रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संक्रामक रोग संचरण को कम करने के लिए उचित हाथ स्वच्छता महत्वपूर्ण है।
वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि हैंडवाश करने से क्रमशः कुछ श्वसन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण की दर 23 और 48 प्रतिशत तक कम हो जाती है।
सीडीसी के अनुसार, अक्सर अपने हाथों को धोना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है ताकि नए कोरोनोवायरस को SARS-CoV-2 के रूप में जाना जा सके, जिससे इस बीमारी को COVID-19 कहा जाता है।
इस लेख में, हम यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे कीटाणुओं से मुक्त हैं, जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं, अपने हाथों को धोने के लिए महत्वपूर्ण चरणों को देखें।
हाथ कैसे धोना है
नीचे CDC और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा समर्थित सात चरणों वाली हैंडवाशिंग तकनीक है:
अपने हाथों को ठीक से धोने के लिए कदम
- अपने हाथों को साफ-सुथरे तरीके से गीला करें - पानी से।
- अपने हाथों और कलाई की सभी सतहों को कवर करने के लिए पर्याप्त साबुन लगाएं।
- अपने हाथों को जोर से और अच्छी तरह से रगड़ें और रगड़ें। अपने हाथों, उंगलियों, नाखूनों और कलाई की सभी सतहों को साफ़ करना सुनिश्चित करें।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों और कलाई पर स्क्रब करें।
- अपने हाथों और कलाई को साफ-सुथरा - अधिमानतः पानी के नीचे रगड़ें।
- अपने हाथों और कलाई को एक साफ तौलिये से सुखाएं, या उन्हें हवा से सूखने दें।
- नल बंद करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।
अपने हाथों को धोने की कुंजी यह सुनिश्चित करना है कि आप अपने हाथों, उंगलियों और कलाई की सभी सतहों और क्षेत्रों को अच्छी तरह से साफ करें।
WHO से अनुशंसित अधिक विस्तृत हैंडवाशिंग चरण यहां दिए गए हैं। अपने हाथों को पानी और साबुन से गीला करने के बाद उनका पालन करें।
इन चरणों को पूरा करने के बाद, आप अपने हाथों को कुल्ला और सूखा सकते हैं।
क्या यह मायने रखता है कि आप किस प्रकार के साबुन का उपयोग करते हैं?
सादे साबुन आपके हाथों को ओवर-द-काउंटर जीवाणुरोधी साबुन के रूप में कीटाणुरहित करने में उतना ही अच्छा है। वास्तव में, शोध में पाया गया है कि जीवाणुरोधी साबुन नियमित, रोजमर्रा के साबुनों की तुलना में कीटाणुओं को मारने में अधिक प्रभावी नहीं हैं।
2017 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) ने जीवाणुरोधी एजेंटों ट्रिक्लोसन और ट्रिक्लोकार्बन के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया। इन एजेंटों के प्रतिबंध के लिए FDA द्वारा उद्धृत कारणों में शामिल हैं:
- जीवाणुरोधी प्रतिरोध
- प्रणालीगत अवशोषण
- अंतःस्रावी (हार्मोन) व्यवधान
- एलर्जी
- समग्र अप्रभाव
इसलिए, यदि आपके पास जीवाणुरोधी साबुन की पुरानी बोतलें हैं, तो उनका उपयोग न करना सबसे अच्छा है। उन्हें बाहर फेंक दें, और सिर्फ नियमित साबुन का उपयोग करें।
इसके अलावा, यह बताने के लिए कोई सबूत नहीं है कि पानी के तापमान में फर्क पड़ता है। एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी में अपने हाथ धोने से अधिक कीटाणुओं से छुटकारा नहीं मिलता है।
