यदि आप दिन की नींद के साथ रहते हैं, तो यह संभवतः आपके दैनिक जीवन को थोड़ा और चुनौतीपूर्ण बना देता है। थका हुआ होना आपको सुस्त और असम्बद्ध बना सकता है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आप दिमागी कोहरे की चपेट में हैं।
दिन की नींद का कारण भिन्न होता है। आपको अपने चिकित्सक के साथ काम करना पड़ सकता है जो आपको थका हुआ बना रहा है।
एक तस्वीर एक हजार शब्दों के बराबर होती है। निम्नलिखित आठ मेमों ने दिन की नींद के साथ जीने की चुनौतियों को पूरी तरह से समझा।
गुणवत्ता नींद की कमी से काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। आप अपने डेस्क पर खुद को चकमा दे सकते हैं। या, यह बैठकों में ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने के लिए एक चुनौती हो सकती है। यह सब आपकी उत्पादकता को काम पर प्रभावित कर सकता है।
यद्यपि आप दिन की नींद पूरी तरह से नहीं हिला सकते हैं, आपके लंच ब्रेक के दौरान 15 मिनट का पावर नैप आपको उर्जावान कर सकता है।
बहुत से लोग अपनी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में कॉफी पीते हैं, लेकिन यदि आप दिन की नींद के साथ रह रहे हैं, तो कॉफी आपकी जीवन रेखा हो सकती है।
दोस्तों और परिवार को यह समझाना कठिन हो सकता है कि आप हमेशा थके क्यों होते हैं। वे समझ नहीं पा रहे हैं कि आप काम या सामाजिक आयोजनों से दूर क्यों हैं। आपको कई बार यह समझाना पड़ा होगा कि आप अपनी थकान के बारे में "नाटकीय" नहीं हैं।
जब नींद आती है, तो आप अपने आप को "जाग" नहीं सकते। कभी-कभी, एकमात्र समाधान आपकी आँखें बंद करने और कुछ आराम पाने में सक्षम हो रहा है।
अनिद्रा दिन की तंद्रा का एक सामान्य अपराधी है। अनिद्रा से पीड़ित लोग रात को सो सकते हैं या सो सकते हैं। वास्तव में सोने से पहले आप घंटों तक बिस्तर पर लेटे रह सकते हैं। या, यदि आप जल्दी सो जाते हैं, तो आप एक या दो घंटे बाद जाग सकते हैं और सुबह तक जाग सकते हैं।
अनिद्रा की एक अलग रात एक बड़ी बात नहीं है। लेकिन यदि आप एक विस्तारित समय के लिए रात भर जागते हैं, तो आपके पास दिन में नींद आना जारी है।
यह एक बिंदु पर हो सकता है जब आप कभी कुछ आराम कर रहे हों। लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा विचार नहीं है।
हर समय थके रहना भी आपको चिड़चिड़ा महसूस करवा सकता है। यह आपकी खुशी को प्रभावित कर सकता है और यहां तक कि मूड विकारों का कारण भी बन सकता है। इसके अलावा, नींद न आने की समस्या से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है।
यदि आपके आत्म-उपचार के बाद आपकी नींद नहीं छूटती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
सोना और आराम करना समान नहीं है। लेकिन कभी-कभी, कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करना अंतर की दुनिया बना सकता है।
यदि आप अपनी आँखें खुली रख सकते हैं (और आप झपकी लेने की स्थिति में नहीं हैं), तो अपनी आँखें बंद करके और शांत जागृति के एक पल का आनंद लेने से सतर्कता बढ़ सकती है, तनाव कम हो सकता है और आपकी मानसिक स्पष्टता बढ़ सकती है।
यहां तक कि जब आप जागते रहने का हर इरादा रखते हैं, तो आप बातचीत के बीच भी शांत रह सकते हैं, लेकिन संक्षिप्त, सुस्त।
यह आपके जीवन के हर दिन को महसूस करता है। जब कोई आपके दिन के बारे में पूछता है तो आप इसका जवाब कैसे देते हैं। अपने आप को वर्णन करने के लिए कहने पर यह आपकी पसंद का शब्द भी हो सकता है।
दिन की तंद्रा आपके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित कर सकती है। यह आपके जीवन की गुणवत्ता पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
दूर करना
यदि आप दिन की नींद का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव, जैसे व्यायाम, अच्छी तरह से भोजन करना, और प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की नींद के माध्यम से इसे प्रबंधित करने के लिए कदम उठाएं।
यदि आप इन परिवर्तनों को करने के बाद अपनी नींद में कोई बदलाव नहीं देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। कई अलग-अलग चीजें आपके दिन की नींद में योगदान दे सकती हैं। अपने डॉक्टर के साथ काम करना वास्तविक कारण खोजने का एकमात्र तरीका है।
आपका डॉक्टर भी आपसे दिन में नींद आने के इलाज और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के बारे में बात कर सकता है।
