मैं हमेशा चिंता से जूझता रहा।
मुझे याद है कि मैं मिडिल स्कूल में था, अपने माता-पिता की आवाज़ सुनकर अपने बिस्तर में विस्तृत जाग्रत अवस्था में पड़ा रहता था, क्योंकि मेरे दिमाग में एक हज़ार "क्या इफ़्स" या फिर दिन की घटनाओं को दोहराते हुए हॉल को खर्राटे लेते थे, खुद को विकल्पों के लिए पीटते हुए। 'टी बनाओ।
मेरे जीवन में कई बार, मेरा तनाव और चिंता इतनी खराब हो जाती है कि यह दुर्बल हो जाता है। कभी-कभी मैं दिन के अंत में 2 से 3 घंटे की नींद पर चलता हूं जब तक कि मैं अंत में शारीरिक रूप से थका हुआ नहीं था कि मैं घुसपैठ के विचारों को अनदेखा कर सकता था और वास्तव में सो सकता था।
लेकिन 4 साल पहले, जब मैं काम पर प्रमोशन के लिए पास हुआ, तो कुछ नया हुआ: मुझे मेरा पीरियड मिलना बंद हो गया।
पहले तो मैंने इस नए लक्षण को नजरअंदाज कर दिया। ईमानदार होने के लिए, पहली बार में राहत की तरह महसूस होने वाली ऐंठन और अन्य अवधि से संबंधित अप्रियता से निपटना नहीं - कम से कम मेरे पास एक और बात नहीं है जो मुझे दुखी कर रही है।
जब तक मैं 3 महीने तक नहीं अवधि के साथ पहुंच गया।
मैंने उन 3 महीनों में कई गर्भावस्था परीक्षण किए। प्रत्येक ने पुष्टि की कि मैं गर्भवती नहीं थी।
अचानक यह नाकाफी था। मुझे पता था कि कुछ मेरे स्वास्थ्य के साथ था। तो, मैं डॉक्टर के पास गया, और परीक्षणों की एक श्रृंखला के बाद, मुझे पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) का निदान मिला।
PCOS क्या है?
पीसीओएस एक हार्मोनल विकार है जो संयुक्त राज्य में प्रजनन आयु के गर्भाशय वाले 5 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।
कभी-कभी, पीसीओएस वाले लोग इंसुलिन प्रतिरोधी होते हैं, और उनके पास एण्ड्रोजन के उच्च स्तर होते हैं, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन। इससे लक्षण जैसे हो सकते हैं:
- अनियमित पीरियड्स
- मुँहासे
- भार बढ़ना
- बाल झड़ना
- अंडाशय पुटिका
- एनोव्यूलेशन (जब शरीर ovulating बंद कर देता है)
डॉक्टर अभी भी वास्तव में नहीं जानते हैं कि पीसीओएस का क्या कारण है, लेकिन इस बात के सबूत हैं कि आनुवांशिकी और पर्यावरणीय कारक (जैसे तनाव) एक भूमिका निभाते हैं।
यह भी पता चला है कि पीसीओएस वाले लोगों के लिए यह वास्तव में असामान्य नहीं है कि मैं भी चिंता या अवसाद का अनुभव करूं, जैसे कि मैं करता हूं। वास्तव में, यह भी नहीं है कि उच्च तनाव के समय में लोगों को अपने पहले पीसीओएस लक्षणों का अनुभव करना असामान्य है।
डॉ। लीला मगवी, एक मनोचिकित्सक और सामुदायिक मनोचिकित्सा के क्षेत्रीय चिकित्सा निदेशक डॉ। लीला मगवी कहती हैं, "कई महिलाएं चिंता-उत्प्रेरण परिवर्तन, गंभीर तनाव या आघात के बीच पीसीओएस के लक्षणों का अनुभव करती हैं।"
"मैंने उन रोगियों का मूल्यांकन किया है जो किसी प्रियजन, रिश्ते, या नौकरी के नुकसान के बाद पीसीओएस के साथ बालों के झड़ने और मुँहासे के साथ पेश करते हैं, या अन्य वित्तीय और पर्यावरणीय तनाव के कारण," वे कहते हैं।
यह आंशिक रूप से है क्योंकि जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा पूरा शरीर प्रभावित होता है, कोलंबिया विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग में मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ। कैथरीन मोंक बताते हैं।
हम सोते भी नहीं हैं, हम अलग तरह से खाते हैं। जब कुछ और गलत हो जाता है तो वह सब परिवर्तन हमें अधिक जागरूक बनाता है।
वह बताती हैं, "बस शरीर के बारे में अधिक जागरूकता होनी चाहिए, और यही कारण है कि लक्षणों पर ध्यान दिया जा सकता है," वह बताती हैं।
लेकिन, मोंक कहते हैं, यह इसलिए भी हो सकता है क्योंकि तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, सूजन को प्रभावित करता है, और यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।
यह वास्तव में एक ही समय में पीसीओएस और चिंता का अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है
शोध में पाया गया है कि पीसीओएस वाले लोगों में चिंता (और अवसाद) अधिक आम है।
छह अध्ययनों के 2016 के एक शोध की समीक्षा में पाया गया कि पीसीओएस वाले लोग लगभग तीन बार चिंताजनक लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना रखते थे जैसे कि इस स्थिति के बिना।
बेशक, पीसीओएस और चिंता के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है - लेकिन डॉक्टरों को लगता है कि दोनों के बीच का संबंध कम से कम लक्षणों के कारण आंशिक रूप से हो सकता है।
"पीसीओएस वाले कई लोग पीसीओ की शारीरिक अभिव्यक्तियों के कारण महत्वपूर्ण सामाजिक चिंता, सामान्यीकृत चिंता और आतंक के हमलों का अनुभव करते हैं," मगवी कहते हैं। "कुछ लोग बांझपन से भी जूझते हैं, जिससे उन्हें चिंता संबंधी चिंता हो सकती है कि क्या वे बच्चे पैदा कर पाएंगे और अपना परिवार बना पाएंगे।"
यह निश्चित रूप से मेरे लिए सच था।
मैं अपने निदान के समय 28 वर्ष का था और अभी तक बच्चों के होने पर विचार नहीं किया था, लेकिन निदान के तुरंत बाद मुझे पुनर्विचार करने योग्य बातें हुईं।
क्या मैं बच्चा पैदा कर पाऊंगी? यदि मुझे दीर्घकालिक प्रजनन समस्या में बदल जाता है, तो क्या मुझे गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए अपनी समयरेखा को तेज करना चाहिए?