लब्बोलुआब यह है कि आपके लिए जो भी पानी का तापमान सही है उसका उपयोग करना सुरक्षित है, और आपके पास किसी भी नियमित तरल या बार साबुन का उपयोग करें।
कब हाथ धोना है
अपने हाथों को धोना तब विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जब आप उन स्थितियों में होते हैं जहाँ आप कीटाणुओं को प्राप्त करने या प्रसारित करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह भी शामिल है:
- भोजन तैयार करने से पहले और बाद में
- आपके पहले और बाद में:
- खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करें
- एक संक्रामक बीमारी वाले व्यक्ति के संपर्क में
- एक अस्पताल, डॉक्टर के कार्यालय, नर्सिंग होम, या अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग दर्ज करें
- एक कट, जलन, या घाव को साफ और इलाज करें
- दवाई लें, जैसे कि गोलियां या आई ड्रॉप
- सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें, खासकर यदि आप रेलिंग और अन्य सतहों को छूते हैं
- अपने फ़ोन या अन्य मोबाइल डिवाइस को स्पर्श करें
- किराने की दुकान पर जाओ
- आप के बाद:
- खांसी, छींक या अपनी नाक को फोड़ना
- दृश्यमान रूप से गंदी सतहों को स्पर्श करें, या जब आपके हाथों पर दिखाई देने वाली गंदगी हो
- पैसे या रसीद संभालना
- एक गैस पंप हैंडल, एटीएम, एलेवेटर बटन, या पैदल यात्री क्रॉसिंग बटन को छुआ है
- दूसरों से हाथ मिलाते हैं
- यौन या अंतरंग गतिविधि में संलग्न
- बाथरूम का इस्तेमाल किया है
- डायपर बदलें या दूसरों से शारीरिक रूप से बर्बाद करें
- कचरा उठाना या संभालना
- पशु, पशु चारा, या अपशिष्ट स्पर्श करें
- उर्वरक स्पर्श करें
- पालतू भोजन या व्यवहार संभालता है
सूखी या क्षतिग्रस्त त्वचा को कैसे रोकें
बार-बार हाथ धोने से सूखी, चिढ़, कच्ची त्वचा संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है। आपकी त्वचा को नुकसान त्वचा की वनस्पतियों को बदल सकता है। यह, बदले में, आपके हाथों पर कीटाणुओं को जीना आसान बना सकता है।
अच्छे हाथ की स्वच्छता बनाए रखते हुए अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ निम्नलिखित सुझाव देते हैं:
- गर्म पानी से बचें, और एक मॉइस्चराइजिंग साबुन का उपयोग करें। ठंडे या गुनगुने पानी से धोएं। गर्म पानी गर्म पानी की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं है, और यह अधिक सूख जाता है। तरल के लिए ऑप्ट (बार के बजाय) साबुन जिसमें एक मलाईदार स्थिरता होती है और इसमें ग्लिसरीन जैसे humectant तत्व शामिल होते हैं।
- स्किन मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। त्वचा की क्रीम, मलहम और गांठें देखें जो आपकी त्वचा को पानी छोड़ने में मदद करती हैं। इनमें शामिल हैं कि सामग्री के साथ मॉइस्चराइज़र शामिल हैं:
- लोसोलिन एसिड, कैपिटेलिक / कैप्रिक ट्राइग्लिसराइड्स, मिनरल ऑइल, या स्क्वेलीन जैसे ओक्लूसिव
- humectants, जैसे लैक्टेट, ग्लिसरीन, या शहद
- एलोवेरा, डाइमिथॉनिक या आइसोप्रोपाइल मायस्ट्रेट जैसे एमोलिएंट्स
- अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें त्वचा कंडीशनर होते हैं। शराब पीने वाले हाथ सैनिटाइज़र के साथ नमी त्वचा की सूखापन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि इमोलिएंट अल्कोहल द्वारा छीले हुए पानी की जगह लेते हैं।
यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है तो आपको क्या करना चाहिए?
