कब्ज के लिए आयुर्वेदिक उपचार

आयुर्वेद स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है जो शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन पर जोर देता है। यह दुनिया की सबसे पुरानी और सबसे सम्मानित औषधीय परंपराओं में से एक है। आज, भारत में, जहाँ यह उत्पन्न हुआ और दुनिया भर में व्यापक रूप से प्रचलित है।

राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 240,000 लोग आयुर्वेदिक चिकित्सा का उपयोग करते हैं।

आयुर्वेद रोग को रोकने पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए कब्ज के इलाज के लिए इसका दृष्टिकोण पूरी तरह से स्वस्थ विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल करता है, बजाय केवल जुलाब और तत्काल राहत पर ध्यान केंद्रित करता है।

प्राकृतिक जुलाब के अलावा, एक आयुर्वेदिक आहार, व्यायाम और मालिश स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के प्रमुख तत्व हैं। कब्ज के आयुर्वेदिक उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

कब्ज का एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

आयुर्वेद तीन अलग-अलग दोषों का वर्णन करता है, जो शरीर में काम के दौरान ऊर्जा के रूप हैं। जबकि प्रत्येक व्यक्ति में सभी तीन दोष होते हैं, आमतौर पर एक प्रमुख होता है। प्रमुख दोष किसी व्यक्ति के शरीर के आकार, विशेषताओं और स्वास्थ्य कमजोरियों में व्यक्त किया जाता है।

यहाँ पर तीन दोषों का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

• वात: एक प्रकार की ऊर्जा जो आंदोलन, अंतरिक्ष और वायु से जुड़ी होती है
• पित्त: एक प्रकार की ऊर्जा जो चयापचय, अग्नि और जल से जुड़ी होती है
• कपा: एक प्रकार की ऊर्जा जो शरीर की संरचना, पृथ्वी और पानी से जुड़ी होती है

साथ में, ये दोहा आपके शरीर के कार्यों को नियंत्रित करते हैं। उनके बीच असंतुलन से बीमारी, खराब कामकाज या बीमारी होती है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा वात दोष में असंतुलन के रूप में कब्ज की व्याख्या करती है, जो बृहदान्त्र में केंद्र है।

आयुर्वेदिक जुलाब

कुछ आयुर्वेद चिकित्सकों का कहना है कि कब्ज शरीर में ठंड और शुष्क तत्वों की अधिकता से संबंधित है - गर्मी, जलयोजन और तेलों को जोड़कर बनाया जाता है।

नीचे वर्णित कुछ आयुर्वेदिक जुलाबों को गर्म, सुखदायक चाय में या पानी के साथ गोली के रूप में लिया जा सकता है। कुछ तरल रूप में भी उपलब्ध हैं।

त्रिफला

सबसे प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जुलाब में से एक त्रिफला है, जो पौधों से सूखे फल का एक औषधीय मिश्रण है Emblica officinalis (अमलाकी या भारतीय करौदा), टर्मिनलिया बेलरिका (बिभीतकी), और टर्मिनलिया चेबुला (हरिताकी)।

2011 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि त्रिफला ने अध्ययन प्रतिभागियों के 79 प्रतिशत कब्ज के लक्षणों को 2 सप्ताह के उपयोग के बाद सुधार दिया - लगभग 65 प्रतिशत ने पहले सप्ताह में सुधार देखा। अध्ययन में शामिल किसी भी व्यक्ति ने त्रिफला के उपयोग से कोई अप्रिय दुष्प्रभाव नहीं बताया।

हाल के जानवरों और मानव अध्ययनों में, त्रिफला ने रक्त शर्करा को कम किया है, वजन घटाने को बढ़ावा दिया है, और लाभकारी रोगाणुओं के विकास को बढ़ावा देकर आंत के बायोम में सुधार किया है बिफीडोबैक्टीरिया तथा लैक्टोबेसिलस। 2021 के शोध ने निष्कर्ष निकाला कि त्रिफला मधुमेह, कब्ज और मोटापे के लिए एक प्रभावी उपचार है।

आप त्रिफला को एक चूर्ण रूप में खरीद सकते हैं, जो एक आयुर्वेदिक हर्बल रेचक चाय को पीना है, तो उपयोगी है। कुछ लोगों को रेचक चाय कड़वा का स्वाद लगता है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपकी चाय के कम होने के बाद एक चम्मच शहद मिलाएं। नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है

