जीवित रहने वालों में स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति का डर आम है - लेकिन यह आपके जीवन को नियंत्रित नहीं करता है।
कई स्तन कैंसर से बचे लोगों के लिए, पुनरावृत्ति का डर सभी को हो सकता है।
आप इसके लिए अपराधबोध महसूस कर सकते हैं - जैसे आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अधिक आभारी महसूस करना चाहिए - लेकिन आभार और भय दोनों के लिए पूरी तरह से सामान्य है, डॉ। गैब्रिएला गुटिरेज़, एलएमएफटी, लिंडा लिंडा यूनिवर्सिटी कैंसर सेंटर के नैदानिक ऑन्कोलॉजी चिकित्सक कहते हैं।
वह कहती हैं, '' कैंसर कई आफतों के साथ भूकंप की तरह है। "सिर्फ इसलिए कि बड़ा उस रास्ते से बाहर है जिसका मतलब यह नहीं है कि लहर चली गई है।"
यात्रा एक भौतिक से मानसिक में परिवर्तन करती है, और यह एक आजीवन लड़ाई हो सकती है। वास्तव में, लगभग आधे रोगियों में पुनरावृत्ति का डर होता है।
अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं और सामना करने के तरीके हैं।
1. डर को सामान्य करें
गुटिरेज़ कहते हैं, दुर्भाग्य से, डर यात्रा का हिस्सा है। यह पूरी तरह से सामान्य है कि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं। वास्तव में, डर का मतलब है कि आप अपने जीवन की परवाह करते हैं - कि आप करना आप के आगे जीवन के लिए आशा है।
और यह संभव है कि आप कैंसर के इलाज के लिए एलएमएसडब्लू के लॉरेन चैटालियन, एलएमएसडब्लू कहते हैं कि आप भावनाओं को महसूस कर रहे हैं।
"उपचार के चरण में, एक व्यक्ति केवल जीवित रहने के बारे में सोच रहा है," वह कहती है। दूसरी ओर, आपके द्वारा अभी-अभी आए अध्यादेश के विचार फिर से भारी पड़ सकते हैं।
अब एक चिकित्सक या सामाजिक कार्यकर्ता तक पहुंचने का एक अच्छा समय हो सकता है, खासकर यदि आपने उपचार के दौरान किसी से बात नहीं की है। वे इन भावनाओं को सामान्य करने और संसाधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
2. समर्थन के लिए पूछें
आपको इसके लिए अकेले नहीं जाना पड़ेगा आपके प्रियजन भी शायद डर गए हैं और इसे लाने से डर सकते हैं।
गुटिएरेज़ कहते हैं, "डर के खिलाफ एक साथ बंधने के तरीकों को खोजना, डर के खिलाफ व्यक्तिगत लड़ाई होने के बजाय इसे और अधिक प्रबंधनीय बना सकता है।"
लेकिन यह एक अलग अनुभव की तरह महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप अपने जीवन में किसी अन्य बचे नहीं हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि स्तन कैंसर सहायता समूह का हिस्सा होने से जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
समान अनुभव वाले लोगों के साथ संबंध बनाना - या तो वस्तुतः - आपको समझने में मदद कर सकता है। यह परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्तों को मजबूत कर सकता है, कुछ ऐसे भावनात्मक बोझ को कम करके, जिन्हें वे नहीं जानते कि आप किस तरह से उनका समर्थन करते हैं।
यदि आपके प्रियजन चिंता कर रहे हैं कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं, तो उन्हें समझना चाहिए कि "उत्तरजीवी कभी-कभी आघात के लेंस से संचालित होता है," मनो-ऑन्कोलॉजिस्ट और स्तन कैंसर उत्तरजीवी डॉ। रेनी एक्सेलबर्ट कहते हैं। "और आप] इसलिए एक पुनरावृत्ति के संकेत के रूप में अन्य अधिक छोटे स्वास्थ्य मुद्दों को देख सकते हैं।"
उनके साथ साझा करें कि आपकी पुनरावृत्ति का डर कितना सामान्य है।
3. चिकित्सा देखभाल के बारे में सक्रिय रहें
यह आपके सिर को रेत में दफनाने के लिए लुभावना हो सकता है और कैंसर के साथ लंबी लड़ाई के बाद फिर से किसी अन्य डॉक्टर के कार्यालय में नहीं जाना चाहिए। लेकिन आपके चिकित्सक की नियुक्तियों को ध्यान में रखते हुए, उपचार के दौरान आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी चिकित्सा यात्रा सहित, महत्वपूर्ण है।
