त्वचा की लोच: इसे बेहतर बनाने के 13 तरीके

त्वचा की लोच का नुकसान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। आपने इसे पहली बार देखा होगा जब आप मेकअप लगा रहे थे या अपनी आँखों को रगड़ रहे थे। आपने अपनी पलक को थोड़ा सा किनारे कर दिया, और आपकी त्वचा जिस तरह से वापस आती थी, उस तरफ वापस नहीं गई।

त्वचा की लोच त्वचा की अपनी मूल आकृति में खिंचाव और वापस लौटने की क्षमता है। त्वचा की लोच के नुकसान को इलास्टोसिस के रूप में जाना जाता है। इलास्टोसिस के कारण त्वचा खिली हुई, झुर्रीदार या चमड़े की दिखती है।

सूर्य के संपर्क में आने वाली त्वचा के क्षेत्रों में सौर इलास्टोसिस हो सकता है। शरीर के ये भाग सूरज के संपर्क में आने से सुरक्षित रहते हैं। सौर इलास्टोसिस को एक्टिनिक एलस्टोसिस भी कहा जाता है।

त्वचा की लोच में सुधार किया जा सकता है। इस लेख में, हम इलास्टोसिस के कारणों को कवर करेंगे और संभावित समाधान प्रदान करेंगे।

त्वचा की लोच क्यों बदलती है?

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यह तत्वों के खिलाफ आपकी ढाल भी है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनकी त्वचा स्वाभाविक रूप से समय के प्रभाव दिखाने लगती है।

कोलेजन खोने के अलावा, त्वचा भी इलास्टिन खोने लगती है, एक प्रोटीन जो त्वचा को वापस खींचने और स्नैप करने की क्षमता प्रदान करता है। इलास्टिन त्वचा की डर्मिस परत के संयोजी ऊतक में पाया जाता है।

पर्यावरण और जीवनशैली कारणों से इलास्टोसिस बिगड़ और तेज हो सकता है। वे सम्मिलित करते हैं:

• सूर्य अनावरण
• वायु प्रदुषण
• खराब पोषण
• धूम्रपान

तेजी से, व्यापक वजन घटाने से इलास्टोसिस भी हो सकता है।

त्वचा की लोच को सुधारने या बहाल करने के 13 तरीके

त्वचा की लोच में सुधार करने के तरीके हैं, इसके समग्र स्वरूप के साथ। वे सम्मिलित करते हैं:

1. कोलेजन की खुराक

कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा के संयोजी ऊतकों में पाया जाता है। कुछ सबूत हैं कि मौखिक हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन को आंत के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है और रक्तप्रवाह के माध्यम से त्वचा तक पहुंचाया जा सकता है।

एक छोटे से अध्ययन में, कोलेजन पेप्टाइड्स का एक मौखिक पूरक, विटामिन सी, हिबिस्कस सबदरिफा उद्धरण, तथा अरिस्टोटेलिया चिलेंसिस प्रतिभागियों को अध्ययन करने के लिए 3 महीने के लिए अर्क (मैक्वी बेरी) दिया गया था।4 सप्ताह से शुरू होने वाले प्रतिभागियों में त्वचा की लोच और दृढ़ता में महत्वपूर्ण सुधार देखा गया।

एक अलग अध्ययन में पाया गया कि कोलेजन और अन्य अवयवों, जैसे कि हयालूरोनिक एसिड से युक्त एक पौष्टिक पेय, त्वचा की लोच में काफी वृद्धि हुई है।

ये परिणाम आशाजनक हैं, हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक अध्ययन में, अन्य लाभकारी सामग्रियों का भी उपयोग किया गया था। त्वचा की लोच को फिर से भरने की उनकी वास्तविक क्षमता निर्धारित करने के लिए कोलेजन की खुराक के बारे में अधिक डेटा की आवश्यकता होती है।

2. रेटिनॉल और रेटिनोइड

रेटिनॉल विटामिन ए का एक रूप है। यह ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) त्वचा देखभाल उत्पादों, जैसे कि आंखों के सीरम और चेहरे की क्रीम में पाया जा सकता है। यह पर्चे रेटिनॉइड के रूप में शक्तिशाली नहीं है। ऐसा संकेत मिलता है कि विटामिन सी के साथ सामयिक रेटिनॉल त्वचा की लोच को फिर से भरने में प्रभावी है।

पर्चे रेटिनॉइड्स त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं। उनमें ट्रेटिनॉइन और रेटिन-ए शामिल हैं। कई अध्ययनों ने त्वचा में फोटोएजिंग के प्रभावों को कम करने और रिवर्स करने के लिए पर्चे रेटिनॉइड्स की प्रभावशीलता को दिखाया है।

3. हयालूरोनिक एसिड

Hyaluronic एसिड एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला पदार्थ है जो मुख्य रूप से त्वचा के संयोजी ऊतक में पाया जाता है। इसका काम नमी बनाए रखना और त्वचा को चिकनाई देना है।

