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चना के लिए ग्रह पर सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक, स्पिरुलिना एक नीला-हरा शैवाल, या सियानोबैक्टीरिया है, जो इसके कई लाभों के लिए प्रशंसा की गई है।
स्पिरुलिना एक पूर्ण प्रोटीन है, इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, और बी विटामिन और लोहे सहित कई पोषक तत्वों में समृद्ध है।
इन गुणों के कारण, स्पिरुलिना आपकी त्वचा की नियमित देखभाल के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
चाहे वह आजमाई हुई और सच्ची त्वचा की देखभाल हो, आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं, या सौंदर्य प्रसाधन के बारे में आप उत्सुक हैं, सौंदर्य व्यक्तिगत है।
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त्वचा के लिए स्पिरुलिना के संभावित लाभ
इस पावरहाउस घटक पर किए गए अध्ययनों के आधार पर, स्पाइरुलिना कई तरीकों से त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
स्पिरुलिना से आंत के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे त्वचा की उपस्थिति में सुधार हो सकता है।
"एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम त्वचा की सूजन के नियमन सहित बेहतर त्वचा स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है," न्यूयॉर्क शहर में एक बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और 5 वीं एवेन्यू एस्थेटिक्स के संस्थापक डॉ। मैरी हेग कहते हैं। "स्पिरुलिना को स्वास्थ्यवर्धक आंत माइक्रोबायोटा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है और इसके परिणामस्वरूप, इसका मतलब बेहतर त्वचा स्वास्थ्य हो सकता है।"
हालांकि मनुष्यों और स्पाइरुलिना पर अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि नीले-हरे शैवाल लोगों की उम्र के दौरान आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। पुराने चूहों पर 2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान स्पाइरुलिना स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को संरक्षित कर सकता है।
यद्यपि अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों ने सामयिक सूत्रों में स्पिरुलिना अर्क के उपयोग से जुड़े संभावित लाभ दिखाए हैं।
"अधिकांश [ये अध्ययन] एंटीऑक्सिडेंट लाभ, एक उज्ज्वल प्रभाव और मॉइस्चराइजिंग गुणों को इंगित करते हैं," हेग कहते हैं। "ये लाभ अधिकतर स्पिरुलिना अर्क के उपयोग से जुड़े हैं, न कि इसके पाउडर के रूप में।"
बुढ़ापा विरोधी
स्पिरुलिना एंटी-एजिंग और विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदान कर सकता है, इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं।
"स्पिरुलिना मुक्त कणों से लड़ती है और इसलिए, त्वचा की क्षति को रोक सकती है जो झुर्रियों और उम्र बढ़ने के संकेतों को जन्म दे सकती है," एमी शापिरो, एमएस, आरडी, सीडीएन, आहार विशेषज्ञ और वास्तविक पोषण के संस्थापक कहते हैं।
Phycocyanin स्पाइरुलिना में मुख्य सक्रिय संघटक है और यह शैवाल को अपने समृद्ध नीले-हरे रंग को देता है।
हयाग बताते हैं, "फ़ाइकोसैनिन सेलुलर एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को सक्रिय करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप मुक्त कण समाप्त हो जाते हैं।" यह 2014 के एक अध्ययन द्वारा समर्थित है।
स्पिरुलिना में ग्लाइसिन और प्रोलाइन सहित कई महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं, जो त्वचा को दृढ़ रखते हैं और शरीर के कोलेजन उत्पादन का समर्थन करते हैं।
कोलेजन उत्पादन और त्वचा कस के लिए Spirulina