एफडीए नोटिसफूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने मेथनॉल की संभावित उपस्थिति के कारण कई हैंड सैनिटाइज़र को याद करने की घोषणा की है।
मेथनॉल एक जहरीली शराब है जो त्वचा पर एक महत्वपूर्ण मात्रा में उपयोग किए जाने पर प्रतिकूल प्रभाव, जैसे मतली, उल्टी या सिरदर्द हो सकती है। अधिक गंभीर प्रभाव, जैसे अंधापन, दौरे या तंत्रिका तंत्र को नुकसान, अगर मेथनॉल का सेवन किया जाता है, तो हो सकता है। मिथेनॉल युक्त हैंड सैनिटाइज़र पीना, गलती से या जानबूझकर, घातक हो सकता है। सुरक्षित हैण्ड सैनिटाइज़र कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यहाँ देखें।
यदि आपने मेथनॉल युक्त कोई भी हैंड सैनिटाइज़र खरीदा है, तो आपको तुरंत इसका उपयोग बंद कर देना चाहिए। यदि संभव हो तो इसे उस स्टोर पर लौटाएं जहां आपने इसे खरीदा था। यदि आपने इसका उपयोग करने से कोई प्रतिकूल प्रभाव अनुभव किया है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करना चाहिए। यदि आपके लक्षण जीवन के लिए खतरा हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं को तुरंत कॉल करें।
जब हैंडवॉश करना संभव नहीं है या आपके हाथ स्पष्ट रूप से गंदे नहीं हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र के साथ अपने हाथों को कीटाणुरहित करना एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।
अधिकांश अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र में इथेनॉल, इसोप्रोपानोल, एन-प्रोपोनोल या इन एजेंटों का मिश्रण होता है। सबसे प्रभावी रोगाणुरोधी गतिविधि शराब समाधान से आती है:
- 60 से 85 प्रतिशत इथेनॉल
- 60 से 80 प्रतिशत isopropanol है
- 60 से 80 प्रतिशत n-propanol
इथेनॉल वायरस के खिलाफ सबसे प्रभावी लगता है, जबकि प्रॉप्नोल बैक्टीरिया के खिलाफ सबसे अच्छा काम करते हैं।
शराब आधारित हाथ प्रक्षालक जल्दी से और प्रभावी रूप से कई रोग पैदा करने वाले एजेंटों को नष्ट करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- फ्लू वायरस
- HIV
- हेपेटाइटिस बी और सी
- मरसा
- ई कोलाई
2017 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि इथेनॉल, आइसोप्रोपानोल के साथ अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र फॉर्मूले, या वायरल रोगजनकों को मारने में प्रभावी थे, जैसे:
- गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम (SARS) कोरोनविर्यूज़
- मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम (MERS) कोरोनावायरस
- इबोला
- जीका
हैंडवाशिंग की तरह, हैंड सैनिटाइज़र की प्रभावशीलता सही तकनीक का उपयोग करने पर निर्भर करती है।
हैंड सैनिटाइज़र को ठीक से लगाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- अपनी हथेली में लगभग 3 से 5 एमएल (2/3 से 1 चम्मच) लगाएँ।
- अपने दोनों हाथों की सतहों पर और अपनी उंगलियों के बीच उत्पाद को रगड़ना सुनिश्चित करें।
- लगभग 25 से 30 सेकंड तक रगड़ें, जब तक कि आपके हाथ पूरी तरह से सूख न जाएं।
तल - रेखा
हाथ स्वच्छता एक सरल, कम लागत, साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप है जो आपके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है।
COVID-19 महामारी के मद्देनजर, दुनिया भर में सरकारों और समुदाय के नेताओं ने सार्वजनिक स्वच्छता प्रथाओं जैसे कि हैंडवाशिंग में सुधार के लिए कठोर और सामूहिक प्रयासों का आह्वान किया है।
हालाँकि अपने हाथों को सादे साबुन से धोना और साफ करना, बहते पानी को हाथ की सफाई के लिए पसंदीदा तरीका है, कम से कम 60 प्रतिशत शराब के साथ अल्कोहल-आधारित हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करना भी एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।
अच्छा हाथ स्वच्छता केवल महामारी और अन्य बीमारी के प्रकोप के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला उपाय नहीं है। यह एक समय-परीक्षणित हस्तक्षेप है जिसे व्यक्तिगत, सामुदायिक और वैश्विक स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव डालने के लिए लगातार और दिमाग से अभ्यास करने की आवश्यकता है।
