हर सनस्क्रीन प्रश्न आपके पास है, उत्तर दिया

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आपकी त्वचा को सूरज की क्षति को रोकने के लिए सबसे अधिक बुलेटप्रूफ तरीका क्या है? धूप से बाहर रहना।लेकिन सूरज से बचना अपना समय बिताने का एक भयानक तरीका है, खासकर जब सूरज की किरणें आपके मूड को उठाने के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार होती हैं।

तो, सबसे अच्छी बात यह है कि हमें अपनी त्वचा की सतह और नीचे की कई परतों की रक्षा करनी होगी? सनस्क्रीन।

हमने विशेषज्ञों से बात की और आम सनस्क्रीन भ्रम को दूर करने के लिए शोध किया। SPF संख्याओं से लेकर त्वचा के प्रकार, यहाँ आपके द्वारा सनस्क्रीन के बारे में पूछे गए हर प्रश्न का उत्तर दिया गया है।

1. मुझे एसपीएफ पर कितना ध्यान देना चाहिए?

न्यूयॉर्क त्वचा विशेषज्ञ फेन फ्रे ने हमें याद दिलाया कि "कोई सनस्क्रीन जलने और त्वचा को नुकसान से बचाने में 100 प्रतिशत प्रभावी नहीं है।" वह यह भी नोट करती है कि सनस्क्रीन "आपके बाहर रहने की अवधि बढ़ा सकती है।"

और बाहर बिताया गया समय एसपीएफ से कुछ हद तक जुड़ा हुआ है।

हाल के शोध से पता चलता है कि एसपीएफ़ 50 की तुलना में एसपीएफ 100, आपकी त्वचा को नुकसान और जलन से बचाने में एक वास्तविक अंतर बनाता है। न्यूनतम, आप SPF 30 चाहते हैं।

फ्रे भी कहते हैं कि उच्चतर एसपीएफ़ का स्तर कम होता है, इसलिए कुछ लोग उन्हें उतना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन यह अतिरिक्त सुरक्षा एक समुद्र तट दिन के लिए इसके लायक है, भले ही आप इसे दैनिक रूप से चुनना न चाहें।

फ्रैप कहते हैं: "एसपीएफ़ 30 न्यूनतम मैं सुझाता हूं, लेकिन उच्चतर हमेशा बेहतर होता है"। थिंकबैबी एसपीएफ 30 स्टिक ($ 8.99) ग्लूलाइक भावना के बिना मूल बातें शामिल करता है। इसके अलावा, स्टिक ऑन-द-गो को फिर से लागू करने के लिए आसान बनाता है।

SPF क्या है?

एसपीएफ या सूर्य सुरक्षा कारक, यह मापता है कि जब आप असुरक्षित त्वचा की तुलना में सनस्क्रीन पहनते हैं तो सूर्य की रोशनी के लिए कितनी सौर ऊर्जा की आवश्यकता होती है। 30 के एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन, जब निर्देश के रूप में उपयोग किया जाता है, तो 97 प्रतिशत यूवीबी किरणों को आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोकता है। एसपीएफ 50 ब्लॉक 98 प्रतिशत। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब उच्च एसपीएफ अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं, तो वे कम संख्या की तुलना में अधिक समय तक नहीं टिकते हैं, इसलिए आपको उन्हें बस उतनी बार पुन: लागू करने की आवश्यकता होती है।

2. यूवीए और यूवीबी सुरक्षा कैसे काम करती है?

सूरज विभिन्न प्रकार की प्रकाश किरणों का उत्सर्जन करता है, जिनमें से दो मुख्य रूप से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार हैं: पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी)। UVB किरणें छोटी होती हैं और यह कांच में प्रवेश नहीं कर पाती हैं, लेकिन वे धूप की कालिमा का कारण बनती हैं।

यूवीए किरणें, जो कांच के माध्यम से प्राप्त हो सकती हैं, अधिक कपटी हैं क्योंकि वे सतह के नीचे आपकी त्वचा को प्रभावित करती हैं, तब भी जब आप इसे जलने का अनुभव नहीं कर सकते।

इस कारण से, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपका सनस्क्रीन लेबल पर "व्यापक स्पेक्ट्रम," "UVA / UVB सुरक्षा" या "बहु-स्पेक्ट्रम" कहे। शब्द "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" वह है जिसे आप संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे अधिक बार देखते हैं क्योंकि यह यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित है।

क्या यूरोप या जापान से सनस्क्रीन बेहतर है?

