विशेषज्ञ परिप्रेक्ष्य: गरीब वायु गुणवत्ता दिवस पर अस्थमा का प्रबंधन करना

अस्थमा के दौरे के दौरान क्या होता है?

अस्थमा एक पुरानी फेफड़ों की स्थिति है जिसे प्रबंधित किया जा सकता है। अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को अपने वायुमार्ग में अतिसंवेदनशीलता होती है जो संकुचन जैसे महत्वपूर्ण बदलाव का कारण बन सकता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

अस्थमा प्रकरण या भड़कने के दौरान (जिसे "हमले" के रूप में भी जाना जाता है), ज्यादातर लोग अनुभव करते हैं:

• छाती में कसाव महसूस होना
• साँसों की कमी
• खाँसना
• घरघराहट

अस्थमा के लक्षण इसके कारण होते हैं:

• ऊतकों की सूजन जैसे वायुमार्ग में परिवर्तन
• वायुमार्ग के आसपास की मांसपेशियों में कसाव या कसाव
• बलगम में वृद्धि जो वायुमार्ग को और अवरुद्ध कर सकती है

अस्थमा के हमले से हाइपोक्सिमिया (निम्न रक्त ऑक्सीजन) कैसे हो सकता है?

हाइपोक्सिमिया, या नीचे-सामान्य रक्त ऑक्सीजन का स्तर, अस्थमा प्रकरण के कारण हो सकता है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है - लेकिन केवल अगर श्वास बंद हो जाता है।

यह केशिका झिल्ली के माध्यम से रक्त में एल्वियोली (फेफड़े के वायु थैली) और कम ऑक्सीजन परिवहन में ऑक्सीजन के स्तर में कमी कर सकता है।

एल्वियोली (वेंटिलेशन) और एरोली (छिड़काव) से रक्त के प्रवाह में और बाहर जाने के बीच एक बेमेल अस्थमा के दौरे का परिणाम है। अस्थमा का दौरा छिड़काव से अधिक वेंटिलेशन को प्रभावित करता है।

अस्थमा - ग्राउंड-लेवल ओजोन, पार्टिकुलेट मैटर या कोई अन्य कारक क्या ट्रिगर करता है?

अस्थमा ट्रिगर को एक चीज, गतिविधि या स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जो अस्थमा को बदतर बनाता है और अचानक लक्षण पैदा कर सकता है। जमीनी स्तर के ओजोन और कण प्रदूषण दोनों अस्थमा ट्रिगर हैं।

अन्य सामान्य अस्थमा ट्रिगर में शामिल हैं:

• तंबाकू उत्पाद
• धुआं
• पराग
• पशु के बालों में रूसी
• कीट
• भावनाएँ

अस्थमा से पीड़ित लोग वायु प्रदूषण की चपेट में आते हैं। खराब हवा की गुणवत्ता वाले दिन अस्थमा के एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं जिन्हें आपातकालीन विभाग के दौरे या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

अस्थमा जैसी पुरानी फेफड़ों की स्थिति वाले सभी व्यक्तियों के लिए इन स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने के लिए हमारी वायु गुणवत्ता को साफ करना महत्वपूर्ण है।

हालांकि, दुख की बात है कि जलवायु परिवर्तन से संयुक्त राज्य अमेरिका में हवा की गुणवत्ता बिगड़ रही है।

जलवायु परिवर्तन धुएं के साथ अधिक गंभीर जंगल की आग की स्थितियों को बढ़ाता है, जो सैकड़ों मील तक कण प्रदूषण फैला सकता है। यह हमारी वायु में ओजोन प्रदूषण को भी खराब कर सकता है।

द अमेरिकन लूंग एसोसिएशन (एएलए) स्टेट ऑफ द एयर 2020 की रिपोर्ट में पाया गया है कि वायु गुणवत्ता में सुधार के दशकों बाद, जलवायु परिवर्तन उस प्रगति को पूर्ववत करना शुरू कर रहा है।

क्या मुझे वायु गुणवत्ता की दैनिक जांच करनी चाहिए?

यदि आपको अस्थमा है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप प्रतिदिन वायु गुणवत्ता की जांच करें, खासकर यदि आप समय बिताने की योजना बनाते हैं।

पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) Airnow.gov वेबसाइट दैनिक वायु गुणवत्ता की जांच करने के लिए एक बढ़िया उपकरण है। एक AirNow ऐप भी है।

वायु गुणवत्ता की जानकारी के लिए कुछ अच्छे संसाधन क्या हैं?