2019 के एक अध्ययन से पता चलता है कि स्पिरुलिना डर्मल फाइब्रोब्लास्ट कोशिकाओं में वृद्धि कारकों को बढ़ा सकता है, जो कोलेजन बनाने के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं हैं।
हेग कहते हैं, "यह संभवतः त्वचा को कसने के प्रभाव में योगदान दे सकता है, लेकिन इसे फिर से पढ़ने की जरूरत है।"
विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकता है
हयाग के अनुसार, यह साबित करने के लिए महत्वपूर्ण प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि स्पिरुलिना शरीर या त्वचा में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
हालांकि, "कुछ साहित्य बताते हैं कि स्पाइरुलिना प्रयोगात्मक रूप से प्रेरित भारी धातु विषाक्तता, विशेष रूप से आर्सेनिक को संबोधित करने में मदद कर सकता है," हेग कहते हैं। "हालांकि, यह वास्तव में हमारे शरीर और त्वचा के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुवाद नहीं करता है, और आगे की जांच की आवश्यकता है।"
2006 से एक पुराने अध्ययन में, क्रोनिक आर्सेनिक विषाक्तता वाले 41 रोगियों ने 16 सप्ताह के लिए दो बार स्पिरुलिना अर्क और जस्ता लिया। अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि स्पिरुलिना एक्सट्रेक्ट जिंक उनके बालों से 47.1 प्रतिशत आर्सेनिक को हटा देता है, यह सुझाव देता है कि क्रोनिक आर्सेनिक विषाक्तता के उपचार के लिए स्पिरुलिना और जस्ता उपयोगी हो सकते हैं।
कैंडिडा को रोक सकते हैं
कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि स्पाइरुलिना संभवतः कैंडिडा त्वचा संक्रमण को ऐंटिफंगल गतिविधि के माध्यम से रोक सकता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।
2017 के एक अध्ययन ने गिनी पिग गर्भाशय में कैंडिडा के 22 उपभेदों के खिलाफ स्पाइरुलिना की इन विट्रो गतिविधि का मूल्यांकन किया। अध्ययन में पाया गया कि स्पिरुलिना के ऐंटिफंगल गुणों को संभवतः कैंडिडा उपचार के लिए सामयिक ऐंटिफंगल एजेंटों के स्थान पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
त्वचा की स्थिति के लिए लाभ
दुर्भाग्य से, इस दावे का समर्थन करने के लिए बहुत सारे सबूत नहीं हैं कि स्पिरुलिना मुँहासे, सोरायसिस, एक्जिमा या त्वचा को कसने की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है।
हालांकि, "Spirulina जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, जो संभावित रूप से मुँहासे और एक्जिमा जैसी स्थितियों के साथ मदद कर सकता है, लेकिन यह अधिक गहराई से अध्ययन करने की जरूरत है," Hayag कहते हैं।
मुँहासे के लिए स्पिरुलिना
2020 के एक अध्ययन से पता चलता है कि त्वचा पर स्पिरुलिना युक्त क्रीम लगाने से इसके उच्च एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी प्रभावों के कारण मुँहासे के उपचार के लिए एक वैकल्पिक विकल्प हो सकता है। कम दुष्प्रभाव और एंटीबायोटिक प्रतिरोध के कारण स्थानीय एंटीबायोटिक चिकित्सा की तुलना में स्पिरुलिना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
छालरोग के लिए स्पिरुलिना
2020 के एक अध्ययन से पता चला कि स्पाइरुलिना ने चूहों में छालरोग की उपस्थिति को कम करने में मदद की। अध्ययन से पता चलता है कि स्पिरुलिना को संभवतः सोरायसिस उपचार के लिए एक प्राकृतिक दवा के रूप में विकसित किया जा सकता है।
एक्जिमा के लिए स्पिरुलिना
2020 के एक अध्ययन से पता चलता है कि स्पिरुलिना युक्त एक मरहम 3 सप्ताह के लिए प्रति दिन दो बार शीर्ष पर लागू होने पर एक्जिमा के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है।
DIY
चेहरे के लिए मास्क
सामग्री के
- 1 छोटा चम्मच। शहद