पराबैंगनी (यूवी) किरण के संपर्क में आने और उम्र बढ़ने से हायलूरोनिक एसिड क्षीण हो जाता है। हयालूरोनिक एसिड के साथ फोर्टिफाइड सीरम या क्रीम का उपयोग करने से त्वचा को अपनी प्राकृतिक लोच को फिर से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। हयालूरोनिक एसिड युक्त सप्लीमेंट लेना भी फायदेमंद हो सकता है।

4. जीनिस्टिन आइसोफ्लेवोन्स

जेनिस्टिन, एक प्रकार का सोयाबीन आइसोफ्लेवोन, फाइटोएस्ट्रोजन है। फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे-व्युत्पन्न यौगिक हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन के समान कार्य करते हैं।

मौखिक रूप से लिया जाने पर त्वचा में लोच में सुधार के लिए जेनिस्टिन को अध्ययन में दिखाया गया है। शीर्ष पर लागू होने पर इसके लाभ भी हो सकते हैं। त्वचा की लोच और समग्र त्वचा देखभाल में सुधार के लिए जीनिस्टिन के अनुप्रयोगों को निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

5. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT)

हालांकि डेटा निर्णायक से दूर है, अनुसंधान ने पाया है कि विभिन्न प्रकार के एचआरटी में उम्र बढ़ने और रजोनिवृत्ति के कारण त्वचा की लोच हानि के लिए लाभ हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• ट्रांसडर्मल एस्ट्रोजन
• योनि प्रोजेस्टेरोन के साथ संयुक्त ट्रांसडर्मल एस्ट्रोजन
• योनि प्रोजेस्टेरोन के साथ संयुक्त मौखिक एस्ट्रोजन

HRT एक सहायक उपचार विकल्प हो सकता है लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। HRT के लाभों और जोखिमों के बारे में यहाँ और जानें।

6. चुड़ैल हेज़ेल अर्क

विच हेज़ल एक आम घरेलू त्वचा देखभाल उत्पाद है। यह सौंदर्य प्रसाधनों और त्वचा की देखभाल की तैयारी में एक सामान्य घटक भी है।

एक विवो अध्ययन में पाया गया कि डायन हेज़ेल, विशेष रूप से हेमामेलिस वर्जिनिनिया, अर्क इलास्टोसिस को ठीक करने, झुर्रियों को कम करने और त्वचा की समग्र दृढ़ता बढ़ाने में प्रभावी था।

7. कोको फ्लेवानोल्स

अगर डार्क चॉकलेट खाना आपका दोषी है, तो यह संभावित त्वचा लोच आपके लिए है।

एक अध्ययन में पाया गया कि कोको फ्लेवानोल्स के दैनिक सेवन, चॉकलेट में एक यौगिक, त्वचा की लोच में सुधार, और झुर्रियों को कम किया। कोको फ्लेवानोल्स स्वाभाविक रूप से होते हैं, काकाओ बीन में पाए जाने वाले आहार फ्लेवोनोइड्स।

सभी चॉकलेट में कोको फ्लेवानोल्स का उच्च स्तर नहीं होता है। चॉकलेट की तलाश करें जिसमें लगभग 320 मिलीग्राम कोको फ्लेवनॉल्स हों, जो कि अध्ययन में उपयोग की जाने वाली राशि है।

8. लेजर उपचार

लेजर थेरेपी उपचार का उपयोग कई चिकित्सा स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।

एक अध्ययन ने दो लेजर थेरेपी तकनीकों के संयोजन की प्रभावशीलता को देखा - गैर-एब्लेटिव फ्रैक्शनल लेजर (एनएएफएल) और तीव्र स्पंदित प्रकाश चिकित्सा (आईपीएल) - प्रतिभागियों का अध्ययन करने के लिए उसी दिन प्रदर्शन किया।

इन प्रक्रियाओं का त्वचा की टोन और नए कोलेजन के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययन में पाया गया कि इन उपचारों के संयोजन ने त्वचा की लोच और टोन में महत्वपूर्ण वृद्धि प्रदान की। अन्य अध्ययनों में त्वचा पर आंशिक लेज़रों के उपयोग से सकारात्मक परिणाम मिले हैं।

9. डेक्सपेंथेनॉल (पैन्थोडर्म) क्रीम

डेक्सपैंथेनॉल (पैंटोथेनिक एसिड) एक औषधीय मॉइस्चराइज़र है जिसका उपयोग खुरदरी, पपड़ीदार या शुष्क त्वचा के इलाज के लिए किया जाता है। अध्ययन में पाया गया है कि यह त्वचा की लोच को संरक्षित करने के लिए फायदेमंद है।

