8 तरीके आपकी त्वचा आपके तनाव को दर्शाते हैं - और इसे शांत कैसे करें

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पुराना तनाव हमारी त्वचा को चला सकता है

हम सभी ने सुना है, एक बिंदु या किसी अन्य पर, वह सौंदर्य भीतर से शुरू होता है। और अच्छे कारण के लिए: आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है। बाहरी मुद्दे युद्ध के भीतर के युद्ध का एक संकेत हो सकते हैं।

जबकि बोतलबंद सीरम और शीट मास्क में सौंदर्य और सुखदायक खाद का एक निश्चित स्तर होता है, एक ठोस त्वचा देखभाल दिनचर्या सतह के नीचे होने वाले असंतुलित हार्मोन की लड़ाई के लिए शांत प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है।

तथ्य: तनाव आपकी त्वचा की लड़ाई को कठिन बनाता है। कोर्टिसोल में बढ़ी हुई छलांग उन संदेशों को जकड़ सकती है, जो आपकी नसें भेजने का फैसला करती हैं, जिससे पित्ती के प्रकोप से लेकर बारीक रेखा तक कुछ भी हो सकता है।

जबकि तनाव और त्वचा के बीच इस संबंध को प्राचीन काल में वापस खोजा जा सकता है, औपचारिक अध्ययनों से पता चलता है कि पिछले दो दशकों से गहरे संबंध हैं।

और हां, आपके आहार या त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद त्वचा की चिंताओं का कारण बन सकते हैं, लेकिन तनाव को संभावित अपराधी के रूप में समझना भी महत्वपूर्ण है - खासकर अगर एक दाने कहीं से भी बाहर निकलता है या आपके द्वारा हर चीज का परीक्षण किए जाने के लंबे समय बाद तक बना रहता है।

हमने आठ सिद्ध तरीके बताए हैं जो मानसिक, शारीरिक और हार्मोनल तनाव आपकी त्वचा को बदलते हैं। लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात, हम आपको यह भी बताते हैं कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।

1. सूर्य तनाव और त्वचा की थकावट

आंतरिक रूप से देखने से पहले भी, एक बीमिंग फैक्टर है जो आपकी त्वचा को शारीरिक रूप से तनाव दे सकता है और इसके बचाव को कमजोर कर सकता है: पराबैंगनी (यूवी) विकिरण। सूर्य के संपर्क के माध्यम से एक कार्सिनोजेन, यह त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

चाहे प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश के रूप में या अधिक कृत्रिम साधनों जैसे कि कमाना बिस्तर, पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करने से यह मरम्मत करने के प्रयास में रक्त कोशिकाओं को उजागर क्षेत्र में पहुंचने के लिए संकेत दे सकता है। यह धूप की कालिमा में प्रकट होता है, लेकिन यह वहाँ समाप्त नहीं होता है: पराबैंगनी विकिरण के अतिरंजना से काले धब्बे, मोल्स और यहां तक ​​कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है।

हर सुबह सनस्क्रीन लगाने से यूवी किरणों और सूरज के तनाव का मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है। अवने और डरमलोगिका जैसे ब्रांडों के पास सुंदर और कॉम्पैक्ट तेल मुक्त संस्करण हैं, जिससे दैनिक दिनचर्या की सांसारिकता कम हो जाती है। वे न केवल आसपास ले जाने के लिए आसान हैं, बल्कि उपयोग करने में भी आसान हैं, इसलिए आप दैनिक आवेदन करना भूल जाते हैं।

आप प्राकृतिक तेलों पर भी परत लगाना चाह सकते हैं जो धूप से बचाते हैं। एक सेल अध्ययन के अनुसार, जैतून, नारियल, पेपरमिंट, तुलसी, और लेमन ग्रास में सबसे अधिक एसपीएफ मूल्य होता है।

हालांकि वे सनस्क्रीन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है जिनके पास सनस्क्रीन खोजने में कठिन समय है जो एक सफेद डाली नहीं छोड़ते हैं।

तेलों और क्रीम के शीर्ष पर, आप अंदर से बाहर से सूरज की क्षति से भी लड़ सकते हैं। अनुसंधान ने कुछ पोषक तत्वों को आपकी त्वचा की प्राकृतिक सूर्य की सुरक्षा को बढ़ावा देने की क्षमता से जोड़ा है।

आप लिमोनेन को पहचान सकते हैं, जो खट्टे फलों की त्वचा से निकला एक रसायन है और कैंसर की रोकथाम दवाओं में उपयोग के लिए अध्ययन किया गया है। खैर, उन फलों को खाने से - विशेष रूप से खट्टे छिलके में - सूरज की सुरक्षा भी प्रदान कर सकती है।

एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी (स्ट्रॉबेरी और अनार जैसे) में उच्च फल आपके कोशिकाओं को सूरज के जोखिम से होने वाले मुक्त कट्टरपंथी नुकसान से बचाने की क्षमता रखते हैं।

2. सूजन और अतिरिक्त चिढ़ त्वचा

पित्ती, सोरायसिस, एक्जिमा, जिल्द की सूजन, rosacea ... ये अक्सर सूजन का एक परिणाम हैं, लेकिन अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जब आपका मस्तिष्क ओवरड्राइव पर होता है तो यह वास्तव में आपकी त्वचा की सुरक्षात्मक क्षमताओं से समझौता कर सकता है।

दूसरे शब्दों में, तनाव आपकी त्वचा को विनियमित करने और संतुलित रहने के लिए कठिन बनाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको एक सप्ताह के बाद या एक गहन तर्क के बाद अतिरिक्त ब्रेकआउट हो सकता है।

सूजन के कारण भी मुंहासे हो सकते हैं, लेकिन याद रखें, कुछ त्वचा की स्थिति जैसे रसिया भी मुंहासों की तरह दिख सकते हैं। शर्तों का इलाज करने से पहले अंतर को नोट करना महत्वपूर्ण है - जिसमें यह शामिल है कि आपकी जलन तनाव, एलर्जी, या खराब उत्पाद का परिणाम है या नहीं।

तनाव की सूजन का कारण बनने से लड़ना शुरू होता है। आपके तनाव के पीछे सटीक कारण पता करना मुश्किल या असंभव हो सकता है, लेकिन भोजन, व्यायाम, या चिकित्सा के साथ आग को दूर करने के तरीके अभी भी हैं।

तनाव को खत्म करता है

• ध्यान या योग जैसे दीर्घकालिक तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें।
• प्रोसेस्ड या कृत्रिम खाद्य पदार्थों और मिठास से बचें।
• रेड मीट की बजाय कृत्रिम मिठास, जैतून के तेल और मछली के बजाय फलों का चयन करें।
• अपने शरीर की सुरक्षा बनाने के लिए एक होममेड स्ट्रेस टॉनिक पियें।

3. तेल उत्पादन और मुँहासे में वृद्धि

चाहे वह अंतिम सप्ताह का आसन्न खौफ हो या सहज हर्ष, हम सभी एक जिद्दी फुंसी (या दो) के हाथों पीड़ित हैं।

यह कोई आश्चर्यचकित करने वाला विज्ञान नहीं है कि इस तरह के तनाव को मुँहासे से विशेष रूप से महिलाओं के लिए जुड़ा होना चाहिए - और तनाव हमारी त्वचा के तंत्रिका संकेतों को मिला सकता है, जिससे असंतुलित हार्मोन और रसायन उत्पन्न होते हैं जो तेल उत्पादन को बढ़ाते हैं।

हालांकि समीकरण से तनाव को पूरी तरह से दूर करना लगभग असंभव है, लेकिन इससे निपटने के तरीके हैं। अपने शरीर की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए 5- और 10-मिनट का तनाव-राहत ट्रिक्स रखें, और व्यायाम जैसी लंबी-तनाव तकनीकों को अपनाएं।

सौभाग्य से, अधिकांश मुँहासे सामयिक उपचारों पर भी प्रतिक्रिया करते हैं।

हमारे सबसे प्रिय विरोधी मुँहासे उत्पादों में गुप्त घटक एक बीटा-हाइड्रॉक्सी-एसिड है जिसे सैलिसिलिक एसिड के रूप में जाना जाता है। यह तेल में घुलनशील रसायन अनियंत्रित और सफाई के लिए छिद्रों में बहुत अच्छी तरह से प्रवेश करता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह अपने स्वयं के सेट से छूट देता है। बहुत अधिक या बहुत मजबूत सैलिसिलिक एसिड प्रक्रिया में त्वचा को सूख सकता है और यहां तक ​​कि जलन भी कर सकता है।

तो ध्यान में रखते हुए आवेदन के साथ, रात के स्पॉट ट्रीटमेंट आस-पास के क्षेत्रों में त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना परेशान क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए एक ईश्वर की देन हैं। मूल सुपर स्पॉट रिमूवर मुँहासे उपचार जेल में ककड़ी का अर्क होता है (जो हाइपरपिग्मेंटेशन को भी माप सकता है) जबकि मुराद रैपिड रिलीफ एक्ने स्पॉट ट्रीटमेंट सूजन और लालिमा से निपटने के लिए अच्छा है, या, मेलेनिन, ब्लिश-ब्राउन मलिनकिरण से समृद्ध लोगों के लिए।

