स्तन कैंसर का पता चलने पर मानसिक स्वास्थ्य सहायता: एक संसाधन गाइड

एक स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति निदान प्राप्त करना विनाशकारी हो सकता है। जैसा कि आप उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए अपनी कैंसर देखभाल टीम के साथ काम करते हैं, यह आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की देखभाल के तरीकों पर विचार करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मानसिक स्वास्थ्य उपचार विकल्प, जैसे परामर्श और सहायता समूह, आपको स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति से निपटने में मदद कर सकते हैं और भावनात्मक लचीलापन का निर्माण कर सकते हैं, जिसे आपको अपने उपचार योजना से चिपके रहना होगा।

स्तन कैंसर वाले लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य उपचार और तकनीक

जब मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की बात आती है, तो निदान स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति वाले लोगों में उपचार के कई विकल्प होते हैं। यहाँ कुछ प्रकार के उपचार और तकनीकों पर विचार करना है।

मनोविज्ञान, मनोरोग या परामर्श

इसमें आम तौर पर नियमित सत्र के लिए एक चिकित्सक के साथ बैठक करना शामिल होता है, जिससे आप बात कर रहे हैं। ये एक-एक सत्र आमतौर पर एक निजी अभ्यास, अस्पताल या स्वास्थ्य सेवा केंद्र में होते हैं।

टॉक थेरेपी के साथ, आपका प्रदाता समय के साथ आपकी मानसिक भलाई को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जैसी अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकता है।

चिकित्सा का लक्ष्य आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से क्रमबद्ध करने और उनकी मदद करने के लिए रणनीतियों के साथ आने में मदद करना है। मनोचिकित्सक आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए दवा भी लिख सकते हैं।

यह एक प्रदाता को खोजने में मददगार है जो कैंसर और ऑन्कोलॉजी में विशेषज्ञता रखता है और समझता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।

आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या आपकी स्वास्थ्य बीमा कंपनी आपके क्षेत्र में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने में आपकी सहायता कर सकती है।

आप अमेरिकन साइकोलॉजी एसोसिएशन के खोज टूल का उपयोग कर एक मनोवैज्ञानिक की तलाश कर सकते हैं। यदि आपको जल्दी से मदद लेने की आवश्यकता है, तो MentalHealth.gov एक संकट रेखा और एक उपचार रेफरल लाइन की सिफारिश करता है।

टेलीथेरेपी

कुछ प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य देखभाल, जैसे परामर्श और मनोविज्ञान, को टेलीथेरेपी के माध्यम से किया जा सकता है। आप वीडियो चैट, फोन कॉल और यहां तक ​​कि पाठ संदेश के माध्यम से टेलीथेरेपी प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप चिकित्सा के विचार में नए हैं, तो टेलीथेरेपी शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। किसी विज़िट को शेड्यूल करना और संचार के अपने पसंदीदा तरीके को चुनना आसान है। यह सब आपके अपने घर के आराम में हो सकता है।

टेलीथेरेपी उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो अधिक ग्रामीण क्षेत्रों में रहते हैं और पास के सही प्रदाताओं को खोजने में परेशानी होती है। इन-इन-थेरेपी के साथ, कैंसर निदान वाले लोगों के साथ काम करने का अनुभव प्राप्त करने वाले प्रदाता को खोजने से आपको सबसे अधिक लाभ मिलेगा।

कुछ शोध बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य टेलीमेडिसिन पारंपरिक में-व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के रूप में प्रभावी हो सकता है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के माध्यम से विचार करने के लिए आप लोकप्रिय ऑनलाइन थेरेपी सेवाओं की सूची पा सकते हैं।

कैंसर सहायता समूह

सहायता समूह कैंसर के आवर्ती लोगों के लिए दूसरों के साथ जुड़ने का अवसर प्रदान करते हैं जो एक समान अनुभव से गुजर रहे हैं। ये समूह आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने और अकेले कम महसूस करने का अवसर देते हैं।

