बेस्ट क्वाड एक्सरसाइज: एट-होम क्वाड वर्कआउट रूटीन - स्वास्थ्य

10 पर-होम एक्सरसाइज को मजबूत और टोन करने के लिए आपका कोटा



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अपने quads को मजबूत रखने से आपके घुटनों की स्थिरता में सुधार हो सकता है और चोटों का खतरा कम हो सकता है। सिर्फ अपने शरीर के वजन का उपयोग करके घर पर कई क्वाड व्यायाम किए जा सकते हैं।