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यदि आपके पास मौसमी एलर्जी है, तो आप जानते हैं कि वे चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। छींकना, खुजली वाली आंखें, नाक की भीड़ और साइनस का दबाव - ये लक्षण बर्दाश्त करना मुश्किल हो सकता है।
आपने इन मौसमी लक्षणों को कम करने के प्रयास के लिए कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) समाधानों का उपयोग किया है और कुछ और आजमाना चाह सकते हैं। ऐसे सबूत हैं जो पूरी तरह से प्राकृतिक समाधान आपके लक्षणों को कम कर सकते हैं।
चाहे इसे हाय फीवर, एलर्जिक राइनाइटिस, या मौसमी एलर्जी, कई दवाओं - दोनों नुस्खे और ओटीसी - इन ठंड जैसे लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन इनमें से कुछ दवाओं के दुष्प्रभावों की अपनी लंबी सूची है।
यह समझना कि एंटीहिस्टामाइन कैसे काम करते हैं, आपको बेहतर तरीके से समझने में मदद कर सकता है कि एलर्जी के मौसम में प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस एक सहयोगी कैसे हो सकता है।
एंटीथिस्टेमाइंस कैसे काम करते हैं?
आपकी एलर्जी एक अन्यथा हानिरहित पदार्थ के लिए एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया है। यह पदार्थ - चाहे वह पराग, पशु डैंडर, या धूल - आपकी नाक, मुंह, गले, फेफड़े, पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली में कोशिकाओं के संपर्क में आता है। एलर्जी वाले व्यक्ति में, यह रासायनिक हिस्टामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है।
हिस्टामाइन प्रतिरक्षा प्रणाली का एक हिस्सा है जो उन सभी लक्षणों का कारण बनता है जो आपको एलर्जी से जोड़ते हैं - छींकने, खुजली, और ठंड जैसे लक्षण जो आपको नापसंद हैं। एंटीथिस्टेमाइंस हिस्टामाइन गतिविधि को अवरुद्ध करता है, एलर्जी की प्रतिक्रिया को रोकने के लिए।
आपके स्थानीय दवा की दुकानों की अलमारियों पर कई एलर्जी दवाएं एंटीहिस्टामाइन के रूप में काम करती हैं। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ और पौधे के अर्क भी हैं जो हिस्टामाइन के प्रभाव को समान रूप से रोक सकते हैं।
1. चुभने वाला बिछुआ
प्राकृतिक चिकित्सा में एक आम जड़ी बूटी, चुभने वाली बिछुआ, एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन भी हो सकती है। 2000 के एक अध्ययन में, 58 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने लक्षणों को फ्रीज-सूखे नेट्टल्स के उपयोग से राहत पाया और 69 प्रतिभागियों ने प्लेसबो की तुलना में इसे बेहतर बताया।
स्टिंगिंग बिछुआ ऑनलाइन और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में पाया जा सकता है। प्रश्न में अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रत्येक दिन 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) का उपयोग किया।
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2. क्वेरसेटिन
क्वेरसेटिन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो स्वाभाविक रूप से प्याज, सेब और अन्य उपज में पाया जाता है। अनुसंधान ने क्वेरसेटिन के एंटीहिस्टामाइन प्रभावों का प्रदर्शन किया है।
2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि इसने वायुमार्ग में भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करके चूहों में एलर्जी के श्वसन संबंधी प्रभावों को कम किया।
आप एक पूरक के रूप में quercetin खरीद सकते हैं या बस अपने आहार (दो का बेहतर विकल्प) में अधिक quercetin युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं।
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3. ब्रोमलेन
ब्रोमेलैन एक यौगिक है जो आमतौर पर अनानास में पाया जाता है, लेकिन आप इसे पूरक रूप में भी पा सकते हैं। यह श्वसन संकट और एलर्जी से जुड़ी सूजन के इलाज में प्रभावी है।
2000 के एक अध्ययन में 400 से 500 मिलीग्राम प्रतिदिन तीन बार लेने का सुझाव दिया गया है।
अनानास की खपत के माध्यम से ब्रोमेलैन में लेने की सिफारिश की जाती है।
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4. मक्खन
बटरबर एक दलदली पौधा है जो डेज़ी परिवार का हिस्सा है, जो पूरे यूरोप और एशिया और उत्तरी अमेरिका के क्षेत्रों में पाया जाता है।
अनुसंधान से पता चला है कि यह माइग्रेन के हमलों की तीव्रता और आवृत्ति को कम करने में प्रभावी हो सकता है, लेकिन यह नाक की एलर्जी के उपचार में भी सहायक हो सकता है।
अन्य शोध बताते हैं कि एलर्जी वाले लोगों ने बटरबर्ड सप्लीमेंट लेने के बाद अपने लक्षणों में सुधार देखा।
बटरबर को तेल निकालने या गोली के रूप में लिया जा सकता है।
दूर करना
जब आपको एलर्जी होती है, तो राहत पहुंच से बाहर लग सकती है। उचित स्व-देखभाल और एलर्जेन से बचाव (जब संभव हो) के साथ प्राकृतिक उपचारों को जोड़कर, आप एलर्जी के लक्षणों से राहत पा सकते हैं। उचित आहार और व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने उच्चतम स्तरों पर संचालित करने में मदद कर सकते हैं।
यह भी याद रखें कि जबकि इन एंटीथिस्टेमाइंस के खाद्य स्रोत प्राकृतिक और सुरक्षित हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका में पूरक नहीं हैं। इसलिए, उन्हें गुणवत्ता स्रोतों से प्राप्त करना सुनिश्चित करें, और पूरक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें।
मुझे क्वेरसेटिन कहां मिल सकता है?
- क्वेरसेटिन अंगूर, सेब और ओकरा में पाया जाता है।
- यह गोली और गोली के रूप में पूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन पहले प्राकृतिक स्रोतों को चुनने का प्रयास करें।
