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बछड़े का दर्द कैसा महसूस होता है
बछड़ा दो मांसपेशियों से युक्त होता है - जठराग्नि और एकमात्र। ये मांसपेशियां एच्लीस टेंडन में मिलती हैं, जो सीधे एड़ी से जुड़ी होती हैं। कोई भी पैर या पैर की गति इन मांसपेशियों का उपयोग करती है।
बछड़े का दर्द व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होता है, लेकिन यह आमतौर पर निचले पैर के पिछले हिस्से में एक सुस्त, दर्द या तेज दर्द जैसा महसूस होता है। लक्षण जो अधिक गंभीर स्थिति का संकेत कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- सूजन
- बछड़े में असामान्य ठंडक या पीला रंग
- बछड़ा और पैर में झुनझुनी या सुन्नता
- पैर की कमजोरी
- शरीर में तरल की अधिकता
- बछड़े की लालिमा, गर्मी और कोमलता
यदि आपके पास बछड़े के दर्द के अलावा इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और पैर की स्थिति सहित कई कारणों से बछड़ा दर्द हो सकता है। जबकि बछड़े के दर्द के अधिकांश मामलों का इलाज घर पर किया जा सकता है, अन्य कारणों से तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
1. मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, मांसपेशियों के दर्दनाक संकुचन हैं। वे संक्षिप्त या एक समय में कई मिनट तक रह सकते हैं। ऐंठन आम है, और वे आम तौर पर सामान्य से अधिक व्यायाम करने या नए व्यायाम करने के कारण होते हैं।
निर्जलीकरण, मांसपेशियों की चोटों और खनिज की कमी से भी ऐंठन शुरू हो सकती है। मांसपेशियों में ऐंठन के और अधिक गंभीर कारण हैं:
- किडनी खराब
- हाइपोथायरायडिज्म
- शराब
- मधुमेह
- गंभीर परिधीय संवहनी रोग
अधिक गंभीर मामलों में, शरीर के कुछ हिस्सों और अन्य गंभीर चिकित्सा स्थितियों में सीमित रक्त प्रवाह मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकता है।
2. मांसपेशियों में खिंचाव
मांसपेशियों में तनाव आमतौर पर थकान, अति प्रयोग या मांसपेशियों के अनुचित उपयोग के परिणामस्वरूप होता है। उदाहरण के लिए, एक नया व्यायाम शुरू करना या व्यायाम बढ़ाना जिसमें पैर शामिल करना, जैसे कि दौड़ना, तैरना, बाइक चलाना और पावरलिफ्टिंग शामिल है, आपके बछड़े की मांसपेशियों को तनाव में डाल सकता है।
आप आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हैं क्योंकि ऐसा होता है और दर्द, खराश और आंदोलन की सीमित सीमा की अचानक शुरुआत होती है।
हल्के से मध्यम उपभेदों का इलाज घर पर बर्फ, गर्मी और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ सफलतापूर्वक किया जा सकता है। गंभीर उपभेदों या आँसू चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
3. अकिलिस टेंडोनाइटिस
एच्लीस टेंडोनाइटिस अतिवृद्धि, तनाव या तनाव के कारण होता है। सामान्य लक्षणों में कण्डरा की सूजन, पैर के पीछे दर्द, सूजन और गति की सीमित सीमा शामिल है जब आपके पैर को फ्लेक्स करना। सरल घरेलू उपचार जैसे आर.आई.सी.ई. (आराम, बर्फ, सेक, ऊंचाई) मदद कर सकते हैं।
यदि घरेलू उपचार काम नहीं करता है या आपका दर्द बदतर हो जाता है, तो डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है।
4. कटिस्नायुशूल
कटिस्नायुशूल sciatic तंत्रिका के साथ मुद्दों का एक परिणाम है, जो निचले पैर और घुटने के पीछे की मांसपेशियों को नियंत्रित करता है। यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सुन्नता और झुनझुनी पैदा कर सकता है जो पैर को बछड़े और अन्य मांसपेशियों तक खींच सकता है।
अधिक गंभीर मामलों में, कटिस्नायुशूल के इलाज के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। कटिस्नायुशूल दर्द से राहत के लिए इन छह हिस्सों की जाँच करें।
5. भ्रम
एक भ्रम, या चोट, आघात का परिणाम है, जैसे कि गिर, कट या झटका। आघात त्वचा के नीचे केशिकाओं को फटने का कारण बनता है, जो मलिनकिरण का कारण बनता है। आमतौर पर ब्रूज़ अपने आप ठीक हो जाते हैं।
यदि आपको चोट के बिना एक ही क्षेत्र में फिर से प्रकट होना है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
6. मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी
मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी (डीपीएन) तंत्रिका क्षति का एक रूप है जो पैरों, पैरों, हाथों और हाथों को प्रभावित करता है। यह स्थिति मधुमेह की एक सामान्य जटिलता है जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा, आनुवांशिक कारक या तंत्रिका सूजन हो सकती है। डीपीएन के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- तेज दर्द