संभवतः। अन्य देशों के सनस्क्रीन में सूर्य-अवरोधक तत्वों की एक विस्तृत विविधता होती है। ये सनस्क्रीन एक पीए कारक, यूवीए सुरक्षा का एक उपाय है जो "+" से लेकर "++++" तक है। पीए रेटिंग प्रणाली जापान में विकसित की गई थी और केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में यहां पर पकड़ना शुरू कर रही है।

वाशिंगटन, डीसी-क्षेत्र त्वचा विशेषज्ञ, मोनिक छेदा कहते हैं कि "आमतौर पर यूवीए कवरेज प्रदान करने वाले दो तत्व एवोबेनज़ोन और जस्ता ऑक्साइड हैं, इसलिए आप निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी सनस्क्रीन इनमें से एक है।"

पुनरावृत्ति करने के लिए: यूवीबी और यूवीए किरणें दोनों त्वचा कैंसर और उम्र बढ़ने के संकेत का कारण बनती हैं, इसलिए हमेशा एसपीएफ 30 या उच्चतर के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का विकल्प चुनें। मुराद सिटी स्किन एज डिफेंस एसपीएफ़ 50 ($ 65) सनस्क्रीन ++++ की पीए रेटिंग है, यह दर्शाता है कि यह यूवीए किरणों के खिलाफ उत्कृष्ट सुरक्षा है।

3. भौतिक और रासायनिक सनस्क्रीन के बीच क्या अंतर है?

आप भौतिक (या खनिज) और रासायनिक सनस्क्रीन शब्द सुनेंगे। ये शब्द प्रयुक्त सक्रिय अवयवों को संदर्भित करते हैं।

भौतिक बनाम रासायनिक नामकरण

चूंकि जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड तकनीकी रूप से रसायन होते हैं, इसलिए यह वास्तव में "अकार्बनिक" और रासायनिक "कार्बनिक" के रूप में भौतिक सनस्क्रीन को संदर्भित करने के लिए अधिक सटीक है। इन अवयवों के काम करने के तरीके में केवल 5 से 10 प्रतिशत का अंतर है, क्योंकि दोनों प्रकार यूवी किरणों को अवशोषित करते हैं।

भौतिक (अकार्बनिक) सनस्क्रीन

केवल दो अकार्बनिक सनस्क्रीन तत्व एफडीए द्वारा अनुमोदित हैं: जस्ता ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड। यह सोचा गया है कि अकार्बनिक सनस्क्रीन आपकी त्वचा की सतह पर एक सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करता है जो आपके शरीर से यूवी किरणों को प्रतिबिंबित और डराता है। हालांकि, हाल के शोध बताते हैं कि अकार्बनिक सनस्क्रीन वास्तव में 95 प्रतिशत तक किरणों को अवशोषित करके त्वचा की रक्षा करते हैं।

सर्वश्रेष्ठ शारीरिक सनस्क्रीन

• La Roche-Posay Anthelios अल्ट्रा-लाइट सनस्क्रीन द्रव ब्रॉड स्पेक्ट्रम SPF 50 खनिज ($ 33.50)
• CeraVe सनस्क्रीन फेस लोशन ब्रॉड स्पेक्ट्रम SPF 50 ($ 12.57)
• EltaMD UV भौतिक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 41 ($ 30)

सौंदर्य तथ्य! भौतिक सनस्क्रीन आम तौर पर एक सफेद डाली के पीछे छोड़ देते हैं, जब तक कि आप एक रंगा हुआ उत्पाद या एक का उपयोग नहीं कर रहे हैं जो नीचे के कणों को तोड़ने के लिए नैनो तकनीक का उपयोग करता है। इसके अलावा, जबकि भौतिक सनस्क्रीन को "प्राकृतिक" के रूप में ब्रांडेड किया जाता है, आपकी त्वचा पर आसानी से ग्लाइड करने के लिए सनस्क्रीन के लिए सिंथेटिक रसायनों के साथ सबसे अधिक संसाधित होने की आवश्यकता नहीं है।

रासायनिक (जैविक) सनस्क्रीन

अन्य सभी सक्रिय तत्व जो जस्ता या टाइटेनियम से नहीं मिलते हैं उन्हें रासायनिक सनस्क्रीन सामग्री माना जाता है। रासायनिक सनस्क्रीन आपकी त्वचा में सोखने के बजाय लोशन की तरह अवशोषित हो जाते हैं। छेदा बताते हैं कि ये सक्रिय तत्व "एक रासायनिक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं जो यूवी प्रकाश को गर्मी में परिवर्तित कर देता है ताकि यह त्वचा को नुकसान न पहुंचा सके।"

