अगर आपको कब्ज और मतली है तो राहत पाने में मदद करें

कब्ज को अक्सर असीम आंत्र आंदोलनों के रूप में परिभाषित किया जाता है, कई लोगों में एक सप्ताह में तीन से कम आंत्र आंदोलनों होते हैं। इसे अपूर्ण निकासी की भावना के रूप में भी वर्णित किया गया है, या आपके पास अभी भी पास होने के लिए अधिक मल है।

दूसरी ओर, मतली को पेट में बेचैनी या बेचैनी के रूप में वर्णित किया जाता है।

यद्यपि ये स्थितियां अलग-अलग हो सकती हैं, वे कभी-कभी एक विशिष्ट अंतर्निहित समस्या के लक्षणों के रूप में एक साथ होती हैं।

कारणों से आपको कब्ज और मतली हो सकती है

यदि आपके पास तीव्र या पुरानी कब्ज और मतली है, तो संभावित कारणों में शामिल हो सकते हैं:

1. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक ऐसी स्थिति है जो बड़ी आंतों को प्रभावित करती है। इससे पेट में दर्द, गैस, सूजन, मतली और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। IBS वाले कुछ लोग दस्त के मुकाबलों का भी अनुभव करते हैं।

IBS एक पुरानी स्थिति है, लेकिन यह बड़ी आंतों को नुकसान नहीं पहुंचाती है या कोलोरेक्टल कैंसर का कारण बनती है।

IBS का सटीक कारण अज्ञात है। यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया के असंतुलन, आंतों में सूजन या पाचन तंत्र में नसों के साथ असामान्यताओं के कारण हो सकता है।

बैक्टीरिया के परिणामस्वरूप खाद्य जनित बीमारी अक्सर दस्त का कारण बनती है। यह IBS के विकास के लिए जोखिम भी बढ़ा सकता है।

2. निर्जलीकरण

प्यास निर्जलीकरण का एकमात्र लक्षण नहीं है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर उन तरल पदार्थों को प्राप्त नहीं कर रहा होता है जिन्हें इसे ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है।

पाचन तंत्र में, द्रव की कमी से सूखा, कठोर मल हो सकता है, जो पारित करना मुश्किल है। जैसा कि आपका शरीर द्रव खो देता है, आप अन्य लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि मतली, उल्टी, प्रकाशस्तंभ और भ्रम।

3. दवा

यदि आपको कब्ज और मतली है, और आपने हाल ही में एक नई दवा लेना शुरू किया है, तो दवा अपराधी हो सकती है।

दवा के दुष्प्रभाव आम हैं, कुछ दवाओं के कारण कब्ज, दस्त, साथ ही पेट में दर्द और मतली होती है। कुछ दिनों या हफ्तों के बाद साइड इफेक्ट्स में सुधार होता है।

4. असंतुलित आहार

बहुत कम रेड मीट खाने और पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाने से भी फाइबर की कमी के कारण कब्ज हो सकता है।

ध्यान रखें कि कुछ लोगों को बीफ की तरह कुछ मीट पचाने में कठिनाई होती है। खराब पाचन पेट की समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे मतली, गैस या सूजन।

5. गर्भावस्था

पाचन संबंधी कई समस्याओं के लिए गर्भावस्था भी जिम्मेदार है।

हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण कुछ महिलाओं को कब्ज का अनुभव होता है। यह वृद्धि आंतों के संकुचन को धीमा कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप कम मल त्याग होता है। बढ़ती गर्भ से आंतों पर संपीड़न भी मल को पारित करना मुश्किल बना सकता है।

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी का भी अनुभव होता है, जिसमें मतली और उल्टी के लक्षण शामिल हो सकते हैं। मॉर्निंग सिकनेस केवल पहली तिमाही के दौरान हो सकती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह पूरे गर्भावस्था के दौरान रह सकता है।

6. चिंता और अवसाद

चिंता और अवसाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी को भी ट्रिगर कर सकते हैं। जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन और अन्य तनाव रसायनों को छोड़ता है। ये पदार्थ आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे मतली और कब्ज जैसे लक्षण हो सकते हैं।

आपका पाचन तंत्र भी बढ़े तनाव या चिंता की अवधि के दौरान धीमा हो सकता है। नतीजतन, अपशिष्ट आंतों से जल्दी से गुजर नहीं सकता है।

चिंता और घबराहट की भावना भी पेट में बेचैनी या एक बीमार भावना पैदा कर सकती है।

डिप्रेशन कई कारणों से कब्ज पैदा कर सकता है। जो लोग उदास हैं वे बिस्तर पर रह सकते हैं और शारीरिक गतिविधि में कमी आई है, जो बदले में, कब्ज पैदा कर सकता है।

अवसाद वाले लोग अपने खाने की आदतों को भी बदल सकते हैं। वे बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकते हैं जो चीनी और वसा में उच्च हैं या बिल्कुल नहीं खाते हैं। इस तरह की जीवन शैली और आहार परिवर्तन कब्ज में योगदान कर सकते हैं।