कुछ इन-पर्सन सपोर्ट ग्रुप्स का नेतृत्व पेशेवरों द्वारा किया जाता है, जबकि अन्य कुछ अधिक अनौपचारिक हैं। वे नियमित रूप से एक साथ मिलते हैं, आमतौर पर साप्ताहिक या मासिक।

ऑनलाइन सहायता समूह भी उपलब्ध हैं, जो आपके पास कोई व्यक्ति समूह नहीं हैं तो एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

आप राष्ट्रीय कैंसर संस्थान या अमेरिकन कैंसर सोसायटी के माध्यम से एक कैंसर सहायता समूह पा सकते हैं।

CancerCare, एक राष्ट्रीय संगठन है जो कैंसर से प्रभावित लोगों के लिए सहायता सेवाएँ प्रदान करता है, विशेष रूप से स्तन कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए एक मुफ्त, 15-सप्ताह का ऑनलाइन सहायता समूह है। आपके पास सही स्तन कैंसर सहायता समूह खोजने में मदद करने के लिए अन्य संसाधन भी हैं।

विचार करने के लिए कुछ अन्य विकल्प नेशनल ब्रेस्ट कैंसर फाउंडेशन, लिविंग बियॉन्ड ब्रेस्ट कैंसर, और हियर फॉर द गर्ल्स द्वारा आयोजित समूह की घटनाओं और बैठकों का समर्थन करते हैं।

मन-शरीर की साधना

शोध बताते हैं कि योग, ताई ची, ध्यान और चीगॉन्ग जैसे मन-शरीर अभ्यास तनाव की भावनाओं को कम करने और कैंसर के निदान वाले लोगों में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी जैसे अन्य विकल्पों के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर ये अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।

अपने समुदाय या आसपास के शहरों में निजी शिक्षकों से अभ्यास के बारे में जानने के लिए कहें। आप ऑनलाइन वीडियो, एप्लिकेशन या प्रोग्राम भी पा सकते हैं, जिन्हें आप अपनी गति से करने के लिए साइन अप कर सकते हैं।

आध्यात्मिक सेवाएं

धार्मिक परामर्शदाता और प्रार्थना आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और तनाव के समय में जीवन में अधिक अर्थ खोजने में मदद कर सकते हैं। अपने आध्यात्मिक पक्ष के संपर्क में आने से आपकी आत्मा को शांत करने में मदद मिल सकती है। यह आपके निदान के परिणामस्वरूप आपको किसी भी डिस्कनेक्ट को पुल करने में मदद कर सकता है।

आप अपने स्थानीय चर्च, मस्जिद, आराधनालय या अन्य धार्मिक केंद्रों के माध्यम से आध्यात्मिक सेवाओं तक पहुँच सकते हैं।

मसाज थैरेपी

आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य उपचार नहीं माना जाता है, मालिश चिकित्सा तनाव के मुख्य लक्षणों में से एक को कम करने में मदद कर सकती है: मांसपेशियों में तनाव। यह एक गहरा आराम अनुभव हो सकता है जो कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है।

विभिन्न प्रकार की मालिश होती है, जैसे स्वीडिश, गहरे ऊतक, या क्रानियोसेराल। आपको यह पता लगाने के लिए कुछ अलग प्रकारों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है कि कौन सा आपको सबसे अधिक मदद करता है।

आप अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन के माध्यम से एक मालिश चिकित्सक पा सकते हैं।

स्तन कैंसर की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों की पुनरावृत्ति

स्तन कैंसर का निदान या पुनरावृत्ति होना एक आम बात है।

अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी के अनुसार, शोध में पता चला है कि लगभग 25 प्रतिशत महिलाओं को स्तन कैंसर का निदान होने के बाद दर्दनाक तनाव विकार का अनुभव होता है।

कैंसर का निदान करने वाले 244,000 से अधिक लोगों पर नज़र रखने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि 11,457 प्रतिभागियों को मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का पता चला था, जिनमें मूड और चिंता विकार शामिल थे, यह पता लगाने के बाद कि उन्हें कैंसर था।