"माववी कहती हैं," कई महिलाओं ने पीसीओ के साथ अपनी यात्रा को अनिवार्य रूप से, अपनी नारीत्व की चोरी 'के रूप में चित्रित किया है। ""महिलाएं रोते हुए मुझे समझाती हैं कि वे अपवित्र और कलंकित महसूस करते हैं। कुछ महिलाएं खुद की तुलना ऐसी अन्य महिलाओं से करती हैं जिनके पास पीसीओ नहीं है, और वे दिन-प्रतिदिन के भावनात्मक और शारीरिक तनावों के बारे में निराशा महसूस कर सकती हैं जो वे इस सिंड्रोम के कारण सहती हैं। "
वहाँ भी वास्तविकता है कि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों को एक शर्त के साथ जीने जा रहे हैं जिन्हें प्रबंधित किया जा सकता है लेकिन कभी भी ठीक नहीं किया जाएगा।
"बहुत निदान की तरह," भिक्षु कहते हैं, "निदान खुद चिंता के साथ आ सकता है।"
PCOS के बढ़ते जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है:
- दिल की बीमारी
- मधुमेह
- आघात
- स्लीप एप्निया
- अंतर्गर्भाशयकला कैंसर
शोध में यह भी बताया गया है कि पीसीओएस वाले लोगों के लिए पैदा होने वाले बच्चों में चिंता बढ़ने की संभावना अधिक होती है क्योंकि वे बड़े भी हो जाते हैं।
यही कारण है कि आत्म-देखभाल अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है
मैं अभी तक एक बच्चा पैदा करने के लिए तैयार नहीं था, लेकिन मुझे पता था कि मैं एक दिन चाहता हूं, इसलिए मैंने अपने विकल्पों को देखना शुरू किया और अपने प्रजनन स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी। इससे मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिला, और भविष्य के बारे में मेरी चिंता को कम करने में मदद मिली।
लेकिन अब तक मैंने जो सबसे अच्छा काम किया, वह था आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना - ऐसा कुछ जो मैं स्वाभाविक रूप से करने में अच्छा नहीं था।
मैंने अपने कार्यदिवस से लंच ब्रेक लेना शुरू कर दिया और काम-जीवन संतुलन का अभ्यास किया। मैं अपने पति और कुत्ते के साथ सैर के लिए जाने लगी। मैंने नींद और दिनचर्या और गतिविधियों को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया, जिससे मुझे खुशी हुई।
सीसीआरएम फर्टिलिटी के साथ पीसीओएस और फर्टिलिटी विशेषज्ञ डॉ। कार्टर ओवेन कहते हैं, "मैं अपने सभी मरीजों को बताता हूं कि वे खुद के लिए अच्छे हैं, जीवन में संयम बरतें और जो उन्हें रीसेट करने में मदद करता है, उसे पाएं।" ओवेन के अनुसार, ऐसा लग सकता है:
- व्यायाम करना
- ध्यान का अभ्यास करना
- मालिश या एक्यूपंक्चर प्राप्त करना
- प्रकृति में चलना
- काउंसिलिंग
- एक सहायता समूह में शामिल होना
आपके लिए जो काम करता है, उसे ढूंढना समय ले सकता है। और जब यह कुछ परीक्षण और त्रुटि लेता है, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रयास के लायक है।
सिमोन एम। स्कली एक लेखक हैं, जिन्हें स्वास्थ्य और विज्ञान सभी चीजों के बारे में लिखना पसंद है। उस पर सिमोन का पता लगाएं वेबसाइट, फेसबुक, तथा ट्विटर.
