इसमें कोई संदेह नहीं है कि माता-पिता होने के नाते आप जीवन में अब तक का सबसे कठिन काम है। एक छोटे से मनोरंजन 24/7 रखते हुए भी सबसे रचनात्मक माताओं और dads पर पहन सकते हैं। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई लोग टीवी को कभी-कभार ब्रेक के लिए इस्तेमाल करते हैं - जैसे शॉवर लेना या कुछ काम ईमेल भेजना।
लेकिन जब विशेषज्ञ कहते हैं कि बच्चों और बड़े बच्चों के लिए स्क्रीन समय की एक निश्चित मात्रा ठीक है, 18 महीने से कम उम्र के बच्चे को टीवी के सामने रखना, या कोई अन्य स्क्रीन नहीं है।
क्यों टीवी देखना शिशुओं के लिए समस्याग्रस्त है
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के हवाले से किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, जब बच्चा 1 साल का होता है, तब तक उनमें से 92.2 प्रतिशत पहले ही एक मोबाइल डिवाइस का इस्तेमाल कर चुके होते हैं। और, उन सर्वेक्षणों में से कुछ ने 4 महीने की उम्र के रूप में स्क्रीन का उपयोग करना शुरू कर दिया।
टीवी देखने और स्क्रीन समय पर अध्ययन में आमतौर पर बड़े बच्चों को शामिल किया जाता है, शिशुओं को नहीं। उस ने कहा, हम बच्चों, बच्चों, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों पर एक शोध बिंदु के रूप में देख सकते हैं कि स्क्रीन का समय बच्चों पर कैसे प्रभाव डाल सकता है।
यहां शुरुआती टीवी देखने और स्क्रीन समय शिशुओं के लिए एक समस्या है:
यह एक बच्चे के मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकता है
2019 के एक अध्ययन में 3 से 5 साल की उम्र के 47 स्वस्थ बच्चों को देखा गया, जो AAP द्वारा अनुशंसित प्रतिदिन 1 घंटे की गाइडलाइन से अधिक स्क्रीन देखते थे।
अध्ययन में पाया गया कि इन पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में "माइक्रोस्ट्रक्चरल संगठन के कम उपाय और मस्तिष्क के सफेद पदार्थ के पथरीकरण, जो भाषा और आकस्मिक साक्षरता कौशल और इसी संज्ञानात्मक आकलन का समर्थन करते हैं।"
लेखकों का कहना है कि इस अध्ययन के परिणामों को देखते हुए, वे अनुमान लगा सकते हैं कि 5 साल की उम्र से पहले - जब मस्तिष्क नेटवर्क तेजी से विकसित हो रहा है - स्क्रीन समय के साथ सावधानी बरती जाती है।
यह भाषण और अभिव्यंजक भाषा देरी का कारण हो सकता है
2017 के शोध के अनुसार, एक बच्चे को स्क्रीन के सामने रखना भाषा के विकास में देरी करने के लिए पर्याप्त है। वह हिस्सा है क्योंकि जो बच्चे स्क्रीन से आ रहे हैं उन्हें सुनते हैं निष्क्रिय के बजाय जानकारी प्राप्त करना सक्रिय माता-पिता या देखभाल करने वाले के साथ भाग लेना।
यहां तक कि अगर आपका होम टीवी पृष्ठभूमि पर है, तो माता-पिता अपने शिशु से कम बात कर सकते हैं, जो भाषा के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
यह नींद को प्रभावित कर सकता है
AAP का कहना है कि बचपन में मीडिया एक्सपोज़र का बढ़ता इस्तेमाल प्रति रात कम सोने से जुड़ा है।
इसके अलावा, वे बताते हैं कि शाम को स्क्रीन मीडिया के संपर्क में आने वाले शिशुओं की शाम की स्क्रीन जोखिम के साथ शिशुओं की तुलना में कम नींद की अवधि होती है।
टीवी कब बच्चों के लिए सुरक्षित है?
विशेषज्ञों के बीच आम सहमति यह है कि सीमित स्क्रीन और टीवी देखने के लिए 18 महीने की उम्र के आसपास सुरक्षित हैं।
उस ने कहा, AAP दिशानिर्देश बताती है कि जो माता-पिता अपने 18- से 24 महीने के बच्चों को स्क्रीन पर पेश करना चाहते हैं, उन्हें एक साथ ऐसा करना चाहिए, और उच्च गुणवत्ता वाली प्रोग्रामिंग और ऐप्स के साथ। इस उम्र के बच्चों को अकेले स्क्रीन नहीं देखना चाहिए।
वे 18 महीने से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन देखने की अनुमति नहीं देने के महत्व पर बल देते हैं - निगरानी वीडियो चैट के अलावा।
इसके बदले आप क्या कर सकते हैं?
अक्सर, माता-पिता शिशुओं को टीवी के सामने रख देते हैं जब उन्हें कुछ करने के लिए निर्बाध समय की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, उन्हें इस बात का एहसास नहीं होता है कि बहुत छोटे बच्चे कम समय के लिए वयस्क पर्यवेक्षण के बिना खुद का मनोरंजन करना सीख सकते हैं।
लगभग 4 महीने की उम्र में, यह एक अच्छा विचार है कि अपने बच्चे को यह सीखना शुरू करें कि खिलौने, किताबें और अन्य गतिविधियों के साथ खुद का मनोरंजन कैसे करें। ऐसा करने से उनके विकास को बढ़ावा मिलेगा!
