सस्ती उड़ानों को ट्रैक करने, अपने गंतव्य पर शोध करने और आरक्षण करने के बीच, बहुत सारी योजनाएं यात्रा में जाती हैं। उस के शीर्ष पर मधुमेह प्रबंधन जोड़ें और यात्रा की तैयारी कभी-कभी कठिन लग सकती है।
लेकिन थोड़ी सी विशेषज्ञ योजना के साथ, आपको अपने स्वास्थ्य - या अपने अवकाश का त्याग करने का कोई कारण नहीं है। जब आप दूर हों तो अपनी विशिष्ट खाद्य दिनचर्या से परे उद्यम करने के सुरक्षित तरीकों के लिए अतिरिक्त युक्तियों पर विचार करने के लिए अतिरिक्त सावधानियों के लिए इस गाइड का पालन करें।
जाने से पहले आपको क्या करना होगा
आपकी तैयारी इस बात पर निर्भर करेगी कि आप कहाँ और कितने समय के लिए हैं लेकिन मधुमेह से पीड़ित कोई भी यात्री इन चरणों से शुरू होना चाहिए।
डॉक्टर का नोट लें
क्या आपके डॉक्टर ने आपकी स्थिति को बताते हुए एक नोट लिखा है (उदाहरण के लिए, यदि आपको टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह है) और आपकी दवा की ज़रूरत है। आपके द्वारा गलत तरीके से नोट करने की स्थिति में नोट की कुछ प्रतियां बनाना एक अच्छा विचार है।
यदि आप डॉक्टर के कार्यालय में हैं, तो आप अतिरिक्त दवाइयाँ माँगना चाहते हैं, जब आपको दूर रहने के दौरान अधिक दवा लेने की आवश्यकता हो। जब आप एक मधुमेह आपातकाल का अनुभव कर रहे हों, तो आप इस नियुक्ति का उपयोग कार्य योजना को स्थापित करने के लिए भी कर सकते हैं।
एयरलाइन को पहले से बुला लें
यदि यह आपकी पहली बार उड़ान है, तो यह देखने के लिए एयरलाइन की वेबसाइट की समीक्षा करना एक अच्छा विचार है कि बोर्ड पर क्या अनुमति है और क्या वे विशेष अनुरोध स्वीकार कर सकते हैं या नहीं।
आम तौर पर, एयरलाइंस आपको अपनी मधुमेह दवाओं और आपूर्ति को बोर्ड पर लाने से नहीं रोकेगी, लेकिन आपके पास आपकी दवा की जांच और संचालन के लिए एक विशेष प्रक्रिया हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अन्य तरल पदार्थों की तुलना में एक अलग प्लास्टिक की थैली में सभी दवा को सील करें और सब कुछ स्पष्ट रूप से लेबल किया गया हो।
इसके अलावा, यह पूछने लायक है कि क्या एयरलाइन के कर्मचारी आपके लिए अपनी दवा का उपयोग कर सकते हैं।
हेल्दी स्नैक्स पैक करें
अपनी भूख से एक कदम आगे रहें और हेल्दी स्नैक्स की सर्विंग्स तैयार करके जंक फूड से दूर रहें, जिन्हें रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, ध्यान रखें कि प्रत्येक स्नैक आपके रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है। महान स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं:
- मिश्रित नट और बीज
- हवा से भरा हुआ पॉपकॉर्न
- पूरे अनाज पटाखे
- सूखे फल
अपनी उड़ान के दौरान स्वस्थ कैसे रहें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना तैयार करते हैं, कभी-कभी चीजें योजनाबद्ध तरीके से नहीं चलती हैं। यहां तक कि अगर सबसे खराब स्थिति होती है, तो भी इन चरणों को सुरक्षित और तेज़ी से संभालने में आपकी मदद करनी चाहिए।
दूसरों को अपने मधुमेह के बारे में बताएं
अपने यात्रा साथियों के साथ अपने मधुमेह के बारे में ईमानदार और स्पष्ट रहें। यदि आप एकल यात्रा कर रहे हैं, तो विशेष रूप से एक मेडिकल आईडी ले जाना महत्वपूर्ण है जो आपकी स्थिति को रेखांकित करता है।
इस तरह, यदि आप एक कम रक्त शर्करा प्रकरण का अनुभव करते हैं और इससे पहले कि आप इसे करने के लिए नियंत्रित या चेतना खो सकते हैं, सही जानकारी आपके आसपास के लोगों को जल्दी और उचित रूप से मदद करने की अनुमति देगी।
अधिक विस्तृत जानकारी के साथ अपने बटुए में एक कार्ड ले जाना भी एक अच्छा विचार है - जैसे कि आप इंसुलिन लेते हैं या नहीं - और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा की गई योजना के अनुसार डायबिटीज की आपात स्थिति से कैसे निपटें, इस बारे में निर्देश।
