जब आपको मधुमेह होता है, तो नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच आवश्यक है। रक्त शर्करा जांच आपको यह जानने में मदद करती है कि आपकी लक्षित सीमा में रहने के लिए क्या प्रभावी और क्या आप अलग तरीके से कर सकते हैं।
कभी-कभी, संख्या समझ में नहीं आती है। आपने संतुलित भोजन खाया, एक बढ़िया कसरत की और सही समय पर अपनी दवा ली, लेकिन आपकी रक्त शर्करा की रीडिंग आपके प्रयासों से मेल नहीं खाती। क्या दिया?
मधुमेह का प्रबंधन केवल सही खाने और व्यायाम करने के रूप में सरल नहीं है। कई कारक हमारे रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं, और हम शायद यह भी नहीं जानते हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
1. बीमारी और बीमारी
जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने वाले हार्मोन जारी करता है।
जब आप इसे पल में महसूस नहीं कर रहे हैं, तो इन रुझानों को समझने के लिए अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करना सुनिश्चित करें।
आपके बीमार होने पर क्या करना है, और आप अच्छी तरह से रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं, इसके लिए अपने डॉक्टर के साथ एक योजना रखना महत्वपूर्ण है।
2. तनाव
जब आप तनाव में हैं तो कभी भी रक्त शर्करा को बढ़ाएं? क्योंकि तनाव आपके शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, और उन हार्मोनों को जारी कर सकता है जिनके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।
जब आप अतिरिक्त तनावों का सामना कर रहे होते हैं, जैसे कि एक बड़ा काम का बोझ या पारिवारिक मुद्दे, तो अपने रक्त शर्करा के संतुलन में मदद करने के लिए उस तनाव को दूर करने के तरीकों की तलाश करना महत्वपूर्ण है।
3. नींद की कमी
एक अच्छी रात का विश्राम हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए एक प्रमुख प्राथमिकता होनी चाहिए।
नींद हमारे शरीर को हार्मोन को रीसेट और नियंत्रित करने में मदद करती है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप ऊर्जा के लिए अधिक भोजन का सेवन किया जा सकता है, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।
4. भोजन और दवा का समय
क्या आप अपने भोजन और दवाओं को ठीक से समय दे रहे हैं? समय पर दवाई लेना आपके रक्त शर्करा को सीमित रखने का एक शानदार तरीका है।
यदि आप जल्द ही दवाएं लेते हैं, तो आप हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप उन्हें बहुत देर से लेते हैं, तो आपको रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।
आपकी निर्धारित दवाओं के शीर्ष पर बने रहना यह सुनिश्चित करने का एक उपयोगी तरीका है कि आपके रक्त शर्करा की सीमा है।
5. कैफीन
क्या आप उस सुबह के कप कॉफी से प्यार करते हैं? यह एक सुबह रक्त शर्करा स्पाइक के पीछे हो सकता है।
जबकि हर कोई अद्वितीय है, अगर आप लगातार उच्च के बारे में सोच रहे हैं और आपकी दिनचर्या के हिस्से के रूप में कैफीन है, तो अपनी कैफीन की खपत को कम करने पर विचार करें।
6. सुबह की घटना
भोर की घटना आम तौर पर सुबह नाश्ते से पहले होती है और यह तब होता है जब आपका शरीर रक्त शर्करा में सुबह-सुबह वृद्धि से मेल खाने के लिए पर्याप्त इंसुलिन जारी नहीं करता है।
डायबिटीज से पीड़ित बहुत से लोग सुबह की घटना के कारण उपवास की अपेक्षा उच्च रक्त शर्करा का अनुभव करते हैं।
यदि आप सुबह में उच्च रक्त शर्करा को देखते हैं, लेकिन रात के खाने के बाद और बिस्तर से पहले आपका रक्त शर्करा सामान्य था, तो अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।
7. इंसुलिन
इंसुलिन का उपयोग मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या हुआ अगर आपने इंसुलिन लिया और आपने देखा कि आपके रक्त शर्करा सही लक्ष्य में नहीं हैं?
ये कारक प्रभावित करते हैं कि इंसुलिन कैसे काम करता है:
- समय। आदर्श रूप से, आप अपने भोजन के साथ अपने इंसुलिन को ठीक से समय देना चाहते हैं और अपने भोजन को ढंकने के लिए पर्याप्त हैं।
- खुराक देना। यह महत्वपूर्ण है कि इंसुलिन को आसानी से इंजेक्ट किया जाए ताकि आपका शरीर इसे ठीक से अवशोषित कर सके और आपका रक्त शर्करा भी बहुत तेजी से कम न हो।
- समाप्ति तिथि। अनएक्सपायर्ड इंसुलिन के उपयोग से यह सुनिश्चित होता है कि आपके इंजेक्शन में सही पोटेंसी है।
टेकअवे
मधुमेह के साथ जीवन कभी उबाऊ नहीं होता है। यह आपको अपने पैर की उंगलियों पर रख सकता है, यह जानकर कि आप विभिन्न उपचारों का जवाब कैसे देंगे।
अगली बार जब आपका ब्लड शुगर अजीब हो जाएगा, तो निराश मत होना। इन कारकों को ध्यान में रखें और अपने आप से पूछें कि समायोजन आपको ट्रैक पर वापस ला सकता है।
Mila Clarke Buckley एक मधुमेह रोगी है जो टाइप 1.5 डायबिटीज (LADA) से पीड़ित है, और The Hangry Woman ब्लॉग के संस्थापक हैं, जो सभी प्रकार के डायबिटीज से ग्रसित लोगों की मदद करने के लिए भोजन और जीवन शैली के नुस्खे साझा करते हैं। HangryWoman.com मधुमेह प्रबंधन, शर्म और कलंक, खाना पकाने और पुरानी स्थिति के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्वयं की देखभाल जैसे विषयों को शामिल करता है।
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