क्या आप एक दिन में स्तन दूध बढ़ा सकते हैं?

तनाव और डर - जब आप चिंता करते हैं कि आपके बच्चे के लिए पर्याप्त स्तन दूध का उत्पादन नहीं हो रहा है, तो दो भावनाओं को आप महसूस करते हैं। दुर्भाग्य से, ये दो भावनाएं दूध उत्पादन को रोक सकती हैं।

तो एक नए माता-पिता को क्या करना है? आप नींद से वंचित हैं, दुनिया का भार अपने कंधों पर महसूस कर रहे हैं, और अब आपकी दूध की आपूर्ति उम्मीद से कम है। जब स्तनपान की बात आती है, तो अपने आप को चिंता की ओर सर्पिल करना आसान होता है। यदि आप अपने आप को उस स्थिति में पाते हैं, तो आप सही जगह पर आते हैं।

अपने दूध उत्पादन को बढ़ाने के तरीके को समझने के लिए पढ़ते रहें, साथ ही साथ विशिष्ट टिप्स और ट्रिक्स भी सीखें।

क्या एक दिन में स्तन दूध बढ़ाने का एक गुप्त तरीका है?

आपके दूध की आपूर्ति बढ़ाने में शायद थोड़ा समय लगेगा।पम्पिंग और हाथ की अभिव्यक्ति के माध्यम से, आप संभवतः अपने स्तनों से तुरंत अधिक दूध प्राप्त करने में सक्षम होंगे, लेकिन आपके स्तन दूध की आपूर्ति में बड़ी वृद्धि देखने में कई दिन लग सकते हैं।

अपनी दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए कदम उठाने से पहले, अपनी वर्तमान आपूर्ति का मूल्यांकन करें। आपके द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाना हमेशा आवश्यक नहीं होता है और यदि आपके पास पहले से ही पर्याप्त दूध की आपूर्ति है, तो अतिउत्पादन हो सकता है। साथ ही, मेयो क्लिनिक ने ध्यान दिया कि ज्यादातर महिलाएं अपने बच्चों को पीने की तुलना में एक तिहाई अधिक दूध का उत्पादन करती हैं।

यदि आप पर्याप्त दूध बना रहे हैं तो आप कैसे जानते हैं? यदि आपका शिशु वजन बढ़ा रहा है और पर्याप्त संख्या में गीले और गंदे डायपर का उत्पादन कर रहा है, तो आपको अपने दूध की आपूर्ति को बढ़ाने या बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।

नवजात शिशुओं को 14 दिनों की उम्र तक अपने जन्म के वजन पर वापस आना चाहिए और पहले 3 महीने तक हर दिन लगभग 3/4 से 1 औंस और उसके बाद हर दिन एक औंस का 2/3 डालना चाहिए। जीवन के पांचवें दिन तक, आपका मिनी मी लगभग 6 गीले डायपर और प्रति दिन 3 या 4 मल पास कर रहा होगा।

यदि आपका बच्चा पर्याप्त वजन नहीं डाल रहा है, तो आप अपनी दूध की आपूर्ति बढ़ाना चाहेंगी। या आप सिर्फ इसलिए दूध स्टोर कर सकते हैं क्योंकि आप काम पर लौट रहे हैं और / या अपने छोटे से दूर रहने की जरूरत है।

आपके दूध की आपूर्ति आपूर्ति और मांग पर आधारित है, इसलिए जितना अधिक दूध आपका बच्चा (या पंप) मांगता है, उतना ही अधिक दूध आपके स्तन बनाएगा। इस प्रकार, आपके दूध उत्पादन को बढ़ाने का रहस्य अक्सर खिलाने में रहता है, विशेष रूप से पहले कुछ हफ्तों में, और अपने स्तनों से संभव सभी दूध निकालने के लिए सुनिश्चित करें।

बार-बार खिलाना

आवृत्ति को बढ़ाने के कई तरीके हैं जिस पर स्तन का दूध आपके स्तनों से बाहर निकाला जाता है।

नर्सिंग की छुट्टी

एक या दो दिन बिताएं (शायद तीन भी!) अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर त्वचा से त्वचा की देखभाल करें और सिर्फ नर्सिंग पर ध्यान दें। अपने छोटे से एक स्तन को बार-बार पेश करें और जब तक वे रुचि रखते हैं, तब तक उन्हें स्तनपान कराने के लिए प्रोत्साहित करें। विश्राम, लगातार भोजन, और खाली स्तनों के परिणामस्वरूप दूध की आपूर्ति में वृद्धि होनी चाहिए!

पावर पंपिंग

पावर पंपिंग को क्लस्टर फीडिंग से मिलता जुलता बनाया गया है। (शिशु क्लस्टर फ़ीड जब वे आपके शरीर को संकेत देने के लिए बढ़ रहे हैं कि उन्हें अधिक दूध उत्पादन के लिए इसकी आवश्यकता है!)

