आपको अच्छी दंत स्वच्छता के महत्व को नहीं बताया जाना चाहिए। अपने दांतों की देखभाल न केवल बुरी सांसों से लड़ती है, यह गुहाओं, मसूड़ों की बीमारी को भी रोक सकती है, और नाशपाती की सफेदी के एक स्वस्थ सेट में योगदान करती है।
लेकिन जब यह फ्लॉसिंग और अपने दांतों को ब्रश करने की बात आती है, तो कई लोगों की तरह, आप उचित आदेश के बारे में अधिक विचार नहीं कर सकते हैं।
जब तक आप दोनों नियमित रूप से कर रहे हैं, तब तक आप अच्छे हैं, है ना? खैर, जरूरी नहीं। सिफारिश वास्तव में अपने दाँत ब्रश करने से पहले सोता है।
यह आलेख बताएगा कि यह क्रम क्यों सबसे अच्छा है, और फ़्लॉसिंग और ब्रशिंग से सबसे अधिक कैसे प्राप्त करें, इस पर सुझाव प्रदान करें।
ब्रश करना और फ्लॉस करना
अच्छी दंत स्वच्छता में सिर्फ अपने दांतों को ब्रश करने से अधिक शामिल है। हां, ब्रश करना आपके दांतों को साफ करने, दंत पट्टिका को हटाने और गुहाओं को रोकने का एक शानदार तरीका है। लेकिन अकेले ब्रश करना आपके दांतों को स्वस्थ रखने और मसूड़ों की बीमारी को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है।
फ्लॉसिंग अच्छा दंत स्वच्छता में योगदान देता है क्योंकि यह आपके दांतों के बीच में पट्टिका और भोजन को हटाता है और हटाता है। ब्रश करने से पट्टिका और भोजन का मलबा भी निकल जाता है, लेकिन एक टूथब्रश की बालियां दांतों के बीच गहरी नहीं हो सकती हैं ताकि यह सब दूर हो सके। इसलिए, फ्लॉसिंग आपके मुंह को यथासंभव साफ रखने में मदद करता है।
ब्रश करने से पहले फ्लॉस करना बेहतर क्यों है?
कुछ लोगों को ब्रश करने की आदत पड़ जाती है। इस सीक्वेंस के साथ समस्या यह है कि आपके दांतों के बीच से फ्लॉसिंग द्वारा छोड़ा गया कोई भी खाना, प्लाक और बैक्टीरिया अगली बार ब्रश करने तक आपके मुंह में रहता है।
हालाँकि, जब आप सोता और फिर ब्रश, ब्रशिंग क्रिया मुंह से इन जारी कणों को हटा देती है। परिणामस्वरूप, आपके मुंह में कम दंत पट्टिका होती है, और आपको मसूड़ों की बीमारी होने का खतरा कम होता है।
आपके टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड भी आपके दांतों की सुरक्षा में अपना काम करने में बेहतर है, जब कणों को पहले हटा दिया जाता है, एक छोटा सा 2018 का अध्ययन।
मसूड़ों की बीमारी को रोकता है
मसूड़ों की बीमारी, जिसे पेरियोडोंटल डिजीज भी कहा जाता है, एक मुंह का संक्रमण है जो आपके दांतों का समर्थन करने वाले नरम ऊतकों और हड्डियों को नष्ट कर देता है। दांतों की सतह पर बहुत अधिक बैक्टीरिया होने पर मसूड़ों की बीमारी होती है।
यह खराब दंत स्वच्छता के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसमें ठीक से ब्रश या फ्लॉसिंग नहीं करना और नियमित रूप से दंत सफाई को छोड़ना शामिल है।
मसूड़ों की बीमारी के लक्षणों में शामिल हैं:
- बदबूदार सांस
- सूजन, लाल निविदा मसूड़े
- ढीले दांत
- मसूड़ों से खून बहना
पट्टिका से छुटकारा दिलाता है
क्योंकि पट्टिका मसूड़ों की बीमारी का एक प्राथमिक कारण है, प्रत्येक दिन फ्लॉस और ब्रश करना महत्वपूर्ण है। प्लाक आमतौर पर 24 से 36 घंटों के भीतर दांतों पर सख्त हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से अपने दांतों को फ्लॉस करते हैं, और फिर बाद में ब्रश करते हैं, तो पट्टिका आमतौर पर आपके दांतों पर कठोर नहीं होगी।
फ्लॉसिंग और ब्रश करने के बाद, अपने मुंह में किसी भी शेष टूथपेस्ट को थूकना न भूलें। लेकिन आपको अपना मुंह नहीं धोना चाहिए। यह संभावना एक आश्चर्य के रूप में आती है क्योंकि कई लोगों को ब्रश करने के बाद पानी या माउथवॉश के साथ अपना मुंह कुल्ला करने के लिए वातानुकूलित किया गया है।
यहाँ आप कुल्ला क्यों नहीं करना चाहते हैं
ब्रश को धोने के बाद अपना मुंह धोना फ्लोराइड को दूर करता है - दांतों को मजबूत करने में मदद करने के लिए कई दंत उत्पादों में शामिल एक खनिज। परिणामस्वरूप, टूथपेस्ट दांतों की सड़न रोकने में उतना प्रभावी नहीं है।
