1. अगर मुझे अवसाद है, तो क्या मुझे मोटापे का खतरा है?
अवसाद या चिंता वाले लोगों को उनकी स्थिति या उनका इलाज करने वाली दवाओं के कारण वजन बढ़ने या वजन घटाने का अनुभव हो सकता है। अवसाद और चिंता दोनों ही अधिक भोजन, खराब भोजन विकल्प और अधिक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े हो सकते हैं। समय के साथ, वजन बढ़ने से अंततः मोटापा हो सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अवसाद ग्रस्त लगभग 43 प्रतिशत वयस्क मोटे हैं। और वे कहते हैं कि जिन वयस्कों को अवसाद का निदान किया गया था, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले होने की संभावना नहीं रखते हैं।
इसी तरह, जो बच्चे उदास होते हैं, उनमें अक्सर बच्चों की तुलना में बीएमआई अधिक होता है। 2002 के एक अध्ययन में, उन्होंने पाया कि जो बच्चे उदास थे, वे एक साल बाद शोधकर्ताओं द्वारा मोटे होने की संभावना रखते थे।
2. यदि मोटापे का निदान पहले ही हो चुका है, तो क्या मुझे अवसाद का खतरा है?
मोटापा अक्सर भावनात्मक मुद्दों से जुड़ा होता है, जैसे उदासी, चिंता और अवसाद। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग मोटापे से ग्रस्त थे, उनके जीवन के दौरान अवसाद के विकास के लिए 55 प्रतिशत अधिक जोखिम था, जो कि मोटे नहीं थे।
मोटापा और अन्य वजन की स्थिति भी शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह भी शामिल है:
- जोड़ों का दर्द
- मधुमेह
- उच्च रक्तचाप
ये स्थितियां अवसाद के जोखिम कारक भी हैं।
3. क्या इसमें तनाव कारक है?
तनाव पूरी तरह से अवसाद और मोटापे दोनों का कारक है।
पुराने तनाव और चिंता, उदाहरण के लिए, अवसाद को जन्म दे सकता है। इसी तरह, तनाव किसी को भोजन की ओर मुड़ने की संभावना बना सकता है। जिससे वजन बढ़ सकता है और अंततः मोटापा हो सकता है।
इसके विपरीत, तनाव से वजन कम हो सकता है, या अन्य अव्यवस्थित खाने की आदतें हो सकती हैं।
किशोरों में, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं - जैसे बदमाशी और वजन-आधारित चिढ़ा - को अवसाद से जोड़ा गया है। यह उन युवाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं।
तनाव में कमी अवसाद और मोटापे दोनों के लिए पहली पंक्ति के उपचारों में से एक है। जब आप अपने तनाव और चिंता से संबंधित भावनाओं को संभालने में सक्षम होते हैं, तो आप अन्य मुद्दों से अधिक आसानी से निपट सकते हैं जिससे अवसाद और मोटापा दोनों हो सकते हैं।
4. क्या हम जानते हैं कि मोटापा और अवसाद का यह चक्र क्या है?
यह स्पष्ट नहीं है कि यह दुष्चक्र कैसे बदल जाता है, लेकिन यह स्पष्ट है कि मोटापा और अवसाद जुड़े हुए हैं।
वर्षों तक, शोधकर्ता दोनों को जोड़ने में संकोच कर रहे थे, लेकिन जैसा कि अध्ययन के परिणाम अधिक स्पष्ट हो गए थे, उपाख्यानों की रिपोर्ट कठिन विज्ञान में बदल गई है। आज, यह अच्छी तरह से समझ गया है कि मोटापा अवसाद के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, और इसके विपरीत।
वास्तव में, कई डॉक्टर इन स्थितियों के लिए बहु-आयामी दृष्टिकोण के साथ इलाज करते हैं। उस स्थिति का इलाज करने के अलावा, कई देखभाल योजनाओं में संबंधित स्थितियों के लिए आपके जोखिम को कम करने के लिए निवारक उपाय शामिल हैं।
लक्ष्य प्रत्येक स्थिति से जुड़ी भौतिक और भावनात्मक आवश्यकताओं को संबोधित करना है।
5. क्या उपचार के विकल्प को दोष दिया जा सकता है?
कई नुस्खे एंटीडिपेंटेंट्स एक सामान्य साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ाने की सूची देते हैं।
इसी तरह, कुछ वजन-प्रबंधन चिकित्सा भावनात्मक उतार-चढ़ाव का कारण बन सकती है जो अवसाद का कारण या बिगड़ सकती है। एक "आहार" में विफलता या असफलताओं के लिए बहुत सारे अवसर हैं। यह एक ऐसे व्यक्ति को चुनौती दे सकता है जो पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहा है।
हालांकि, विशेषज्ञों की एक टीम के साथ आपको मार्गदर्शन करने के लिए, आपको प्रोत्साहित करने और जवाबदेह रखने के लिए, एक उपचार योजना ढूंढना संभव है जो दोनों स्थितियों के लिए काम करती है।
6. सह-अस्तित्व की स्थितियों का इलाज करते समय आपको क्या ध्यान रखना चाहिए?