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको अपने मूल लक्षणों, या दर्द या शारीरिक समस्याओं सहित किसी भी नए लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
कैंसर के इलाज समुदाय में नैदानिक सेवाओं के उपाध्यक्ष सुसान ऐश-ली ने कहा कि कैंसर के उपचार के बाद जीवित रहने के बाद आपके चिकित्सक को उन यादों की बाढ़ वापस ला सकती है, जिनके लिए आप तैयार नहीं हो सकते।
अपने प्रश्नों को पहले से लिखना और परिवार के किसी सदस्य या दोस्त को अपने साथ लाना सहायक हो सकता है।
4. अपने शरीर पर नियंत्रण की भावना हासिल करें
कैंसर आपको महसूस करवा सकता है कि आपका शरीर आपके साथ विश्वासघात कर रहा है या यह आपके जैसा नहीं है।
एक्सेलबर्ट कहते हैं, "आहार और व्यायाम के माध्यम से नियंत्रण की भावना हासिल करने का एक शानदार तरीका है।" "यह व्यक्ति को परिवर्तन का एक सक्रिय एजेंट होने की अनुमति देता है, और विकल्पों की कमान में जो उनके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।"
ऐश-ली कहती हैं, भले ही आप कैंसर से पहले थे, लेकिन आपका शरीर अलग है या नहीं, और योग, जैसे शरीर-संबंध को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ, आपको ग्राउंड महसूस करने में मदद कर सकती हैं। (बेशक, हमेशा एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक के साथ किसी भी शारीरिक गतिविधि को साफ करना सुनिश्चित करें!)
समय को ध्यान में रखते हुए आप अपनी शारीरिक संवेदनाओं को समझने में मदद कर सकते हैं, ऐसा महसूस करना कि आपका शरीर फिर से अपना है।
"माइंडफुलनेस उद्देश्य पर ध्यान दे रही है, वर्तमान क्षण में, निर्णय के बिना," ऐश-ली कहते हैं। "दिमागदार होना हमारी एकाग्रता में सुधार कर सकता है, हमारे रिश्तों को बढ़ा सकता है, और हमारे तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।"
5. अपने जीवन का आनंद लेने पर ध्यान दें
कभी-कभी, उपचार के बाद, आप अटके हुए महसूस कर सकते हैं, जैसे कि आपको याद नहीं है कि निदान से पहले जीवन क्या था।
“कैंसर उपचार के दौरान आपके जीवन का बहुत मार्गदर्शन करने में सक्षम था; अब यह आपके शरीर से बाहर है, हम इसे जारी रखने के बावजूद आपको मार्गदर्शन करने की शक्ति नहीं देना चाहते हैं। "वह जीवन नहीं है जिसके लिए आप लड़े थे।"
अब आप जश्न मनाएं! कैंसर का सामना करना सबसे कठिन चीजों में से एक है जिसे आपको कभी भी करना होगा - और आप बच गए।
आपकी बाल्टी सूची में क्या है? अब समय है, यदि आपके पास ऊर्जा है, तो उन सभी चीजों को करने के लिए जो आपने हमेशा कहा था किसी दिन.
अपनी सपनों की यात्रा करें, एक नया शौक चुनें, या सिर्फ उन प्रियजनों को पकड़ने के लिए समय निर्धारित करें जिन्हें आपने उपचार के दौरान देखा था।
छोटी छोटी चीज़ों की तारीफ करने के लिए ज़िंदगी मे कुछ समय निकाल लेना चाहिए।
थियोडोरा ब्लांचफील्ड अपने बचाव कुत्ते, लुसी के साथ लॉस एंजिल्स में रहती है। वह एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक बनने के लिए क्लीनिकल साइकोलॉजी डिग्री में एमए पर काम कर रही है। उनके लेखन में मानसिक स्वास्थ्य, दु: ख और फिटनेस जैसे विषय शामिल हैं, और वे एक प्रमाणित रन कोच, योग शिक्षक और व्यक्तिगत प्रशिक्षक हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य, आकृति, दैनिक जानवर, तलकस्पेस और अन्य साइटों पर काम दिखाई दिया है। जब वह काम नहीं कर रहा होता है, तो सात बार मैराथन करने वाले को आमतौर पर बाहर काम करते हुए या समुद्र तट पर घूमते हुए पाया जा सकता है।