4. मोमी स्कैल्प, बालों का झड़ना और नाखूनों को छीलना

तनाव का अनुभव करने का कोई एक तरीका नहीं है। कभी अनजाने में अपने बाल खींचे, अपने नाखूनों को काट लिया - या दोनों को उठाया? यह तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, आपके शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।

इससे पहले कि आप इसे तनाव मान लेते हैं, आप अन्य क्षमता का पता लगाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ और डॉक्टर के साथ जांच कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पपड़ीदार या मोमी त्वचा के मामले में, यह एक्जिमा हो सकता है। या बालों के झड़ने या नाखूनों को छीलने के मामले में, यह लंघन भोजन से अपर्याप्त पोषण हो सकता है।

समय में, आपकी त्वचा और खोपड़ी को और नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए बेहद गर्म फुहारों से बचें। नियमित रूप से व्यायाम करने और फलों और सब्जियों के संतुलित आहार खाने के उद्देश्य से अपने दिन में अधिक स्थिरता लाएं।

5. पतली, अधिक संवेदनशील त्वचा

असामान्य रूप से उच्च कोर्टिसोल के स्तर के मामलों में, त्वचा पतली हो सकती है। कोर्टिसोल के परिणामस्वरूप त्वचीय प्रोटीन का टूटना होता है, जिससे त्वचा लगभग कागजी-पतली दिखाई दे सकती है, साथ ही आसानी से उखड़ जाती है और फट सकती है।

हालाँकि, यह लक्षण कुशिंग सिंड्रोम से सबसे अधिक जुड़ा हुआ है। हाइपरकोर्टिसोलिज्म के रूप में भी जाना जाता है, इस हार्मोनल बीमारी में ग्लूकोज असहिष्णुता, मांसपेशियों की कमजोरी, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (आप बढ़े हुए संक्रमण का अनुभव कर सकते हैं) जैसे अतिरिक्त लक्षण शामिल हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको कुशिंग सिंड्रोम हो सकता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें। ज्यादातर मामलों में, कोर्टिसोल के स्तर के प्रबंधन के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है।

6. प्राकृतिक घाव भरने में देरी

गंभीर तनाव के चेहरे में, आपके एपिडर्मिस जल्दी से कमजोर हो सकते हैं, जिससे संक्रमण और पर्यावरणीय रोगजनकों के लिए आपका जोखिम बढ़ जाता है। यह आपकी त्वचा की घाव, निशान और मुँहासे को ठीक करने की प्राकृतिक क्षमता को धीमा कर देता है।

अपनी त्वचा की बाधा को ठीक करने के लिए, आप ग्लिसरीन और हाइलूरोनिक एसिड वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। साधारण हयालुरोनिक एसिड 2% + B5 एक परेड-डाउन सीरम है जिसका उद्देश्य आपको अधिकांश उत्पादों में पाए जाने वाले अतिरिक्त एडिटिव्स के बिना आपकी त्वचा को वास्तव में क्या प्रदान करना है।

COSRX उन्नत घोंघा 96 Mucin पावर सार भी अन्य सीरम के साथ परत करने के लिए काफी हल्का है। सूत्र के प्रमुख तत्व, हयालूरोनिक एसिड और घोंघा स्राव, किसी भी त्वचा के प्राकृतिक नमी को बनाए रखते हुए त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने के लिए काम करते हैं।

वही उपाय जो आप सूरज एक्सपोज़र से निपटने के लिए इस्तेमाल करते हैं, यहाँ भी लागू होते हैं! इसी तरह के प्रभाव के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त भोजन का सेवन करें और आंतरिक उपचार को मजबूत करें।

और त्वचा को आंतरिक रूप से हाइड्रेटेड (पानी की खपत के माध्यम से) रखने के अलावा, जस्ता, नमकीन (शोरिया रोबस्टा), और अलसी के तेल पर आधारित उत्पादों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें। इन सामग्रियों को आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने और घाव भरने के लिए एक पैक हीलिंग पंच प्रदान करने के लिए दिखाया गया है।

7. थकी हुई आंखें और कक्षीय त्वचा

यदि आप कभी भी अपनी आंखों के आसपास के निर्विवाद काले घेरे के बारे में टिप्पणी के अंत में हैं, तो आप जानते हैं कि नींद की कमी से शारीरिक रूप से कितना पता चलता है। और हाँ, यह भी बात कर तनाव है।

