लॉकडाउन त्वचा एक चीज है। यहां बताया गया है कि इससे कैसे निपटें

हमारी दिनचर्या नियमित रूप से बदल गई है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी त्वचा भी इसे महसूस कर रही है।

जब मैं अपनी त्वचा के साथ संबंध के बारे में सोचता हूं, तो यह सबसे अच्छा, चट्टानी है।

मुझे अपनी किशोरावस्था में गंभीर मुँहासे का पता चला था, और त्वचाविज्ञान कार्यालय प्रतीक्षा कक्ष के अशुद्ध चमड़े की कुर्सियां ​​एक दूसरा घर बन गईं। मैं अभी तक एक और डॉक्टर की प्रतीक्षा नहीं कर रहा हूं जो यह सुझाव देगा कि मैं "उम्मीद से इसे बढ़ाता हूं।" मेरा आत्मविश्वास (और त्वचा) चिथड़े में था।

और फिर भी, जैसा कि मैंने अपने मध्य 20 के दशक में मारा था, मैं इससे बाहर हो गया।

मेरी त्वचा को बदलना शुरू हो गया और, टेलटैल के झुलसने के बावजूद, मैं कह सकती थी कि मैं अपने रंग से खुश हूं। यही वजह है कि मैं इसकी हालिया गिरावट से बहुत हैरान था।

निश्चित रूप से, मैंने तर्क दिया, बिना मेकअप और एक दैनिक आवागमन के प्रदूषण से, मेरी त्वचा संपन्न होनी चाहिए?

हालांकि, ऐसा प्रतीत होता है कि मैं "लॉकडाउन त्वचा" से निपटने में अकेला नहीं हूं।

सौभाग्य से, त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक नर्स लुईस वाल्श, जिसे द स्किन नर्स के रूप में जाना जाता है, और त्वचा की देखभाल करने वाली ब्लॉगर और फोटोग्राफर एम्मा होउरे यह बताने के लिए हाथ में हैं कि हमारी त्वचा अभी थोड़ी दुखी क्यों महसूस कर रही है।

किस कारण से त्वचा में बदलाव होता है?

यह देखते हुए कि हमारी दिनचर्या नियमित रूप से बदल गई है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी त्वचा भी प्रभाव महसूस कर रही है। वाल्श बताते हैं कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से यह बदलाव हमारी त्वचा पर भारी पड़ रहा है।

तनी हुई त्वचा

वाल्श की राय में, चिंता एक बड़ा कारक है। "हम में से बहुत से इस स्थिति के तनाव को महसूस कर रहे हैं, और हमारी चिंता वास्तव में हमारी त्वचा पर एक शारीरिक टोल ले सकती है," वह कहती हैं।

"जब हम जोर देते हैं, तो हम हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करते हैं, जिससे सूजन और अतिरिक्त तेल उत्पादन होता है, जो बदले में, हमें बाहर निकालने का कारण बनता है," वाल्श बताते हैं।

तनाव के दुष्प्रभाव, जैसे नींद की कमी, भूख कम होना, और सामान्य से कुछ अधिक शराब के गिलास, स्पॉट की वापसी में भी अपराधी हैं।

खाड़ी में तनाव को बनाए रखने के लिए शांत रहने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।

अलविदा, दिनचर्या

दिनचर्या में एक व्यापक बदलाव, जिसका हम अनुभव कर रहे हैं, वह हमारी त्वचा में बदलाव को स्थापित करने के लिए पर्याप्त है। हमारे शरीर एक चीज की उम्मीद कर रहे हैं और एक और पूरी तरह से प्राप्त कर रहे हैं।

आप अपने दिन में नए सामान्य खोजने के द्वारा अपनी लय को ट्रैक पर वापस ला सकते हैं।

चाहे वह एक ही समय में भोजन कर रहा हो, सैर कर रहा हो, या आपके काम के घंटों को अवरुद्ध कर रहा हो, आपके दिन को संरचित करना एक बड़ा बदलाव ला सकता है।

आपको हर दिन जागने, स्नान करने और कपड़े पहनने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन तालाबंदी शुरू होने के बाद से अब आप खुद को पजामा में पाएंगे।

दिन के लिए कपड़े पहनकर चीजों को "सामान्य" बनाना, भले ही आप कहीं नहीं जा रहे हों, आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि एक साथ खून बह रहा है।

सूरज की याद आ रही है

आपकी त्वचा भी धूप के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह समय को बाहर रखने के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही यह ब्लॉक के चारों ओर चल रहा हो।

