सीमा रेखा मधुमेह क्या है?
बॉर्डरलाइन डायबिटीज, जिसे प्रीडायबिटीज भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति को टाइप 2 डायबिटीज होने से पहले विकसित होती है। इसे बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज या ग्लूकोज असहिष्णुता के रूप में भी जाना जाता है। इसका मूल रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक है, लेकिन वे मधुमेह के संकेत के रूप में पर्याप्त उच्च नहीं हैं।
प्रीडायबिटीज चरण के दौरान, आपके अग्न्याशय अभी भी अंतर्ग्रहण कार्बोहाइड्रेट के जवाब में पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करते हैं। इंसुलिन कम रक्त शर्करा से चीनी को हटाने में प्रभावी है, हालांकि, इसलिए आपका रक्त शर्करा अधिक रहता है। इस स्थिति को इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है।
यदि आपको प्रीबायबिटीज है, तो आपको पता होना चाहिए कि आप अकेले नहीं हैं। 2015 में, यह अनुमान लगाया गया था कि 84.1 मिलियन अमेरिकियों की उम्र 18 वर्ष और उससे अधिक थी। 3 अमेरिकियों में यह 1 है।
प्रीडायबिटीज होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से डायबिटीज का विकास करेंगे। हालाँकि, आगे क्या हो सकता है, यह एक चेतावनी है। प्रीडायबिटीज वाले लोगों को टाइप 2 डायबिटीज के लिए सामान्य ब्लड शुगर के स्तर की तुलना में 5 से 15 गुना अधिक खतरा होता है।
यदि आप अपने आहार या गतिविधि की आदतों में कोई स्वस्थ परिवर्तन नहीं करते हैं तो वे संभावना बढ़ जाती हैं।
शुरुआती चेतावनी के संकेत
इसके प्रारंभिक चरण में इंसुलिन प्रतिरोध के साथ कोई व्यक्ति टाइप 2 मधुमेह विकसित कर सकता है अगर यह लंबे समय तक जारी रहे। प्रीडायबिटीज वाले केवल 10 प्रतिशत लोगों को भी पता है कि उनके पास यह है क्योंकि कई कोई लक्षण प्रदर्शित नहीं करते हैं।
"प्रीडायबिटीज प्री-प्रॉब्लम नहीं है," जिल वेसेनबर्गर, एमएस, आरडी, सीडीई और सप्ताह के अनुसार "डायबिटीज वेट लॉस वीक के लेखक हैं।"
सीमावर्ती मधुमेह जोखिम कारक
इन जोखिम कारकों में से कोई भी प्रीइबेटिंग के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है:
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
- निष्क्रिय होना
- उच्च रक्तचाप होना
- उच्च कोलेस्ट्रॉल होने
- टाइप 2 मधुमेह के साथ एक करीबी परिवार के सदस्य होने
- 9 पाउंड से अधिक वजन वाले बच्चे को जन्म देना
यह निर्धारित करना कि आपको बॉर्डरलाइन डायबिटीज है या नहीं
प्रीडायबिटीज एक मूक स्थिति है, इसलिए शुरुआती पहचान के लिए नियमित वेलनेस चेकअप कराना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपको बॉर्डरलाइन मधुमेह हो सकता है, तो अपने डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें।
यदि आपका डॉक्टर चिंतित है, तो आपको पहले से मधुमेह हो सकता है, तो वे सबसे अधिक संभावना है कि एक हीमोग्लोबिन A1c (HbA1c) परीक्षण या मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण (OGTT) करते हैं।
HbA1c पिछले दो से तीन महीनों में आपके रक्त शर्करा के पैटर्न का एक संकेतक है, इसलिए यह अक्सर एक ही उपवास रक्त शर्करा की जांच से बेहतर समग्र चित्र है। 5.7 और 6.4 के बीच एक HbA1c स्तर प्रीडायबिटीज को इंगित करता है।
सीमावर्ती मधुमेह की संभावित जटिलताएं
उच्च रक्त शर्करा का स्तर, खासकर यदि वे अनुपचारित छोड़ दिए जाते हैं, तो आपके शरीर में अन्य प्रणालियों को प्रभावित कर सकते हैं। यह आपको कई तरह के स्वास्थ्य जोखिमों और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए असुरक्षित बना सकता है। उदाहरण के लिए, अनियंत्रित मधुमेह निम्न कर सकता है:
- दृष्टि खोना
- चेता को हानि
- गुर्दे खराब
- हृदय रोग
इंसुलिन प्रतिरोध के साथ आने वाले उच्च इंसुलिन का स्तर अतिरिक्त समस्याएं पैदा कर सकता है।
जीवनशैली में परिवर्तन की शक्ति
डायबिटीज प्रिवेंशन प्रोग्राम नामक एक बड़े, बहुस्तरीय शोध अध्ययन में देखा गया कि कैसे जीवनशैली में बदलाव मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। उन्होंने जो पाया, उससे लोगों को मधुमेह के खतरे की बहुत उम्मीद है।
मामूली वजन घटाने और व्यायाम के साथ, अध्ययन के प्रतिभागियों ने तीन वर्षों में मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को 58 प्रतिशत तक कम कर दिया।
स्वस्थ भोजन और व्यायाम की आदतों की शक्ति को समाप्त नहीं किया जा सकता है। सरल आहार और जीवन शैली में परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करके अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें।
स्वस्थ खाना
बीन्स, अनाज और स्टार्च युक्त सब्जियों जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों और जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें। प्रसंस्कृत बेक्ड माल में उन जैसे सरल शर्करा पर गुजरती हैं। वे पौष्टिक आहार प्रदान किए बिना रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं।
मधुमेह को रोकने के लिए भोजन की योजना बनाने में मदद के लिए, आहार विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन डायबिटीज-फ्रेंडली कुकिंग के बेहतरीन टिप्स भी देता है।
और आगे बढ़ें
प्रत्येक सप्ताह 150 मिनट व्यायाम करें। कोई भी गतिविधि कुछ नहीं से बेहतर है। यहां तक कि पैदल चलना भी मायने रखता है।
वजन कम करना
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से आपका जोखिम कम हो सकता है। एक स्वस्थ आहार और अपनी गतिविधि के स्तर को बढ़ाने से आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
दवाएं
यदि आपके पास प्रीडायबिटीज है, तो आपका डॉक्टर एक दवा भी लिख सकता है, जैसे मेटफॉर्मिन (ग्लूमेट्ज़ा, ग्लूकोफेज, फोर्टमेट, रिओमेट)। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद कर सकता है।
आज शुरू करें
आज ही किसी भी आहार और जीवनशैली में बदलाव शुरू करें। यह आपको अनियंत्रित मधुमेह से किसी भी संभावित जटिलताओं से बचने के साथ-साथ आपको पहली बार में मधुमेह को रोकने का सबसे अच्छा मौका देगा।
यह पता लगाते हुए कि यह प्रारंभिक निदान परेशान कर सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मधुमेह का विकास होगा, यह कहना है कैलिफोर्निया के फाउंटेन वैली में मेमोरियलकेयर मेडिकल ग्रुप के एमडी डॉ। क्रिस्टीन आर्थर का।
“यह कर सकते हैं उलटा हो और तुम कर सकते हैं आर्थर की प्रगति को रोकें, ”आर्थर कहते हैं।