आप चाहें तो त्रिफला को टैबलेट या लिक्विड एक्सट्रैक्ट फॉर्म में भी खरीद सकते हैं।

सेन्ना

सेना, सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में इस्तेमाल होने वाली एक जड़ी-बूटी है, जिसे खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा ओवर-द-काउंटर रेचक के रूप में अनुमोदित किया जाता है। जड़ी बूटी (साइनोसाइड्स) में यौगिक आंत्र की परत को उत्तेजित करते हैं, आमतौर पर 6 से 12 घंटों में कब्ज से राहत मिलती है।

सही खुराक पर और 1 सप्ताह से कम समय में लेने पर सेना को वयस्कों और बच्चों के लिए सुरक्षित माना जाता है। लंबे समय तक उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कुछ लोगों को सेन्ना लेने पर पेट में ऐंठन और दस्त का अनुभव हो सकता है। डायपर में बच्चे फफोले विकसित कर सकते हैं यदि उनके डायपर अक्सर तब नहीं बदलते हैं जब वे सेना जुलाब ले रहे होते हैं।

2 या उससे कम उम्र के बच्चों के लिए सेन्ना की सिफारिश नहीं की जाती है:

• दिल की बीमारी
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
• निर्जलीकरण
• क्रोहन रोग
• एक आंतों की रुकावट
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
• पेट की सूजन
• पथरी
• बवासीर
• गुदा आगे को बढ़ाव

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि अन्य हर्बल जुलाब जैसे कि हॉर्सटेल, नद्यपान, मुसब्बर, हिरन का सींग के साथ संयोजन में सेन्ना लेना, और अन्य आपके पोटेशियम के स्तर में बड़ी गिरावट का कारण बन सकते हैं।

जब आपके शरीर में पर्याप्त पोटेशियम नहीं होता है, तो आप थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और दिल की धड़कन सहित कई लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

हिमालय हरबोलक्ष

इस आयुर्वेदिक कब्ज के उपाय में हरिताकी (चुलबुल मैरोबलन), त्रिफला में समान जड़ी बूटियों में से एक। इसमें एक और आयुर्वेदिक पौधा औषधि भी शामिल है: त्रिवृत (इपोमिया टेरपेथम / ऑपेरकुलिना टर्पेथम), जिसमें रेचक, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं।

यद्यपि स्वयं हिमालय हर्बोलेक्स उत्पाद की प्रभावशीलता पर कोई अध्ययन नहीं हुआ है, अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है कि हरितकी और ट्रिव्रूथ प्रभावी जुलाब हैं।

सावधानी: बच्चों को हिमालय हर्बोलेक्स न दें

एक बच्चे को हिमालय हर्बोलाक्स देने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करना महत्वपूर्ण है। हिमालय हर्बोलाक्स में एक सामग्री है कैसिया ओटिडेंटलिस, कब्ज और अन्य बीमारियों के इलाज के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली एक जड़ी बूटी।

का बीज कैसिया ओटिडेंटलिस यदि पर्याप्त मात्रा में खाया जाए तो पौधा जहरीला होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि बीज एंथ्राक्विनोन छोड़ते हैं जो बच्चों में जीवन की खतरनाक स्थिति पैदा कर सकते हैं जिसे हेपेटोमायोसेफैलोपैथी (एचएमई) कहा जाता है।

आयुर्वेदिक एनीमा

आयुर्वेद में पंचकर्म के रूप में जाना जाने वाला स्वास्थ्य प्रोटोकॉल शामिल है, जो पांच सफाई या शोधन उपचारों का एक समूह है। पंचकर्म का लक्ष्य शरीर में समय-समय पर बनने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करना है।

उपचार में से एक, पंचकर्म बस्ती, औषधीय एनीमा (बस्ती) के उपयोग से आंत्र को साफ कर रहा है।

बस्ती में अक्सर तेल या घी में निलंबित हर्बल मिश्रण होते हैं। तरल तैयारी आपके मलाशय में डाली गई ट्यूब से होकर बहती है। समय की एक छोटी अवधि (आमतौर पर मिनट) के लिए तरल पदार्थ रखने के बाद, आप तरल को एक शौचालय में छोड़ देते हैं।

एनीमा का उपयोग करते समय सावधानियां

हालांकि एनीमा का उपयोग घर पर किया जा सकता है, आयुर्वेदिक चिकित्सा व्यवसायी आमतौर पर पंचकर्म बस्ती तैयार करने और एक स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में प्रशासित करने की सलाह देते हैं। एक चिकित्सक यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार कौन सी जड़ी-बूटियाँ और तेल का उपयोग किया जाए।