पावर पम्पिंग के लिए कोई निर्धारित समय निर्धारित नहीं होने पर, एक नमूना शेड्यूल में 20 मिनट का पंपिंग, 10 मिनट का ब्रेक, 10 मिनट का पंपिंग, 10 मिनट का ब्रेक और 10 मिनट का पंपिंग पूरे दिन में 2 या 3 बार किया जा सकता है।

एक वैकल्पिक कार्यक्रम पूरे दिन में 5 मिनट से 6 से 6 बार तक हर 5 मिनट में पंपिंग और आराम करना हो सकता है।

फ़ीड के बीच नर्सिंग या पम्पिंग

फ़ीड के बीच कई घंटों तक प्रतीक्षा करने का कोई कारण नहीं है, खासकर जब आपका बच्चा क्लस्टर फ़ीड के मूड में हो। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आपके स्तन उन्हें पूरा करने के लिए भरे न हों। इसके अलावा, फीडिंग के बाद एक पंपिंग सत्र में जोड़ना आपको स्तन दूध की आपूर्ति बनाने और उत्पादन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

स्तनों को खाली करना

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने अपने स्तनों को पूरी तरह से सूखा दिया है और आपके शरीर को अधिक दूध का उत्पादन करने के लिए संकेत दिया है, आप निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:

स्तन मालिश

अपने स्तनों से दूध की मात्रा को अधिकतम करने का एक तरीका यह है कि आप उन्हें भोजन या पंपिंग सत्र से पहले, साथ ही साथ खिला प्रक्रिया के दौरान मालिश करें। (बोनस अंक यदि आप लेट-डाउन की सहायता के लिए फीडिंग या पंपिंग सत्र से पहले कुछ गर्मी / गर्मी भी शामिल करते हैं!)

स्तनपान और पंपिंग का संयोजन

अपने बच्चे को स्तनपान कराने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए एक छोटा पंपिंग सत्र करें कि कोई दूध पीछे न छूटे।

पंप करते समय, अपने हाथों के साथ-साथ पंप का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। इसे हैंड्स-ऑन पंपिंग कहा जाता है। यह एक कोशिश देने में दिलचस्पी है? सबसे पहले, स्तनों की मालिश की जाती है। फिर, पंप का उपयोग किया जाता है। अंत में, हाथों का उपयोग किसी भी दूध को व्यक्त करने के लिए किया जाता है जो अभी भी स्तन के अंदर हो सकता है। आप पंप का उपयोग करते समय स्तनों की मालिश भी कर सकते हैं।

निर्देशों और दृश्यों के अधिक विस्तृत सेट के लिए, इस संक्षिप्त वीडियो को देखना सुनिश्चित करें।

धारण करना

स्तन के एक अलग हिस्से पर दबाव लागू करने के लिए हाथ व्यक्त करते समय स्तनपान की स्थिति या अपने हाथ की स्थिति को स्विच करें। पदों को बदलने का मतलब है कि विभिन्न दूध नलिकाएं उत्तेजित होती हैं और दूध छोड़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। परिणाम? अधिक स्तन का दूध निकल रहा है!

अन्य टिप्स

अपने पंप की जाँच करें

अपने पंप भागों की जाँच करें और सुनिश्चित करें कि आप वाणिज्यिक-ग्रेड पंप का उपयोग कर रहे हैं। आपके पंप की गुणवत्ता आपके स्तनों से निकलने वाले दूध की मात्रा में बड़ा अंतर ला सकती है।

कोई भी ब्रांड प्रत्येक व्यक्ति के लिए एकदम सही नहीं है, लेकिन यदि आप अपनी दूध की आपूर्ति बढ़ाने की योजना बनाते हैं, तो आप आम तौर पर व्यावसायिक-ग्रेड पंप से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करेंगे। यदि मूल्य टैग थोड़ा स्थिर है, तो आप यह जांचना चाहेंगे कि आपका बीमा किन पंपों को कवर करेगा।

कुछ अस्पताल और स्थानीय बर्थिंग सहायता केंद्र व्यावसायिक ग्रेड पंपों को किराए पर देते हैं।

इसके अलावा, यदि आपके पास विकल्प है, तो यह एक से अधिक पंप की कोशिश करने लायक हो सकता है। कुछ पंप कुछ लोगों के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं और दूसरों के लिए इतना बढ़िया नहीं। वास्तव में, कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें एक इलेक्ट्रिक पंप से अधिक दूध मिलता है (और कुछ हाथ से व्यक्त करके!)।

अपने विटामिन ले लो

अपने जन्मपूर्व विटामिन और सप्लीमेंट लेना याद रखें। जैसा कि आप अधिक स्तन दूध का उत्पादन करते हैं, आपके शरीर को बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। स्तन के दूध में कुछ पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके आहार में उनकी उपस्थिति को दर्शाता है, लेकिन अन्य पोषक तत्व आपके शरीर से लिए जाएंगे चाहे आप पर्याप्त मात्रा में ले रहे हों।

दूध की आपूर्ति कम करने वाली चीजों से बचें

शराब, धूम्रपान और तंग ब्रा से बचें, क्योंकि ये सभी दूध उत्पादन की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं!

