पिछले कई महीनों से, मुझे मधुमेह (बर्न) का एक और मामला है। यह एक अर्ध-स्थिर खुजली है जिसे मैंने नजरअंदाज कर दिया और थोड़ी देर के लिए खरोंच नहीं करने की कोशिश की, लेकिन अंततः यह अपरिहार्य हो गया।
यह शायद व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों मोर्चे पर मधुमेह से निपटने का एक उपोत्पाद है। मेरे लिए, संतुलन हमेशा एक चुनौती है। जब मैं पेशेवर रूप से अपने खेल में शीर्ष पर हूं, तो मेरा अपना डी-प्रबंधन महान नहीं है, और इसके विपरीत। जब मैं दोनों छोर पर संपन्न होता हूं, तो यह बहुत अधिक "मधुमेह हर समय" होने से पहले तक रहता है और अंततः एक क्वथनांक आता है।
मुझे लगता है कि हम सभी के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि नौकरी या अध्ययन पाठ्यक्रम या जिम्मेदारियों का सेट हम किसके साथ काम कर रहे हैं, एक समय आ सकता है जब हम महसूस करते हैं कि मधुमेह "दीवार पर छलनी" और हमें डुबो रहा है।
क्या आप जानते हैं कि अक्टूबर डिप्रेशन अवेयरनेस मंथ है, यह बहुत ही सप्ताह मेंटल इलनेस अवेयरनेस वीक है, और कल (10 अक्टूबर) आधिकारिक तौर पर विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस था?
इसलिए यह निश्चित रूप से मनोदैहिक स्थिति को संबोधित करने के लिए एक उपयुक्त समय है जिसे मैं चारों ओर घूम रहा हूं, और मैंने इसे कैसे संबोधित किया है। मैं अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए सोशल मीडिया और गैर-महत्वपूर्ण समय सीमा से दूर जाने सहित कार्य / जीवन - या बल्कि पेशेवर / मधुमेह - संतुलन के लिए कुछ विशिष्ट रणनीति पर काम कर रहा हूं। और मैं मधुमेह के उन तकनीकी उपकरणों का पुनर्मूल्यांकन कर रहा हूं जिनका मैं उपयोग करता हूं।
जैसा कि कोई 35 वर्षों के लिए टी 1 डी के साथ रहता है और गिनती करता है, यह मेरे लिए एक नया फेनोम नहीं है। यह मेरे अधिकांश वयस्क जीवन के लिए आगे-पीछे का चक्र रहा है। अब 40 साल की उम्र में, मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या मेरा डायबिटीज बर्नआउट क्यूरमुडलीयर बनने का हिस्सा है और नई चीजों को बदलना या आजमाना नहीं चाहता। लेकिन अगर मैं इसे बहुत देर तक खिसकने दूं, तो आखिरकार डी-बर्नआउट बन जाता है और एक खतरनाक विस्फोट सीमा तक पहुंच जाता है।
इस बार, मैं ऐसा नहीं होने दूंगा।
मेरे डायबिटीज बर्नआउट का सामना करना
विशेष रूप से अगस्त की शुरुआत में मेरी अंतिम एंडो यात्रा के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने डी-बर्नआउट पर एक बेहतर संभाल पाने की आवश्यकता है। मैं सहकर्मी सहायता के लिए मधुमेह समुदाय के दोस्तों के साथ परामर्श करने जैसे कदम उठा रहा हूं, सैन डिएगो में व्यवहारिक मधुमेह संस्थान के प्रमुख डॉ। विलियम पोलोनस्की और अद्भुत लेखकों जैसे बुद्धिमान पेशेवरों द्वारा महान सुझावों और युक्तियों की समीक्षा करना। डायबिटीज बर्नआउट पुस्तक), और व्यक्तिगत बनाम पेशेवर मधुमेह पर अपनी मानसिकता को ताज़ा करना।
वह बाद वाला हिस्सा मेरे लिए बहुत बड़ा है - क्योंकि मैं अक्सर अपने निजी मधुमेह प्रबंधन को स्लाइड करने देता हूं जब जीवन का पेशेवर पक्ष गर्म हो जाता है। वास्तव में, यह आमतौर पर गर्मियों में होता है जब बहुत सारे मधुमेह सम्मेलन और कार्यक्रम होते हैं। लेकिन यह मौसम के ठंडा होने के साथ ही सेट हो जाता है, और सामान्य सर्दी के मौसम दिखाई देने लगते हैं। इसलिए अगर मैं अपने आप से ईमानदार हूँ, तो यह साल के अधिकांश समय तक जुड़ जाता है! यह पहचानते हुए, मैंने इन मुद्दों को सामने रखने के बारे में अपने एंडो से बात की।
मैने क्या कि?