अनुसंधान से पता चलता है कि कब्ज को दूर करने के लिए एनीमा आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन इसमें जोखिम भी शामिल हैं। एनीमा ट्यूब के सिरे को सम्मिलित करते हुए आपके मलाशय को घायल करना संभव है। और कुछ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध एनीमा के कारण पानी का नशा या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग ने एनामास के अति प्रयोग के खिलाफ सिफारिश की है क्योंकि यह आपके शरीर की अपशिष्ट को हटाने की प्राकृतिक क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में, पंचकर्म बस्ती आमतौर पर एक मौसमी या अल्पकालिक उपचार है। हालांकि, कुछ मामलों में, यह एक लंबी अवधि में उपयोग किया जाता है।

उदाहरण के लिए, 2018 के एक केस स्टडी में बताया गया है कि एक बस्ती हस्तक्षेप ने हिर्स्चस्प्रुंग रोग वाले बच्चे के लिए पुरानी कब्ज से राहत दी, एक जन्मजात स्थिति जिसमें बड़ी आंत में गैंग्लियन तंत्रिका कोशिकाओं की अनुपस्थिति शामिल थी। इस मामले में, बस्ती का इस्तेमाल लगभग 14 महीनों के लिए बंद कर दिया गया था।

आयुर्वेदिक मालिश

आयुर्वेद में औषधीय तेलों के साथ चिकित्सीय पूरे शरीर की मालिश शामिल है, दोनों एक नियमित स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में और पंचकर्म की तैयारी के लिए।

अनुसंधान से पता चलता है कि पेट की मालिश और गहरी बृहदान्त्र की मालिश चिकित्सा, कब्ज को प्रभावी ढंग से राहत देने में मदद कर सकती है। 60 पोस्टऑपरेटिव रोगियों से जुड़े एक छोटे से 2016 के अध्ययन में पाया गया कि पेट की मालिश से कब्ज में कमी आई और सर्जरी के बाद लोगों के जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हुआ।

पेट की मालिश से लोगों को कब्ज से राहत मिलती है:

• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• पार्किंसंस रोग
• आघात
• ओपियोइड दवाएं लेते लोग

आयुर्वेदिक योग

आयुर्वेदिक चिकित्सक आंत्र को हिलाने और कब्ज से राहत देने के लिए कुछ योग आसनों की सलाह देते हैं। अनुशंसित पोज में शामिल हैं:

• भुजंगशासन (कोबरा)
• त्रिकोणासन (त्रिकोण खिंचाव)
• अर्धा मत्स्येन्द्रासन (हाफ स्पाइन ट्विस्ट)
• सुप्ता वज्रासन (स्लीपिंग पेल्विस)
• वज्रासन (हीरा)
• धनुरासन (धनुष)
• सरवंगसाना (कंधे खड़े)
• मयूरासन (मोर)
• पवन मुक्तासन (पवन रिलीज़)
• नौकासना (नाव)
• हलासन (हल)
• शलभासन (टिड्डी)
• मांडूकसना (मेंढक)
• पस्चीमोत्तानासन (सिर से घुटने तक)
• कटिचक्रासन (स्पाइन ट्विस्टिंग)

हालाँकि यह समझने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि योग पाचन तंत्र को कैसे प्रभावित कर सकता है, कुछ सबूत बताते हैं कि योग ने चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोगों की मदद की है, एक स्वास्थ्य स्थिति जो अक्सर कब्ज और दस्त दोनों का कारण बनती है।

2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि IBS के साथ युवा महिलाएं जो आयंगर योग (एक योग अभ्यास जो सटीक आसन पर जोर देती हैं) का अभ्यास करती थीं, सप्ताह में कई बार योग उपचार के बाद कम कब्ज होता था।

शोधकर्ताओं ने कहा कि योग उस चिंता के साथ भी मदद करता है जो कभी-कभी आईबीएस होने के साथ-साथ होती है।

कब्ज की समग्र रोकथाम

आयुर्वेदिक चिकित्सा स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पूरे शरीर के दृष्टिकोण के महत्व पर जोर देती है। ऊपर वर्णित कब्ज राहत विधियों के साथ निम्नलिखित आयुर्वेदिक जीवनशैली विकल्पों का संयोजन आपको स्वस्थ पाचन तंत्र को प्राप्त करते समय कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।

अपने आहार को अपने संविधान में अनुकूलित करें

क्या, कब, और यहां तक ​​कि आप कैसे खाते हैं, यह आपके मल त्याग और आपके समग्र स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, आपका आहार आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा जब यह आपके व्यक्तिगत संविधान से मेल खाता है।

