क्रोध से संयुक्त, मेरे अवसाद ने मुझे समझाने के तरीके ढूंढे मैं स्वाभाविक रूप से एक बुरा व्यक्ति था।
नीले रंग का महसूस करना मेरे लिए कभी बंद नहीं होगा।
यह मेरी हड्डियों को गोंद देने वाला एक प्रकार का स्थिरांक है और यह लंबे समय तक बना रहता है कि मुझे पता है कि इसे कैसे प्रबंधित करना है जब अवसाद मेरे शरीर और मन को देखभाल के लिए बहुत कठोर बना देता है।
"इसे प्रबंधित करना" का नकारात्मक पक्ष यह है कि मैं आमतौर पर नहीं जानता कि मैं क्या हूं गहरा एक अवसादग्रस्त प्रकरण में जब तक कि मेरे अंधेरे विचार सतह पर नहीं आते और मंत्र की तरह दोहराए जाते हैं। यदि मैं भाग्यशाली हूं, तो मेरे पास कुछ सुराग होंगे - जैसे दोस्तों के साथ रहने में रुचि की कमी - लेकिन हर अब और फिर अवसाद तेजी से हिट होता है, जैसे ईंट की दीवार में चेहरा आगे फेंक दिया जाता है।
मासिक धर्म की तरह, मेरा अवसाद (सौभाग्य से?) काफी पूर्वानुमानित चक्रों में आता है। सामान्य जिन्न इस प्रकार है: हर दो महीने के बारे में, मेरा मस्तिष्क लगभग एक से दो सप्ताह तक मेरे आत्मसम्मान और अस्तित्व का सबसे खराब मनोरंजन करता है, आमतौर पर एक के करीब। लंबाई वास्तव में इस बात पर निर्भर करती है कि मैं इसे कब पहचानता हूं।
लेकिन सबसे लंबे समय के लिए, मुझे पूरा यकीन था कि अगर मैं पूरी तरह से दुखी या निराश महसूस नहीं कर रहा था, तो यह एक प्रकरण नहीं था।
समस्या "उदासी" केवल अवसाद का संकेत नहीं है। और यह देखते हुए कि मेरा मानसिक स्वास्थ्य में काफी विलंब हुआ है, मुझे यह समझने के लिए व्यक्तिगत रूप से बहुत कुछ करना पड़ा कि मेरे लक्षण क्या थे।
एक किशोर के रूप में, मैं बहुत गुस्से में था - लेकिन गुस्सा भी एक विशिष्ट पैटर्न का पालन करता था
मेरा जीवन विचलित होने और सामाजिक संकेतों से भरा था इससे पहले कि मैं गंभीरता से विचार करता कि मुझे अवसाद था।
सांस्कृतिक रूप से, पूर्व एशियाई लोगों के लिए, विशेष रूप से, अवसाद एक मिथक था या पेट दर्द जैसे शारीरिक मुद्दे का एक अस्थायी लक्षण था। और एक किशोरी के रूप में, हर विचार जो मेरे मस्तिष्क में जगह लेता था, मेरे शरीर को अनिश्चितता और संवेदनशीलता की अनिश्चित स्थिति में चला रहा था, वह केवल एक अहंकारी किशोर होने का एक प्रभाव था।
बाहर तोड़ना और पेंट ब्रश तोड़ना? बस एक कलाकार के रोष को अपनी दृष्टि सही नहीं मिल रही है। पंचिंग की दीवारें और सीडी तोड़ना? बस एक किशोर लेखक अपने गुस्से का पता लगाने में असमर्थ है।
यह एक रूढ़िवादी भावना है जो एक क्रोध कमरे में अच्छी तरह से अनुवाद करता है, लेकिन जिस क्षण सभी ऊर्जा खर्च होती है ... मैं शून्यता और निराशा के एक वैक्यूम के साथ मारा जाता हूं।
मेरी माँ ने इस पर और बंद व्यवहार को "[पागल] कलाकार स्वभाव" (कैंटोनीज़ में) कहा, और उस समय, यह समझ में आया।रचनात्मकता कथा "सभी कलाकार पागल हैं," और इसलिए मैंने उस मिथक को अपनाया।
वान गाग पागल था, मेरा कला इतिहास शिक्षक कहेगा कि बिना वान गाग के मानसिक बीमारी और दवा के गंभीर इतिहास पर ध्यान दिए बिना।
यह 2000 के दशक की शुरुआत में भी था, जब मानसिक बीमारी बहुत वर्जित थी और मेरी जानकारी का एकमात्र स्रोत Xanga या LiveJournal था। ब्लॉग और युवा वयस्क उपन्यासों के अनुसार, अवसाद हमेशा "उदास" या एक अंतर्निहित उदासी और खालीपन रहा। यह अपंग और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन कभी भी "ऊर्जावान" भावनाओं के संबंध में, जैसे कि खुशी या क्रोध।
इस विशिष्ट स्टीरियोटाइप में देरी हुई कि मैंने एक दशक तक अवसाद को कैसे समझा
चिंता नर्वस एनर्जी, शर्मीली या डर से अधिक है। द्विध्रुवी विकार खलनायक और वीर इरादे की एक महाशक्ति नहीं है। डिप्रेशन सिर्फ उदास और उदासी नहीं है।
मानसिक स्वास्थ्य को सरल अवधारणाओं में अनुवाद करने से बहुसंख्यकों को समझने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर कुछ रूढ़िवादी लक्षण केवल एक चीज बन जाते हैं जिसके बारे में लोग सुनते हैं, तो मैं इसे केवल अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता हूं।
