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नारियल पानी की त्वचा के लिए हाइड्रेटिंग और मॉइस्चराइजिंग लाभों के लिए प्रशंसा की जाती है। यह नारियल के दिल में पाए जाने वाले प्राकृतिक विटामिन और खनिजों की प्रचुरता के लिए धन्यवाद है।
उस ने कहा, इसे खाना कब बेहतर है और इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगाना बेहतर है?
हालांकि नारियल पानी में महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, लेकिन नारियल के पानी से जुड़े अधिकांश त्वचा देखभाल लाभ उपाख्यान हैं। हालांकि, कुछ शोध इंगित करते हैं कि नारियल का पानी शीर्ष पर लागू होने पर लाभ प्रदान कर सकता है।
नारियल के पानी के संभावित त्वचा लाभों के साथ-साथ सुरक्षा चिंताओं का पता लगाने के लिए पढ़ें।
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त्वचा के लिए नारियल पानी के फायदे
त्वचा पर सीधे लगाने पर नारियल पानी के कई फायदे हो सकते हैं।
सूखी या संवेदनशील त्वचा
बोर्ड के प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क शहर में 5 वें एवेन्यू एस्थेटिक्स के संस्थापक डॉ। मैरी हेयाग के अनुसार, नारियल पानी त्वचा को पोषण देने और शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें कई शर्करा और अमीनो एसिड होते हैं।
न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसिन में एक बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा विज्ञान के सहायक प्रोफेसर डायने मैडफ्स के अनुसार, नारियल पानी में उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री भी होती है। त्वचा पर लागू होने पर यह सुखदायक हो सकता है।
मुँहासे और मुँहासे निशान
एक प्रारंभिक 2017 के अध्ययन से पता चलता है कि नारियल के पानी में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो मुँहासे से लड़ने में सहायता कर सकते हैं।
"हालांकि, कोई महत्वपूर्ण सबूत नहीं है [यह दर्शाता है कि] नारियल पानी के सामयिक उपयोग मुँहासे, मुँहासे scarring, त्वचा रंजकता, या अंधेरे पैच लाभ हो सकता है," हैग कहते हैं।
हालांकि नारियल पानी अकेले मुंहासे को ठीक नहीं करता है, लेकिन प्रक्रिया को गति देने में मदद करने के लिए अन्य अवयवों के साथ आपकी त्वचा की नियमित दिनचर्या में इसका उपयोग किया जा सकता है।
", नारियल पानी को हल्दी के साथ मिलाकर मुंहासे वाली त्वचा के लिए मास्क बनाएं, या इसे सूखेपन के लिए धुंध में इस्तेमाल करें," मैडेस का सुझाव है। "[नारियल पानी] [मुँहासे] निशान के साथ मदद नहीं करता है, लेकिन यह उपचार को गति देने का एक शानदार तरीका है।"
प्रो-एजिंग सपोर्ट
2015 में चूहों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल पानी के सेवन से एंटीऑक्सीडेंट सिस्टम को बढ़ावा मिल सकता है। यह मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर कर सकता है, एंटी-एजिंग को बढ़ावा दे सकता है - या प्रो-एजिंग, जैसा कि हम इसे कॉल करना चाहते हैं - लाभ।
जबकि यह अध्ययन नारियल के पानी में घुलने वाले चूहों पर किया गया था, वर्तमान में कोई भी शोध यह सुझाव नहीं दे रहा है कि सामयिक नारियल पानी का उपयोग उम्र बढ़ने में मदद करेगा।
त्वचा के लिए नारियल पानी क्या नहीं कर सकता है
त्वचा पर नारियल का पानी लगाने से त्वचा की कुछ समस्याओं में मदद नहीं मिलती, जैसे:
- लालपन
- ब्लैकहेड्स
- रंजकता और काले घेरे
- त्वचा में निखार
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि नारियल पानी का सामयिक अनुप्रयोग लालिमा, ब्लैकहेड्स, या त्वचा रंजकता को कम कर सकता है।
हालांकि नारियल के पानी में त्वचा में चमक लाने वाले तत्व होते हैं, जैसे विटामिन सी और अमीनो एसिड, इन अवयवों का स्तर त्वचा पर किसी भी उज्ज्वल लाभ को दिखाने के लिए बहुत कम है, मैडफेस नोट।
