आप गर्भधारण की उम्मीद करना जानती थीं, लेकिन आप जो उम्मीद नहीं कर सकते थे, वह थी अचानक जारी रहने वाली भूख, जो आप अपने नए आगमन को स्तनपान करते हुए महसूस कर रही हैं।
इसलिए, यदि आप 3 बजे के भोजन के लिए जागते रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और आप अचानक कुछ जलपीनो साल्सा के लिए फ्रिज पर छापने की एक अनूठा इच्छा महसूस करते हैं, तो आप संकोच कर सकते हैं। क्या आप स्तनपान करते समय गर्म और मसालेदार भोजन खा सकते हैं?
आगे बढ़ें और उस नाश्ते को प्राप्त करें, फिर स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन खाने के बारे में आपको क्या जानना चाहिए, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
क्या स्तनपान के दौरान मसालेदार भोजन करना सुरक्षित है?
हां, स्तनपान के दौरान आप उन मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान यह सुझाव देने के लिए कोई प्रमाण नहीं है कि मसालेदार भोजन आपके बच्चे की खातिर बचा जाना चाहिए।
वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि जिन शिशुओं का जन्म होने के बाद गर्भावस्था और स्तन के दूध के दौरान एमनियोटिक तरल पदार्थों के माध्यम से विभिन्न प्रकार के स्वादों से अवगत कराया जाता है, वे वास्तव में अपने आहार में विभिन्न प्रकार के स्वादों को शामिल करने के लिए अधिक खुले हो सकते हैं, जब वे ठोस भोजन करना शुरू करते हैं।
लहसुन, पुदीना और वेनिला जैसे मजबूत स्वाद, स्तन के दूध के स्वाद को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि यह चिंता का एक कारण हो सकता है, 1993 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन शिशुओं को पहले अपनी माँ के स्तन के दूध में लहसुन के संपर्क में नहीं लाया गया था, जब माँ को लहसुन का कैप्सूल दिया गया था, तो उन्हें लंबी अवधि तक दूध पिलाया गया था।
यहां तक कि नए स्वाद के लिए उनके शुरुआती प्रदर्शन में ऐसा लगता है कि नवजात शिशु भोजन बनाने में खाद्य पदार्थ हैं।
यह भी विचार करें कि, दुनिया भर में, स्तनपान करने वाले माता-पिता विभिन्न प्रकार के स्वादों का उपभोग करते हैं। मसालेदार करी, टॉम यम और वाट को एक दूसरे विचार के बिना कई तालिकाओं में परोसा जाता है।
आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए अधिक दबाव वाली चिंता शायद मसालेदार भोजन नहीं खा रही है, लेकिन जब आप एक ही समय में खाने और नर्स करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन पर कोई भी गर्म खाद्य पदार्थ नहीं छोड़ना चाहिए।
अब, यदि आप मसालेदार खाद्य पदार्थों की अपनी प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी विशिष्ट प्रतिक्रिया पर विचार करें। यदि आप नियमित रूप से बिना किसी समस्या के स्पाइसीर फ्लेवर का सेवन करते हैं, तो अपने क्रेविंग कॉल के लिए स्वस्थ विकल्पों का आनंद लेना जारी रखें। मसालेदार भोजन से काफी स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
हालांकि, यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों के बाद नाराज़गी या पेट खराब से पीड़ित हैं, तो विचार करें कि क्या वर्तमान भोजन आपके लिए भविष्य की परेशानी के लायक है। स्तनपान के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ विकल्प होने चाहिए जो आपको अच्छा महसूस करवाते हैं।
क्या स्तनपान के दौरान खाने से बचना चाहिए?
बहुत से लोग, किराने की दुकान में आपकी दादी से उस अजनबी तक, आपको खुशी से बताएंगे कि आपको स्तनपान करते समय ब्रोकोली, टमाटर और किमची जैसे खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता है।
उन पुरानी पत्नियों की कहानियों के बावजूद, बहुत कम खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको वास्तव में बचने की आवश्यकता है जब तक कि आप पिछले मुद्दों का अनुभव नहीं करते हैं।
2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि कई स्तनपान करने वाले माता-पिता अपने बच्चों को जोखिम या लाभों के बारे में गलत जानकारी देने के लिए अपने आहार को अनावश्यक रूप से प्रतिबंधित करते हैं। दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकता यह है कि इससे स्तनपान की अवधि कम हो सकती है और अनुचित तनाव हो सकता है।
सच्चाई यह है कि अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से भोजन करना जारी रख सकते हैं क्योंकि वे सामान्य रूप से बीमार प्रभाव के बिना स्तनपान करेंगे।
स्तनपान करते समय आपको उन खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए जो स्वाद से परे कारणों के लिए असुरक्षित हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मछली जो पारे में अधिक होती है
- शराब
- अतिरिक्त कैफीन (प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं है, जो दो या तीन कप कॉफी के बराबर है)
- हर्बल पूरक
आपका डॉक्टर आपके आहार की जांच करने का सुझाव भी दे सकता है यदि आपका छोटा भोजन एलर्जी या संवेदनशीलता का संकेत दे रहा है।
संभावित चिंताओं में शामिल हो सकते हैं:
- खुजली
- मल में खून
- उल्टी
- दस्त
- हीव्स
- कब्ज
- घरघराहट
- भीड़
- असामान्य उपद्रव
- अत्यधिक गैस
यदि आपका बच्चा इनमें से किसी भी लक्षण का सामना कर रहा है, तो यह आपके बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करने का समय है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि, सामान्य रूप से, साक्ष्य से पता चलता है कि स्तनपान शिशुओं को खाद्य एलर्जी से बचाने में मददगार है, इसलिए आपको पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा किए बिना खाद्य पदार्थों को खत्म नहीं करना चाहिए।
क्या स्तनपान के दौरान आपको क्या खाना चाहिए?
आपके जीवन के किसी भी समय, विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। आप बहुत से पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहते हैं जो आवश्यक विटामिन, वसा और ऊर्जा प्रदान करते हैं, ताकि आप अपने छोटे से एक को रखने में मदद कर सकें।
यह अनुमान लगाया गया है कि नर्सिंग करते समय आपको एक दिन में अतिरिक्त 500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आप थोड़ी गर्मी के साथ कुछ का आनंद लेकर उन कैलोरी में जोड़ना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं!
दूर करना
जब आप अपने आहार को प्रतिबंधित नहीं करना चाहते हैं केवल हॉट चीटोस और भैंस के पंखों को गर्म करना, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में गर्म और मसालेदार खाद्य पदार्थों में शामिल करना स्तनपान करते समय पूरी तरह से स्वीकार्य है। आपका कोई भी मसालेदार भोजन जो आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं, के लिए एक स्वाद भी विकसित कर सकता है।