Ayurnutrigenomics आपकी आनुवंशिक पृष्ठभूमि, स्वास्थ्य चिंताओं और संविधान के आधार पर व्यक्तिगत पोषण की सिफारिशों की एक प्रणाली है। यह सार्वजनिक हित और अनुसंधान को बढ़ाने का विषय रहा है।

आधुनिक चिकित्सा मूल्यांकन और आयुर्वेदिक सिद्धांतों दोनों का उपयोग करते हुए, Ayurnutrigenomics कुछ खाद्य पदार्थों, उपचारों और खाने के शेड्यूल को निर्धारित करता है जो प्रस्तावकों का कहना है कि आपको कब्ज जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करेगा। इस आहार दृष्टिकोण के क्या लाभ हो सकते हैं, इसे समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है।

फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज में फल और सब्जियों के साथ-साथ फलियां, नट्स और साबुत अनाज खाने की सलाह दी जाती है।

बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बाथरूम की अच्छी आदतों को बढ़ावा मिलता है, जबकि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीट और फास्ट फूड कब्ज से जुड़े होते हैं।

निर्जलीकरण से बचें

आयुर्वेदिक और एलोपैथिक (पश्चिमी) दवा के चिकित्सक मानते हैं कि निर्जलीकरण कब्ज का कारण बनता है।

शोधकर्ताओं ने लंबे समय से जाना है कि हल्के निर्जलीकरण से भी कब्ज हो सकता है, इसलिए पाचन को अनुकूलित करने और अपने अपशिष्ट उन्मूलन प्रणाली को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।

नियमित शारीरिक व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध

आयुर्वेद के समग्र दृष्टिकोण में नियमित शारीरिक व्यायाम शामिल है। निष्क्रियता को स्वस्थ नहीं माना जाता है, क्योंकि यह पाचन और शरीर में पृथ्वी और पानी के तत्वों के संचय की ओर जाता है। उस कारण से, कब्ज के इलाज में शारीरिक आंदोलन शामिल है, अक्सर योग के माध्यम से।

एक छोटे से 2019 के अध्ययन में 17 लोगों को ट्रैक किया गया, जिन्होंने पूरे सिस्टम आयुर्वेदिक वजन घटाने की योजना के तहत योग का अभ्यास किया। अध्ययन में शामिल लोगों ने अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम किया और हर दिन उनके पास मल त्याग की संख्या में वृद्धि हुई।

इसी तरह, २०१ involving में २० से ४० की उम्र की १२५ महिलाओं को शामिल किया गया, जो लंबे समय से कब्ज का सामना कर रही थीं, उन्होंने पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि से कब्ज से राहत मिलती है, उनका बीएमआई कम होता है, और उनके जीवन स्तर में वृद्धि होती है।

वैकल्पिक दवाओं पर विचार करें जो कब्ज में योगदान नहीं करती हैं

कुछ दवाओं को कब्ज का कारण माना जाता है। इसमे शामिल है:

• नशीले पदार्थों
• एंटीडिप्रेसन्ट
• कैल्शियम या एल्यूमीनियम युक्त एंटासिड
• लोहे की खुराक
• मूत्रवर्धक और कुछ अन्य दवाएं जो उच्च रक्तचाप का इलाज करती हैं
• एंटीथिस्टेमाइंस

यदि आप कोई ऐसी दवा ले रहे हैं जो आपको कब्ज़ करती है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उन विकल्पों के बारे में बात करना एक अच्छा विचार है जो उस दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं।

दूर करना

आयुर्वेद एक चिकित्सा दर्शन है जो कब्ज जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों के इलाज के लिए एक समग्र दृष्टिकोण लेता है।

त्रिफला, सेना, और हिमालय हर्बोलेक्स जैसे प्राकृतिक आयुर्वेदिक जुलाब का उपयोग करके अल्पकालिक राहत प्राप्त की जा सकती है। ये उपाय पौधे आधारित हैं, आम तौर पर सुरक्षित और प्रभावी हैं।

तुम भी एक दवा एनीमा या एक औषधीय तेल मालिश की कोशिश करना चाहते हो सकता है।

अच्छे पाचन स्वास्थ्य के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में बहुत सारा पानी पीना, अधिक फल और सब्जियां खाना और अधिक शारीरिक व्यायाम करना शामिल है, खासकर योग।

कब्ज से संभावित रूप से राहत के अलावा, योग आपकी सामान्य भलाई की भावना में सुधार कर सकता है।