डी'माइन से पूछें: थैंक्सगिविंग डायबिटीज फैमिली चैलेंज

मधुमेह के साथ जीवन को नेविगेट करने में मदद चाहिए? आप हमेशा D'Mine से पूछ सकते हैं!

अनुभवी प्रकार 1 और डायबिटीज लेखक विल डबॉइस द्वारा आयोजित हमारे साप्ताहिक क्यू एंड ए कॉलम में आपका स्वागत है। इस सप्ताह, विल का संबोधन, जो हमारे लिए लगभग हर दिन आने वाली दावत का दिन है, और इसे लाने वाली विशाल मधुमेह चुनौतियां।

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जेम्स, ओहियो से टाइप 1 लिखते हैं: हाय भगवान्। यह लगभग यहाँ है। आभार। कार्ब्स। यात्रा का तनाव। कार्ब्स। समय क्षेत्र तनाव। कार्ब्स। और फिर बिगगी: पारिवारिक तनाव। काश, एक कार की तरह, कि मैं अपने परिवार का व्यापार दूसरे पर कर सकता! क्या कहना है, मास्टर विल, इस साल हमारे लिए कोई नया अवकाश अस्तित्व युक्तियां?

Wil @ D'Mine से जवाब पूछें: ठीक है, जबकि आप सिर्फ परिवार की बिक्री के लिए नीचे नहीं जा सकते हैं और अपने पुराने परिवार को सभी घंटियों, और सीटी के साथ एक नए ब्रांड में व्यापार कर सकते हैं, आप कर सकते हैं - रूपक से बोलना - refurbish जो तुम्हारे पास है। तुम्हें पता है, इंजन ओवरहाल, एक चमड़े के इंटीरियर में डाल दिया, नए रंग, फैंसी रिम। क्यों, जब तक आप नहीं करेंगे तब तक कोई आपके पुराने परिवार को नहीं पहचानेगा!

क्या मैंने दिमागी संतुलन खो दिया है?

संभवतः, लेकिन मेरे साथ सहन करें। मुझे लगता है कि तुम मेरी तरह T1 हो। इसका मतलब यह है कि आप अपने परिवार में वर्तमान में डी-जनजाति के एकमात्र प्रतिनिधि हैं, और संभवत: आपके परिवार के इतिहास में एकमात्र ऐसा व्यक्ति है। बदले में, इसका मतलब है कि आप केवल वही हैं जो आपकी आवश्यकताओं को समझता है। यदि आपका परिवार उन जरूरतों का जवाब नहीं दे रहा है, तो मैं यह स्वीकार करता हूं कि दोष आपके चरणों में है। क्षमा करें, लेकिन यह सच है। किसी तरह, आप यह सुनने में विफल रहे कि आपको उस तरीके से क्या चाहिए जो आपने सुना।

अब मैं समझता हूँ कि यहाँ गंभीर जन की समस्या है। यदि आप एक मजबूत परिवार के इतिहास वाले परिवार में टी 2 थे, तो हर कोई बदलाव के लिए प्रेरित हो सकता है, लेकिन फिर भी, पूरे परिवार के लिए एकल सदस्य की जरूरतों को समायोजित करने के लिए बदलना असंभव नहीं है। हमें इसे साबित करने के लिए केवल मूंगफली से जुड़ी एलर्जी देखने की जरूरत है। उन परिवारों में जहां एक बच्चा मूंगफली के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया पैदा करता है, आपको यह पता नहीं चलेगा कि मूंगफली का कटोरा बस मेज के दूर के छोर पर चला गया है, है ना? अंकल जो कह रहे थे, "एक मूंगफली ने तुम्हें नहीं मारा!" यदि टाइप 1s के लिए 15 से अधिक carbs मिनटों में घातक थे, तो हमारे परिवार दो सेकंड में कम carb खाने के साथ बोर्ड पर होंगे। समस्या यह है कि अत्यधिक कार्ब्स कर सकते हैं धीमी गति से उल्लेख में हमें मार डालो, इसलिए हमारे प्रियजनों के लिए लंबी दूरी के विषाक्त प्रभावों को अनदेखा करना आसान है।

फिर भी, परिवार बदल सकते हैं। लेकिन कार को just रिफर्बिश ’करने की तरह ही, परिवार को डायबिटीज-फ्रेंडली बनाने से इंकार करना एक लंबी अवधि की परियोजना है, जिसमें धैर्य और दृढ़ता होती है। मेरी सलाह है कि अपनी लड़ाइयों को समझदारी से चुनें, बच्चे के कदम उठाएँ, और सुनिश्चित करें कि आपके बगल में आने से पहले आपके झांकने में एक बदलाव में महारत हासिल हो। यदि आप लोगों को अभिभूत करते हैं, तो वे तौलिया में फेंक देते हैं यह सोचकर कि यह उनके लिए बहुत अधिक है। मैं समझता हूं कि यह उन परिवारों के लिए और भी अधिक चुनौतीपूर्ण है जो व्यापक रूप से बिखरे हुए हैं और केवल छुट्टियों में एकजुट होते हैं।

