हार्मोनल जन्म नियंत्रण कई लाभों के साथ आ सकता है। गर्भावस्था को रोकने के साथ, यह अवधियों को नियंत्रित कर सकता है और मुँहासे से निपटने में मदद कर सकता है।
लेकिन कुछ उपयोगकर्ता कई प्रकार के अवांछित दुष्प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं। और थकान उनमें से एक है।
तो क्या गोली, पैच, आईयूडी, इम्प्लांट या शॉट के कारण अत्यधिक थकान महसूस हो सकती है?
ठीक है, जवाब उतना सीधा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।
संक्षिप्त उत्तर क्या है?
"कुछ हार्मोनल जन्म नियंत्रण विकल्पों ने कहा है कि थकान एक संभावित दुष्प्रभाव है," न्यूयॉर्क के न्यूयॉर्क में स्थित एक ओबी-जीवाईएन डॉ। हीथर इरोबुंडा कहते हैं।
दुर्भाग्य से, वह कहती हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि कितने उपयोगकर्ता इस दुष्प्रभाव या थकान के स्तर का सामना करते हैं।
कुछ लोग इसके विपरीत भी अनुभव कर सकते हैं: बेहतर नींद और इसलिए बेहतर ऊर्जा का स्तर।
हम किस जन्म नियंत्रण विधियों के बारे में बात कर रहे हैं?
Irobunda कहती है कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, योनि के छल्ले और उप-अधिपति प्रत्यारोपण के आधार पर थकान को संभावित दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया गया है।
डॉ। आइड्र्स अब्दुर-रहमान, इलिनोइस शिकागो, इलिनोइस में एक बोर्ड प्रमाणित OB-GYN बताते हैं, "थकान सहित साइड इफेक्ट्स, गर्भनिरोधक में हार्मोन के कारण होते हैं।"
तो जन्म नियंत्रण "जो या तो गैर-हार्मोनल या हार्मोन में कम है" कम थकान के साथ जुड़ा हो सकता है।
इसका मतलब है कि उच्च हार्मोन खुराक के साथ गर्भनिरोधक "दुष्प्रभाव की अधिक संभावना है," वे कहते हैं।
"उच्च खुराक जन्म नियंत्रण की गोलियाँ और डेपो-प्रोवेरा (3 महीने का शॉट) सबसे अधिक संभावित अपराधी हैं (थकान के) क्योंकि वे उच्च रक्त हार्मोन के स्तर से जुड़े होते हैं।"
इससे पहले मैंने इसके बारे में क्यों नहीं सुना?
यह हो सकता है क्योंकि थकान एक आम दुष्प्रभाव नहीं है।
"मैं सोच सकता हूँ कि शायद कुछ मुट्ठी भर मरीज़ जिन्होंने इसे मेरे लगभग 20 वर्षों के व्यवहार में बताया है," Idries कहते हैं।
या यह हो सकता है क्योंकि हार्मोनल गर्भनिरोधक और उनके दुष्प्रभावों पर अभी भी शोध किया जा रहा है।
यह विशेष रूप से सच है जब यह प्रभाव पर आता है जन्म नियंत्रण नींद और थकान पर हो सकता है।
शोध जो मौजूद है उसने परस्पर विरोधी परिणाम उत्पन्न किए हैं।
2,000 से अधिक महिलाओं के हालिया सर्वेक्षण में पाया गया कि हार्मोनल गर्भनिरोधक उपयोगकर्ताओं में अनिद्रा के लक्षण अधिक थे और दिन के समय नींद में वृद्धि हुई थी।
प्रोजेस्टोजेन-केवल तरीकों का उपयोग करने वाले लोगों ने संयुक्त प्रकार के लोगों की तुलना में कुल मिलाकर कम सोने की सूचना दी।
लेकिन 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि हार्मोनल गर्भनिरोधक उपयोगकर्ताओं का कम प्रतिशत रात के दौरान जाग गया।
इसी तरह, 2013 में, शोधकर्ताओं ने हार्मोनल जन्म नियंत्रण और बेहतर नींद दक्षता के बीच एक कड़ी का उल्लेख किया।
नींद की दक्षता की गणना बिस्तर में बिताए गए कुल समय के मुकाबले समय की कुल मात्रा को मापने के द्वारा की जाती है। दक्षता जितनी अधिक होगी, उतना अच्छा होगा।
आप कैसे जानते हैं कि क्या यह आपके जन्म नियंत्रण से संबंधित हो सकता है?
