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यदि आपने कभी अपनी एड़ी पर लगातार तेज दर्द का अनुभव किया है - खासकर जब आप सुबह बिस्तर से बाहर निकलते हैं - तो आप प्लांटर फैसीसाइटिस के बारे में सब जानते हैं।
यह सामान्य ऑर्थोपेडिक शिकायत भयावह असुविधा का कारण बन सकती है जो चलने में लगभग असहनीय बनाती है। जबकि कई धावक व्यायाम करते समय इस स्थिति से जूझते हैं, यह आपके दैनिक जीवन को भी प्रभावित कर सकता है।
अच्छी खबर? कार्य, व्यायाम और अवकाश के लिए उचित जूते चुनने और पहनने सहित, तल का फैसीसाइटिस प्रबंधन करने के कई तरीके हैं।
हमने कई विशेषज्ञों को पादरी फासिसाइटिस के लिए सबसे अच्छे जूते पर अपना इनपुट प्राप्त करने के लिए कहा। हमने उन सात जूतों को भी चुना है जिन पर आप विचार कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
अगर आपको तल का फैस्कीटिस हो तो जूते में क्या देखना चाहिए
चाहे आपका दर्द स्तर 1 या 10 हो, अंतिम लक्ष्य आराम के साथ समर्थन है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप इन प्रमुख विशेषताओं को देखें:
आर्क और एड़ी का समर्थन
जबकि तकिया आराम के लिए महान हो सकता है, डॉ मोहम्मद रिमावी, डीपीएम, एएसीएफएएस, कहते हैं कि समर्थन महत्वपूर्ण है।
रिमावी कहते हैं, "यह आर्च और हील सपोर्ट है, न कि फुटवियर द्वारा दी जाने वाली कुशनिंग, जो कि पादरी फासिसाइटिस की रोकथाम में महत्वपूर्ण है।"
एकमात्र और मध्य में कुशनिंग में अतिरिक्त कठोरता
जब जूते चुनने की बात आती है, तो डॉ। नेलीया लोबकोवा, डीपीएम, कहते हैं कि जो लोग प्लांटर फैस्कीटिस से पीड़ित हैं, उन्हें एड़ी पर प्रभाव को रोकने के लिए मिडफुट में एकमात्र और कुशनिंग में अतिरिक्त कठोरता की आवश्यकता होती है, जहां प्लांटर फैस्कीटिस से जुड़ा दर्द होता है।
"एक जूता जिसमें एक मोटी मिड कंसोल या रॉकर तल होता है, इस स्थिति वाले किसी व्यक्ति के लिए एक आदर्श जूता है," वह कहती है।
फर्म हील काउंटर
लोबकोवा एक फर्म हील काउंटर की भी सिफारिश करता है, एच्लीस प्रविष्टि के आसपास एड़ी के पीछे का हिस्सा।
वह कहती हैं, "एक फर्म हील काउंटर, प्लांटर फेशिया की असामान्य स्ट्रेचिंग को कम करता है और पैर की एड़ी और आर्च में दर्द और सूजन को कम करता है, जो कि प्लांटर फैस्कीटिस से जुड़े हैं।"
जमीन के साथ नरम प्रभाव
इसके अलावा, द सेंटर फॉर एडवांस्ड ऑर्थोपेडिक्स के एक आर्थोपेडिक सर्जन डॉ। रिकार्डो कुक कहते हैं, आराम के अलावा, प्लांटर फैसीसाइटिस के रोगियों को एक ऐसे जूते की तलाश करनी चाहिए जो पैर को एक कठोर सतह से टकराते समय कम से कम प्रभाव प्रदान करे।
वहां से, उनका कहना है कि विशेषताएं वास्तव में विशिष्ट व्यक्ति के पैर पर निर्भर करती हैं और वे क्या नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक उच्च चाप है, तो संयुक्त एक कोण पर है जो गति की सीमा को प्रतिबंधित करता है, इसलिए कुक का कहना है कि कठोर आर्क समर्थन आगे प्रतिबंध का कारण होगा। दूसरी ओर, वह बताते हैं कि फ्लैट पैर और प्लांटर फैसीसाइटिस वाले लोगों को पर्याप्त आर्च समर्थन वाले जूते की तलाश करनी चाहिए।
अगर आपको तलवे फासिसाइटिस है तो जूते में क्या रखें
जहां तक आपको बचना चाहिए, लोबकोवा कहता है कि बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जूता एक न्यूनतम जूता है, जैसे कि वाइब्रम फाइवफिंगर्स।
