जब आप सर्दी से लड़ रहे होते हैं, तो कैफीन मुक्त तरल पदार्थों पर लोड करना आवश्यक होता है जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। एक स्मार्ट पसंद गर्म चाय का एक कप है, क्योंकि यह एक गले में खराश को शांत कर सकता है और भीड़ को तोड़ सकता है। इसके अलावा, जब आप मौसम में गर्म पेय पीते हैं, तो यह सकारात्मक रूप से सुकून देता है।
अनुसंधान अभी तक स्थापित नहीं हुआ है कि कोई भी एक चाय आम सर्दी को साफ करने में मदद कर सकती है। हालांकि, बहुत सारे सबूत बताते हैं कि कुछ हर्बल चाय सामग्री श्वसन संक्रमण के लक्षणों को कम कर सकती हैं। यह लेख कई प्रकार की चाय पर शोध की पड़ताल करता है जिन्हें आप आम सर्दी के लिए घरेलू उपाय के रूप में आजमाना चाहते हैं।
1. नींबू की चाय
नींबू की चाय पीना, या नींबू को किसी अन्य प्रकार की हर्बल चाय में निचोड़ना, एक घरेलू उपचार है जिसका उपयोग लोग दशकों से कर रहे हैं। इसकी लोकप्रियता के बावजूद, गले में खराश के लिए नींबू चाय के उपयोग का समर्थन करने वाले अधिकांश सबूत उपाख्यानात्मक हैं।
उस ने कहा, नींबू एक खट्टे फल हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें विटामिन सी होता है। विटामिन सी आपके शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जब आप सर्दी या वायरस से लड़ रहे होते हैं।
2. एल्डरबेरी चाय
एल्डरबेरी यूरोप के लिए एक गहरे बैंगनी रंग की बेरी है। बहुत से लोग मानते हैं कि बल्डबेरी अर्क आपको फ्लू और आम सर्दी जैसे संक्रमणों से और अधिक तेज़ी से उबरने में मदद कर सकता है। कुछ शोध बड़बेरी के इस उपयोग का समर्थन करते हैं।
ब्लैकबेरी के रूप में सबसे आम रूप में, एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण पाए गए हैं।पोर्टर आरएस, एट अल। । काले बुजुर्गों के एंटीवायरल गुणों की समीक्षा (सम्बुस निग्रा एल।) उत्पाद। DOI:
10.1002 / ptr.5782 कई अध्ययनों से पता चला है कि बल्डबेरी फ्लू की अवधि को कम करने में प्रभावी है, लेकिन जुकाम के इलाज के लिए बल्डबेरी चाय के उपयोग में विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं।
3. इचिनेशिया चाय
Echinacea एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो बैंगनी कॉनफ्लॉवर नामक पौधे से आती है। जुकाम पर इचिनेशिया चाय के प्रभाव के बारे में बहुत सारे परस्पर विरोधी शोध हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इचिनेशिया बैक्टीरिया के संक्रमण और वायरस को कम करने के लिए प्रतिरक्षा गतिविधि को उत्तेजित करता है। ग्रीन टी की तरह, इचिनेशिया एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होता है।
2000 के एक छोटे से अध्ययन ने संकेत दिया कि इचिनेशिया की चाय पीने से ऊपरी श्वसन स्थितियों के साथ-साथ फ्लू की अवधि कम हो सकती है।लिंडेनमुथ जीएफ, एट अल। । ऊपरी श्वास और फ्लू के लक्षणों की गंभीरता और अवधि पर इचिनेशिया यौगिक हर्बल चाय तैयार करने की प्रभावकारिता: एक यादृच्छिक, डबल-अंधा प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन। DOI:
10.1089/10755530050120691 लेकिन कम से कम एक समीक्षा बताती है कि इचिनेशिया के स्वास्थ्य लाभ अभी तक साबित नहीं हुए हैं।बैरेट बी। इचिनेशिया के औषधीय गुण: एक नैदानिक समीक्षा। DOI:
10.1078/094471103321648692
4. हरी चाय
ग्रीन टी अपने कई कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए दुनिया भर में लोकप्रिय है। हरी चाय पर चिकित्सा साहित्य की समीक्षा इसकी उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री को इंगित करती है।चाको एसएम, एट अल। । हरी चाय के लाभकारी प्रभाव: एक साहित्य समीक्षा। DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 यह एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि आपके शरीर को तब मदद करती है जब यह पर्यावरणीय कारकों द्वारा या एक घुसपैठ संक्रमण द्वारा हमला करती है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि हरी चाय प्रतिरक्षा समर्थन प्रदान करती है और एक स्वस्थ चयापचय को प्रोत्साहित करने में भी मदद करती है।
जहां तक ग्रीन टी और जुकाम की बात है, ज्यादा शोध की जरूरत है। जब तक आपका शरीर ठंड से लड़ रहा होता है, तब तक आपको ग्रीन टी आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है, लेकिन हम यह कहना पर्याप्त नहीं जानते हैं कि यह आपकी ठंड की अवधि को कम करेगा या नहीं।
