यही कारण है कि शराब का आपके नंबर दो पर प्रभाव पड़ता है
जो कोई भी शराब पीकर बाहर गया है और उसके पास कुछ बहुत अधिक है, आप शायद पहले से ही शराब के दुष्प्रभाव को नहीं जानते होंगे।
सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता के अलावा, जो अक्सर हैंगओवर के साथ होते हैं, मल त्याग होते हैं।
और इसे गन्ना न दें, ये आपके औसत पोप नहीं हैं।
यह आंत से निकलने वाली प्रतिक्रिया जिसके परिणामस्वरूप बहने वाली या यहां तक कि विस्फोटक आंत्र आंदोलनों का परिणाम आम है कि अगली सुबह कवियों ने बराबर भागों को प्राप्त किया है और बेईमानी उपनाम: शुक पीने के बाद का दिन ** (या डीएडीएस, संक्षेप में)।
लेकिन वास्तव में बूआ आपको शिकार क्यों बनाती है - और पूप अजीब?
हमने पता लगाने के लिए दो डॉक्स से बात की।
शराब आपके मल के साथ क्यों खिलवाड़ करती है?
अच्छी खबर यह है कि यह केवल आपकी कल्पना में नहीं है, कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी, डॉ। एलरॉय वोजदानी, आईएफएमपीसी कहते हैं।
"शराब और इसके उप-उत्पाद विष हैं [और] जीआई संकट के लिए एकदम सही तूफान हैं," वोजदानी कहते हैं।
वह समझाता है कि शराब आपकी आंतों के अस्तर को परेशान कर सकती है, जिसे उपकला परत कहा जाता है। जब यह अस्तर चिढ़ जाता है तो यह अपने कुछ अवशोषण गुण खो देता है।
और जो शरीर ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, वह निष्कासित कर देता है।
डॉ। नेहा निगम बताती हैं कि शराब के सेवन का एक और कारण यह है कि अल्कोहल वैसोप्रेसिन के स्राव को दबा देता है, जो शरीर के जल प्रतिधारण को नियंत्रित करने वाला एक एंटिडायरेक्टिक हार्मोन है।
नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के डाइजेस्टिव हेल्थ सेंटर के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं, निगम कहते हैं, "इस हार्मोन के अवरोध से किडनी में पानी का जमाव रुक जाता है, जिससे पेशाब में वृद्धि होती है।"
इसीलिए जब आप नशे में होते हैं तो आप बहुत ज्यादा पेशाब करते हैं। लेकिन यह भी कि आपके कचरे में अतिरिक्त पानी क्यों है।
विपरीत प्रभाव क्योंकि शराब पेशाब को बढ़ाती है जिससे यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो कब्ज के मुख्य कारणों में से एक है, निगम बताते हैं। ऐसा क्यों है कि कुछ लोग नरम मल के ठीक विपरीत अनुभव करते हैं।
तो रिहाई इतनी तत्परता के साथ क्यों होती है?
"शराब - विशेष रूप से शराब में इथेनॉल - आंत की गतिशीलता बढ़ जाती है," निगम बताते हैं। इसका मतलब है कि आपके कोलन में जो कुछ भी है वह तेजी से बढ़ना शुरू कर देगा।
"बृहदान्त्र में सब कुछ अवशोषित करने के लिए कम समय होता है, जो पर्याप्त जल अवशोषण को रोकता है।"
परिणाम? आपने यह अनुमान लगाया: नरम, यदि पानी नहीं, मल ... और एक हताश जाने की जरूरत है।
निगाम कहते हैं, "यह अभी ठीक होगा" प्रभाव अक्सर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), सूजन आंत्र रोग, सीलिएक रोग और अन्य जीआई से संबंधित स्थितियों वाले लोगों के लिए और भी गंभीर है।
बार-बार आने वाले लोगों के लिए इसका क्या मतलब है?