त्वचा के लिए नारियल पानी का सेवन करने के फायदे
नारियल पानी में विटामिन बी 2, विटामिन बी 3, और विटामिन सी के साथ-साथ अन्य तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
नारियल पानी का सेवन करने से मदद मिल सकती है:
- झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करें
- त्वचा जलयोजन और लोच में वृद्धि
- कोलेजन उत्पादन में वृद्धि
- त्वचा को एक दर्शनीय "चमक" दें
हयाग कहते हैं, "नारियल पानी कीनेटिन नामक एक फाइटोहोर्मोन से बना होता है, जो एंटी-एजिंग और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव प्रदान कर सकता है।" "इसके अतिरिक्त, यह सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है जो मुक्त कणों के खिलाफ एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में सहायता करता है।"
नारियल पानी में पाए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की प्रचुरता के लिए धन्यवाद, पावरहाउस तरल को निगलना त्वचा के लिए लाभ हो सकता है।
हयाग कहते हैं, "अपने आप को ठीक तरह से हाइड्रेटेड रखना आपकी त्वचा को सीधे हाइड्रेट नहीं करता है, लेकिन इससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना आपको हाइड्रेटेड रखता है और कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध है, जिसमें शामिल हैं:
- सोडियम
- पोटैशियम
- कैल्शियम
- मैग्नीशियम
"यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अपर्याप्त हाइड्रेटेड रहने से सूखी, खुजली वाली त्वचा और महीन रेखाएं हो सकती हैं," वेलरी में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण प्रशिक्षक सारा लुट्ज़ कहती हैं। "हाइड्रेटेड रहना इन प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।"
नारियल पानी में भी उच्च मात्रा में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन संश्लेषण में एक आवश्यक कोफ़ेक्टर है।
"हम उम्र के रूप में, हम कोलेजन खो देते हैं, जिससे पतली और अधिक नाजुक त्वचा होती है," लुत्ज़ बताते हैं। "विटामिन सी के सेवन से कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने से आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाएगी, त्वचा की लोच बढ़ जाएगी।"
एमी शापिरो, एमएस, आरडी, सीडीएन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और रियल न्यूट्रीशन के संस्थापक के अनुसार, नारियल पानी "प्रकृति का गेटोरेड है।"
"जब हम पर्याप्त रूप से हाइड्रेट होते हैं, तो हमारी त्वचा अधिक कोमल और रसीली रहती है, और हम एक स्वस्थ चमक बनाए रखते हैं," वह कहती हैं। "[नारियल पानी] में विटामिन सी भी होता है, जो सेल टर्नओवर में मदद करता है और झुर्रियों को रोकता है।"
हाइड्रेटेड रहने से विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है, जिससे अधिक उज्ज्वल चमक के साथ त्वचा साफ हो सकती है।
सबसे प्रभावी उपयोग क्या है?
क्योंकि त्वचा के लिए नारियल पानी के सामयिक अनुप्रयोग पर बहुत कम अध्ययन किए गए हैं, इसलिए इसे शीर्ष रूप से लागू करने के लिए नारियल पानी पीना अधिक फायदेमंद हो सकता है।
हाग कहते हैं, "नारियल पानी के सामयिक अनुप्रयोग के आसपास बहुत अधिक साहित्य नहीं है, आमतौर पर अवयवों में अधिक प्रभावकारिता होती है, जब इन्हें लागू किया जाता है।"
उस ने कहा, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए एक स्वस्थ आंत की आवश्यकता होती है। शापिरो के अनुसार, नारियल का पानी अकेले जल्दी ठीक नहीं होता है।
"यह एक महान क्लीन्ज़र लगता है, और यह त्वचा को हाइड्रेशन प्रदान करता है जब इसे शीर्ष रूप से उपयोग किया जाता है। हालांकि, मैं हमेशा अंदर से बाहर हाइड्रेटिंग को बढ़ावा देता हूं।
संभावित सुरक्षा संबंधी चिंता