- मेरे शेड्यूल में छोटे मिनी-छुट्टियों का छिड़काव किया। यहां तक कि अगर यह सिर्फ एक पीटीओ दिन है, या सप्ताहांत में काम में प्लग नहीं करने का प्रयास है, तो ये मेरे दिमाग को अधिक स्पष्ट और केंद्रित रखने में मेरी मदद कर रहे हैं।
- मेरे Tresiba इंसुलिन लेने के लिए एक दैनिक अनुस्मारक के रूप में, मेरे काम कैलेंडर के शीर्ष पर मेरे इंसुलिन पेन और एक पेन सुई सेट करें। मैंने अपने डेस्क पर अपना मीटर / अफ़रोज़ा साँस इंसुलिन केस भी खोला है ताकि जब मैं उस दिशा में झाँकूँ तो वह हमेशा दिखाई दे और मुझे परीक्षण करने के लिए याद दिलाए (यदि मैं अपना सीजीएम नहीं पहन रहा हूँ) या आवश्यकतानुसार अफ़रोज़ को ले जाऊँ।
- कई बार सोशल मीडिया से दूर रही। जबकि मुझे मधुमेह ऑनलाइन समुदाय (DOC) से प्यार है, मैंने अपने व्यक्तिगत खातों पर मधुमेह से संबंधित सामान को ट्वीट करना और पोस्ट करना बंद कर दिया है। यह विशेष रूप से है क्योंकि यह इस तरह का एक समय-चूसना हो सकता है और साथ ही, वर्षों में, यह अधिक अस्थिर वातावरण बन जाता है। Moreso, मधुमेह के बारे में हर समय पोस्ट करने से मेरी ऊर्जा कम हो जाती है और मेरे व्यक्तिगत डी-प्रबंधन को बैक-बर्नर में जाने में योगदान होता है।
- अधिक नींद लेने का प्रयास किया। यह कार्य प्रगति पर है, क्योंकि मैं अधिक अच्छे समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश कर रहा हूं। ठोस नींद से मधुमेह और स्पष्ट रूप से बेहतर फ़ोकस और स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट लाभ होते हैं। मधुमेह तकनीक विशेषज्ञ और लेखक एडम ब्राउन अभियोगात्मक भाषण लिखते हैं कि "नींद सबसे विनाशकारी मधुमेह लैंडमाइन है।" मुझे निश्चित रूप से लगता है कि नींद न आना या अनिश्चित दिनचर्या का मेरे रक्त शर्करा के साथ सीधा प्रभाव पड़ता है।
- इस वर्ष की शुरुआत में ग्रेग ब्राउन द्वारा मानसिक स्वास्थ्य और मधुमेह पर हमारे अपने बहुत ही उपयोगी लेख सहित, DOC में पुनरीक्षित संसाधन, जिसमें समग्र रूप से मधुमेह संकट, बर्नआउट और मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए बहुत सारी सलाह शामिल हैं।
मेरी डायबिटीज तकनीक को ताज़ा करना
मैं अपने मधुमेह तकनीक उपकरणों को भी बदल रहा हूं। जैसा कि कुछ पाठकों को याद हो सकता है, मुझे मई 2016 से किसी भी इंसुलिन पंप से डिस्कनेक्ट नहीं किया गया है और कई दैनिक इंजेक्शन (एमडीआई) और एफ्रेज़ा इंसुलिन का उपयोग कर रहा है। मेरे लिए यह अच्छी तरह से काम करता है (कम से कम जब मैं अपना ट्रेसिबा बेसल इंसुलिन ले रहा हूं और जैसा मुझे होना चाहिए, प्रबंध कर रहा हूं)।
लेकिन मैं आसानी से ऊब जाता हूं और मधुमेह की उदासीनता सेट हो जाती है, और इसके परिणामस्वरूप मैं अपना समय सीमा (टीआईआर) घटता देख रहा हूं, मेरी ग्लूकोज परिवर्तनशीलता बोनट में चली जाती है, और मेरी A1C रेंगना वर्ष की शुरुआत से अधिक है। मेरी रेटिनोपैथी की प्रगति और इस साल की शुरुआत में पहली बार लेज़र ट्रीटमेंट के साथ मानसिक भार को जोड़ने के साथ, यह स्पष्ट हो गया है कि मुझे कुछ नया करने की कोशिश करके चीजों को मिलाना होगा।