- मांसपेशियों में ऐंठन
- मांसपेशियों में कमजोरी
- संतुलन और समन्वय की हानि
- सुन्न होना
- बिगड़ा हुआ संवेदना (दर्द या तापमान परिवर्तन महसूस करने की कम क्षमता)
7. गहरी शिरा घनास्त्रता
डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT) बछड़े सहित हाथ या पैर की गहरी नस में बनने वाले रक्त के थक्के का परिणाम है। कई कारक और स्थितियां हैं जो डीवीटी का कारण बन सकती हैं। कुछ में लंबे समय तक बैठे रहना, दवा की जटिलताएँ और धूम्रपान शामिल हैं।
डीवीटी के लक्षणों में शामिल हैं:
- प्रभावित क्षेत्र में दिखाई देने वाली नसें
- सूजन
- पैर कोमलता
- त्वचा मलिनकिरण
- बछड़े में गर्मी की भावना
यदि आपको डीवीटी के लक्षण विकसित होते हैं तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
8. कम्पार्टमेंट सिंड्रोम
कम्पार्टमेंट सिंड्रोम एक गंभीर स्थिति है जो तब होती है जब बड़ी मात्रा में दबाव एक मांसपेशी डिब्बे के अंदर बनता है। आमतौर पर, यह तब होता है जब आप फ्रैक्चर या टूटी हुई हड्डी की तरह क्षेत्र में बड़ी चोट का अनुभव करते हैं।
कम्पार्टमेंट सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- गंभीर दर्द जो आराम या दवाई के बाद नहीं सुधरता
- सुन्न होना
- प्रभावित क्षेत्र को हिलाने में परेशानी
- प्रभावित मांसपेशी में ध्यान देने योग्य उभार
बछड़े के दर्द से राहत के लिए घरेलू उपचार
बछड़े के दर्द के लिए उपचार के तरीके अलग-अलग कारणों से भिन्न होते हैं, लेकिन अधिकांश कारणों को घर पर ही संबोधित किया जा सकता है। अति प्रयोग या हल्के से मध्यम आघात के कारण होने वाले बछड़े के दर्द के लिए, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- चावल। (बाकी, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई)। पैर को हिलाना और ऊपर उठाना R.I.C.E के दो सामान्य सिद्धांत हैं। जो बछड़े के दर्द के लिए उपयोगी हैं। सूजन कम करने के लिए अपने पैर को अपने दिल के स्तर से ऊपर या ऊपर उठाने की कोशिश करें। 20 मिनट के अंतराल में आइस पैक लगाने से भी मदद मिल सकती है।
- ओटीसी दवाएं। सामान्य दर्द निवारक जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन के साथ भी बछड़े के दर्द को देखा जा सकता है। आप अमेज़न पर दर्द निवारक के लिए खरीदारी कर सकते हैं।
- टूटती हुई। हल्की स्ट्रेचिंग बछड़े के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। लक्षण थोड़ा कम होने के बाद, आपको अपने बछड़े की मांसपेशियों को फैलाना चाहिए। इसे पूरा करने के लिए आम अभ्यासों में शामिल हैं:
- पिंडली व्यायाम
- डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग
- सीधे बछड़ा खींचता है
अधिक के लिए, इन पैर और टखने में खिंचाव देखें।
अधिक गंभीर चोटों के लिए, आपका डॉक्टर भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है।
डीवीटी, कम्पार्टमेंट सिंड्रोम, या डीपीएन जैसी स्थितियों के कारण होने वाले बछड़े के दर्द के लिए, सर्जरी और दवाओं सहित चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।
यदि दर्द अधिक गंभीर हो जाता है या कुछ दिनों के भीतर कम नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
निवारण
यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे बछड़े के दर्द को रोकने में मदद मिलेगी:
- खिंचाव। बछड़े के दर्द को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। सभी वर्कआउट से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग बछड़े की मरम्मत और मजबूत करने में मदद करता है, जिससे भविष्य में दर्द और चोट को रोका जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास मांसपेशियों की मरम्मत और विकास को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए वर्कआउट के बीच पर्याप्त समय है।
- हाइड्रेटेड रहना। बछड़े के दर्द को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना एक और महत्वपूर्ण तरीका है। इसका कारण यह है कि निर्जलीकरण सीधे मांसपेशियों में ऐंठन में योगदान देता है। पर्याप्त पानी पीने के सात अन्य लाभों की जाँच करें।
- धीरे-धीरे व्यायाम बढ़ाएं। इसे धीरे-धीरे करने के लिए व्यायाम शुरू करना या बढ़ाना महत्वपूर्ण है। आपकी गतिविधि का स्तर बहुत अधिक बढ़ने से चोट लग सकती है। ऑनलाइन व्यायाम योजना खोजें या ट्रेनर के साथ काम करें।