10. रासायनिक छिलके

रासायनिक छिलके एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा त्वचा को फिर से जीवंत और पुनर्जीवित करने के लिए की जाने वाली प्रक्रियाएं हैं। तीन प्रकार हैं: प्रकाश, मध्यम और गहरा।

रासायनिक छिलके इलास्टोसिस और फोटोएजिंग के प्रभाव को कम कर सकते हैं, साथ ही कोलेजन उत्पादन भी बढ़ा सकते हैं। आप और आपका त्वचा विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकते हैं कि किस प्रकार का छिलका आपके लिए सबसे अच्छा है।

11. डर्माब्रेशन

डर्माब्रेशन एक गहरी एक्सफोलिएशन तकनीक है जिसका उपयोग त्वचा की बाहरी परतों को हटाने के लिए किया जाता है। यह एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है और आमतौर पर चेहरे पर प्रदर्शन किया जाता है।

12. प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा इंजेक्शन

एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि प्लेटलेट से भरपूर प्लाज्मा (PRP) को सीधे निचली पलक में लगाने से उस क्षेत्र में एक्टिनिक इलास्टोसिस कम हो गया। 3-महीने की अवधि में कई इंजेक्शन मासिक आवश्यक थे। इंजेक्शन को न्यूनतम इनवेसिव और दर्द-मुक्त होने की सूचना दी गई थी।

13. बॉडी-कंटूरिंग सर्जरी

वजन में उल्लेखनीय वृद्धि से त्वचा अपनी लोच खो सकती है। वजन घटाने के बाद, त्वचा वापस उछाल नहीं कर सकती, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त, ढीली त्वचा हो सकती है।

वजन घटने की संभावना 100 पाउंड या उससे अधिक के आसपास होने की संभावना है। कुछ उदाहरणों में, त्वचा को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है। शरीर के विशिष्ट क्षेत्र जहां त्वचा को हटाया जाता है, उसमें पेट, हाथ और जांघ शामिल हैं।

त्वचा की लोच के नुकसान को रोकने के लिए टिप्स

जीवन शैली में बदलाव इलास्टोसिस को सीमित करने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है।

सूर्य के संपर्क की सीमा

यूवी किरणों के लिए ओवरएक्सपोजर त्वचा की लोच को कम करता है और त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनता है। इस प्रक्रिया को रोकने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग दिखाया गया है। सनस्क्रीन का उपयोग करने से इलास्टोसिस में सुधार नहीं होगा, लेकिन यह आगे की क्षति को रोक देगा।

अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें

एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ई, कैरोटीनॉयड और लाइकोपीन त्वचा की लोच और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्यप्रद आहार भी सूरज से संबंधित फोटोग्राफ़ी का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त नहीं है। एंटीऑक्सिडेंट की खुराक लेना या एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार लेना एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन यह सूरज की सुरक्षा का स्थान नहीं लेगा।

धूम्रपान छोड़ने

जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें त्वचा की लोच कम होती है, जो नहीं करते हैं। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को कम करता है, रक्त प्रवाह को कम करता है और त्वचा तक पहुंचने के लिए पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की क्षमता को सीमित करता है।

सिगरेट में विषाक्त पदार्थों को इलास्टिन और कोलेजन फाइबर को नुकसान पहुंचाते हुए भी दिखाया गया है। धूम्रपान बंद करने से त्वचा को सिगरेट पीने की चल रही क्षति को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही शरीर के बाकी हिस्सों को भी।

त्वचा विशेषज्ञ का चयन करना

एक त्वचा विशेषज्ञ आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि कौन से उपचार और जीवनशैली में बदलाव आपके लिए सबसे फायदेमंद होगा। त्वचा विशेषज्ञ का चयन करते समय, इन कारकों पर विचार करें:

• एक बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक की तलाश करें जो कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान में माहिर है।
• एक प्रतिष्ठित निकाय के साथ उनकी साख को सत्यापित करें, जैसे कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी।
• निर्धारित करें कि क्या डॉक्टर को आपकी त्वचा के प्रकार का अनुभव है, खासकर यदि आप रंग के व्यक्ति हैं।
• पता करें कि आप अपने बीमा का भुगतान करने के लिए क्या अपेक्षा कर सकते हैं और आपका डॉक्टर बिलिंग कैसे संभालेगा।
• किसी भी डॉक्टर की तरह, अपनी आंत की वृत्ति पर भरोसा करें। यदि आप अपने स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों में सहज या समर्थित महसूस नहीं करते हैं, तो कहीं और चिकित्सा उपचार की तलाश करें।

टेकअवे

त्वचा स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने के साथ वापस खिंचाव और उछाल की अपनी क्षमता खो देती है। धूम्रपान के रूप में सूर्य के संपर्क और आदतें, इस प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं।

त्वचा की लोच में सुधार के लिए कई सफल उपचार हैं। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि सनस्क्रीन पहनना, इसे धीमा करने और इसके प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।