- 1/2 छोटा चम्मच। स्पाइरुलिना अर्क या 1 बड़ा चम्मच। स्पिरुलिना पाउडर
- 1 चम्मच। इवनिंग प्राइमरोज तेल
दिशा-निर्देश
- एक कटोरे में सामग्री को मिलाएं और उन्हें मिलाएं।
- साफ, शुष्क त्वचा पर लागू करें।
- 10 से 15 मिनट तक बैठने दें, फिर क्लीन्ज़र से धो लें। सूखी ताली।
त्वचा को शांत और पोषण देने के लिए एक स्टोर-खरीदा विकल्प के लिए, नेचुरोपैथिका वाटरक्र्रेस और स्पिरुलिना डिटॉक्स मास्क दें।
cleanser
सामग्री के
- ½ छोटा चम्मच। स्पाइरुलिना अर्क या 1 बड़ा चम्मच। स्पिरुलिना पाउडर
- 1 छोटा चम्मच। अपनी पसंद के वाहक तेल, जैसे कि आर्गन तेल, जोजोबा तेल, या स्क्वालेन तेल
दिशा-निर्देश
- एक छोटी कटोरी में सामग्री मिलाएं।
- एक परिपत्र गति में साफ, शुष्क त्वचा पर लागू करें।
- एक गीले कपड़े और पानी से धो लें। सूखी ताली।
स्पिरुलिना के साथ अशुद्धियों को दूर करने के लिए ओडिसी ग्रीन सेरेमनी क्लीन्ज़र एक और विकल्प है।
स्पॉट ट्रीटमेंट
सामग्री के
- 1/2 छोटा चम्मच। स्पिरुलिना अर्क या पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच। जोजोबा का तेल
- चाय के पेड़ के आवश्यक तेल की 1 बूंद
दिशा-निर्देश
- धब्बा के लिए एक स्पॉट उपचार के रूप में लागू करें।
- एक घंटे तक लगा रहने दें।
- एक cleanser और पैट सूखी के साथ बंद कुल्ला।
स्पिरुलिना बनाम क्लोरेला: क्या अंतर है?
क्लोरेला एक प्रकार का हरा शैवाल है, जबकि स्पिरुलिना एक साइनोबैक्टीरिया है। हालांकि स्पिरुलिना को नीले-हरे शैवाल के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसे हरे शैवाल से अलग वर्गीकृत किया गया है। इसके अतिरिक्त, उनके विटामिन और खनिज सामग्री अलग हैं।
हयाग कहते हैं, "स्पिरुलिना में ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोविटामिन ए और मैग्नीशियम अधिक होता है।" “क्लोरेला में एक उच्च फाइबर सामग्री है और इसे मनुष्यों द्वारा ठीक से नहीं पचाया जा सकता है। इसलिए इसे स्पाइरुलिना के विपरीत पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए। "
सुरक्षा
यदि आपको स्पाइरुलिना, आयोडीन, या समुद्री शैवाल और समुद्री भोजन से एलर्जी है, तो इसे खाने या इसका उपयोग करने से बचें। यह फिनाइलकेटोनूरिया (पीकेयू) नामक एक दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। स्पिरुलिना में एक पदार्थ होता है जिसे इस स्थिति वाले व्यक्तियों द्वारा चयापचय नहीं किया जा सकता है।
हयाग कहते हैं, "किसी भी तरह के ऑटोइम्यून डिसऑर्डर वाले लोगों को इससे बचना चाहिए क्योंकि इसके प्रभाव ऐसे होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।"
इसके अतिरिक्त, एक प्रतिष्ठित स्रोत से अपने स्पिरुलिना को खरीदना महत्वपूर्ण है।
"आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपने स्पिरुलिना को एक [विश्वसनीय] स्रोत से प्राप्त करें, क्योंकि यह दूषित हो सकता है," शापिरो कहते हैं।
दूर करना
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए स्पाइरुलिना पर बहुत शोध किया गया है, लेकिन मनुष्यों और त्वचा पर स्पिरुलिना के प्रभाव पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। यह सुझाव देने के प्रमाण हैं कि स्पाइरुलिना कोलेजन उत्पादन और एंटी-एजिंग में मदद कर सकता है, इसके मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी गुणों के लिए धन्यवाद।
डेली क्विन एक सौंदर्य और कल्याण पत्रकार और बोस्टन में रहने वाले सामग्री रणनीतिकार हैं। वह एक राष्ट्रीय पत्रिका में एक पूर्व सौंदर्य संपादक हैं, और उनका काम Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily और अन्य सहित साइटों पर दिखाई दिया है। आप उसके काम के बारे में अधिक देख सकते हैं वेबसाइट.