आप चाहते हैं कि आपके टूथपेस्ट में मौजूद फ्लोराइड ज्यादा से ज्यादा समय तक आपके दांतों पर बना रहे। इसलिए ब्रश करने के तुरंत बाद पानी से कुल्ला करने का आग्रह करें। यदि आप अपने मुंह में बहुत अधिक टूथपेस्ट के अवशेष होने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने मुंह में लगभग 1 चम्मच पानी डालें और फिर थूक दें।
यदि आप फ्रेशर सांस के लिए माउथवॉश का उपयोग करना पसंद करते हैं, और कैविटीज को रोकने के लिए अपने दाँत ब्रश करने के कुछ घंटों बाद प्रतीक्षा करें। यदि आप एक फ्लोराइड माउथवॉश का उपयोग करते हैं, तो अपने मुंह को धोने के बाद कम से कम 30 मिनट तक न खाएं या पिएं।
अन्य दंत स्वच्छता युक्तियाँ
अपने दाँत साफ़ और स्वस्थ रखने के लिए, यहाँ उचित फ्लॉसिंग, ब्रशिंग और रिन्सिंग के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमित रूप से फ्लॉस करें। हमेशा अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार या तो सुबह में या रात को सोने से पहले फ्लॉस करें। ठीक से फ्लॉस करने के लिए, लगभग 12 से 18 इंच के फ्लॉस को तोड़ें और अपनी उंगलियों के दोनों सिरों को लपेटें। धीरे से पट्टिका, बैक्टीरिया और खाद्य मलबे को हटाने के लिए प्रत्येक दाँत के किनारों को ऊपर और नीचे ले जाएँ।
- टूथपिक को छोड़ दें। अपने दांतों के बीच फंसे भोजन को निकालने के लिए टूथपिक के बजाय फ्लॉस का उपयोग करें। टूथपिक के इस्तेमाल से आपके मसूड़े खराब हो सकते हैं और संक्रमण हो सकता है।
- दिन में दो बार ब्रश करें। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, पूरे 2 मिनट तक ब्रश करें। अपने टूथब्रश को 45 डिग्री के कोण पर पकड़ें और धीरे से ब्रश को अपने दांतों पर आगे-पीछे करें। अपने सभी दांतों की आंतरिक और बाहरी सतह को ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- फ्लोराइड की कोशिश करो। अपने दाँत तामचीनी को मजबूत करने और दाँत क्षय को रोकने में मदद करने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट और माउथवॉश का उपयोग करें।
- नेक बनो। मसूड़ों से खून बहने से बचने के लिए फ्लॉसिंग न करें। जब फ्लॉस आपकी गम लाइन तक पहुंच जाता है, तो इसे सी-शेप बनाने के लिए अपने दांत के खिलाफ कर्व करें।
- अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें। यह बुरी सांसों से भी लड़ता है, बैक्टीरिया को दूर करता है और अच्छी दंत स्वच्छता में योगदान देता है।
- मुहर के लिए देखो। केवल अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) सील ऑफ एक्सेप्टेंस के साथ डेंटल उत्पादों का उपयोग करें।
- एक समर्थक देखें। साल में कम से कम दो बार नियमित डेंटल क्लींजिंग शेड्यूल करें।
दंत चिकित्सक को कब देखना है
न केवल आपको नियमित दंत चिकित्सा सफाई के लिए एक दंत चिकित्सक को देखना चाहिए, आपको दंत चिकित्सक को भी देखना चाहिए यदि आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या है।
आपका दंत चिकित्सक आपके दांतों की जांच कर सकता है और किसी भी समस्या की पहचान करने में मदद के लिए दंत एक्स-रे का आदेश दे सकता है। दंत चिकित्सक को देखने के लिए जिन संकेतों को शामिल करने की आवश्यकता होती है, उनमें शामिल हैं:
- लाल, सूजे हुए मसूड़े
- मसूड़े जो ब्रश करने या फ्लॉस करने के बाद आसानी से बह जाते हैं
- गर्म और ठंडे के प्रति संवेदनशीलता
- लगातार खराब सांस
- ढीले दांत
- मसूड़ों में कमी
- दांत का दर्द
बुखार के साथ उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी संक्रमण का संकेत दे सकता है। अपने दंत चिकित्सक को सभी लक्षणों की रिपोर्ट करना सुनिश्चित करें।
तल - रेखा
दांतों की समस्याएं जैसे कैविटीज और मसूड़ों की बीमारी की रोकथाम संभव है, लेकिन कुंजी एक अच्छी दंत चिकित्सा देखभाल दिनचर्या के साथ है। इसमें नियमित रूप से फ्लॉसिंग और ब्रश करना और उचित समय पर माउथवॉश का उपयोग करना शामिल है।
ताजी सांस से ज्यादा अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के परिणाम हैं। यह मसूड़ों की बीमारी को भी रोकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।
