कैफीन और सिरदर्द: क्या आप जानना चाहते हैं

कैफीन इलाज करता है या सिरदर्द का कारण बनता है?

जबकि कुछ लोग कैफीन का उपयोग सिरदर्द या हैंगओवर के इलाज के रूप में करते हैं, दूसरों को यह पता चलता है कि कैफीन - कैफीन वापसी का उल्लेख नहीं करना - उन्हें सिरदर्द देता है। यहां आपको कैफीन, कैफीन निकासी और सिरदर्द के बारे में जानने की आवश्यकता है।

एक इलाज के रूप में कैफीन

कुछ मामलों में, कैफीन सिरदर्द को कम कर सकता है और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) सिरदर्द उपचार बढ़ा सकता है।

2014 की समीक्षा, जिसमें कुल 4262 प्रतिभागियों के साथ 20 अलग-अलग अध्ययनों के परिणामों को देखा गया, उन्होंने पाया कि कैफीन ibuprofen (Advil) या एसिटामिनोफेन (Tylaminol) जैसे एनाल्जेसिक की प्रभावकारिता को थोड़ा बढ़ाता है। हालांकि, अध्ययन छोटा था और अध्ययन के लेखकों द्वारा इसे "सांख्यिकीय रूप से महत्वहीन" कहा गया था। इस समीक्षा ने कैफीन के उपयोग को कई अलग-अलग दर्द स्थितियों के लिए देखा, न कि केवल सिरदर्द के लिए।

हाल ही में एक समीक्षा में यह भी देखा गया है कि जब सिरदर्द का इलाज करने की बात आती है तो कैफीन एनाल्जेसिक की प्रभावकारिता में सुधार करता है। इसमें पिछली समीक्षा की तुलना में अधिक अध्ययन शामिल थे। इस समीक्षा में पाया गया कि कैफीन "काफी" ने ओटीसी सिरदर्द उपचार की प्रभावकारिता को बढ़ा दिया।

कैफीन और सिरदर्द पर अधिकांश अध्ययन तनाव सिरदर्द और माइग्रेन को विशेष रूप से देखते हैं। लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि कैफीन अन्य प्रकार के सिरदर्द को कम नहीं करता है।

किसी भी तरह से, ऐसा लगता है कि कैफीन सिरदर्द से दर्द को कम कर सकता है, या कम से कम आपके दर्द की दवा की ताकत बढ़ा सकता है।

कैफीन सिरदर्द के उपचार को कैसे ठीक करता है?

सिरदर्द होने से पहले रक्त वाहिकाएं कमजोर पड़ जाती हैं। कैफीन में वासोकोनिस्ट्रिक्टिव गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है, रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करता है। चूंकि कैफीन रक्त वाहिकाओं के फैलाव को रोकता है, इसलिए यह सिरदर्द को रोकने के लिए जाता है। ऐसे कई और तरीके हैं जो कैफीन सिरदर्द के दर्द को कम करने के लिए काम करते हैं जो पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं।

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार कई ओटीसी सिरदर्द उपचार, जैसे एक्सेरड्रिन, और कुछ प्रिस्क्रिप्शन सिरदर्द दवाओं में वास्तव में कैफीन होता है। इस वजह से, कुछ लोगों को लग सकता है कि एक साधारण कप कॉफी उनके सिरदर्द से राहत दिलाता है। यदि आप कॉफी के प्रशंसक नहीं हैं, लेकिन आप अपने सिरदर्द को शांत करने के लिए कैफीन का उपयोग करना चाहते हैं, तो हरी या काली चाय की कोशिश करने पर विचार करें - दोनों में कैफीन होता है।

हालांकि, कैफीन के साथ सिरदर्द का इलाज करते समय आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि आप ओवरडोज कर सकते हैं और कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं।

एक कारण के रूप में कैफीन

दूसरी ओर, कैफीन सिरदर्द पैदा कर सकता है।

कैफीन आपको अधिक पेशाब कर सकता है, संभावित रूप से आपको निर्जलित कर सकता है। बदले में, निर्जलीकरण सिरदर्द पैदा कर सकता है।

कैफीन ओवरडोज के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। मेयो क्लीनिक के अनुसार, कैफीन पर ओवरडोज के कारण सिरदर्द के साथ-साथ अन्य दुष्प्रभावों की एक श्रृंखला हो सकती है। दैनिक अधिकतम 400 मिलीग्राम कैफीन होना चाहिए, हालांकि कुछ लोग केवल कम सहन करने में सक्षम हो सकते हैं। यह एक दिन में लगभग चार कप पीसा हुआ कॉफी के बराबर है। यह कॉफी की ताकत के आधार पर भिन्न हो सकता है।

2016 के एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि कैफीन का सेवन समाप्त करने से सिरदर्द के अन्य उपचार बेहतर तरीके से काम कर रहे हैं।

