अवलोकन
खिंचाव के निशान बहुत आम हैं। यदि आपके कंधे पर खिंचाव के निशान हैं, तो आपके पास अन्य स्थानों पर भी खिंचाव के निशान हो सकते हैं। वे तेजी से विकास का संकेत हैं और आप कभी-कभी उन्हें रोक सकते हैं।
मेरे कंधे पर खिंचाव के निशान क्यों हैं?
स्ट्रेच मार्क्स तेजी से शारीरिक विकास से होते हैं, आमतौर पर वजन घटाने या लाभ से। जब ऐसा होता है, तो आपकी त्वचा में कोलेजन - जो इसकी लोच बनाए रखने में मदद करता है - यह आपकी खिंची हुई त्वचा के साथ नहीं रह सकता है। जो निशान बनते हैं, उन्हें स्ट्रेच मार्क्स कहा जाता है।
यदि आपके कंधे में खिंचाव के निशान हैं, तो यह मांसपेशियों या वसा से तेजी से बड़े पैमाने पर लाभ के कारण हो सकता है। कंधों पर खिंचाव के निशान अक्सर शरीर सौष्ठव के कारण होते हैं।
स्ट्रेच मार्क्स को कैसे रोकें
शरीर सौष्ठव या तीव्र वर्कआउट से आपके स्ट्रेच मार्क्स की संभावना बढ़ सकती है। आपके कंधों और भुजाओं में मांसपेशियों के तेजी से बढ़ने से खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। हालाँकि, यदि आप परिणामों के लिए धैर्य रखने के इच्छुक हैं, तो आप स्ट्रेच मार्क्स को रोक सकते हैं।
एक रूटीन सेट करें
कई एक्सरसाइज रेजीमेंन्स की स्थापना आपको बिंदु A से प्वाइंट B तक जितनी जल्दी संभव हो उतनी जल्दी वेट लॉस या गेनिंग मसल के जरिये की जाती है। हालांकि, खिंचाव के निशान को रोकने के लिए, आपको एक दिनचर्या चुननी चाहिए जो स्थिर प्रगति को बढ़ावा देती है। धीरे-धीरे बढ़ने वाली मांसपेशी खिंचाव के निशान को विकसित करने के आपके अवसर को सीमित कर सकती है।
अचानक वजन बढ़ने से बचें
अपनी वृद्धि धीरे-धीरे करें। मांसपेशी हासिल करने के इरादे से स्टेरॉयड नहीं लें। स्टेरॉयड का उपयोग करने से आपकी मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि हो सकती है लेकिन आपकी त्वचा को आपकी वृद्धि के साथ रखने से रोक सकती है, जिसके परिणामस्वरूप खिंचाव के निशान होते हैं।
अच्छा खाएं
पौष्टिक आहार खाने से त्वचा की अच्छी सेहत को बढ़ावा मिल सकता है। उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिनमें जस्ता, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन हैं। आपके आहार में फल या स्वस्थ प्रोटीन जैसे चिकन या नट्स शामिल होना चाहिए।
Moisturize
लोशन, कोकोआ बटर, शीया बटर और विटामिन ए और ई वाले उत्पादों से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज रखें।
कंधे के खिंचाव के निशान को कम ध्यान देने योग्य बनाना
बहुत सारे लोगों में स्ट्रेच मार्क्स होते हैं। वे असामान्य नहीं हैं क्योंकि वे बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा नहीं हैं। हालांकि, यदि आप अपने कंधे के खिंचाव के निशान को कम ध्यान देने योग्य बनाना चाहते हैं, तो आपके पास कई विकल्प हैं, जिनमें शामिल हैं:
- धूप रहित स्व-टेनर का उपयोग करना
- मेकअप पर भी अपनी त्वचा टोन बाहर करने के लिए
- आस्तीन के साथ शर्ट पहने
सर्जिकल और लेजर उपचार
खिंचाव के निशान के सुधार के लिए कुछ सर्जिकल उपचारों का परीक्षण किया गया है। यदि आप कॉस्मेटिक उपचार के बारे में सोच रहे हैं, तो उपलब्ध विकल्पों पर शोध करें, जैसे:
- microdermabrasion
- ट्रिपलोमीटर रेडियोफ्रीक्वेंसी
- लेजर थेरेपी
कॉस्मेटिक उपचार से गुजरने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जाँच करें। आप यह भी देखना चाहेंगे कि क्या आपका स्वास्थ्य बीमा प्रक्रिया को कवर करता है।
दूर करना
खिंचाव के निशान पूरी तरह से सामान्य हैं। जब आप ऊपरी शरीर और हाथ के द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं, तो आप अपने कंधों पर मामूली खिंचाव के निशान देखना शुरू कर सकते हैं।
यदि आप एक स्वस्थ आहार खाते हैं और धीमी और स्थिर वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए एक योजना का पालन करते हैं, तो आप खिंचाव के निशान की संभावना को कम कर सकते हैं।
