द्विध्रुवी विकार और कार्य का प्रबंधन

अवलोकन

द्विध्रुवी विकार एक मनोरोग स्थिति है जो मूड में गंभीर बदलाव का कारण बन सकती है।

द्विध्रुवी विकार वाले लोग उच्च मनोदशा (जिसे उन्माद और हाइपोमेनिया कहा जाता है) से बेहद निम्न मूड (अवसाद) तक "चक्र" कर सकते हैं। द्विध्रुवी विकार के अन्य लक्षणों के साथ ये मनोदशा बदलाव, किसी के व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन में चुनौतियों का एक अनूठा सेट बना सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार और अन्य मानसिक स्वास्थ्य कोंडिटोन में किसी व्यक्ति को नौकरी खोजने या काम पर रखने या विशेष रूप से कार्य करने के लिए इसे मुश्किल बनाने की क्षमता है, खासकर अगर लक्षण वर्तमान में दिन-प्रतिदिन के कामकाज को प्रभावित कर रहे हैं।

एक सर्वेक्षण में, द्विध्रुवी विकार या अवसाद वाले 88 प्रतिशत लोगों ने कहा कि उनकी स्थिति ने उनके कार्य प्रदर्शन को प्रभावित किया है। उनमें से लगभग 58 प्रतिशत ने पूरी तरह से घर से बाहर काम करना छोड़ दिया।

द्विध्रुवी विकार होने और नौकरी रखने से संबंधित कई चुनौतियां हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि काम वास्तव में द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए काफी मददगार हो सकता है।

काम लोगों को संरचना की भावना दे सकता है, अवसाद कम कर सकता है और आत्मविश्वास बढ़ा सकता है। यह समग्र मनोदशा को बढ़ाने और आपको सशक्त बनाने में मदद कर सकता है।

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए सबसे अच्छी नौकरियां क्या हैं?

किसी के लिए एक आकार-फिट-सभी काम नहीं है। द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए भी यह सच है।

इसके बजाय, हालत वाले लोगों को एक व्यक्ति के रूप में सूट करने वाले काम की तलाश करनी चाहिए। आपके लिए कौन सी नौकरी सही है, यह तय करते समय कुछ बातों पर ध्यान दिया गया है:

काम का माहौल कैसा है?

क्या यह नौकरी आपकी जीवन शैली का समर्थन करेगी और आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करेगी, या तनाव और अनियमित घंटों के मामले में बहुत चुनौतीपूर्ण होगी?

द्विध्रुवी विकार वाले कई लोगों के लिए, एक शांत और आराम से कार्यक्षेत्र उन्हें नियमित कार्यक्रम बनाए रखने में मदद कर सकता है जो समग्र कामकाज में सुधार कर सकता है।

शेड्यूल कैसा है?

एक अनुकूलनीय अनुसूची के साथ अंशकालिक काम द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए सहायक हो सकता है। यह दिन के दौरान काम करने के लिए भी सहायक हो सकता है।

रात भर और रात की शिफ्ट, या नौकरी जो आपको रात में कॉल पर होना चाहिए, एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है क्योंकि नींद बहुत महत्वपूर्ण है। द्विध्रुवी विकार के साथ एक सामान्य नींद / वेक पैटर्न को बनाए रखना फायदेमंद हो सकता है।

आपके सहकर्मी क्या होंगे?

ऐसी नौकरी की तलाश करें जहां आपके सहकर्मियों के पास आपके स्वयं के अनुरूप मूल्य हों, और जो काम-जीवन संतुलन को भी गले लगाते हैं, क्योंकि यह आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

सहायक सहकर्मी होने के कारण तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान समझ और मुकाबला करने के लिए भी सहायक होते हैं, इसलिए उन लोगों की तलाश करें जो आपका समर्थन करेंगे।

क्या नौकरी रचनात्मक है?

द्विध्रुवी विकार वाले कई लोग सबसे अच्छा करते हैं जब उनके पास एक नौकरी होती है जहां वे रचनात्मक हो सकते हैं। यह एक नौकरी खोजने में सहायक हो सकता है जहां आप काम पर रचनात्मक हो सकते हैं या एक नौकरी जो आपको रचनात्मक परियोजनाओं के लिए पर्याप्त खाली समय देती है।

एक बार जब आप इन प्रश्नों का उत्तर दे देते हैं, तो आपको अपने आप को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करने के लिए थोड़ा गहरा खुदाई करना चाहिए ताकि आपको एक ऐसी नौकरी मिल जाए जिसका आप आनंद लें।

अपने बारे में सोचो:

• रूचियाँ
• ताकत और क्षमता
• कौशल
• व्यक्तिगत खासियतें
• मूल्यों
• शारीरिक मौत
• सीमाएं, ट्रिगर और बाधाएं