सक्रिय लड़ाई-या-उड़ान मोड में, हमारे शरीर एक निरंतर चक्र पर एड्रेनालाईन को चालू रखते हैं, जिसमें उन कीमती, बहुत जरूरी घंटों के दौरान रात में शामिल होते हैं।

यदि आप सोने के लिए पहले से ही ध्यान और योग की कोशिश कर रहे हैं, तो आवश्यक तेल विसारक, सफेद शोर मशीनों या वहाँ से बाहर सबसे आसान अभ्यास के साथ अपने सोने की दिनचर्या को रैंप करें - दो घंटे की अवधि में पूरी तरह से स्क्रीन से परहेज करें। सोने से पहले।

नींद की बीमारी जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया के लिए, सीबीडी तेल और मेलाटोनिन की गोलियां अधिक विश्वसनीय उपचार के रूप में कार्य कर सकती हैं।

8. महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ

कुछ लोग अपनी आस्तीन पर अपने दिल पहनते हैं और कुछ उन्हें पूरे चेहरे पर पहनते हैं। भौंह के अग्र भाग से लेकर चेहरे की मांसपेशियों को उखाड़ फेंकने के लिए मनोवैज्ञानिक तनाव अनिवार्य रूप से पूरी दुनिया के लिए हमारी भावनाओं का स्थायी प्रमाण बनाने का एक तरीका है। स्माइल लाइन्स, आंखों की रोशनी कम हो जाती है, मिड ब्रो में एक "11" ... जो चेहरे के मूवमेंट के बाद बार-बार दिखाई देते हैं।

तो इसके बारे में क्या करना है? खैर, योग का सामना करें। बोटॉक्स की तुलना में सुरक्षित रूप से, चेहरा योग समान परिणाम दे सकता है, हालांकि हर दिन ऐसा करने की प्रतिबद्धता इसके लायक नहीं हो सकती है।

चेहरे की मांसपेशियों को लक्षित करके, हम हर दिन उच्च तनाव वाले क्षेत्रों जैसे कि हमारे माथे, भौंह और जॉलाइन में इंगित मालिश तकनीकों के माध्यम से हर दिन उपयोग करते हैं, ये अभ्यास विकासशील झुर्रियों का प्रतिकार कर सकते हैं और त्वचा को लचीला और लचीला बना सकते हैं।

अतिरिक्त सहायता के लिए, एक ठंडा जेड रोलर के साथ चेहरे का दबाव लागू करने से लसीका प्रणाली सक्रिय हो जाती है, जिससे पफपन और त्वचा पर तनाव की क्षति भी कम हो सकती है।

तनाव चक्र को रोकें

तनाव हर व्यक्ति में समान नहीं होता है, लेकिन हर व्यक्ति अंततः कुछ हद तक तनाव का अनुभव करता है। दूसरों के साथ तनाव के स्तर की तुलना करने के बजाय यह समझने के लिए कि आपका तनाव "बुरा है", अपने आप को देखभाल के लिए चुनें जब आपको इसकी आवश्यकता हो।

जब हम असंख्य तरीकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जब हम अपने सिर पर दबाव डालते हैं, जब हम बहुत अधिक अनपेक्षित होते हैं, तो हम उस तरीके को नियंत्रित कर सकते हैं जो हम उस पर प्रतिक्रिया करने के लिए चुनते हैं। यह जानना कि तनाव आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकता है यदि आप इसे होने देते हैं तो यह मुक्त हो सकता है। यदि इसका मतलब है कि आपके मुँहासे भड़कना या ठीक लाइनों (उन्हें पूरी तरह से भयानक नहीं होने के बावजूद) से निपटना है, तो यह करें।

खुद की देखभाल के लिए और हमारी त्वचा के लिए याद रखना, उन छोटे तरीकों में से एक है जिसमें हम धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से नियंत्रण को पुनः प्राप्त कर सकते हैं - और तनाव के लिए इन मुकाबला तंत्र शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है!

एडलाइन होसिन एक अल्जीरियाई मुस्लिम फ्रीलांस लेखक है जो बे एरिया में स्थित है। हेल्थलाइन के लिए लिखने के अलावा, उसने मीडियम, टीन वोग और याहू लाइफस्टाइल जैसे प्रकाशनों के लिए लिखा है। वह त्वचा की देखभाल और संस्कृति और कल्याण के बीच के चौराहों की खोज करने के लिए भावुक है। एक गर्म योग सत्र के माध्यम से पसीना आने के बाद, आप उसे किसी भी शाम को हाथ में प्राकृतिक शराब का एक गिलास के साथ फेस मास्क में पा सकते हैं।