अवलोकन
आपकी रोजमर्रा की सेहत के लिए आपकी अधिवृक्क ग्रंथियाँ आवश्यक हैं। वे हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो आपके शरीर को मदद करते हैं:
- वसा और प्रोटीन जलाएं
- चीनी को नियंत्रित करें
- रक्तचाप को नियंत्रित करें
- तनावों पर प्रतिक्रिया
यदि आपके अधिवृक्क ग्रंथियां पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती हैं, तो यह कई प्रकार के लक्षण और स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
अधिवृक्क थकान बनाम अधिवृक्क अपर्याप्तता
एडिसन की बीमारी के रूप में भी जाना जाता है, अधिवृक्क अपर्याप्तता एक चिकित्सा स्थिति है जो तब होती है जब आपके अधिवृक्क ग्रंथियां पर्याप्त मात्रा में एक या अधिक आवश्यक हार्मोन का उत्पादन नहीं करती हैं।
अधिवृक्क थकान एक सिद्धांत है जो सुझाव देता है कि उच्च तनाव का स्तर अधिवृक्क अपर्याप्तता के हल्के रूप को ट्रिगर कर सकता है।
इन दोनों स्थितियों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
अधिवृक्क अपर्याप्तता के लक्षण
अधिवृक्क अपर्याप्तता तब होती है जब आपके अधिवृक्क प्रांतस्था क्षतिग्रस्त हो जाती है। यह आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को स्टेरॉयड हार्मोन कोर्टिसोल और एल्डोस्टेरोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करने का कारण बनता है। कोर्टिसोल तनावपूर्ण स्थितियों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है। एल्डोस्टेरोन सोडियम और पोटेशियम विनियमन के साथ मदद करता है।
जिन लोगों में अधिवृक्क अपर्याप्तता है, वे निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- थकान
- दुर्बलता
- चक्कर
- भूख में कमी
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- कम रक्त दबाव
- शरीर के बालों का झड़ना
अधिवृक्क थकान के लक्षण
अधिवृक्क थकान के सिद्धांत के समर्थकों का मानना है कि जब किसी को क्रोनिक तनाव होता है, तो उनकी अधिवृक्क ग्रंथियां ऊपर नहीं रह सकती हैं और इसलिए स्वस्थ महसूस करने के लिए आवश्यक हार्मोन का कम उत्पादन करती हैं।
वे मानते हैं कि अधिवृक्क समारोह में इस छोटी गिरावट की पहचान करने के लिए वर्तमान रक्त परीक्षण प्रौद्योगिकियां पर्याप्त संवेदनशील नहीं हैं। अधिवृक्क थकान के लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- थकान
- सोने में कठिनाई हो रही है
- जागने में कठिनाई
- मीठा खाने की इच्छा
- नमक cravings
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- उत्तेजना की कमी
- ब्रेन फ़ॉग
भले ही अधिवृक्क थकान एक चिकित्सकीय मान्यता प्राप्त स्थिति नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप जिन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं वे वास्तविक नहीं हैं।
अधिवृक्क थकान निदान और उपचार
अक्सर, एक अंतर्निहित स्थिति आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को पर्याप्त मात्रा में कुछ हार्मोन का उत्पादन नहीं करने का कारण बनती है।
यदि आप अधिवृक्क थकान के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपका पहला कदम आपके डॉक्टर द्वारा गहन मूल्यांकन होना चाहिए। कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जिनके कारण समान लक्षण हो सकते हैं:
- रक्ताल्पता
- स्लीप एप्निया
- हृदय की समस्याएं
- फेफड़ों की समस्या
- संक्रमणों
- स्व - प्रतिरक्षित रोग
- मधुमेह
- गुर्दे की बीमारी
- जिगर की बीमारी
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)
यदि आपका डॉक्टर आपके लक्षणों की जैविक व्याख्या करता है, तो वे संभावित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों पर गौर कर सकते हैं जैसे:
- डिप्रेशन
- चिंता
- उच्च तनाव जीवन शैली / पर्यावरण के लिए प्रतिक्रियाएं
अपने चिकित्सक से इस संभावना के बारे में बात करें कि आपके लक्षण कई कारणों से उत्पन्न हो सकते हैं। एक व्यक्तिगत योजना तैयार करने पर चर्चा करें जिसमें परामर्श, दवाओं, पूरक आहार और जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।
अधिवृक्क थकान के लिए घरेलू उपचार
प्राकृतिक चिकित्सा के वकील अधिवृक्क थकान के लक्षणों को दूर करने के कई तरीके सुझाते हैं।
अधिवृक्क थकान आहार
आपकी खपत बढ़ाने के आधार पर अधिवृक्क थकान आहार कई अनुशंसित संतुलित आहारों के दिशानिर्देशों का पालन करता है:
- उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ
- साबुत अनाज
- सब्जियां
यह आपकी खपत को कम करने का सुझाव भी देता है:
- सरल कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से चीनी
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- तले हुए खाद्य पदार्थ
- कैफीन
आहार भी रक्त शर्करा को ठीक से विनियमित करने के लिए भोजन के उचित समय का सुझाव देता है।
तनाव कम करें
अधिवृक्क थकान सिद्धांत जोर पर आधारित है। तनाव कम करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:
- ध्यान
- गहरी साँस लेने के व्यायाम
- व्यायाम
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से अनप्लगिंग
विटामिन और खनिज
अधिवृक्क थकान सिद्धांत के अधिवक्ता सुझाव देते हैं:
- विटामिन बी -5, बी -6 और बी -12
- विटामिन सी
- मैग्नीशियम
इसका कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि ये पूरक अधिवृक्क थकान को कम करेंगे। अपने आहार में विटामिन और खनिज जोड़ने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें।
हर्बल अनुपूरक
कई प्राकृतिक उपचार चिकित्सक जो अधिवृक्क थकान सिद्धांत के लिए सदस्यता लेते हैं, जैसे कि हर्बल सप्लीमेंट के साथ स्थिति का इलाज करने की सलाह देते हैं:
- नद्यपान जड़ (ग्लाइसीराइज़ा ग्लबरा)
- मैका रूट (लेपिडियम पेरुवियनम चकन)
- सुनहरी जड़ (रोडियोला रसिया)
- साइबेरियाई जिनसेंग (एलेउथेरोकोकस सेंटिकोसस)
चूंकि हर्बल ड्रग को फेडरल ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए उनके दावा किए गए लाभ अक्सर अनुसंधान के साथ साबित नहीं होते हैं। अपने आहार में किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
टेकअवे
यदि आपके पास थका हुआ, कमजोर या उदास महसूस करने जैसे लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से पूर्ण निदान प्राप्त करना चाहिए। आपको अधिवृक्क अपर्याप्तता, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, अवसाद या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