अंत में, "आपातकालीन संपर्क" के तहत अपने सेल फोन पर अपने आपातकालीन संपर्क नंबर को स्टोर करना सुनिश्चित करें। यदि आप बेहोश हैं या उनके सवालों के जवाब देने में असमर्थ हैं, तो पैरामेडिक्स इसे खोजेगा।
स्टोर मधुमेह ठीक से आपूर्ति करता है
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी सभी दवा और आपूर्ति है। अपनी यात्रा की योजनाओं में अप्रत्याशित बदलाव के लिए अपनी दवा की शक्ति और खाते की सुरक्षा के लिए, सुनिश्चित करें:
- अपने इंसुलिन को ठंडा करने के लिए एक ठंडा जेल पैक लाएं। एक आइस पैक का उपयोग न करें क्योंकि ठंड आपके इंसुलिन को बर्बाद कर देगी।
- जब तक आपकी यात्रा दो बार हो, तब तक पर्याप्त आपूर्ति पैक करें। यह बेहतर समझा जा सकता है कि कम से कम की तुलना में अधिक है।
- सुनिश्चित करें कि आपकी सभी दवा का मूल फार्मेसी लेबल है।
पहुंच के भीतर अपनी मधुमेह की आपूर्ति रखें
अपने पास एक ओवरहेड बिन या अपनी सीट के नीचे एक व्यक्तिगत आइटम में संग्रहीत कैरी-ऑन में अपने इंसुलिन और दवा को रखें। अपनी जाँच के सामान में अपनी दवाएं न रखें।
आपको हमेशा अपने बैकपैक या कैरी-ऑन में स्नैक्स के साथ मिस्ड या देरी भोजन के लिए यात्रा करनी चाहिए। यह भी ग्लूकोज स्रोतों को ध्यान में रखने के लिए स्मार्ट है, जैसे ग्लूकोज की गोलियां, अगर आपको शीघ्र बढ़ावा देने की जरूरत है।
यात्रा के दौरान खुद की अतिरिक्त देखभाल कैसे करें
जब आपका शेड्यूल बदलता है, तो ब्लड शुगर की शिफ्ट के बारे में भविष्यवाणी करना और उसका हिसाब लगाना ज्यादा मुश्किल होता है। नई गतिविधियों की मेजबानी या सामान्य से बहुत अधिक डाउनटाइम में फेंक दें, और आपको मधुमेह आपातकाल को रोकने के लिए कुछ सावधानीपूर्वक बदलाव करने की संभावना है।
भोजन से पहले कार्ब्स और कैलोरी का अनुमान लगाएं
यह उन खाद्य पदार्थों में से कुछ को देखने के लिए एक अच्छा विचार है जो आप एक ऑनलाइन कैलोरी-गिनती वेबसाइट पर खाने की अपेक्षा करते हैं, यह देखने के लिए कि उनमें कितने कार्ब्स और कैलोरी हैं।
अपने रक्त शर्करा के स्तर को अधिक बार जांचें
जब भोजन का समय बदल जाता है और आप आमतौर पर जितना करते हैं उससे अधिक खा रहे होते हैं, तो संभवतः आपको ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने रक्त शर्करा को अधिक बार जांचना होगा। अपने रक्त का परीक्षण करने से पहले और बाद में अपने भोजन का परीक्षण करें, यह देखने के लिए कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
अपने शरीर के प्रति दयालु रहें
जब आप दुनिया की खोज कर रहे हों, तो याद रखें कि लंबे दिन की सैर आपके ग्लूकोज के स्तर को खत्म कर सकती है, और पूल द्वारा आलसी दोपहर के भोजन से उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
यदि आप आमतौर पर आप की तुलना में एक अलग स्तर की गतिविधि का आनंद ले रहे हैं, तो दिन भर में अधिक बार अपनी रक्त शर्करा का परीक्षण करने के लिए तैयार रहें।
अपनी नियमित जीवन शैली को जारी रखना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब आप अलग-अलग समय क्षेत्रों में यात्रा कर रहे हों। फिर भी, अपनी सामान्य दिनचर्या से बहुत दूर नहीं भटकना महत्वपूर्ण है।
जब आप नई गतिविधियों, व्यंजनों और कार्यक्रम की बात करते हैं तो आप लचीले हो सकते हैं, लेकिन आपका मधुमेह उतना लचीला नहीं है। फिर भी, कुछ योजना के साथ, आप दुनिया की खोज करने में सक्षम होंगे।
NewLifeOutlook पुरानी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहने वाले लोगों को सशक्त बनाने का लक्ष्य है, उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित करना। उनके लेख उन लोगों की व्यावहारिक सलाह से भरे हुए हैं जिनके पास पहले से अनुभव है मधुमेह प्रकार 2.