आप ALA वेबसाइट पर वायु गुणवत्ता के बारे में अधिक जान सकते हैं, जिसमें पहले उल्लेखित वायु रिपोर्ट की स्थिति के साथ अपने क्षेत्र में समग्र वायु गुणवत्ता की स्थिति भी शामिल है।

इसके अतिरिक्त, ALA आपके अस्थमा के प्रबंधन के साथ-साथ आपके कार्यस्थल या स्कूल में हवा की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए कैसे उपकरण प्रदान करता है।

क्या अस्थमा वाले लोगों में जीवनशैली में बदलाव से वायु की गुणवत्ता खराब हो सकती है?

हां, अस्थमा से पीड़ित लोगों और उनके आसपास के लोगों के लिए जीवनशैली में बदलाव किया जा सकता है। आपके अस्थमा के ट्रिगर क्या हैं और उन्हें टालना पहचानना आपके अस्थमा के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण कदम है।

एक सबसे बड़ी चीज जो आप कर सकते हैं वह है धूम्रपान या वापिंग छोड़ना। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं या ई-सिगरेट का उपयोग करते हैं, तो सेकेंड हैंड स्मोक या वाइप उत्सर्जन के संपर्क को कम करने से आपके फेफड़ों में समग्र जलन कम हो जाएगी।

आप अपने घर के अन्य जोखिमों को कम कर सकते हैं, जैसे कि पालतू जानवरों की रूसी, ढालना, या कीट।

घर के बाहर, यदि आपके पास खराब वायु गुणवत्ता दिवस है, तो सड़क पर व्यायाम न करना सबसे अच्छा है। जितना हो सके घर के अंदर रहें।

आप कार्रवाई भी कर सकते हैं और हवा की गुणवत्ता को साफ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं:

• इलेक्ट्रिक वाहनों के लिए संक्रमण को प्रोत्साहित करना
• जब संभव हो ड्राइविंग के बजाय बाइक चलाना
• अपने प्रतिनिधियों को बताना कि हवा की सफाई आपके लिए महत्वपूर्ण है

यदि आप स्वच्छ हवा के लिए स्टैंड अप के लिए प्रतिज्ञा लेते हैं, तो एएलए आसान, कार्रवाई करने योग्य चरणों को साझा करेगा जिससे आप एक अंतर बना सकते हैं।

क्या अस्थमा से पीड़ित लोगों को खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में अपने व्यायाम की दिनचर्या को रोकना चाहिए?

जब हवा की गुणवत्ता खराब होती है, तो हर किसी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह बाहरी गतिविधियों से बचें। यह अस्थमा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

इनडोर विकल्पों के विकल्पों में शामिल हैं:

• शॉपिंग मॉल या जिम में घूमना
• व्यायाम मशीन का उपयोग करना
• एक व्यायाम वीडियो के लिए बाहर काम कर रहे

यदि आपके बच्चे हैं, तो उन दिनों के साथ-साथ हवा की गुणवत्ता के अस्वस्थ होने पर उनके आउटडोर समय को सीमित करने का प्रयास करें।

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च-यातायात क्षेत्रों के करीब व्यायाम करने से जोखिम बढ़ सकता है। भले ही हवा की गुणवत्ता का पूर्वानुमान अच्छा हो, व्यस्त राजमार्गों पर यातायात एक मील दूर एक तिहाई दूर तक उच्च प्रदूषण पैदा कर सकता है।

मुख्य कारक क्या हैं जो घरों के अंदर वायु की गुणवत्ता को खराब करते हैं?

कई कारक हैं जो इनडोर वायु गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं।

COVID-19 महामारी के दौरान, कई लोग घर पर अधिक व्यापक समय बिता रहे हैं। घर की हवा की गुणवत्ता के मुद्दों और अस्थमा ट्रिगर के साथ-साथ उन्हें कम करने या उनसे बचने के तरीके के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।

एक्सपोज़र से अवगत रहें:

• धूल
• धूल के कण
• तिलचट्टे
• पालतू पशुओं की रूसी
• आम सफाई की आपूर्ति
• घरेलू रसायन
• बाढ़ और पानी की क्षति से मोल्ड या बैक्टीरिया
• दूसरे हाथ में सिगरेट
• आवासीय वुडबर्निंग (फायरप्लेस और वुडस्टोव्स)
• एस्बेस्टस, वीओसी और पेंट जैसी निर्माण सामग्री

स्वाभाविक रूप से होने वाली रेडॉन गैस आपके घर में अस्वास्थ्यकर स्तरों पर निर्माण कर सकती है। आप राडोण को देख, सूंघ या चख नहीं सकते हैं, और इस गैस के उच्च स्तर के संपर्क में आने से फेफड़ों का कैंसर हो सकता है।

मैं राडोण के लिए आपके घर का परीक्षण करने की सलाह देता हूं। राडोण के बारे में जानें, यह आपके फेफड़ों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही साथ आप ALA से इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

घरों के अंदर हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए आपके पास क्या सिफारिशें हैं?