फर्श पर एक कंबल रखें या कुछ खिलौनों, ब्लॉकों या पुस्तकों के साथ एक प्ले यार्ड स्थापित करें और उन्हें थोड़ा सा अपने दम पर तलाशने दें। या, एक गतिविधि कुर्सी का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आपके नामित प्ले स्पेस में कोई संभावित सुरक्षा चिंताएँ या चोकिंग खतरे नहीं हैं, और आप उन्हें आसानी से सुन और देख सकते हैं।
यदि आपका बच्चा अकेला नहीं रहना चाहता है, तो बच्चे का पहनना एक बढ़िया समाधान हो सकता है, और आपके बच्चे को यह महसूस करने में मदद करता है कि आप क्या कर रहे हैं।
गतिविधियाँ आपके बच्चे के साथ करने के लिए
अपने बच्चे के साथ कुछ नई गतिविधियों की आवश्यकता है? कोई दिक्कत नहीं है। अनगिनत संगठन हैं जो शिशुओं के लिए गतिविधि दिशानिर्देश विकसित करते हैं, जिसमें वकालत समूह शून्य से तीन तक शामिल हैं। आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है:
- एक साथ किताबें पढ़ें, जिसमें बोर्ड की किताबें, चित्र पुस्तकें और बनावट / स्पर्श कहानियां शामिल हैं।
- प्लास्टिक के कटोरे और चम्मच जैसे सुरक्षित रसोई उपकरणों के साथ एक कम अलमारी भरें और रात का खाना बनाते समय उन्हें खेलने के लिए प्रोत्साहित करें।
- एक दर्पण के साथ पिकाबू खेलें।
- टहलने जाएं और विभिन्न वाहनों को इंगित करें और उन्हें नाम से बुलाएं। अपने बच्चे को भी उनसे बात करने के लिए कहें।
- अपने बच्चे को पहनाने के दौरान नाचें और गाएं।
- घास की तरह बनावट का अन्वेषण करें।
- साइन लैंग्वेज सिखाना शुरू करें।
- एक भरवां जानवर की तरह एक वस्तु के साथ छिपाने और जाने की तलाश करें।
- रेशम दुपट्टा, सूती रूमाल और फलालैन के टुकड़े जैसे विभिन्न बनावट वाले कपड़ों का एक सेट स्पर्श करें और महसूस करें।
- बाहर जाओ और जानवरों की तलाश करो। अलग-अलग प्राणियों का नाम बताएं, जो उन्हें बताते हैं
शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करने के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को यह करना चाहिए:
- दिन में कई बार शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। इसमें इंटरएक्टिव फ्लोर-आधारित प्ले और कम से कम 30 मिनट का टमी टाइम शामिल है।
- एक बार में 1 घंटे से अधिक नहीं संयमित रहें। इसमें उच्च कुर्सियों, घुमक्कड़, या वाहक में पहना जाना शामिल है।
सुरक्षित देखने के दिशा-निर्देश
जब आपका बच्चा स्क्रीन के लिए काफी पुराना होता है, तो AAP माता-पिता को सुरक्षित देखने के दिशानिर्देशों का पालन करने की सलाह देती है। इसमे शामिल है:
- साथ में टेलीविजन देखें। जब भी संभव हो, अपने बच्चे के साथ स्क्रीन देखें और जो आप देख रहे हैं, उसके बारे में बात करें।
- बेडरूम में स्क्रीन को हटा दें। बच्चों को अपने बेडरूम में किसी भी स्क्रीन के साथ नहीं सोना चाहिए, चाहे टीवी, सेलफोन, आईपैड, या लैपटॉप।
- दैनिक स्क्रीन समय नियम लागू करें। उदाहरण के लिए, AAP की सिफारिशों के अनुसार, माता-पिता मीडिया का उपयोग करते हैं साथ से 18 से 24 महीने की उम्र के बीच के बच्चे। 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए स्क्रीन समय प्रति दिन 1 घंटे या उससे कम।
- घर में स्क्रीन-फ्री ज़ोन बनाएं। उदाहरण के लिए, रसोई और प्लेरूम में कोई टीवी न देखें।
- मॉडल जिम्मेदार मीडिया का उपयोग इलेक्ट्रॉनिक्स को दूर रखें और काम के बाद और अपने पूरे सप्ताहांत में जितना संभव हो परिवार के साथ बातचीत करें।
- शैक्षिक सामग्री चुनें। प्रोग्रामिंग के लिए ऑप्ट जो बातचीत, रचनात्मकता और समस्या को सुलझाने के लिए प्रोत्साहित करता है।
- टीवी या अन्य स्क्रीन देखने के दौरान कोई खाना नहीं। ऐसा करने से सिर्फ माइंडलेस खाने को बढ़ावा मिलता है - और अनावश्यक अतिरिक्त कैलोरी। इसके बजाय परिवार के खाने की बातचीत का आनंद लें!
दूर करना
18 महीने से कम उम्र के शिशुओं में टेलीविजन देखने से बचा जाना चाहिए, वीडियो चैटिंग के अलावा। मस्तिष्क, भाषा और सामाजिक विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए, अपने बच्चे के साथ खेलने, पढ़ने और शारीरिक रूप से सक्रिय होने में अधिक समय व्यतीत करें।
अपने बच्चे को जल्दी से मनोरंजन करना शुरू करना शुरू करें - लगभग 4 महीने की उम्र में - एक समय में छोटी अवधि के लिए।
जब वे बड़े हो जाते हैं, तो "अनप्लग्ड समय" के साथ स्क्रीन समय को संतुलित करना सीखें, बड़े बच्चों को टेलीविजन और अन्य स्क्रीन के साथ कुछ समय की अनुमति दें, लेकिन खेल में लगे अधिक समय को प्रोत्साहित करें।