इलिनोइस के ड्यूक में विस्टा हेल्थ सिस्टम में प्रसूति और स्त्री रोग के अध्यक्ष डॉ। जमील अब्दुर-रहमान के अनुसार, "जन्म नियंत्रण के उपयोग से उत्पन्न थकान आमतौर पर अस्थायी होती है।"
(थकान जो 3 महीने से अधिक समय तक रहती है, संभवतः किसी और चीज के कारण होती है।)
जन्म नियंत्रण-प्रेरित थकान, वे कहते हैं, अक्सर सुबह में अधिक स्पष्ट किया जा सकता है और नमक और चीनी cravings के साथ हाथ में हाथ आ सकता है।
इसे कभी-कभी अधिवृक्क थकान के रूप में जाना जाता है: थकान का एक रूप कुछ चिकित्सा डॉक्टरों को मान्यता नहीं देता है।
जैसा कि इरोबुन्दा कहता है, "यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि हार्मोनल नियंत्रण के लिए (आपके) जिम्मेदार होने से पहले थकान के सभी कारणों पर ध्यान दिया जाए।"
यदि यह संबंधित है, तो इसका क्या कारण हो सकता है?
हार्मोनल जन्म नियंत्रण थकान का कारण बनता है यह समझाने के लिए कई सिद्धांत हैं।
एक कहता है कि थकावट जन्म नियंत्रण की वजह से एक और स्थिति का लक्षण हो सकता है: अवसाद।
लेकिन हार्मोनल गर्भनिरोधक और अवसाद के बीच संबंध पूरी तरह से समझ में नहीं आता है।
बड़े पैमाने पर 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि पहले अवसाद निदान और पहले अवसादरोधी उपयोग हार्मोनल जन्म नियंत्रण से जुड़ा था।
फिर भी, एक ही वर्ष में प्रकाशित मूड पर हार्मोनल गर्भनिरोधक के प्रभावों की जांच करने वाले अध्ययनों की समीक्षा, इस विषय पर शोध को केवल सीमित रूप में वर्णित करती है। "
एक अन्य सिद्धांत, इरोबुंडा बताते हैं, कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ "रक्त में परिसंचारी टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को कम कर सकती हैं" जो बाद में थकान का कारण बन सकती हैं।
Idries अभी तक एक अन्य सिद्धांत पर प्रकाश डालते हैं: थकान व्यक्ति के गर्भनिरोधक हार्मोन के प्रति व्यक्ति की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के कारण हो सकती है।
"बेसल गैन्ग्लिया मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो थकान के लिए जिम्मेदार है," वे कहते हैं, और जन्म नियंत्रण हार्मोन कुछ उपयोगकर्ताओं में इस क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं।
फिर यह विचार है कि पोषक तत्वों की कमी इसका मूल कारण हो सकती है।
जैसा कि कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डॉ। केली बे बताते हैं, हार्मोनल जन्म नियंत्रण विटामिन सी, बी -1, बी -2, बी -3, बी -6 और बी- के साथ-साथ फोलेट, मैग्नीशियम और जस्ता के स्तर को कम कर सकता है। १२।
न्यूयॉर्क में न्यू यॉर्क में प्रैक्टिस करने वाले बे कहते हैं, "इनमें से कई पोषक तत्व ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।"
लेकिन इरोबुन्दा बताते हैं, "अभी पर्याप्त कारण नहीं है कि कोई सटीक कारण जान सके (हार्मोनल बर्थ कंट्रोल यूजर्स) थकान का अनुभव करते हैं।"
क्या इसके बारे में पता करने के लिए कोई अन्य कारण हैं?