एक बार जब आप अपनी नौकरी के विकल्पों को कम कर लेते हैं, तो कुछ अधिक गहराई से कैरियर अनुसंधान करें। आप प्रत्येक नौकरी की विशेषताओं के बारे में अधिक जानने के लिए O * NET देख सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• काम कर रहे कर्तव्यों
• आवश्यक कुशलता
• आवश्यक शिक्षा या प्रशिक्षण
• आवश्यक लाइसेंस या प्रमाण पत्र
• सामान्य काम के घंटे
• काम की स्थिति (शारीरिक मांग, पर्यावरण और तनाव का स्तर)
• वेतन और लाभ
• उन्नति के अवसर
• रोजगार का दृष्टिकोण

यदि आपको कोई ऐसी नौकरी नहीं मिल रही है जो आपको सूट करती है, तो शायद आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने पर विचार कर सकते हैं। यदि आप किसी और के लिए काम करते हैं तो आप अपनी खुद की नौकरी बना सकते हैं जो आपको अधिक रचनात्मकता और लचीलेपन की अनुमति देती है।

हालाँकि, आपके व्यवसाय को चलाने के लिए चुनौतियों का अपना सेट है। यदि आपको लगता है कि आप की जरूरत है पर निर्भर करता है, तो आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहने वाले एक नियमित रूप से संरचित अनुसूची पसंद कर सकते हैं।

काम से संबंधित तनाव द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्ति को कैसे प्रभावित कर सकता है?

कुछ कार्य वातावरण अप्रत्याशित, मांग और कठिन हो सकते हैं।यह सब तनाव का कारण बन सकता है।

द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर समग्र नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

काम पर तनाव का प्रबंधन करने के लिए:

• अक्सर और नियमित रूप से ब्रेक लेते हैं, भले ही आपको एक की जरूरत न हो
• अपने तनाव को कम करने के लिए गहरी श्वास और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का उपयोग करें
• आराम संगीत या प्रकृति ध्वनियों की रिकॉर्डिंग को सुनें
• दोपहर के भोजन के समय ब्लॉक के चारों ओर टहलें
• यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो अपने समर्थन नेटवर्क से बात करें
• आवश्यक होने पर चिकित्सा और उपचार के लिए समय निकालें

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से आपके काम के तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है। नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन करें, भरपूर नींद लें, और अपनी उपचार योजना से चिपके रहें।

द्विध्रुवी विकार वाले किसी व्यक्ति के पास क्या कानूनी अधिकार हैं?

कानूनी रूप से, आपको अपने नियोक्ता को अपनी कोई भी स्वास्थ्य जानकारी नहीं बतानी होगी, जब तक आप दूसरों को जोखिम में नहीं डाल सकते।

जबकि आम तौर पर लोग मानसिक बीमारी पर चर्चा करने के बारे में अधिक खुले होते हैं, वहाँ अभी भी एक कलंक है। यह सही नहीं है, लेकिन लोग आपसे अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि आपकी मानसिक स्थिति है - और इसमें वे लोग शामिल हो सकते हैं जिनके साथ आप काम करते हैं।

दूसरी ओर, ऐसे कई लोग हैं जो मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और काम पर आने वाली चुनौतियों को समझ सकते हैं। इस कारण से, कुछ मामलों में यह वास्तव में आपके बॉस और मानव संसाधन विभाग के साथ अपने द्विध्रुवी निदान को साझा करने के लिए आपके लिए उपयोगी हो सकता है।

यदि आपके साथ काम करने वाले लोग आपकी स्थिति से अवगत हैं, तो वे आपको उन तरीकों से समायोजित करने की अधिक संभावना हो सकती हैं जो आपके कार्यस्थल के तनाव को कम करेंगे और आपके समग्र कार्य अनुभव को और अधिक सुखद बनाएंगे।

कार्यस्थल में द्विध्रुवी विकार के साथ रहने के लिए कोई भी आपको भेदभाव नहीं कर सकता है। यह अवैध है।

यदि आप अपने नियोक्ता को अपनी स्वास्थ्य स्थिति, मानसिक स्वास्थ्य कार्य और मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के बारे में बताने का निर्णय लेते हैं, तो उस बातचीत में आपकी मदद करने के लिए संसाधन हैं।

आगे बढ़ते हुए

कभी-कभी आप अपने आप से एक बढ़िया नौकरी पा सकते हैं - लेकिन अगर आपको कोई परेशानी हो रही है, तो आपके लिए पेशेवर सहायता लेना बहुत मददगार हो सकता है।

मदद के कुछ मुफ्त और कम लागत वाले स्रोतों में शामिल हैं:

• व्यावसायिक पुनर्वास
• आपका स्कूल या अल्मा मेटर
• सरकार या रोजगार सेवाएं

यदि आपकी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति आपके दिन-प्रतिदिन के कामकाज को बिगाड़ देती है, लेकिन इसे ढूंढना और रखना आसान नहीं है, लेकिन अतिरिक्त प्रयास से इसे पूरा करना संभव है।

इसे ध्यान में रखें क्योंकि आप अपनी नौकरी के शिकार के साथ आगे बढ़ते हैं।