जब स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति होती है, तो आपके पहले निदान के बाद आपके पास जो भावनाएँ थीं, वे फिर से शुरू हो सकती हैं, कभी-कभी पहले की तुलना में भी मजबूत। 2005 की एक रिपोर्ट में पाया गया कि जिन महिलाओं को कैंसर-मुक्त माना जाता था, उनकी तुलना में उन महिलाओं में कैंसर-विशिष्ट तनाव की दर अधिक थी, जिन्हें स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति हुई।

जबकि कोई भी दो लोग एक ही तरह से स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति के निदान के लिए प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, कई लोग तीव्र भावनाओं का अनुभव करेंगे क्योंकि वे समाचार का सामना करते हैं और उपचार के विकल्प तलाशते हैं। यही कारण है कि आपके लिए आवश्यक समर्थन की तलाश करना बहुत महत्वपूर्ण है।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध

स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति से अभिभूत या परेशान होना सामान्य है। हालांकि, नकारात्मक भावनाएं उपचार को समायोजित करने और जीवन शैली की आदतों को बनाए रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं जो आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं। आपको अच्छी नींद लेना, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन खाना या अपने सामाजिक सहायता नेटवर्क में टैप करना मुश्किल हो सकता है।

नकारात्मक भावनाएं भी लोगों को शराब, सिगरेट और अन्य पदार्थों की ओर मोड़ सकती हैं, जो उपचार को प्रभावित कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य भी आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। कैंसर पत्रिका के 2009 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि अवसाद ने कैंसर के निदान वाले लोगों में मृत्यु का जोखिम बढ़ा दिया।

मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों में दोहन आपको उन उपकरणों को दे सकता है जिनकी आपको कैंसर की पुनरावृत्ति से निपटने की आवश्यकता है, उपचार के माध्यम से मजबूत रहें और अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाएं।

साथ ही, शोध से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप भी स्तन कैंसर वाले लोगों में जीवित रहने की दर में सुधार कर सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य चिंता के संकेत

कभी-कभी, स्तन कैंसर की भावनात्मक पुनरावृत्ति और चल रहे उपचार का तनाव कुछ अधिक गंभीर हो सकता है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, जिनके लिए आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में मदद लेनी चाहिए:

• दुख की अत्यधिक भावना
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या वास्तविकता से टुकड़ी की भावना
• रोजमर्रा के काम करने में परेशानी
• महत्वपूर्ण मिजाज
• अत्यधिक भय या चिंताएँ जो आपकी दिनचर्या को प्रभावित करती हैं
• उन लोगों और गतिविधियों से पीछे हटना जिनसे आप प्यार करते हैं
• सामान्य से अधिक या कम भूख लगना
• अत्यधिक थकान और बहुत कम ऊर्जा
• अनिद्रा या अन्य नींद की समस्याएं
• किसी अज्ञात स्रोत से दर्द या पीड़ा
• अधिक मात्रा में शराब या अन्य पदार्थों का सेवन मुद्दों का उपयोग करता है

यदि आप आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं, तो 800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन पर कॉल करें या उनकी लाइव ऑनलाइन चैट का उपयोग करें - दोनों सेवाएं मुफ्त हैं और 24/7 उपलब्ध हैं। एक अन्य विकल्प 911 पर कॉल करना या निकटतम अस्पताल आपातकालीन विभाग में जाना है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य, आपकी भलाई की भावना और कैंसर के साथ दैनिक जीवन को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। लोगों के लिए कैंसर के साथ रहते हुए कठिन भावनाओं का अनुभव करना और मदद मांगना आम बात है।

टेकअवे

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपकी उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

आप मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के माध्यम से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक सहायता पा सकते हैं, जैसे कि सहायता समूह, टेलीथेरेपी और एक-पर-एक परामर्श।

पूरक चिकित्सा और वैकल्पिक चिकित्सा, जैसे मालिश चिकित्सा और ध्यान, तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।