अवसाद और मोटापा दोनों पुरानी स्थितियां हैं जिनके लिए दीर्घकालिक देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है।
अपने डॉक्टर के साथ संचार की एक खुली रेखा रखना महत्वपूर्ण है, जहाँ आप अपनी यात्रा पर हैं - चाहे आप अपनी देखभाल योजना से चिपके हुए हों।
आप क्या कर रहे हैं और क्या नहीं कर रहे हैं, इस बारे में ईमानदार होना आपके डॉक्टर के लिए आपकी अंतर्निहित स्थिति को समझने और उसकी निगरानी करने का एकमात्र तरीका है।
7. आप कैसे जानते हैं कि उपचार मदद कर रहा है या चोट पहुँचा रहा है?
कट्टरपंथी परिवर्तन एक बहुत ही नाजुक स्थिति को मिश्रित कर सकते हैं। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों की तलाश करें।
अचानक, नाटकीय परिवर्तन समस्याओं को जटिल कर सकते हैं। वे आपको विफलता के लिए भी निर्धारित कर सकते हैं, जिससे आपके लक्षण खराब हो सकते हैं।
यदि आप इन लाल-झंडे के लक्षणों या दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए एक नियुक्ति करें और उपचार के अपने पाठ्यक्रम की समीक्षा करें:
- उन सभी गतिविधियों में रुचि या खुशी का नुकसान जो आप आमतौर पर आनंद लेते हैं
- अपना घर या बिस्तर छोड़ने में असमर्थता
- अनियमित नींद का पैटर्न बदलता है
- बहुत थकान महसूस करना और कार्य करने में कठिनाई होना
- भार बढ़ना
यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं या आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। सहायता प्राप्त करने के लिए, संकट या आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर कॉल करें। 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन का प्रयास करें।
8. क्या ऐसी कोई भी चीज है जो आप या तो स्थिति के विकास के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं?
मोटापा और अवसाद के लिए रोकथाम की रणनीति अलग है, लेकिन कई ओवरलैप करते हैं। आप किसी भी हालत में अपने जोखिम को कम कर सकते हैं:
- सक्रिय रहो
- किसी से बात कर लो
- अपनी उपचार योजनाओं का पालन करें
सक्रिय रहना
व्यायाम प्राकृतिक अवसाद से लड़ने वाले एंडोर्फिन को बढ़ावा देने, वजन कम करने या बनाए रखने और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है। कुछ शोध बताते हैं कि साप्ताहिक रूप से कम से कम एक बार व्यायाम करने से अवसाद के लक्षणों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
कहा जा रहा है, जब आप उदास होते हैं तब व्यायाम करना प्रेरणा के कारण एक चुनौती हो सकती है। पहले छोटे कदम उठाना - जैसे कि दैनिक व्यायाम के 10 मिनट भी - आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत में मदद मिल सकती है।
किसी से बात हो रही है
थेरेपी कई मुद्दों के लिए एक अद्भुत दृष्टिकोण हो सकता है। अवसाद से मोटापे तक, एक चिकित्सक या मनोचिकित्सक दोनों स्थितियों के कारण भावनात्मक कारकों को संसाधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
वे आपको उन परिवर्तनों को अपनाने में भी मदद कर सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।
अपनी उपचार योजना के साथ चिपके रहना
यदि आपके डॉक्टर ने या तो स्थिति का निदान किया है, तो वे निर्धारित दवा, आहार में परिवर्तन, या स्थिति प्रबंधन के लिए अन्य सुझाव दिए हैं। इन दिशानिर्देशों से चिपके रहना - और स्पीडबम्प मारते समय ईमानदार होना - साइड इफेक्ट्स और अन्य जटिलताओं को कम करने का एकमात्र तरीका है।
9. क्या अवसाद और मोटापा अन्य स्थितियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं?
मोटापा और अवसाद दोनों कई अन्य स्थितियों के लिए जोखिम कारक हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पुराना दर्द
- नींद की समस्या
- उच्च रक्तचाप
- हृद - धमनी रोग
- मधुमेह
इन सभी स्थितियों को एक रणनीतिक उपचार योजना का पालन करके रोका जा सकता है।
उदाहरण के लिए, अवसाद का इलाज आपको गतिविधियों के लिए ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने में मदद कर सकता है। यह आपको अधिक स्थानांतरित करने, व्यायाम की तलाश करने और सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। बदले में, वजन कम हो सकता है।
जैसे-जैसे आप अपना वजन कम करते हैं, आप अन्य स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, जैसे कि बेहतर भोजन करना और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में एक चिकित्सक से बात करना।
आपकी व्यक्तिगत देखभाल योजना इस बात पर निर्भर करेगी कि आप अपनी स्वास्थ्य यात्रा में कहां हैं और आप कहां रहना चाहते हैं। यह छोटे परिवर्तनों के साथ शुरू हो सकता है और समय के साथ अधिक व्यापक हो सकता है, या आप और आपके डॉक्टर एक ही बार में एक बड़े बदलाव को शामिल करने का निर्णय ले सकते हैं।
10. मेरे लिए इस सब का क्या मतलब है?
निदान प्राप्त करना और उपचार शुरू करना भारी हो सकता है। लेकिन आपको इसके बारे में अकेले नहीं जाना होगा।
आपका डॉक्टर आपकी जानकारी के लिए सबसे अच्छा संसाधन है। वे आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए सर्वोत्तम उपचार खोजने के लिए आपके साथ काम करेंगे, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने में मदद करेंगे, और आपके द्वारा किए जाने वाले परिवर्तनों के लिए आपको जवाबदेह ठहराएंगे। इसमें समय लगेगा, लेकिन बदलाव और राहत संभव है। अब एक चिकित्सक का पता लगाएं।
