चिंता एक अत्यंत सामान्य लेकिन फिर भी बेहद विघटनकारी अनुभव है। चिंता से निपटने का मतलब रातों की नींद हराम करना, अवसरों की कमी, बीमार महसूस करना और पूर्ण रूप से आतंकित हमले हो सकते हैं जो आपको पूर्ण आत्म की तरह महसूस कर सकते हैं।
एक पेशेवर के साथ थेरेपी अक्सर एक बड़ी मदद होती है, लेकिन आप अपने चिंतित विचारों और भावनाओं को सामना करने, घुलने या गले लगाने के लिए हथियारों से लैस हैं, यह जानना सत्रों के बीच आपके लिए आवश्यक सशक्तिकरण हो सकता है।
अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए, 2019 के लिए हमारे शीर्ष ऐप देखें:
शांत
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
नींद, ध्यान और विश्राम आपके हाथ में है, जो कि एक अन्य लोकप्रिय माइंडफुलनेस ऐप है। ये निर्देशित ध्यान अनुभवी चिकित्सकों के माध्यम से पूर्ण नौसिखियों के लिए एकदम सही हैं, और आपके पास अपनी पिक है जब यह आता है कि आप प्रत्येक दिन कितने समय तक ऐप को समर्पित कर सकते हैं। तनाव को प्रबंधित करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप चिंतित होते हैं तो यह समस्याग्रस्त होने वाली पहली चीजों में से एक है। दैनिक ध्यान के एक वर्गीकरण के अलावा, शांत प्रकृति की नींद और नींद की कहानियों में आपको सुकून की नींद देने में मदद करती है।
रंगबरी
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.1 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
Colorfy एक वयस्क रंग पुस्तक है जिसे डिजिटल दायरे में लाया गया है। चुनने के लिए छवियों और मंडलों के चयन के साथ, या अपने स्वयं के रेखाचित्रों को रंग में अपलोड करने के विकल्प के साथ, आप इस ऐप के माध्यम से एक प्रवाह स्थिति या केंद्रित ध्यान में घंटों बिता सकते हैं। सुंदर डिजाइनों में आपका ध्यान आकर्षित करने से आपके चिंतित विचार दूर हो सकते हैं और आपको शांत करने में मदद मिलेगी। स्व-समालोचना खिड़की से बाहर है, भी, क्योंकि ऐप के साधारण क्लिक-टू-फिल फ़ंक्शन का अर्थ है कि आप कभी भी लाइनों के बाहर नहीं भटके।
हिम्मत - चिंता से मुक्त तोड़
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
अपने डर का सामना करने की हिम्मत करें, चाहे आप चिंता, घबराहट, चिंता या अनिद्रा से निपट रहे हों। डेयर ऐप आपको ऑडियो रिकॉर्डिंग के माध्यम से चल सकता है, ताकि आप इसे टालने के बजाय अपनी चिंता से आराम से बैठ सकें, एक ऐसी रणनीति जो सिर्फ चिंता को बदतर बना सकती है। ऑन-स्क्रीन गाइड आपको कुछ ध्यान केंद्रित करने के लिए देते हैं जब आप गहरी सांस लेते हैं, और सदस्यता के पीछे बहुत सारी अतिरिक्त सहायक सामग्री उपलब्ध होती है।
नेचर रिलैक्स और स्लीप
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
रेसिंग विचार और रिन्यूएशन चिंता के संकेत हैं, लेकिन आप इस ऐप में प्रकृति की कोमल ध्वनियों और दर्शनीय स्थलों के साथ अपने विचारों को धीमा कर सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं और अपने विचारों को साफ कर सकते हैं। गड़गड़ाहट और बारिश से खुरदरी आग से पक्षी की आवाज़ और बहुत कुछ, हर किसी के लिए कुछ है। ऐप टाइमर को सुनने के लिए सेट करें जब आप धीरे से सो जाते हैं, या अपनी सुबह अलार्म के रूप में पटरियों में से एक सेट करते हैं ताकि आप अपने दिन की शुरुआत एक सुखदायक ध्वनि के साथ कर सकें।