"एकमात्र एकमात्र में न्यूनतम स्थिरता है, एड़ी के नीचे कोई कुशनिंग नहीं है, और एड़ी की हड्डी पर अधिकतम तनाव है," वह कहती हैं। ये सभी कारक preexisting प्लांटर फासिसाइटिस को बढ़ा सकते हैं।
जूते अगर आप तल fasciitis है पर विचार करने के लिए
कई विशेषज्ञ, जैसे कि पोडियाट्रिस्ट और फिजिकल थेरेपिस्ट, पादरी फासिसाइटिस के लिए एक विशिष्ट जूते की सिफारिश करने से हिचकिचाते हैं क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति को अपने विशेष पैरों के लिए सबसे अच्छा पता लगाने के लिए मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।
कोडी मेशव, पीटी, डीपीटी कहते हैं, '' अक्सर, लोग एक जूता स्टोर में जाते हैं और मापदंड के आधार पर एक निश्चित जूते के लिए 'फिट' हो जाते हैं, जो बिक्री सहयोगी सबसे महत्वपूर्ण विशेषता के बिना निर्धारित करता है।
दुर्भाग्य से, जूते जो कि या तो कुशनिंग, आकार, या निर्माण के कारण आरामदायक नहीं हैं, उनके परिणामस्वरूप परिवर्तित पैटर्न में बदलाव हो सकता है और इस प्रकार आगे असुविधा हो सकती है।
हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ ब्रांड बेहतर चयन करते हैं यदि आप प्लांटर फैसीसाइटिस से निपटते हैं। सैंडल के लिए सुझावों के साथ, चलने, चलने और लंबी पैदल यात्रा के जूते के लिए सिफारिशें दी गई हैं।
मूल्य निर्धारण कुंजी:
- $: <100
- $ $: 100 से 150
- $$$: >150
इनमें से प्रत्येक जूते के बारे में अधिक जानें।
दौड़ने के जूते
एसिक्स जेल निम्बस 20 और 22
- पेशेवरों: आवश्यक आर्च और एड़ी समर्थन प्रदान करता है जो कि प्लांटर फैसीसाइटिस वाले किसी व्यक्ति की आवश्यकता होगी।
- विपक्ष: व्यापक पैरों के लिए बहुत संकीर्ण हो सकता है।
- मूल्य: $ $
- ऑनलाइन खोजें: महिलाओं के जूते, पुरुषों के जूते
जब एक रन के लिए सड़क से टकराने की बात आती है, तो रिमावी ऐसिक्स जेल निंबस 20 और 22 की सिफारिश करता है। इसकी कठोर बाहरी डिजाइन के लिए जाना जाता है, जेल निंबस विशेष रूप से एड़ी की स्थिरता को लक्षित करता है।
नया शेष 1080v10
- पेशेवरों: आवश्यक आर्च और एड़ी समर्थन प्रदान करता है जो कि प्लांटर फैसीसाइटिस वाले किसी व्यक्ति की आवश्यकता होगी। यह अधिक समय तक चलने वाला एक शानदार जूता है।
- विपक्ष: फोम चलाने वाले जूते हर किसी के लिए नहीं हैं। खरीदने से पहले इस पर प्रयास करें।
- मूल्य: $ $
- ऑनलाइन खोजें: महिलाओं के जूते, पुरुषों के जूते
रिमावी का एक और पसंदीदा, न्यू बैलेंस 1080v10 में एक विस्तृत पैर की अंगुली बॉक्स, उत्कृष्ट कुशनिंग और इष्टतम सदमे अवशोषण है।
रोज पैदल चलने वाले जूते
होका वन वन बोंडी एक्स ओपनिंग सेरेमनी
- पेशेवरों: चमड़े से बना, जो एक दैनिक चलने वाले जूते के लिए अच्छा है, लेकिन अभी भी हल्का है।
- विपक्ष: महंगा।
- मूल्य: $ $ $
चलने वाले जूतों के लिए, होका बोंडी एक्स ओपनिंग सेरेमनी लोबकोवा की पसंदीदा है। इस जूते में समर्थन, स्थिरता और एक विस्तृत पैर की विशेषताएं हैं।
Saucony ग्रिड ओमनी चलना
- पेशेवरों: उच्चारण की धीमी दर है - प्लांटर फैस्कीटिस से महसूस किए गए दर्द का कारण - बाजार पर अन्य जूते की तुलना में।
- विपक्ष: केवल सफेद और काले रंग में आता है और कुछ लोगों के लिए थोड़ा भारी हो सकता है।
- मूल्य: $
- ऑनलाइन खोजें: महिलाओं के जूते, पुरुषों के जूते