7. लैक्टोज असहिष्णु

लैक्टोज असहिष्णुता एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति को दूध में चीनी को पचाने में कठिनाई होती है। अधिकांश लोगों को इस स्थिति के साथ दस्त का अनुभव होता है, लेकिन दूसरों को कब्ज, मतली, गैस और सूजन होती है।

समस्या वाले खाद्य पदार्थों में दूध, आइसक्रीम, पनीर, खट्टा क्रीम और डेयरी के साथ कोई अन्य वस्तु शामिल होती है।

8. पेट का कैंसर

कोलन कैंसर तब होता है जब आंतों में कैंसर कोशिकाएं या एक द्रव्यमान विकसित होता है। एक द्रव्यमान कुछ लोगों में एक रुकावट, ट्रिगर कब्ज पैदा कर सकता है। पेट के कैंसर के अन्य लक्षणों में खूनी मल, अस्पष्टीकृत वजन घटाने, मतली और पेट दर्द शामिल हैं।

कब्ज और मतली के लिए उपचार

यदि आपको कब्ज और मतली है, तो अंतर्निहित समस्या की पहचान करने से आपको सही उपचार निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

यदि आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है, तो अपने लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों को पहचानना कब्ज और मतली दोनों में सुधार कर सकता है।

IBS ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। बहुत अधिक फाइबर कुछ लोगों में लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, जबकि अन्य लोग चॉकलेट, कैफीन, शराब, कार्बोनेटेड पेय, तला हुआ भोजन या बड़े भोजन खाने के बाद लक्षण विकसित कर सकते हैं।

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो अपने आहार से डेयरी हटाने से मतली और कब्ज हो सकती है। इसके बजाय डेयरी विकल्प का उपयोग करें। इनमें बादाम या काजू दूध, काजू आइसक्रीम, या डेयरी-मुक्त चीज, दही, और खट्टा क्रीम शामिल हैं।

यदि आप गर्भवती हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि खाद्य पदार्थ मतली को ट्रिगर करते हैं, और फिर इन खाद्य पदार्थों से बचें।

मॉर्निंग सिकनेस को बेहतर बनाने के लिए आप अपने डॉक्टर से ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के बारे में भी पूछ सकते हैं। इनमें विटामिन बी -6, डॉक्सिलमाइन, एंटीमैटिक दवाएं शामिल हो सकती हैं जो उल्टी को रोकती हैं।

कब्ज और मितली से राहत देने में मदद करने के लिए और अधिक टिप्स

• फाइबर सप्लीमेंट लें।
• फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
• निर्देशित के रूप में एक रेचक या मल सॉफ़्नर का उपयोग करें।
• मतली विरोधी दवा लें।
• पेट को शांत करने के लिए अदरक की चाय पिएं।
• पटाखे, रोटी, और टोस्ट जैसे कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
• मल त्याग करने के आग्रह को अनदेखा न करें।

कब्ज और मतली को कैसे रोकें

साधारण समायोजन न केवल कब्ज और मतली का इलाज करते हैं, बल्कि वे इसे फिर से होने से भी रोकते हैं।

• व्यायाम करें। नियमित आंतों के संकुचन को उत्तेजित करने के लिए सप्ताह में कम से कम 30 मिनट तीन से पांच बार हिलाएं।
• अधिक तरल पदार्थ। पानी, जूस और चाय का सेवन बढ़ाएं।
• तनाव और चिंता को कम करें। गहरी सांस लेने वाले व्यायाम का अभ्यास करें। आप चिंता-विरोधी दवा लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना भी चाहेंगी।
• तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को घटाएं या समाप्त करें। बहुत अधिक वसा और तेल खाने से बचें, जो पाचन संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
• अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं। फल और सब्जियां खाएं या फाइबर सप्लीमेंट लें। मेयो क्लिनिक के अनुसार, वयस्कों को प्रति दिन 21 से 38 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है।
• डेयरी का सेवन करने से पहले एक लैक्टेज एंजाइम लें। आपके शरीर को डेयरी में शर्करा को पचाने में मदद करने के लिए लैक्टेज एंजाइम का उपयोग करें।
• दवाओं पर स्विच करें। लक्षणों से राहत पाने के लिए अपने चिकित्सक से वैकल्पिक दवा के बारे में पूछें या अपनी खुराक को समायोजित करें।
• प्रोबायोटिक्स लें। प्रोबायोटिक की खुराक लेने से आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद मिलती है और कब्ज और मतली में सुधार हो सकता है।
• खाना न छोड़ें। खाली पेट रहने से मतली हो सकती है।
• कुछ खाद्य पदार्थों से बचें। उन खाद्य पदार्थों को न खाएं जिन्हें पचाने में आपको कठिनाई होती है।

टेकअवे

एक साथ होने वाली मतली और कब्ज असहनीय हो सकती है। जीवनशैली में बदलाव, घरेलू उपचार और दवा के बीच, आप दोनों स्थितियों के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं और पाचन संबंधी असुविधा को हल कर सकते हैं।