चमक
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
चिंता सभी जातियों के सभी लोगों के लिए समान नहीं है। शाइन ऐप को काले महिलाओं द्वारा विशेष रूप से इन चिंताओं को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया था जो कि काले समुदाय के लिए विशिष्ट हैं, ध्यान प्रथाओं, पॉडकास्ट, एक विशाल ऑडियो लाइब्रेरी और सामुदायिक मंचों की पेशकश करते हैं ताकि आप अकेले या दूसरों के समर्थन से अपनी चिंता से निपट सकें। ।
सांस लेने की क्रिया
iPhone रेटिंग: 4.9 स्टार
मूल्य: नि: शुल्क
यदि आपको चिंता है, तो संभवतः आपने खुद को शांत करने में मदद करने के लिए एक श्वास व्यायाम या दो प्रयास किए हैं। Breathwrk ऐप आपके लक्ष्य के आधार पर श्वास अभ्यास के संग्रह को क्यूरेट करके सांस लेने के व्यायाम को और आगे ले जाता है: सोते हुए, आराम महसूस करते हुए, ऊर्जावान महसूस करते हुए, और तनाव को कम करते हुए। ऐप आपको प्रत्येक व्यायाम करने के तरीके के माध्यम से चलता है और आपको दैनिक अनुस्मारक भेजने के लिए ... अच्छी तरह से साँस लेने के लिए याद कर सकता है।
एंटीस्ट्रेस चिंता राहत खेल
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 3.9 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
आपको पता है कि उन सभी "छोटे उपकरणों" और उन पर गैजेट के साथ "fidget" क्यूब्स आपको विचलित रखने के लिए? इन छोटे-छोटे मज़ेदार विकर्षणों से भरे पूरे ऐप की कल्पना करें: यह एंटीस्ट्रेस ऐप है। बबल रैप पॉपिंग, फिजेट स्पिनर्स, पेन क्लिकिंग, सोप कार्विंग और कई अन्य जैसे माइंडलेस गेम्स के साथ, यह ऐप एक आदर्श उपकरण है, अगर आपको कभी भी अपने दिमाग को ले जाने में मदद करने के लिए एक त्वरित फिक्स की आवश्यकता होती है जो आपको चिंतित करता है।
चिंता राहत सम्मोहन
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
आप सम्मोहन में विश्वास करते हैं या नहीं, यह ऐप अपने विज्ञान समर्थित उपकरणों और तकनीकों के कारण शॉट के लायक है, जो कि केवल ऑडियो अनुभवों के माध्यम से आपकी चिंता को शांत करने में मदद करता है, जिसमें रीडिंग और पूर्व-रिकॉर्ड की गई आवाज़ें शामिल हैं, जो तनाव, चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। पीटीएसडी, और क्रोध और ओसीडी जैसे संबंधित लक्षण जो आपकी चिंता के कारण तेज हो सकते हैं।
मनोदशा
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
Moodnotes आपको अपने सभी रूपों में चिंता के साथ अपने पूरे अनुभव का दस्तावेज देता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) तकनीक और पॉजिटिव साइकोलॉजी पर निर्मित यह ऐप आपको चिंता के पूरे अनुभव को समझने और नियंत्रण करने देता है। अपने मनोदशा की कल्पना करने के लिए अपने चेहरे की तस्वीर लेने से लेकर उस पल में अपने विचारों को लिखने के लिए, जो आप चिंतित महसूस करते हैं, उन शैक्षिक सामग्रियों को पढ़ने में, जो आपको "सोच जाल" के चक्र से बाहर निकलने में मदद करती हैं, जिससे आप चिंतित महसूस कर सकते हैं, एक है से चुनने के लिए तकनीकों की विस्तृत श्रृंखला।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें ईमेल करें [email protected].