कई स्थितियों के कारण थकान हो सकती है।
पोषक तत्वों की कमी जिसका आपके जन्म नियंत्रण से कोई लेना-देना नहीं है, इसके परिणामस्वरूप अत्यधिक थकान हो सकती है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक आम उदाहरण है।
एक अंडरएक्टिव थायराइड भी आपको सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस कर सकता है।
वजन बढ़ने, मांसपेशियों में दर्द और दर्द, और आपके मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन के लिए अन्य लक्षणों को देखने के लिए।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं थकान का एक और संभावित कारण हैं।
अवसाद और चिंता आपके ऊर्जा के स्तर को ख़राब कर सकते हैं और आपके सोने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं और इससे आपको नींद आने में कठिनाई होती है या आपको तनाव से गुजरना पड़ता है।
जिस तरह से आप अपना जीवन जीते हैं वह आपके थकावट के स्तर पर भी प्रभाव डाल सकता है।
यदि आप अत्यधिक शराब का सेवन करते हैं या अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं, तो आप थकान महसूस कर सकते हैं।
बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम भी उच्च स्तर के तनाव के साथ एक हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।
आप इसे प्रबंधित करने में सहायता के लिए क्या कर सकते हैं?
कभी-कभी, एक जन्म नियंत्रण पक्ष प्रभाव अपने आप दूर हो जाएगा।
इसमें कुछ हफ्तों या कुछ महीनों का समय भी लग सकता है "और फिर आपके शरीर के उपयोग में सुधार होने के बाद" आपकी विधि, इरोबुंडा नोटों के लिए।
"जब आपका शरीर समायोजित कर रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, संतुलित आहार खा रहे हैं, और हाइड्रेटेड रहते हैं," वह आगे कहती हैं।
जमील विटामिन बी -5, बी -6, बी -12 और सी, साथ ही मैग्नीशियम की खुराक लेने की सलाह देते हैं।
क्या आपका डॉक्टर मदद करने के लिए कुछ भी कर सकता है?
जब भी आप अलग महसूस करना शुरू करते हैं, आपको अपने लक्षणों को ट्रैक करना चाहिए और वे आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं।
जब थकान होती है, तो थकान होने पर डॉक्टर की नियुक्ति बुक करें।
उन्हें अपनी लक्षण डायरी दिखाएं और अपनी जीवन शैली और पिछले स्वास्थ्य इतिहास के बारे में ईमानदार रहें।
अगर आपको लगता है कि आपकी थकान जन्म नियंत्रण से संबंधित है, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
वे इसे ध्यान में रखते हैं और किसी भी अन्य मुद्दों के लिए परीक्षण करते हैं जो आपको थका हुआ महसूस कर सकते हैं।
इसमें आपके आहार और व्यायाम की आदतों के बारे में चर्चा शामिल हो सकती है, साथ ही कमियों की पसंद की जांच के लिए रक्त परीक्षण भी हो सकता है।
थायराइड या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवा की सिफारिश की जा सकती है, और यदि आपको किसी विशेष क्षेत्र में कमी हो तो पोषण की खुराक की सलाह दी जा सकती है।
क्या जन्म नियंत्रण विधियों की अदला-बदली से फर्क पड़ेगा?
यदि आप और आपका डॉक्टर आपकी थकान का कारण खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, "यह देखने के लिए कि क्या आपकी थकान में सुधार होता है, तो जन्म नियंत्रण के एक अलग रूप पर स्विच करने पर विचार करें," इरोबुंडा कहते हैं।
आपके गर्भनिरोधक को बदलने में मदद मिल सकती है, और यह नहीं हो सकता है।
जमील एक गैर-हार्मोनल पद्धति में बदलने की सलाह देता है, जैसे कि एक आईयूडी, या ऐसा रूप जिसमें एस्ट्रोजेन का शून्य या निम्न स्तर होता है - लेकिन केवल अगर आपकी थकान 3 महीने से अधिक समय तक चली है और किसी अन्य चिकित्सा कारण की पहचान नहीं की गई है।
किसी भी जन्म नियंत्रण से संबंधित निर्णय लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
क्या होगा यदि आप हार्मोनल जन्म नियंत्रण को पूरी तरह से रोकना चाहते हैं?