यदि आप बार-बार पीते हैं, तो आप अपने पाचन तंत्र को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं जिससे दस्त के लगातार लक्षण हो सकते हैं।
वास्तव में, 2002 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरानी शराब की खपत म्यूकोसा को अधिक पारगम्य बना सकती है - जो संभावित रूप से लीकी गट सिंड्रोम नामक स्थिति को जन्म दे सकती है और खराब बैक्टीरिया को नष्ट करने की पेट की क्षमता को कम कर सकती है, वोजदानी बताते हैं।
"यदि आपके पास IBS या एक ऑटोइम्यून विकार है, तो यह पूरी तरह से शराब के सेवन से दूर रहने का एक बहुत अच्छा कारण है, भले ही पीने से आपको दस्त हो या न हो," वह कहते हैं।
DADS को कैसे रोकें
जबकि निगम का कहना है कि गारंटीकृत समाधान पीने के लिए बिल्कुल नहीं है, लेकिन मॉडरेशन में शराब पीना भी एक विकल्प है। इसे महिलाओं के लिए प्रति दिन एक मानक पेय और पुरुषों के लिए दो के रूप में परिभाषित किया गया है - जो बीयर के 12 औंस, माल्ट शराब के 8 औंस, शराब के 5 औंस और हार्ड शराब के 1.5 औंस हैं।
DADS के प्रभावों को नरम करने में मदद करने के तरीके
- मॉडरेशन में पीते हैं।
- चीनी में उच्च पेय से बचें।
- कृत्रिम चीनी के साथ मिक्सर का उपयोग करने से बचें।
- कैफीन के साथ पेय मिश्रण करने से बचें, जो एक मूत्रवर्धक भी है।
- खाली पेट पानी न पिएं।
- सादे पानी से हाइड्रेट करें।
जबकि आप कितना पीते हैं, आमतौर पर आपकी मल त्याग में अधिक योगदान कारक होता है, वोजदानी आपको यह भी ध्यान देने की सलाह देती है कि आपके पेट में किस प्रकार की शराब होती है।
उदाहरण के लिए, ग्लूटन असहिष्णुता वाले किसी व्यक्ति को बीयर से चिढ़ हो सकती है, जबकि किसी और को वाइन में टैनिन के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है।
समय से पहले आप क्या खाते-पीते हैं
एक और कारक है जो आपके नंबर दो को प्रभावित कर सकता है: जो आप रात में खाने से पहले खाते और पीते हैं।
वोजदानी कहते हैं, "आपको शराब पीने से पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहकर शराब के निर्जलीकरण प्रभावों का मुकाबला करना चाहिए।"
पीने से पहले, दोनों विशेषज्ञ खाने की सलाह भी देते हैं।
"पेट में भोजन होने से आपकी आंतों में जलन कम हो सकती है, खासकर अगर आप फाइबर से भरे भोजन के साथ संतुलित भोजन करते हैं," वोजदानी कहते हैं
रात को बाहर निकलने से पहले क्या खाएं और क्या न पीएं
- सादे पटाखे और टोस्ट
- केला
- सफेद चावल
- साबुत अनाज
- मुर्गी
- शोरबा
- पानी
यदि आपके पास पूर्ण भोजन का समय नहीं है, तो वोजदानी का कहना है कि घुलनशील फाइबर सप्लीमेंट या दो बड़े चम्मच चिया सीड्स को एक रात पहले पीने से आपके हाइड्रेशन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
यह संभव है कि आप अपने नाइट आउट के दौरान क्या खाते हैं, यह भी आपके विपुल शिकार के लिए धन्यवाद है। जबकि भोजन आमतौर पर खाली करने की प्रक्रिया को धीमा करके एक सुरक्षात्मक तंत्र कार्य करता है, कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में पाचन को गति देते हैं और जीआई पथ को परेशान करते हैं।
खाने पीने के दौरान से बचने के लिए खाद्य पदार्थ
- मसालेदार भोजन और मसालों
- अत्यधिक अनुभवी खाद्य पदार्थ जैसे कि करी
- डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, आइसक्रीम और दूध
- चिकना या तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे चिप्स, फ्राइज़ या चिकन टेंडर
- कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, मटका या एनर्जी ड्रिंक
इलाज कब करवाना है
आमतौर पर शराब पीने के बाद के लोग 24 से 48 घंटों के भीतर साफ हो जाएंगे। यदि वे इससे अधिक समय तक रहते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना चाह सकते हैं जो इमोडियोरहिल दवाओं जैसे कि इमोडियम ए-डी या पेप्टो-बिस्मोल के उपयोग की सिफारिश कर सकते हैं।
यदि आपको अत्यधिक कमजोरी, थकान, आलस्य, या चक्कर आना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो आप गंभीर रूप से निर्जलित हो सकते हैं और चिकित्सा की तलाश करने की आवश्यकता होती है।
अन्यथा, DADS को जल्द ही पास होना चाहिए। और अगर कीचड़ की एक सुबह वास्तव में परेशान है, तो आप हमेशा इन शराब मुक्त मॉकटेल पीने के बजाय कोशिश कर सकते हैं।
यदि आप या आपका कोई प्रिय व्यक्ति शराब के दुरुपयोग के बारे में चिंतित है, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है। आप सहायता समूहों के बारे में अधिक जानकारी यहाँ पा सकते हैं।
गेब्रियल केसल न्यूयॉर्क स्थित वेलनेस लेखक और क्रॉसफिट लेवल 1 ट्रेनर हैं। वह एक सुबह का व्यक्ति है, Whole30 चुनौती की कोशिश की, और खाया, पिया, साथ ब्रश किया, के साथ साफ़ किया, और चारकोल से स्नान किया - सभी पत्रकारिता के नाम पर। अपने खाली समय में, वह स्व-सहायता पुस्तकों को पढ़ते हुए, बेंच-प्रेस करते हुए या हाइजीन का अभ्यास करते हुए पाई जा सकती हैं। इंस्टाग्राम पर उसका अनुसरण करें। <