सर्वश्रेष्ठ रासायनिक सनस्क्रीन

• न्यूट्रोगिना अल्ट्रा शीयर ड्राई-टच सनब्लॉक ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30 ($ 10.99)
• बोर युवी एक्वा रिच पानी सार एसपीएफ़ 50+ / पीए ++++ ($ 16.99)
• Nivea सन प्रोटेक्ट वॉटर जेल SPF 35 ($ 10)

छेदा अपने रोगियों को जो भी पसंद करते हैं, उनका उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन चेतावनी देते हैं कि जब विशुद्ध रूप से भौतिक सनस्क्रीन के लिए चुनते हैं, तो आपको व्यापक स्पेक्ट्रम कवरेज प्राप्त करने के लिए जिंक ऑक्साइड की कम से कम 10 प्रतिशत एकाग्रता के साथ देखने की जरूरत है।

4. मुझे कितनी बार सनस्क्रीन लगाना चाहिए?

"मैं सनस्क्रीन 365 दिन एक वर्ष पहनता हूं," फ्रे कहते हैं। "मैं सुबह अपने दांतों को ब्रश करता हूं और मैं अपनी सनस्क्रीन लगाता हूं।"

चाहे आप दोपहर को सूरज में बिता रहे हों या नहीं, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में प्रभावी होने के लिए इसके लिए पर्याप्त सनस्क्रीन लागू कर रहे हैं - हम में से अधिकांश नहीं। फ्रे और छेदा दोनों का कहना है कि स्नान सूट में औसत व्यक्ति को हर दो घंटे में आपके चेहरे सहित सभी उजागर क्षेत्रों को कवर करने के लिए पूर्ण औंस (या पूर्ण शॉट ग्लास) की आवश्यकता होती है। पुन: लागू करना आसान बनाने के लिए, केले बोट सन कम्फर्ट स्प्रे एसपीएफ़ 50 ($ 7.52) जैसे एक स्प्रे सनस्क्रीन का प्रयास करें।

यदि आप अपने परिवार के साथ दिन के लिए समुद्र तट पर हैं - सूरज से छह घंटे बाहर - प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम तीन औंस की बोतल की जरूरत है। यदि आप पानी में नहीं हैं, तो शर्ट और टोपी पर फेंकें और छाया में बैठें। हर बिट कवरेज में फर्क होता है।

डार्क स्किन टोन वाले लोग या जो लोग आसानी से टैन करते हैं उन्हें कंजूसी नहीं करनी चाहिए।

"आपकी त्वचा की टोन यह तय नहीं करती है कि आप कितना सनस्क्रीन पहनते हैं। हर किसी को त्वचा के रंग की परवाह किए बिना पूर्ण सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाना चाहिए। Nonwhite आबादी में त्वचा कैंसर की जीवित रहने की दर कम है, जो इस विश्वास के कारण हो सकता है कि गहरे रंग की त्वचा को सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है।

5. अगर मुझे दिन भर घर के अंदर रहना है तो क्या मुझे वास्तव में इसे पहनने की ज़रूरत है?

भले ही आप दोपहर को पूल में न बिता रहे हों, फिर भी आप खिड़की से या बाहर झाँककर यूवी किरणों के संपर्क में आने की गारंटी देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग त्वचा के कैंसर और बढ़ती त्वचा (झुर्रियों, हाइपरपिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स द्वारा परिभाषित) के लिए आपके जोखिम को काफी कम कर सकता है।

पुनरावृत्ति अनुस्मारक: हमेशा सनस्क्रीन फिर से लगाएं। यदि आप बाहर हैं तो हर दो घंटे पर निशाना लगाएँ। शुरू में आप जो कुछ भी डालते हैं वह पूरे दिन चल या शिफ्ट हो सकता है। सनस्क्रीन को काम करने में भी लगभग 20 मिनट लगते हैं। यदि आपके सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड की मात्रा अधिक है, तो आप कम सनस्क्रीन के साथ दूर जा सकते हैं, लेकिन यदि आप अनिश्चित हैं, तो इसे जोखिम में न डालें!

6. क्या फेस और बॉडी सनस्क्रीन में अंतर है?