Saucony ग्रिड ओमनी चलना जूता किसी के लिए एक और अधिक किफायती विकल्प है जो प्लांटर फैस्कीटिस से समर्थन और राहत की तलाश कर रहा है।
लंबी पैदल यात्रा के जूते
कीन तरघे
- पेशेवरों: अधिकतम समर्थन के लिए ऊँची एड़ी और कठिन इलाके के लिए उत्कृष्ट टखने का समर्थन।
- विपक्ष: अन्य लंबी पैदल यात्रा के जूते की तुलना में थोड़ा भारी है जो कि प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए समर्थन प्रदान करते हैं।
- मूल्य: $ $
- ऑनलाइन खोजें: महिलाओं के जूते, पुरुषों के जूते
जूतों की लंबी पैदल यात्रा के लिए, लोबकोवा कीन टार्घे की सिफारिश करता है, जो विभिन्न प्रकार की शैलियों में आते हैं, जिसमें टार्घे III और टार्घे वेंट शामिल हैं। पनरोक, सांस, और टिकाऊ, ये लंबी पैदल यात्रा के जूते भी तल fasciitis वाले लोगों के लिए पर्याप्त सहायक हैं।
सैंडल
होका वन वन ओरा रिकवरी स्लाइड
- पेशेवरों: आराम और समर्थन।
- विपक्ष: कुछ लोग उन्हें भारी लग सकते हैं।
- मूल्य: $
होका ओरा रिकवरी स्लाइड्स लोबकोवा की पसंदीदा हैं, खासकर पिछवाड़े और कुत्ते के चलने के लिए।
NAOT क्रिस्टा
- पेशेवरों: कई रंगों में आता है, स्टाइलिश, आकर्षक, आरामदायक और सहायक।
- विपक्ष: महंगा।
- मूल्य: $ $
लंबे समय तक चलने और स्टाइलिश आउटफिट के लिए, लोबकोवा NAOT द्वारा क्रिस्टा को पसंद करती है। चप्पल काम करने के लिए पहनने के लिए पर्याप्त आरामदायक है, फिर भी छुट्टी पर जाने के लिए पर्याप्त आरामदायक और सहायक है।
क्या मुझे अपने जूते में ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना चाहिए?
रूढ़िवादी जूते के आवेषण हैं जो आप अपने जूते में डालते हैं ताकि विशिष्ट स्थितियों का प्रबंधन कर सकें:
- एडी का दर्द
- सामान्य पैर की तकलीफ
- आर्च दर्द
- तल का फैस्कीटिस
आपके दर्द की गंभीरता के आधार पर, आप कस्टम ऑर्थोटिक्स खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से आपके मुद्दे के लिए बने हैं। लेकिन वे महंगे होते हैं। ऑफ-द-शेल्फ ब्रांड एक अधिक किफायती विकल्प हैं, लेकिन वे आपके पैरों के लिए कस्टम-मेड नहीं हैं।
लोब्कोवा के अनुसार, पादरी फासिसाइटिस का कारण बनने वाले यांत्रिक बलों को खत्म करने के लिए चलते समय पैर को एक इष्टतम स्थिति में रखने के लिए कस्टम ऑर्थोटिक्स बनाए जाते हैं। ओवर-द-काउंटर ऑर्थोटिक्स आमतौर पर एड़ी के नीचे कुशनिंग के रूप में तल के प्रावरणी के लिए अस्थायी राहत प्रदान करते हैं।
रिमावि का कहना है कि जब प्लांट फेशिया पर तनाव और तनाव घटने की बात आती है तो ऑर्थोटिक्स बहुत काम आते हैं। इसके अलावा, वे किसी भी कट्टर समर्थन की पुष्टि कर सकते हैं जो आपके जूते की कमी हो सकती है। उनके पास एक गहरी एड़ी कप भी है, जिसे रिमावी कहते हैं कि प्रत्येक चरण के साथ झटके को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
जब प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए एक जूता चुनने की बात आती है, तो आपका सबसे अच्छा शर्त एक विशेषज्ञ के साथ बात करना है - या तो पोडियाट्रिस्ट या भौतिक चिकित्सक - और विभिन्न शैलियों पर प्रयास करें।
जबकि इस लेख में चर्चा की गई प्रत्येक जूते को समर्थन और आराम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, आपका लक्ष्य यह पता लगाना है कि कौन सा आपके पैरों पर सबसे अच्छा लगता है।
