चाहे वह दिन का मध्य हो या रात का मध्य, नींद वाले बच्चे की तुलना में मीठा कुछ भी नहीं है। स्नैगल्स, उनकी छोटी आवाज़ें, और - शायद सबसे महत्वपूर्ण बात - माता-पिता के लिए खुद की नींद लेने का मौका। कुछ भी बेहतर नहीं हो सकता है।
जबकि एक सोता हुआ बच्चा हर माता-पिता का सपना हो सकता है, एक बच्चा जो अपने बेसिनेट में सोने से इनकार करता है, वह सबसे नए माता-पिता का बुरा सपना है! एक उधम मचाते बच्चे और नींद हराम रातों को दुखी घर के लिए बनाते हैं, तो अगर आप अपने छोटे से बेसिनसेट में नहीं सोते हैं तो आप क्या करते हैं?
का कारण बनता है
यदि आप पाते हैं कि आपका शिशु अपने बेसिनसेट में अच्छी तरह से नहीं सो रहा है, तो खेलने के विभिन्न कारण हो सकते हैं:
- आपका बच्चा भूखा है। छोटे पेट जल्दी खाली हो जाते हैं और उन्हें फिर से भरने की जरूरत होती है। विशेष रूप से विकास की अवधि और क्लस्टर फीडिंग के दौरान, आप पा सकते हैं कि आपका बच्चा नींद के बजाय दूध पिलाना चाहता है।
- आपका बच्चा मस्त लग रहा है। जब वे गैस या गैस पास करना चाहते हैं, तो उनके लिए थोड़ा मुश्किल है।
- आपके बच्चे का एक गंदा डायपर है। जैसे पेट में दर्द होता है, वैसे ही शिशुओं के लिए सो जाना मुश्किल है और अगर वे असहज हैं तो सो रहें।
- आपका शिशु बहुत गर्म या ठंडा है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने बच्चे की जाँच करें कि वे पसीना या कंपकंपी नहीं कर रहे हैं। यह सबसे अच्छा है अगर उनका कमरा 68 और 72 ° F (20 से 22 ° C) के बीच है।
- आपका बच्चा नहीं जानता कि यह दिन है या रात। कुछ शिशुओं को अपनी रातों से अपने दिनों को समझने में परेशानी होती है। दिन के दौरान रोशनी रखने से, जागने के समय को दिन के दौरान एक बालक के रूप में फैलाना, और सोने के समय की दिनचर्या का परिचय देकर, आप उनकी आंतरिक घड़ी को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं।
- आपके बच्चे की शुरुआती पलटा उन्हें जगा रही है। युवा बच्चों के लिए स्वैडलिंग एक अच्छा विकल्प है, लेकिन ध्यान दें कि यह अब सुरक्षित नहीं है जब आपका बच्चा रोल करना सीख रहा हो।
समाधान
आपका बच्चा गर्भ में रह रहा था, तापमान नियंत्रित, आरामदायक वातावरण बस कुछ ही दिनों, हफ्तों, या महीनों पहले। वह वातावरण उस बासिनेट से बहुत अलग है जिसे आप अभी सोने के लिए कह रहे हैं।
उनके बेसिनट को उनके पूर्व परिवेश के जैसा बनाना उनके लिए और अधिक परिचित और आरामदायक बनाता है क्योंकि वे सोते हैं। निम्नलिखित कारकों और रणनीतियों पर विचार करना सुनिश्चित करें:
- तापमान। उनके तापमान, साथ ही कमरे के तापमान की जाँच करें। आपके छोटे से एक कठिन समय सो सकता है अगर वे बहुत गर्म या ठंडे हैं।
- दिन का प्रकाश। कमरे को अतिरिक्त अंधेरा बनाने के लिए काले पर्दे या अन्य तरीकों की कोशिश करें। आपके नवजात शिशु का उपयोग बहुत ही अंधेरे वातावरण में किया जाता है और रोशनी उत्तेजक हो सकती है! एक मौन नाइटलाइट आपको किसी भी ओवरहेड लाइट को चालू किए बिना रात के मध्य में देखने के लिए सक्षम कर सकती है।
- लगता है। एक ध्वनि मशीन ढूंढें जो आपको और आपके बच्चे को अपील करती है। यह शोर एक बैसिनेट को गर्भ की तरह महसूस करवा सकता है, जो पानी के शोर से भर गया था और बाहर से दिल की धड़कन और आवाजें सुनाई दे रही थीं।
- स्वाडलिंग। जब तक आपका बच्चा लगभग 2 महीने का नहीं हो जाता, तब तक उन्हें निगलने से उन्हें अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है। सजगता और एक खुली जगह में होने की भावना उन्हें जागृत कर सकती है। स्वैडल के कई तरीके हैं। यदि आप इसे सही होने से चिंतित हैं, तो वेल्क्रो स्लीप बोरे निवेश के लायक हो सकते हैं।
- पोजिशनिंग। यदि आपके बच्चे के पास गैस या रिफ्लक्स के संकेत हैं और फीड के साथ अतिरिक्त बोझ नहीं चल रहा है, तो आप फ़ीड के बाद उन्हें 20 से 30 मिनट तक सीधा रखने पर विचार कर सकते हैं। सोते समय अपने बच्चे की स्थिति के लिए स्लीप पोजिशनर्स या वेजेज का उपयोग न करें।
- मालिश करें। शिशु की मालिश संभावित रूप से आपके छोटे को तेजी से सो जाने में मदद कर सकती है और अधिक आरामदायक नींद ले सकती है। स्पर्श के लाभों के अलावा, कुछ का मानना है कि यह पाचन और तंत्रिका तंत्र के विकास में सहायता कर सकता है।
- जल्दी शुरू हो रहा है। अपने बेसिनसेट में जल्दी सो जाने के लिए अपने बच्चे को सीखने में मदद करने की कोशिश करें। आप उन्हें तब तक खिला सकते हैं या जब तक वे नींद में हैं, तब तक उन्हें जगा सकते हैं, और फिर उन्हें बेसिन में सो जाने के लिए रख सकते हैं।