इसके अतिरिक्त, आप कुछ नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाओं से बचना चाहते हैं जो आपके दूध की आपूर्ति को सुखा सकती हैं। (यदि आप जन्म नियंत्रण पर वापस जा रहे हैं, तो अपने प्रदाता को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप स्तनपान कर रहे हैं, ताकि वे आपको एक ऐसी विधि प्रदान कर सकें, जो आपके दूध की आपूर्ति को नुकसान न पहुंचाए।)

जब संदेह हो, तो अपने डॉक्टर या दाई से यह कहने में संकोच न करें कि आप जो भी दवाएँ ले रही हैं, वे स्तनपान के लिए सुरक्षित हैं और आपकी दूध की आपूर्ति को नुकसान नहीं पहुंचा रही हैं।

त्वचा से त्वचा का समय बिताएं

अपने छोटे से एक के साथ त्वचा से त्वचा के लिए बहुत समय बिताएं। यह उन प्रेमपूर्ण भावनाओं (और हार्मोन!) को बहने में मदद करेगा, और वे आपके लेट-डाउन और अच्छे दूध उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हाइड्रेटेड रहना

ज्यादा पानी पियो। ब्रैस्टमिल्क में बहुत सारा पानी शामिल होता है, इसलिए यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हैं तो यह आपके स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए संघर्ष हो सकता है।

नियमित पानी पीने के अलावा, आप कुछ स्तनपान चाय पर विचार करना चाह सकते हैं। हालांकि इसकी प्रभावशीलता पर अधिक शोध की आवश्यकता है, यह निश्चित रूप से आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा, जो केवल आपके दूध उत्पादन में मदद कर सकता है!

जरूरत पड़ने पर मदद लें

एक स्तनपान सलाहकार के साथ काम करने पर विचार करें। एक लैक्टेशन कंसल्टेंट यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको सबसे अच्छा संभव लैच मिल रहा है और अपने स्तन से सबसे अधिक संभव दूध व्यक्त कर रहा है।

वे आपके पंप से आपके स्तनों से निकलने वाले दूध की मात्रा को अधिकतम करने के लिए पम्पिंग सलाह भी दे सकते हैं।

अपना ख्याल रखा करो

अतिरिक्त नींद या एक मालिश प्राप्त करें! ऐसा करने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है ताकि आप स्तन के दूध को कम कर सकें। इससे स्तन के दूध को बहने के लिए आवश्यक हार्मोन भी मिल सकता है।

स्तन से चिपकना

पेसिफायर, बोतल निपल्स, और सूत्र के साथ पूरक से बचें (यदि संभव हो तो)। जितना अधिक आपका छोटा एक शांत या बोतल के बजाय स्तन को चूसता है, उतना ही आपके स्तन उत्तेजित होंगे और दूध का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित होंगे।

अपने आहार में galactagogues जोड़ें

कुछ galactagogues (खाद्य पदार्थ जो आपके दूध उत्पादन को बढ़ा सकते हैं) की कोशिश करें। कुछ लोकप्रिय लोगों में शामिल हैं:

• हरा / कच्चा पपीता
• कद्दू
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे, चिकन, अंडे, टोफू और समुद्री भोजन)
• मेंथी
• जई का
• तिल के बीज
• शराब बनाने वाली सुराभांड
• सौंफ
• लहसुन
• पागल

विचार करने के लिए एक और महान गैलेक्टागॉग? कुकीज़! यह सही है, हम आपको कुकीज़ खाने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं! स्तनपान कुकीज़ में आमतौर पर दलिया, शराब बनानेवाला है खमीर, गेहूं रोगाणु, और सन बीज - सभी चीजें हैं जो दूध उत्पादन बढ़ा सकती हैं।

दूर करना

यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त स्तन दूध का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, तो आप शायद सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रहे हैं। अपने आप को भयभीत और तनावग्रस्त होने देने के बजाय, अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए कार्रवाई करें।

कुछ अतिरिक्त नींद लेने, अधिक पानी पीने और यहां तक ​​कि स्तनपान कराने वाली चाय, और अपने बच्चे के साथ त्वचा से त्वचा के संपर्क का आनंद लेकर अपना ख्याल रखें। समय के साथ, इन छोटे कदमों से स्तन के दूध के उत्पादन में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।

जबकि आप अगले दिन एक संग्रहित स्तन के दूध से भरे फ्रीजर को नहीं जगा सकते हैं, आपके द्वारा उत्पादित हर थोड़ा सा दूध आपके छोटे के लिए एक बड़ा अंतर बना सकता है।