केवल एक कथा के बाद - भले ही यह जागरूकता लाती हो - लोगों के इलाज के तरीके को पटरी से उतार सकती है या अपनी स्थितियों को समझ सकती है।
काफी मजेदार है, मैंने दो साल तक स्वास्थ्य संपादन में क्रोध और अवसाद के बीच संबंध के बारे में नहीं सीखा।
दो महीने के लंबे एपिसोड के दौरान, मैंने काम पर इसके बारे में एक लेख देखा और सभी गियर पर क्लिक किया। लगभग हर दिन, मैंने खुद को उन दो शब्दों को गुग्लिंग पाया, नई अंतर्दृष्टि की तलाश में, लेकिन क्रोध और अवसाद अभी भी शायद ही कभी एक संयोजन है जिसके बारे में मैंने लिखा है।
मैंने जो शोध किया है, उससे आम सहमति यह प्रतीत होती है कि क्रोध अवसाद का एक अनदेखी पहलू है (यहां तक कि प्रसवोत्तर अवसाद में भी)। अनुसंधान से पता चलता है कि क्रोध का उपचार अक्सर औषधीय और चिकित्सीय प्रबंधन में छोड़ दिया जाता है। अध्ययनों में पाया गया है कि किशोरों में क्रोध के लिए एक मुकाबला करने की रणनीति वास्तव में अवसाद से जुड़ी हो सकती है।
मैंने हमेशा यह सोचा कि क्योंकि मैं गुस्से में था, इसलिए मैं उदास नहीं हो सकता था
क्रोध मेरे अवसाद के साथ कैसे काम करता है यह अभी भी मेरे लिए एक नया विचार है, लेकिन मेरे मूड कैलेंडर के अनुसार, वे सिंक करते हैं।
मैं "पीएमएस" बटन और क्लू, एक अवधि ऐप में उदास चेहरे बटन का उपयोग करके क्रोध को ट्रैक करता हूं। (मेरे ऐप पर पीएमएस को एक तूफान और बिजली के बोल्ट के साथ दर्शाया गया है। मेरे लिए, यह तर्कहीन क्रोध की तरह लग रहा था इसलिए मैं इसका मतलब करने के लिए उपयोग करता हूं।) अब तक, पिछले कुछ महीनों में, बस यह पहचानते हुए कि मेरा गुस्सा और अवसाद दूर हो गया है। मुझे बहुत राहत मिली।
आप देखें, जब भी मुझे गुस्सा आया, मैंने इस आत्म-पराजय के विचार में भी लिप्त हो गया कि क्रोध मेरे डीएनए का हिस्सा था - कि मुझे अपने पिता का स्वभाव विरासत में मिला और मैं बस एक बुरा व्यक्ति डिफ़ॉल्ट रूप से.
मेरे कुछ हिस्से का मानना था कि गुस्सा सिर्फ मैं था जो स्वाभाविक रूप से था, "असली मुझे" मुझे अस्वीकार करने की कोशिश कर रहा था।
(बेशक, इनमें से कुछ विचार एक धार्मिक परवरिश द्वारा भी निर्धारित किए गए हैं कि मैं एक पापी पैदा हुआ था। शायद यह मेरा अब तक विश्वास नहीं होने का अपराध है?)
इस विश्वास ने भी बहुत चिंता पैदा की क्योंकि मैं सर्पिल था और सोचता था कि अगर मैं अपना सच्चा स्वयं दुष्ट था तो मैं कभी भी "सच्चा स्व" कैसे हो सकता हूं। मैं सिर्फ एक अच्छा इंसान बनना चाहता था लेकिन गुस्से में रात का राक्षस मुझे बताने से बच रहा था।
लेकिन अब, यह जानते हुए कि यह मेरे अवसाद का हिस्सा है, बहुत कुछ समझाता है।
यह बताता है कि क्यों, जब क्रोध कम हो जाता है, मैं लगभग तुरंत एक आवाज सुनता हूं मुझे बताओ कि सब कुछ कितना व्यर्थ है। यह इस बात की व्याख्या करता है कि अवसादग्रस्त एपिसोड के हिट होने पर मैं कितना भयंकर और निराशाजनक महसूस करता हूं।
अगर मैं कभी उस लेख के पार नहीं आया, तो शायद मैंने कभी गुस्से को चेतावनी के संकेत के रूप में नहीं माना। यदि वे दो महीने वास्तव में स्थायी हो जाते हैं, तो मुझे इस विचार पर विश्वास नहीं होगा कि मेरा अवचेतन स्वाभाविक रूप से दुष्ट था।
ज्ञान एक उपचार नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि नियंत्रण देने में मदद करता है, और यह समझना कि चीजें कैसे काम करती हैं, एक मजबूत दोष है।
अब जब मुझे पता है कि क्रोध मेरे अवसाद का एक उत्पाद है, तो मैं अपने मूड को अधिक सटीक रूप से ट्रैक करना शुरू कर सकता हूं। अब जब मैं इस कहानी को साझा कर सकता हूं, तो जो लोग मेरी परवाह करते हैं, वे मेरे लिए संकेत भी कह सकते हैं।
अब जब मैं समझ गया कि मेरा अवसाद मेरे लिए कैसे काम करता है, तो मैं अपनी मदद कर सकता हूं।
क्रिस्टाल यूएन हेल्थलाइन में एक संपादक हैं जो सेक्स, सौंदर्य, स्वास्थ्य और कल्याण के इर्द-गिर्द घूमती सामग्री को लिखते और संपादित करते हैं। वह पाठकों की लगातार स्वास्थ्य यात्रा में मदद करने के तरीकों की तलाश कर रही है। आप उसे पा सकते हैंट्विटर.