सुरक्षा नोट
खिला या सोते समय स्लीप पोजिशनर्स और वेजेज की सिफारिश नहीं की जाती है। इन गद्देदार रिसरों का उद्देश्य आपके बच्चे के सिर और शरीर को एक स्थिति में रखना है, लेकिन अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) के जोखिम के कारण खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा अनुशंसित नहीं है।
नींद की मूल बातें
आप अपने नवजात शिशु से दिन में लगभग 16 घंटे सोने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि यह केवल 1- से 2 घंटे की अवधि के लिए आएगा, अगर वे नहीं खिला रहे हैं या बदले जा रहे हैं तो वे सोने के लिए तैयार होंगे।
जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, वे थोड़े लंबे समय तक सोना शुरू कर देते हैं और कम नींद की ज़रूरत होती है। जब तक आपका बच्चा लगभग 3 से 4 महीने का नहीं हो जाता है, तब तक उन्हें 14 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी और दिन में एक या दो झपकी आ सकती है।
यह प्रवृत्ति तब तक बढ़ेगी जब तक कि आपका बच्चा सिर्फ दो झपकी तक नहीं रहता है और रात की नींद कम होती है, आमतौर पर लगभग 6 से 9 महीने की उम्र में।
कम उम्र में सोते समय दिनचर्या स्थापित करना एक अच्छा विचार है। ये न केवल आपके छोटे से संकेत कर सकते हैं कि यह एक अच्छी लंबी नींद का समय है, बल्कि यह भी सुखद होगा कि जब आपका बच्चा बाद में नींद की स्थिति में आ जाए।
बेडटाइम दिनचर्या को सुपर विस्तृत होने की आवश्यकता नहीं है। वे सिर्फ एक स्नान और कहानी, या एक साधारण गीत भी शामिल कर सकते हैं। भविष्यवाणी और शांत, शांत दिनचर्या सबसे ज्यादा मायने रखती है!
याद रखें कि आपका रवैया आपके बच्चे को सोने के लिए प्रोत्साहित करने में एक लंबा रास्ता तय करता है। यदि आप शांत और तनावमुक्त रहते हैं, तो वे इस तरह से महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
सुरक्षा के मनन
नवजात शिशुओं के लिए, ऐसी कई चीजें हैं जो आप SIDS और अन्य नींद से संबंधित चोटों के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।
- 1 वर्ष की आयु तक या कम से कम 6 महीने की उम्र तक अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) द्वारा अपने बच्चे के साथ एक कमरा साझा करने की सिफारिश की जाती है।
- हमेशा अपने बच्चे को उनकी नींद की सतह पर उनकी पीठ पर सोने के लिए रखें - आपके बिस्तर में नहीं।
- अपने बच्चे के सोने के क्षेत्र से तकिए, कंबल, खिलौने और पालना बम्पर निकालें।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के बेसिनेट या पालने में अच्छी तरह से फिटिंग वाली पालना शीट के साथ एक फर्म गद्दा है।
- जब आपका बच्चा तैयार हो (आमतौर पर लगभग 4 सप्ताह अगर आप स्तनपान कर रहे हैं), तो शांत होने की पेशकश करें क्योंकि वे सो जाते हैं। यदि वे सो रहे हैं, तो यह शांत करने के लिए शांत करने की आवश्यकता नहीं है, और इसे किसी भी डोरियों या जंजीरों से नहीं जोड़ना याद रखें।
- सोते समय अपने बच्चे के स्थान को आरामदायक तापमान पर रखना सुनिश्चित करें। स्वैडलिंग और कपड़ों की बहुत सी परतें ओवरहीटिंग का कारण बन सकती हैं।
- बच्चे के आस-पास या जिन कमरों में बच्चे सोते हैं, उनके घर में धूम्रपान करने से बचें।
- एक बार जब आपका शिशु लुढ़कने की कोशिश कर रहा हो, तो उसे नींद के लिए स्वैडलिंग रोकना सुनिश्चित करें। यदि उन्हें रोल ओवर करने की आवश्यकता होती है तो यह उनके हाथ तक पहुँच है।
- अपने बच्चे को स्तनपान कराने से भी SIDS का खतरा कम हो सकता है।
दूर करना
आपके परिवार में सभी के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को सबसे सुरक्षित वातावरण में अच्छी नींद मिले। हालांकि, जादू की छड़ी को लहराना या कुछ नींद की धूल को छिड़कना संभव नहीं है, ताकि वे अपने बेसिनसेट में तेजी से सो सकें, ऐसी चीजें हैं जो आप उन्हें आरामदायक नींद के लिए सेट कर सकते हैं।
यदि आप अपने आप को अपने छोटे से निराश हो रहे हैं, याद रखें कि अपने आप को इकट्ठा करने के लिए कुछ मिनटों के लिए दूर चलना ठीक है। अतिरिक्त सलाह और सहायता के लिए अपने समुदाय में नए माता-पिता के लिए सोने के लिए सहायता समूहों तक पहुँचने से भी न डरें।
याद रखें: यह भी पारित होगा। नींद की गड़बड़ी आम है लेकिन हमेशा अस्थायी होती है। अपने और अपने बच्चे को कुछ अनुग्रह दें जैसे आप अपने नए जीवन को एक साथ नेविगेट करते हैं। जल्द ही, आप दोनों फिर से सो जाएंगे।