याद रखें कि कॉफी में केवल वही चीज नहीं होती है जिसमें कैफीन होता है। कैफीन कई अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाया जा सकता है, जैसे:

• चॉकलेट
• कुछ चाय
• ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय
• कुछ शीतल पेय

यह जानना महत्वपूर्ण है कि यहां तक ​​कि डिकैफ़ कॉफी में भी थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, इसलिए डिकैफ़ कॉफी पर अधिक भार न डालें।

अगर आपको कैफीन का सेवन करते समय सिरदर्द हो जाता है, तो पानी राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है क्योंकि यह कैफीन द्वारा लाया गया निर्जलीकरण का मुकाबला करेगा।

एक कारण के रूप में कैफीन की वापसी

जबकि कैफीन दोनों को ठीक कर सकता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है, कैफीन की वापसी का भी प्रभाव हो सकता है।

यदि आप अपने कैफीन का सेवन कम करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। 2009 के एक पेपर में उल्लेख किया गया है कि सिरदर्द कैफीन वापसी के मुख्य लक्षणों में से एक है।

2017 के एक पेपर के अनुसार, इसका कारण "रिबाउंड प्रभाव" कहा जाता है। क्योंकि कैफीन आपके सिर दर्द को दूर कर सकता है, आपके कैफीन के सेवन को कम करने के परिणामस्वरूप अधिक दर्दनाक और लगातार सिरदर्द हो सकता है। यदि आप एनाल्जेसिक पर निर्भर हो जाते हैं तो रिबाउंड प्रभाव भी हो सकता है: जब आप सिरदर्द की दवा का सेवन कम करते हैं, तो आपको सिरदर्द अधिक बार और गंभीर रूप से हो सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक दर्द निवारक के उपयोग को सीमित करने और एक दिन में दो कप कॉफी के बराबर कैफीन की खपत को कम करने की सिफारिश करता है। यदि आप रिबाउंड सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो आप केवल सभी सिरदर्द दवाओं को बंद करके पूरी तरह से इलाज कर सकते हैं। यदि आप दर्द की दवा के अपने उपयोग को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।

कैफीन से संबंधित सिरदर्द के लक्षण

कैफीन और कैफीन निकासी सिरदर्द नियमित रूप से सिरदर्द के लिए अलग-अलग नहीं हैं।

कैफीन के सेवन के बाद कैफीन सिरदर्द होने में कितना समय लगता है, इस पर कोई सहमति नहीं है। यदि आपको संदेह है कि कैफीन आपके सिरदर्द का कारण बनता है, तो कैफीन पर कटौती करना सबसे अच्छा है और देखें कि यह आपके लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है। वापसी से बचने के लिए धीरे-धीरे कैफीन पर कटौती करें।

कैफीन वापसी सिरदर्द अक्सर अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, जैसे:

• थकान
• चिड़चिड़ापन
• ढिलाई
• मुश्किल से ध्यान दे
• उन्निद्रता

यदि आप कैफीन निकासी से जूझ रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा हो सकता है।

राहत मिल रही है

यदि आपके पास कैफीन या कैफीन वापसी के कारण सिरदर्द है, तो आपको इससे राहत मिल सकती है:

• पेय जल। हाइड्रेशन सिर दर्द के लिए एक आम इलाज है।
• आराम करना। सिरदर्द से राहत पाने के लिए नींद एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
• ओटीसी दर्द निवारक लेना। यदि आपका सिरदर्द एनाल्जेसिक के कारण नहीं है, तो वे अस्थायी रूप से सिरदर्द के दर्द से राहत पाने में मदद कर सकते हैं।
• एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करना। कोल्ड कंप्रेस, जैसे आइस पैक, दर्द को कम कर सकते हैं।

यदि आपका सिरदर्द कैफीन की निकासी के कारण होता है, तो आप अपने cravings में देने और कैफीन की एक खुराक होने पर विचार कर सकते हैं। हालांकि, यह कैफीन पर आपकी निर्भरता बढ़ा सकता है, इसलिए सावधान रहें।

यदि आप वापसी के लक्षणों का अनुभव किए बिना अपने कैफीन का सेवन कम करना चाहते हैं, तो कैफीन को पूरी तरह से काटने के बजाय धीरे-धीरे काट लें। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन की सलाह है कि आप हर हफ्ते अपने कैफीन का सेवन 25 प्रतिशत तक कम करें जब तक कि आप इसे पूरी तरह से काट न दें।

टेकअवे

जबकि कैफीन सिरदर्द को ठीक कर सकता है, यह उन्हें भी पैदा कर सकता है - जैसा कि कैफीन की वापसी है। इस वजह से, कैफीन को संयम से और सावधानी के साथ उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

यदि आपको लगातार सिरदर्द हो रहा है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना एक अच्छा विचार है। लगातार सिरदर्द एक गहरी समस्या का संकेत हो सकता है, और आपको नुस्खे की दवा की आवश्यकता हो सकती है।