इसलिए क्या करना है? मेरी सलाह है कि आप इस वर्ष एक आवास का फैसला करें, जब तक आप इसे प्राप्त न करें, तब तक इसे वीणा दें। जब आप वह प्राप्त करते हैं जो आप चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास क्या एक महान परिवार है (यह सकारात्मक सुदृढीकरण कहा जाता है, और मुझे बताया गया है कि कुत्ते प्रशिक्षक तकनीक का उपयोग करते हैं, भी)।

यह आप क्या चाहते हैं, जेम्स? इस वर्ष कोई भी व्यक्ति यह कहने के लिए नहीं कि "एक प्लेट ने आपको मारा है"? बिना किसी चर्चा के स्वचालित रूप से एक मुख्य प्लेट कार्ब-फ्री परोसने के लिए? खाने की मेज पर ब्लड शुगर के लिए निषिद्ध विषय है? या एक कम-कार्ब रेगिस्तान के लिए आपका इंतजार किया जाए?

एक समय पे एक चेज। बच्चे के कदम।

बेशक, यदि आपके पास इसके लिए धैर्य नहीं है, तो आपके पास हमेशा अपने परिवार को पूरी तरह से खोदने का विकल्प होता है, बजाय उन्हें व्यापार करने या उन्हें फिर से भरने के। क्या मैं एक स्वानसन तुर्की टीवी डिनर के साथ घर पर अकेले रहने की बात कर रहा हूं? नहीं, मैं स्थानीय बेघर आश्रय में दिन के लिए स्वयंसेवा की तर्ज पर अधिक सोच रहा था। यह एक सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीका है अपने परिवार को खोदने का। वे आपको एक चूतड़ के बजाय एक नायक के रूप में देखेंगे, आप दिन के लिए कुछ अच्छा कर रहे होंगे, और आप इसे न केवल सीधे पुरस्कृत कर सकते हैं, लेकिन जब आप देखते हैं तो यह आपको धन्यवाद के नजरिए से मदद कर सकता है आप से बहुत बदतर हैं।

या आप शादी कर सकते हैं। फिर आपके पास प्रत्येक छुट्टियों के मौसम में से चुनने के लिए दो परिवार होंगे। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या जीवनसाथी आपके लिए सही है।

अब, आपने यात्रा और समय क्षेत्र तनाव का भी उल्लेख किया है। उस के लिए कोई आसान इलाज नहीं है, लेकिन मेरे पास पेशकश करने के लिए टीकों की एक जोड़ी है। यात्रा तनाव के लिए: यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो एक या दो दिन पहले यात्रा करें और एक या दो दिन बाद छोड़ दें। निश्चित रूप से, आपके पास अधिक होटल व्यय हो सकते हैं, और आप कुछ कार्य समय खो देंगे, लेकिन आप वायुमार्ग और राजमार्गों पर यातायात के सबसे बड़े क्रश से बचेंगे। यह आपके तनाव को कम करेगा, और अतिरिक्त समय भी मौसम और इस तरह के कारण लापता कनेक्शन के बारे में चिंता को कम करेगा।

टाइम ज़ोन वैक्सीन उड़ान के समय को चुनने पर जोर देता है जो सबसे सुविधाजनक है, सबसे अच्छी कीमत पर नहीं। हम में से अधिकांश ने सस्ती टिकट के आधार पर उड़ानें चुनीं। लेकिन व्यापार में एक कहावत है कि समय पैसा है। इसी तरह, समय स्वास्थ्य है। लाल आंख को पकड़ने और बहत्तर रुपये बचाने के लिए सुबह 3 बजे उठना आपकी ब्लड शुगर के साथ पेंच है।

यह वास्तव में इसके लायक नहीं है।

थोड़ा और पैसा खर्च करें, बहुत से स्वास्थ्य बचाएं। उड़ान के समय का पता लगाएं जो आपके सामान्य शरीर की लय के लिए काम करते हैं और आप बेहतर महसूस करेंगे। आप अपने मेड्स को बदलकर अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं - विशेष रूप से बेसल इंसुलिन टाइमिंग - जिस समय क्षेत्र में आप कई दिन पहले यात्रा कर रहे हैं, जबकि आप अभी भी घर पर हैं। एक ही बार में बहुत सारे बदलाव होने से बचना लक्ष्य है।