बस याद रखें कि सूरज जोखिम अभी भी एक चिंता का विषय है।

वाल्श कहते हैं, "NHS (U.K. की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा) के लिए एक अंशकालिक त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, मैं बहुत से लोगों को त्वचा कैंसर से पीड़ित देखता हूँ।" “मैं हर दिन एक एसपीएफ के साथ सन क्रीम या मॉइस्चराइज़र पहनने के महत्व पर जोर नहीं दे सकता। यूवी किरणें अभी भी हमारी खिड़कियों के माध्यम से अपना रास्ता बना सकती हैं, इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम ऐसा करना जारी रखें। ”

वाल्श विटामिन डी के महत्व पर भी प्रकाश डालता है।

“यह वास्तव में हमारी त्वचा के लगभग सभी पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है। सेल विकास में मदद करने से लेकर सूजन को कम करने तक, अगर हम जिस तरह से इस्तेमाल करते हैं, उससे बाहर नहीं निकल सकते, तो हमारी त्वचा थोड़ी दुखी महसूस करने वाली है, ”वह कहती हैं।

क्या विटामिन डी की खुराक मदद कर सकती है?

"वे निश्चित रूप से किसी भी नुकसान का कारण नहीं बने। और, यदि आपके पास बाहरी स्थान तक पहुँच नहीं है, तो उन्हें लेने लायक है, "वाल्श सलाह देते हैं।

आपके द्वारा लिए जाने वाले किसी भी पूरक की सुरक्षा पर विचार करना सुनिश्चित करें। अपने डॉक्टर से सही खुराक और संभावित बातचीत के बारे में पूछें। आप अपने विटामिन डी को सैल्मन, अंडे की जर्दी और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं।

हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

एक स्पा दिन लें

वाल्श कहते हैं, "यह कहना बहुत आसान है कि 'अपने तनाव के स्तर को कम करें' "हालांकि, दैनिक व्यायाम करना वास्तव में त्वचा को ऑक्सीजन देने में मदद करता है और साथ ही साथ हमारे मूड को भी उठा सकता है।"

होरेउ सहमत हैं। "यह हमारी त्वचा की देखभाल में चेहरे की मालिश को शामिल करने के लिए एक बहुत अच्छा समय है, क्योंकि यह परिसंचरण में मदद कर सकता है। यदि वह ठीक से नहीं चल रही है, तो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा नहीं मिल सकता है, जिससे अधिक ब्रेकआउट हो सकता है।

चेहरे की मालिश सीखना आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करने का एक सरल, DIY तरीका है। आप कुछ अतिरिक्त टीएलसी के लिए जेड रोलर का भी उपयोग कर सकते हैं।

इसे प्रवाह करने दें

दोनों होरेऊ और वाल्श सहमत हाइड्रेशन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाता है।

यहां तक ​​कि जब किराने की दुकान की अलमारियां विरल हैं, तो हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमें पर्याप्त पानी मिल रहा है। पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और हमारे मल त्याग को नियमित रखता है।

यह जोड़ों को चिकनाई भी देता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायक होता है।

इसे सरल रखें

मैं, कई अन्य लोगों की तरह, स्किन केयर रूटीन के मामले में सामान्य से थोड़ा अधिक आक्रामक था। मैं एक सप्ताह में कम से कम चार फेस मास्क लगा रहा हूं, यह मानकर कि इससे मेरी त्वचा में तेजी से सुधार होगा।

लेकिन वाल्श बताते हैं: “बहुत सारे उत्पादों का उपयोग समस्या का हिस्सा हो सकता है! मैं अपने ग्राहकों से कहता हूं कि अभी चीजों को सरल रखें। आसान हाइड्रेटिंग शीट मास्क, क्लींजर और दैनिक शॉवर के साथ छड़ी। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, खराब त्वचा की आदतों से दूर रहें, जैसे कि प्लकिंग, पिकिंग और निचोड़ने वाले ब्रेकआउट। ”

अंत में, वाल्श ने कहा, "यह हमेशा के लिए रहता है, और हमें अपनी त्वचा को थोड़ा धैर्य देने की जरूरत है। एक बार जब आप खुद को नई दिनचर्या में पा लेंगे तो यह व्यवस्थित हो जाएगा। ”

हमारी चैट के बाद, मैंने दिन का अपना तीसरा फेस मास्क लगाने का फैसला किया और बस अपनी त्वचा को निखारा। इस सलाह के साथ, मैं थोड़ा और धैर्य बनाए रखने का प्रयास करूंगा - और जिस तरह हम सभी एक-दूसरे को दिखाने की कोशिश कर रहे हैं, उसके साथ मेरी त्वचा का इलाज करें।

चार्लोट मूर एक स्वतंत्र लेखक और रेस्टलेस पत्रिका के सहायक संपादक हैं। वह मैनचेस्टर, इंग्लैंड में स्थित है।