मैंने टी का परीक्षण करने का निर्णय लिया है: टेंडेम डायबिटीज केयर से बेसल-आईक्यू फीचर वाला पतला एक्स 2 इंसुलिन पंप। यह वह प्रणाली है जो डेक्सकॉम जी 6 सीजीएम (निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर) के साथ काम करती है और स्वचालित रूप से आपके बैकग्राउंड बेसल दरों को ट्विस्ट करती है यदि यह भविष्यवाणी करता है कि आप अगले आधे घंटे के भीतर बहुत कम जा रहे हैं। उपयोगकर्ताओं ने इसे अब तक उच्च अंक दिए हैं।
यह प्रणाली एक आंशिक बंद लूप का गठन करती है, जो समीकरण के केवल हाइपो (कम रक्त शर्करा) से निपटती है, जबकि विकास के तहत टेंडेम का अगला उत्पाद, कंट्रोल-आईक्यू सिस्टम, उच्च रक्त शर्करा को भी सुधारने के लिए अनुमति देगा। नियंत्रण-बुद्धि वर्तमान में एफडीए नियामकों से पहले है और वर्ष के अंत तक अनुमोदित और लॉन्च होने की उम्मीद है।
मैंने मेडट्रोनिक के साथ रहने का विकल्प चुनने से पहले कई साल पहले मूल टेंडेम पंप का इस्तेमाल किया था, लेकिन तब से उन्होंने एक नया संस्करण जारी किया, जिसे आप घर से दूरस्थ रूप से अपडेट कर सकते हैं बिना पूरी तरह से नया डिवाइस ऑर्डर करने के। फिर 2015 में, मुझे टैंडेम के टी के बारे में कुछ चिंताएं थीं: स्लिम और इसे नहीं खरीदने का फैसला किया। लेकिन अब, वर्षों बाद तकनीक के विकास के साथ, मैं इसे आज़माना चाहता हूं।
भले ही इंसुलिन पेन और अफ़रोज़ा ने मेरे लिए अच्छा काम किया हो, लेकिन मेरे अनुशासन ने नाले की परिक्रमा की है और इसे ताज़ा करने की ज़रूरत है। तो अब हम शुरू करें।
यह हम सभी के लिए बेहतर करने के लिए चल रहा संघर्ष है, लेकिन मैंने देखा है कि मेरा मूड सिर्फ यह जानकर उठा है कि मैं बदलाव को गले लगाने के लिए ये प्रयास कर रहा हूं। अब रास्ते में अपने नए पंप के साथ, मैं अपने मधुमेह जीवन को और भी बेहतर बनाने के लिए तत्पर हूं।
मुझे महसूस होता है कि मुझे इन अत्याधुनिक उपकरणों तक पहुँच प्राप्त करने का सौभाग्य मिला है, क्योंकि यहाँ पर मेरे काम के कारण मेरे पास अच्छा बीमा और भाग में है मधुमेह (समीक्षा उद्देश्यों के लिए)।
लेकिन T1D के साथ एक औसत आदमी के रूप में, मुझे लगता है कि किसी भी तरह से हम एक नई दिनचर्या की कोशिश करके "इसे हिला सकते हैं" मधुमेह से लड़ने से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
माइक होसकिन्स डायबिटीज मेन के प्रबंध संपादक हैं। उन्हें 1984 में पांच साल की उम्र में टाइप 1 मधुमेह का पता चला था, और उनकी माँ को भी उसी कम उम्र में T1D का निदान किया गया था। उन्होंने डायबिटीज मेन में शामिल होने से पहले विभिन्न दैनिक, साप्ताहिक और विशेष प्रकाशनों के लिए लिखा। आप अपने व्यक्तिगत ब्लॉग, द डायबिटिक कॉर्नर बूथ पर भी माइक पा सकते हैं। वह दक्षिणपूर्व मिशिगन में रहता है उसकी पत्नी सूजी और उनकी काली प्रयोगशाला, रिले।