ठीक है, carbs, carbs, carbs, carbs पर। दी, हमारे पास भराई और शकरकंद, ब्रेड रोल, जेली क्रैनबेरी और ग्रेवी है, और इससे निपटने के लिए और - अरे नहीं, क्या मुझे कभी यह लिखने की भूख लग रही है! लेकिन एक विशिष्ट टी-डे भोजन का स्टार आकर्षण कम-कार्ब के रूप में है जितना कि आप प्राप्त कर सकते हैं: प्रोटीन की एक बड़ी, स्टीमिंग प्लेट। हां। तुर्की को वैज्ञानिक रूप से साबित किया गया है कि वह रक्त में शर्करा के स्तर पर प्रभाव डालता है। क्रीम पनीर से भरे अजवाइन की छड़ें काफी हद तक हानिरहित होती हैं, और हरी बीन्स - जब तक वे एक मलाईदार सूप में भिगो नहीं जाते हैं और स्वादिष्ट फ्रेंच फ्राइड प्याज के साथ कवर किया जाता है - उनमें समान रूप से कम कार्ब की गिनती होती है।

हाँ, मुझे एहसास है कि नरक में कोई रास्ता नहीं है कि आंटी बेटी अपने प्रसिद्ध हरी सेम पुलाव को बंद करने जा रही है, लेकिन आप इसे वापस कर सकते हैं उसके असेंबली प्रक्रिया के दौरान आपके लिए एक या दो सादे हरी बीन्स को परोसने की सीमा तक।साइड सलाद के लिए पूछना शायद ही कोई असुविधा है, या आप रसोई में फिसल सकते हैं और अपने आप को कुछ फूलगोभी "मैश्ड आलू" बना सकते हैं, जबकि टर्की ओवन में है।

क्या यह लो-कार्ब खाने की शक्ति लेगा, जबकि आपके आसपास के लोग कार्बीसियस अच्छाइयों पर रेंगते हैं? हाँ। बेशक। लेकिन क्या हम मजबूत नहीं हैं? और आप एक खुश ब्लड शुगर के लिए आभारी होंगे, धन्यवाद रात और अगले दिन दोनों। तुम कर सकते हो। सब के बाद, लो-कार्ब के बहुत सारे विकल्प हैं, थैंक्सगिविंग डे टेबल पर। यह पास्ता सम्मेलन में जाना पसंद नहीं है, जहाँ कम कार्ब विकल्प नहीं मिलते हैं।

तरकश में एक और तीर जो कुछ डी-लोगों के लिए काम करता है वह है सूक्ष्म भाग। यदि आप शून्य कार्ब विकल्पों के बहुत बड़े हिस्से के साथ-साथ उच्च-कार्ब प्रसाद के बहुत छोटे हिस्से लेते हैं, तो आप बहुत कम कार्बन गणना के साथ भोज की विविधता को कम कर सकते हैं, कम से कम तालिका के आसपास के अन्य लोगों की तुलना में। खा रहे हैं। जोखिम यह है कि ग्रेवी के एक स्वाद का स्वाद कलियों और इच्छाशक्ति पर एक मादक जैसा प्रभाव हो सकता है जो एक अप्रतिबंधित कार्ब-ईंधन खिला उन्माद पैदा कर सकता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि माइक्रो-पार्ट में अधिक इच्छाशक्ति लगती है, केवल कम कार्ब खाने के लिए, जबकि बाकी सब स्टफिंग और शकरकंद से गुजर रहा है। लेकिन वह सिर्फ मुझे है। आपकी इच्छाशक्ति भिन्न हो सकती है।

और यह इस वर्ष के लिए है। मैं यह कहकर बंद करना चाहता हूं कि मैं आप सभी पाठकों का आभारी हूं। यदि मेरा गणित सही है (और मुझे पूरा यकीन है कि यह इसलिए है क्योंकि मैं इसे अपनी उंगलियों पर करने में सक्षम था) यह मेरा आठवाँ दिन कॉलम है मधुमेह। यह सही है, आठ साल। धन्यवाद और आने वाले महान सवालों को रखें!

यह एक चिकित्सा सलाह स्तंभ नहीं है। हम पीडब्ल्यूडी स्वतंत्र रूप से और खुले तौर पर हमारे एकत्रित अनुभवों के ज्ञान को साझा कर रहे हैं - हमारे वहाँ किया गया था कि खाइयों से ज्ञान। नीचे पंक्ति: आपको अभी भी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर के मार्गदर्शन और देखभाल की आवश्यकता है।