5. शहद के साथ हर्बल चाय
हर्बल चाय को सूखे मेवों, मसालों या जड़ी-बूटियों से बनाया जा सकता है। हर्बल चाय स्वाभाविक रूप से डिकैफ़िनेटेड होती है, इसलिए उन्होंने आपको निर्जलित नहीं किया। वे अक्सर एक मीठा स्वाद और सुखदायक खुशबू ले जाते हैं। वे शहद की तरह एक प्राकृतिक स्वीटनर के साथ विशेष रूप से अच्छा स्वाद लेते हैं। कैमोमाइल चाय और पेपरमिंट चाय लंबे समय से आम सर्दी से उबरने वाले लोगों के पसंदीदा रहे हैं। ध्यान रखें कि यदि आप गर्भवती हैं तो कैमोमाइल चाय की सिफारिश नहीं की जाती है।
जब आपको सर्दी हो तो शहद एक खांसी को दबाने में मदद कर सकता है। वास्तव में, अब 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए खांसी को दबाने वाले उपचार के रूप में शहद की सिफारिश की जाती है।गोल्डमैन आर, एट अल। । खांसी और सर्दी का इलाज: बच्चों और युवाओं की देखभाल करने वालों के लिए मार्गदर्शन। DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 यह एक छोटे से अध्ययन के कारण है जो तीव्र ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले बच्चों के लिए प्लेसबो से बेहतर था।पॉल आईएम, एट अल। । शहद, डेक्सट्रोमथोरोफन का प्रभाव, और रात में खांसी और बच्चों और उनके माता-पिता के लिए नींद की गुणवत्ता पर कोई उपचार नहीं। DOI:
10.1001 / आर्चपेड्डी .1.11.19.12.1140
अपनी पसंदीदा हर्बल चाय में थोड़ा शहद घोलकर कफ को ढीला कर सकते हैं, दर्द और खराश को शांत कर सकते हैं और एक खांसी को दबा सकते हैं।
अन्य घरेलू उपचार
ठंड या गले में खराश से उबरने के दौरान आप कई अन्य घरेलू उपचार आजमा सकते हैं।
- जब आप सर्दी से नहीं लड़ रहे हों, तब भी हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। जब आप आराम करते हैं और आम सर्दी से उबरते हैं तो 8 से 10 गिलास पानी या अन्य गैर-कैफीन युक्त तरल पदार्थों का उपयोग करें।
- जिंक की खुराक आपके बीमार होने की मात्रा को कम करने के लिए काम कर सकती है, खासकर यदि आप उन्हें अपने लक्षणों के दिखने के 24 घंटों के भीतर ले सकते हैं।गोल्डमैन आर, एट अल। । खांसी और सर्दी का इलाज: बच्चों और युवाओं की देखभाल करने वालों के लिए मार्गदर्शन। DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- ओवर-द-काउंटर दवाएं, जैसे एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन, सिरदर्द को कम करने, जोड़ों में दर्द और बुखार के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- खांसी की बूंदें या गले की खराश को दूर रखें। ये मदद करते हैं क्योंकि वे आपके मुंह को लार बनाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जो आपके गले को नम रखता है और खराश को कम करता है।
डॉक्टर को कब देखना है
ठंड बढ़ने में कुछ समय लग सकता है। अधिकांश ठंड वायरस के कारण होती है, जिसका अर्थ है कि लक्षण राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवा के अलावा आपका डॉक्टर आपको नहीं दे सकता है।
हालांकि, यदि आपके ठंड के लक्षण 3 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, या यदि आप अपने लक्षणों को 10 दिनों के बाद और अधिक गंभीर होते हुए देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने की योजना बनाएं।
एक ठंड जो कुछ समय के लिए चलती है वह एक जीवाणु संक्रमण का संकेत हो सकती है जिसे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
लक्षणों में शामिल हैं:
- आपके माथे के चारों ओर दबाव या दर्द
- रंगीन नाक से निकलना (भूरा, हरा या खून से रंगा हुआ)
- 101 डिग्री या उससे अधिक का बुखार जो 24 घंटे से अधिक समय तक बना रहता है
- पसीना, हिलाना या ठंड लगना
- निगलने में कठिनाई
- एक गहरी, भौंकने वाली खांसी
- सांस लेने मे तकलीफ
तल - रेखा
जब आपके पास सर्दी हो तो कोई भी वैज्ञानिक शोध एक प्रकार की चाय पीने के लिए नहीं कहता है। लेकिन सामान्य तौर पर, जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं तो हर्बल चाय पीना एक अच्छा विचार है।
बहुत सारे डिकैफ़िनेटेड पेय के साथ हाइड्रेटेड रहने से आप ठीक हो सकते हैं। बस एक गर्म पेय से भाप को अपने हाथ में लेना शिथिल करने में मदद कर सकता है, और आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है।