चाहे आप एक गैर-हार्मोनल विधि से स्वैप करना चाहते हैं या पूरी तरह से जन्म नियंत्रण से बाहर आना चाहते हैं, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
अंतिम निर्णय आपका है, लेकिन वे वैकल्पिक तरीकों की सलाह दे सकते हैं जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए काम करेंगे।
वे आपको यह भी बताएंगे कि आपके जन्म नियंत्रण को कैसे रोका जाए।
आप गोली को रोकने और इस तरह अचानक से सावधान रहना चाहते हैं, क्योंकि यह आपके मासिक धर्म चक्र में व्यवधान पैदा कर सकता है और रक्तस्राव की समस्या पैदा कर सकता है। यदि आपके पास एक प्रत्यारोपण या आईयूडी है, तो इसे एक पेशेवर द्वारा निकालना होगा।
प्रश्नों की सूची के साथ अपने डॉक्टर की नियुक्ति पर जाएँ। निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:
- क्या मुझे किसी दुष्प्रभाव का अनुभव होने की संभावना है?
- मैं कितनी जल्दी गर्भवती हो सकती हूं?
- गर्भनिरोधक के अन्य रूप मेरे लिए उपलब्ध हैं?
जन्म नियंत्रण को कम करने से कुछ दुष्प्रभाव दूर हो सकते हैं, लेकिन यह दूसरों को भी परेशान कर सकता है।
आपका मूड, कामेच्छा और मासिक धर्म चक्र प्रभावित हो सकता है।
यदि आपको मुँहासे जैसी स्थिति के लिए गर्भनिरोधक निर्धारित किया गया है, तो हार्मोन के शरीर से बाहर निकल जाने पर आपको लक्षणों का पुनरुत्थान हो सकता है।
किसी भी दो लोगों के पास एक ही अनुभव नहीं है, और आप नकारात्मक लोगों के बजाय सकारात्मक प्रभाव पा सकते हैं।
इस हार्मोनल कॉमेडाउन का प्रबंधन करने के लिए, एक संपूर्ण जीवन शैली अपनाएं।
सुनिश्चित करें कि आप सब्जियों जैसे पोषक तत्वों से भरे नियमित आहार खा रहे हैं - और संसाधित किस्म के कम।
अपने तनाव के स्तर को न्यूनतम रखने की कोशिश करें, प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लें और व्यायाम करना न भूलें।
लेकिन अगर आपको कठिन समय का सामना करना पड़ रहा है या यह पता चल रहा है कि 3 महीने के बाद साइड इफेक्ट हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
तल - रेखा
Irobunda कहते हैं, आपकी थकान के कारण का निदान करने में थोड़ा समय लग सकता है।
और आपका डॉक्टर आपके जन्म नियंत्रण को दोष देने से पहले अन्य सभी संभावित कारणों की जांच करेगा।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक गर्भनिरोधक से चिपकना होगा जो आपके लिए काम नहीं कर रहा है।
चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। इसलिए यदि आप कुछ सही नहीं देख रहे हैं, तो विकल्पों के बारे में पूछने से न डरें।
लॉरेन शार्की एक पत्रकार और लेखक हैं जो महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता रखते हैं। जब वह माइग्रेन को दूर करने का एक तरीका खोजने की कोशिश नहीं कर रही है, तो उसे आपके स्वास्थ्य संबंधी सवालों के जवाबों को उजागर करते हुए पाया जा सकता है। उन्होंने दुनिया भर में युवा महिला कार्यकर्ताओं की एक पुस्तक भी लिखी है और वर्तमान में वे इस तरह के प्रतिरोधों का एक समुदाय बना रही हैं। उसे ट्विटर पर पकड़ो।