जहां तक ​​सन प्रोटेक्शन की बात है, फ्रे के अनुसार, चेहरे और बॉडी सनस्क्रीन के बीच एकमात्र वास्तविक अंतर आकार की बोतल है, जो इसमें बेची जाती है। यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने चेहरे के लिए सनस्क्रीन की एक अलग बोतल खरीदने की आवश्यकता नहीं है। । चेहरे और शरीर के लिए लेबल किए गए कुछ बेहतरीन कॉम्बो उत्पाद हैं जैसे ला रोशे-पोस एंटीलियोज एसपीएफ 60 ($ 35.99)।

उस ने कहा, आपका चेहरा अक्सर आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक संवेदनशील होता है, इसलिए बहुत से लोग चेहरे के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए हल्के, गुनगुने सनस्क्रीन पसंद करते हैं, खासकर हर रोज पहनने के लिए। ये छिद्रों को बंद करने, ब्रेकआउट का कारण बनने या त्वचा में जलन की संभावना कम हैं। न्यूट्रोगेना शीर जिंक ड्राई टच एसपीएफ 50 ($ 6.39) इन मानदंडों को अच्छी तरह से फिट करता है।

आपको अपने चेहरे पर स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग करने से भी बचना चाहिए, क्योंकि यह उन्हें सुरक्षित नहीं करता है। यदि आप चुटकी में हैं, तो पहले अपने हाथ पर सनस्क्रीन स्प्रे करें और इसे रगड़ें।

स्टिक सनस्क्रीन, जैसे कि न्यूट्रोगना अल्ट्रा शीर स्टिक फेस और बॉडी एसपीएफ 70 ($ 8.16), एक अच्छा ऑन-द-गो विकल्प बनाते हैं और आपकी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा पर लगाना आसान होता है।

7. क्या बच्चों और शिशुओं को वयस्कों की तुलना में अलग-अलग सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए?

शिशुओं और बच्चों के साथ-साथ संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए, त्वचा विशेषज्ञ शारीरिक सनस्क्रीन की सलाह देते हैं क्योंकि उनमें चकत्ते या अन्य एलर्जी की संभावना कम होती है। कम लोगों के लिए, थिंकबैबी एसपीएफ 50 ($ 7.97) जैसे जस्ता ऑक्साइड के साथ तैयार एक हाइपोएलर्जेनिक सनस्क्रीन एक बढ़िया विकल्प है।

चूंकि यह उन बच्चों के लिए कठिन हो सकता है जो सनस्क्रीन अनुप्रयोगों के लिए अभी भी बैठने के लिए थोड़े बड़े हैं, सनस्क्रीन का छिड़काव करें, जैसे कि सुपरगो एंटीऑक्सिडेंट-इंफेक्टेड सनस्क्रीन मिस्ट एसपीएफ 30 ($ 19), इस प्रक्रिया को एक पीछा कम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब तक आप पर्याप्त रूप से आवेदन नहीं कर रहे हों, तब तक नोजल को पकड़ कर रखें और स्प्रे करें, जब तक कि त्वचा में चमक न आ जाए।

8. क्या मुझे अपने सनस्क्रीन में हानिकारक तत्वों के बारे में चिंतित होना चाहिए?

हम सभी त्वचा विशेषज्ञों ने इस बात पर बल दिया कि सनस्क्रीन में सक्रिय तत्व एफडीए द्वारा सुरक्षा के लिए सख्ती से परीक्षण किए जाते हैं। उन्होंने कहा, वे सहमत हैं कि रासायनिक अवशोषक त्वचा की जलन पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए यदि आपके पास एक्जिमा या रोसैसिया जैसी त्वचा की स्थिति है, या यदि आपको एलर्जी की संभावना है, तो सनस्क्रीन के साथ छड़ी करें जो जस्ता ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड का उपयोग करते हैं।

खुशबू भी कई लोगों को परेशान कर रही है, इसलिए एक भौतिक सनस्क्रीन जो खुशबू से मुक्त और हाइपोएलर्जेनिक भी आदर्श है।

यदि आपके पास सनस्क्रीन सुरक्षा के बारे में प्रश्न हैं, तो एरिज़ोना के स्कॉट्सडेल में त्वचा विशेषज्ञ डस्टिन जे। मुल्सन ने पर्यावरणीय कार्य समूह के सनस्क्रीन गाइड की जाँच करने की सिफारिश की है, जो वैज्ञानिक डेटा और साहित्य के आधार पर सैकड़ों सनस्क्रीन को सुरक्षा रेटिंग देता है।

9. क्या मेरी सनस्क्रीन प्रवाल भित्तियों को मार रही है?