जब तक आपको नारियल पानी से एलर्जी नहीं होती है, तब तक नारियल का पानी आपकी त्वचा पर लगाना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। उस ने कहा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा एक नया घटक बर्दाश्त करेगी, पैच टेस्ट करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
ज्यादातर वयस्कों के लिए नारियल पानी का सेवन सुरक्षित है।
"कुछ मतभेदों में से एक उन व्यक्तियों के लिए है जिन्हें क्रोनिक किडनी रोग है या एसीई अवरोधकों की तरह दवाएँ लेते हैं," लुत्ज़ बताते हैं। "नारियल पानी में उच्च पोटेशियम के स्तर के कारण, उन व्यक्तियों को ... सतर्क रहना चाहिए।"
FODMAPs में नारियल पानी भी अधिक होता है, कार्बोहाइड्रेट का एक समूह जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले व्यक्तियों के लिए पाचन लक्षणों को खराब कर सकता है।
"अगर यह मामला है, तो मैं नारियल पानी के सामयिक उपयोग से बचने की सलाह दूंगा," लुत्ज़ कहते हैं। "ध्यान देने योग्य एक अंतिम बात यह है कि आप बिना किसी चीनी या परिरक्षकों के 100 प्रतिशत नारियल पानी खरीदना और उपभोग करना सुनिश्चित करते हैं।"
किडनी की बीमारी, पाचन संबंधी समस्याओं या एसीई अवरोधक लेने वाले व्यक्तियों के लिए नारियल पानी पीना आदर्श नहीं हो सकता है।
यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपने आहार में नारियल पानी जोड़ने से पहले एक डॉक्टर से बात करें।
अपने चेहरे पर नारियल पानी का उपयोग कैसे करें
आप फेस वाश और टोनर के प्रतिस्थापन के रूप में नारियल पानी का उपयोग कर सकते हैं, या आप इसे फेस मास्क या अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र में पूरक घटक के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
धोना
- नारियल पानी के साथ अपना चेहरा स्पलैश।
- हमेशा की तरह अपने क्लींजर को लगाएं।
- क्लींजर को कुल्ला करने के लिए नारियल पानी का उपयोग करें।
स्वर देना
- नारियल पानी के साथ एक कपास की गेंद को सूखा।
- साफ, शुष्क त्वचा पर लागू करें।
- मॉइस्चराइजर के साथ पालन करें
थायरस अल्कोहल फ्री कोकोनट वॉटर और विच हेज़ल टोनर एक और लोकप्रिय विकल्प है जो अधिकांश दवा दुकानों पर उपलब्ध है।
मास्किंग के लिए
- 2 चम्मच मिलाएं। नारियल पानी, 1/2 चम्मच। शहद की, और 1/2 चम्मच। एक कटोरे में हल्दी पाउडर डालें और मिलाएँ।
- अपनी त्वचा पर लागू करें।
- मास्क को 10 मिनट तक बैठने दें, फिर इसे गर्म पानी से धो लें।
आप ई.एल.एफ. हाइड्रेटिंग के एक गंभीर सोख के लिए सौंदर्य प्रसाधन नारियल पानी से प्रभावित मॉइस्चराइजिंग शीट मास्क।
ताज़ा करने के लिए
- एक शुद्ध बोतल में फ़नल शुद्ध नारियल पानी।
- एक चमकदार, ओस प्रभाव के लिए पूरे दिन त्वचा पर नारियल पानी का छिड़काव करें।
मॉइस्चराइज करना है
- जोड़ा हाइड्रेशन के लिए अपने मॉइस्चराइज़र या चेहरे के तेल में नारियल पानी की कुछ बूँदें जोड़ें।
पैसिफिक कोकोनट प्रोबायोटिक वाटर रिहैब क्रीम प्यासे, तनावग्रस्त त्वचा के लिए एक और विकल्प है।
दूर करना
केवल कुछ अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि नारियल पानी को त्वचा पर लगाने से त्वचा को लाभ मिलता है, लेकिन समग्र स्वास्थ्य के लिए नारियल पानी का सेवन करने के पीछे का शोध व्यापक है।
नारियल पानी का सेवन शरीर में विटामिन, इलेक्ट्रोलाइट और खनिज के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे आपके शरीर और त्वचा के लिए जलयोजन बढ़ सकता है।
डेली क्विन एक सौंदर्य और कल्याण पत्रकार और बोस्टन में रहने वाले सामग्री रणनीतिकार हैं। वह एक राष्ट्रीय पत्रिका में एक पूर्व सौंदर्य संपादक हैं, और उनका काम Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily और अन्य सहित साइटों पर दिखाई दिया है। आप उसके काम के बारे में अधिक देख सकते हैं वेबसाइट.