अपने घर और उसके आस-पास के क्षेत्र को धुएँ से मुक्त क्षेत्र में रखना महत्वपूर्ण है।

धूल को कम करने के लिए, एक नम कपड़े से साफ करें, बार-बार वैक्यूम करें, और अपने एसी और भट्ठी के फिल्टर को बदलें। यदि संभव हो तो HEPA फिल्टर का उपयोग करें।

अपने कालीन को हटाने पर विचार करें, और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक कमरे में उचित वेंटिलेशन है, खासकर बाथरूम, रसोई और तहखाने जैसे कमरों में।

सुनिश्चित करें कि आपके पास खिड़कियों और दरवाजों पर उचित सील हैं ताकि वायु प्रदूषण अंदर न जा सके। इससे कीटों को कम करने में भी मदद मिलेगी।

घरेलू और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग करें जिनमें रसायन (यानी, नॉनटॉक्सिक) या मजबूत गंध नहीं हैं।

इन उत्पादों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• घरेलू क्लीनर
• एयरोसोल स्प्रे
• सुगन्धित मोमबत्तियाँ
• लोशन
• इत्र
• बाल काटना
• रूम फ्रेशनर

राडोण के लिए अपने घर का परीक्षण करना भी याद रखें।

खराब वायु गुणवत्ता के दौरान अस्थमा से पीड़ित लोग अस्पताल में भर्ती होने के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं?

अपने अस्थमा को नियंत्रित करना अस्पताल में देखभाल की आवश्यकता के अपने जोखिम को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप अच्छे अस्थमा प्रबंधन के माध्यम से इसे पूरा कर सकते हैं।

अपने डॉक्टर और हेल्थकेयर टीम के साथ साझेदारी में एक लिखित अस्थमा एक्शन प्लान विकसित करें। अस्थमा एक्शन प्लान में निम्न जानकारी शामिल है:

• अपने लक्षणों की पहचान कैसे करें
• कब या कैसे दवाएं लेनी हैं
• अपने अस्थमा ट्रिगर की पहचान कैसे करें
• उन ट्रिगर से बचने के तरीके

सामान्य तौर पर, यदि यह खराब वायु गुणवत्ता वाला दिन है, तो घर के अंदर रहने और बाहरी हवा की मात्रा को कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह आपके घर में प्रवेश करे।

रोकथाम महत्वपूर्ण है, इसलिए हर दिन अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई अपनी दवाएं लेना सुनिश्चित करें।

क्या आपके पास खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में अस्थमा के प्रबंधन के लिए कोई अतिरिक्त सलाह है?

अस्थमा, वायु गुणवत्ता, राडोण और उन तरीकों के बारे में अधिक जानें जिनसे आप अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। अपने अस्थमा एक्शन प्लान का संदर्भ लें और उसी के अनुसार इसका पालन करें।

यदि आपके पास कोई लक्षण है जो आपकी अस्थमा की कार्य योजना का पालन करके हल नहीं किया जाता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। यदि आपके लक्षण आपके अस्थमा एक्शन प्लान की लाल श्रेणी में आते हैं, तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें।

मदद मांगने से न डरें। किसी मित्र या परिवार के सदस्य से संपर्क करके उन्हें बताएं कि आप दिन के लिए कैसा महसूस कर रहे हैं और आपकी क्या योजना है।

उन्हें बताएं कि यदि आप किसी चेक-इन को याद करते हैं, तो उन्हें आपसे सीधे संपर्क करने का प्रयास करना चाहिए। यदि वे आप तक पहुंचने में असमर्थ हैं, तो उन्हें एक वेलनेस चेक के लिए आपातकालीन सहायता मांगने पर दृढ़ता से विचार करना चाहिए।

सेड्रिक "जेमी" रटलैंड, एमडी, आंतरिक चिकित्सा, फुफ्फुसीय देखभाल और महत्वपूर्ण देखभाल में प्रमाणित ट्रिपल बोर्ड है। उन्होंने आयोवा के आयोवा शहर में यूनिवर्सिटी ऑफ आयोवा कार्वर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मेडिकल स्कूल और एक आंतरिक चिकित्सा निवास पूरा किया, फिर कंसास विश्वविद्यालय के कैनसस मेडिकल सेंटर में अपनी फुफ्फुसीय और महत्वपूर्ण देखभाल फैलोशिप पूरी की। वह अब ऑरेंज काउंटी और रिवरसाइड, कैलिफोर्निया में वेस्ट कोस्ट फेफड़े के लिए काम करता है।