मई 2018 में, हवाई ने रासायनिक सनस्क्रीन सामग्री ऑक्सीबेनजोन और ऑक्टिनॉक्सेट पर प्रतिबंध लगा दिया, जो वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि प्रवाल भित्ति विरंजन में योगदान करते हैं।

लेकिन हवाई का नया कानून 2021 तक लागू नहीं होगा, इसलिए अभी तक लक्षित सामग्री अभी भी स्टोर अलमारियों पर चल रही है।

कुल मिलाकर, यह सक्रिय होना बुरा नहीं है और रीफ़-सुरक्षित सनस्क्रीन के लिए विकल्प चुनें, जिसमें ऑक्सीबेनज़ोन या ऑक्टिनॉक्सेट शामिल नहीं है, जैसे कि ब्लू छिपकली संवेदनशील एसपीएफ 30 ($ 26.99) जो जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड से अपनी यूवी सुरक्षा प्राप्त करता है।

हालांकि सभी खनिज सनस्क्रीन पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। कई खनिज सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड के सूक्ष्म आकार के कण होते हैं जिन्हें नैनोपार्टिकल्स कहा जाता है। हाल के शोध, अभी भी प्रारंभिक अवस्था में, बताते हैं कि ये नैनोकण भी मूंगा भित्तियों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

यदि आप सावधानी के पक्ष में चाहते हैं, तो सनस्क्रीन के साथ जाएं जिसमें सामग्री की सूची में गैर-नैनो जिंक ऑक्साइड शामिल है, जैसे कि रॉ एलिमेंट्स फेस + बॉडी एसपीएफ 30 ($ 13.99)।

सनस्क्रीन विघटन

ऑक्सीबेनज़ोन एक रासायनिक सनस्क्रीन घटक है जो हार्मोन के व्यवधान से जुड़ा हुआ है। हालाँकि, 2017 के एक पेपर में लिखा है कि आपको अपने हार्मोन को बाधित करने के लिए 277 वर्षों तक लगातार इस घटक का उपयोग करना होगा। वर्तमान अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नैनोकण मनुष्य के लिए सुरक्षित हैं और आपकी त्वचा में गहराई तक नहीं जाते हैं (केवल बाहरी मृत परत पर)।

10. मैं अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही सनस्क्रीन कैसे चुन सकता हूं?

अमेज़ॅन से उल्टा तक, आपको चुनने के लिए शाब्दिक रूप से सैकड़ों मिले हैं। आप मूल बातों के साथ शुरू कर सकते हैं: व्यापक स्पेक्ट्रम और कम से कम 30 का एक एसपीएफ़ चुनें। वहाँ से, उन कारकों पर विचार करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं जैसे कि आपकी त्वचा की स्थिति है या क्या आप क्रीम पर एक छड़ी के आवेदन को पसंद करते हैं।

त्वचा प्रकारउत्पाद की सिफारिशसूखीAveeno स्मार्ट अनिवार्य दैनिक मॉइस्चराइजर एसपीएफ़ 30 ($ 8.99)अंधेरान्यूट्रोगेना शीर जिंक ड्राई-टच एसपीएफ़ 50 ($ 6.39)मुँहासे का ख़तराCetaphil DermaControl Daily Moisturizer SPF 30 (2 के लिए $ 44.25)तेल काबिर युवी एक्वा रिच पानी सार एसपीएफ़ 50 पीए +++ (2 के लिए $ 19.80)संवेदनशीलCotz संवेदनशील यूवीबी / यूवीए एसपीएफ़ 40 ($ 22.99)मेक अप लगाये हुएडॉ। डेनिस सकल स्किनकेयर शीर मिनरल सन स्प्रे ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ 50 ($ 42)

कवर करने के अन्य तरीके

फ्राय कहते हैं, "दिन के अंत में," सबसे अच्छा सनस्क्रीन आप उपयोग करने जा रहे हैं। और यदि आप वास्तव में कवर करना चाहते हैं, तो टोपी पहनें, धूप से सुरक्षा वाले कपड़ों में निवेश करें, और छाया या घर के अंदर रहें - विशेष रूप से दोपहर और शाम 4 बजे के बीच तेज धूप में।

रेबेका स्ट्रॉस एक लेखक, संपादक और पौधे विशेषज्ञ हैं। उसका काम रोडेल के ऑर्गेनिक लाइफ, सनसेट, अपार्टमेंट थेरेपी और गुड हाउसकीपिंग पर दिखाई दिया।