क्या रोने से आपका वजन कम होता है?
रोना आपके शरीर की तीव्र भावनाओं के लिए स्वाभाविक प्रतिक्रियाओं में से एक है। कुछ लोग आसानी से रोते हैं, जबकि अन्य अक्सर आँसू नहीं लड़ते हैं। जब भी आप भारी भावनाओं के परिणामस्वरूप रोते हैं, तो आप "मानसिक आँसू" के रूप में जाने जाते हैं। मानसिक आँसू आपकी मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया को एक भौतिक में बदल देते हैं।
आपके मस्तिष्क के संकेत, आपके हार्मोन, और यहां तक कि आपकी चयापचय प्रक्रियाएं भी आपके मानसिक आँसू की रिहाई से प्रभावित होती हैं। हाल ही में, शोधकर्ताओं ने यह देखने के लिए उत्सुकता पैदा की है कि क्या उन प्रभावों का आपके रोने के बाद आपके शरीर पर व्यापक, दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।
चूंकि रोने से कुछ कैलोरी जलती है, विषाक्त पदार्थों को छोड़ती है, और आपके हार्मोन को संतुलित करती है, तो कुछ ने अनुमान लगाना शुरू कर दिया है कि लगातार रोने से आपके वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि वैज्ञानिक क्या जानते हैं कि रोने से वजन कम हो सकता है।
रोने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
किसी प्रियजन को दुःखी करना, ब्रेकअप को सहन करना और अवसाद के लक्षणों का अनुभव करना, लगातार रोने के कुछ सामान्य कारण हैं। जब आप तीव्र भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको लगता है कि वजन में कमी महसूस हो सकती है जो संबद्ध है। संभावना है, दु: ख और अवसाद के कारण वजन घटाने रोने की तुलना में भूख की हानि से अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है।
रोते समय कुछ कैलोरी बर्न होती है, आपको एकल ब्रिस्क वॉक के रूप में समान कैलोरी जलाने के लिए घंटों, दिनों के अंत में रोना पड़ता है। एक अध्ययन के अनुसार रोना हँसते समय लगभग उतनी ही कैलोरी जलाने के लिए माना जाता है - प्रति मिनट 1.3 कैलोरी। इसका अर्थ है कि प्रत्येक 20 मिनट के सोब सत्र के लिए, आप 26 से अधिक कैलोरी जला रहे हैं, जितना कि आप बिना आँसू के जलाएंगे। यह काफी नहीं है।
क्या रोना आपकी सेहत के लिए अच्छा है?
रोना एक बड़ा कैलोरी-बर्निंग व्यायाम नहीं हो सकता है, लेकिन मानसिक आँसू की रिहाई से अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। रोने के इन स्वास्थ्य लाभों में से कुछ वजन घटाने में मदद करने के लिए हार्मोन को संतुलित करने और अपने चयापचय को गति प्रदान करने में भी मदद कर सकते हैं।
रोने से तनाव दूर होता है
आप "एक अच्छे रोने" से मिलने वाली शांति और शांति की भावना से परिचित हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि रोने की क्रिया आपके मूड को स्थिर करती है और आपके शरीर से तनाव मुक्त करने का काम करती है। रोना आमतौर पर नुकसान, अलगाव, या असहायता की भावनाओं से संकेतित होता है, जो आपके शरीर को उच्च चेतावनी पर रखना चाहते हैं।
रोना एक ऐसा तंत्र हो सकता है जिसे मनुष्य ने आपके शरीर और मस्तिष्क को शांत करने के लिए विकसित किया हो। तनावग्रस्त जानवर रोने का अनुभव करते हैं, भी (हालांकि आम तौर पर, आँसू के साथ नहीं), जो इस सिद्धांत का समर्थन करेगा।
रोना शरीर को डिटॉक्स करता है
आपका शरीर हमेशा आँसू पैदा कर रहा है जो आपकी आँखों को जलन से बचाता है और आपकी आँखों को चिकनाई देता है। जब आप भावना के कारण रोते हैं, तो आपके आँसू में एक अतिरिक्त घटक होता है: कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन। जब आप समय की लंबी अवधि के लिए रोते हैं, तो आप तनावों को दूर कर सकते हैं। कोर्टिसोल को विनियमित करने से आपको अपने midsection के आसपास जिद्दी वसा से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, और आपको तनाव कम महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।
रोना आपको दुःख और दर्द से उबरने में मदद करता है
जब आप समय की विस्तारित अवधि के लिए रोते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन का उत्पादन करता है। ये प्राकृतिक रसायन आपके मस्तिष्क को "सुखदायक" और "खाली" एहसास देते हैं जो आपके रोने के बाद खत्म हो जाते हैं। ये हार्मोन राहत, प्यार और खुशी से जुड़े हैं, और आपको दुःख और हानि से जुड़ी शक्तिशाली भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।
ये हार्मोन केवल मनोवैज्ञानिक दर्द को कम नहीं करते हैं, लेकिन शारीरिक दर्द को भी कम कर सकते हैं। यही कारण हो सकता है कि जब आप शारीरिक रूप से आहत होते हैं तो आपका शरीर अपने रोने के पलटा को सक्रिय कर देता है।
जब आपको लगता है कि आप बहुत अधिक या बहुत बार रोते हैं तो मदद लेने के लिए कब
कभी-कभार रोने में कुछ गलत नहीं है। यदि आपने हाल ही में एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, तो हर हफ्ते या महीनों तक रोना सामान्य है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से रोते हैं और अपने जीवनकाल में रोने के नियमित मुकाबलों का अनुभव करेंगे।
उसने कहा, आप इस बात से चिंतित हो सकते हैं कि आप कितना रो रहे हैं। सामान्य से अधिक बार रोना अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का लक्षण हो सकता है। दिनभर छोटी-छोटी बातों पर अनियंत्रित रूप से रोना या रोना भी आपके जीवन और आपकी पसंद को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है।
यहां तक कि अगर आपको नहीं लगता कि आपको अवसाद है या आप दवा नहीं लेना चाहते हैं, तब भी आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहना चाहिए। अपने लक्षणों पर चर्चा करने के लिए एक डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के पास पहुँचें और अपने लगातार रोने के बारे में पता करने की योजना बनाएँ।
आपात चिकित्सायदि आपके पास घुसपैठ के विचार, हिंसक विचार, या आत्म-क्षति या आत्महत्या के विचार हैं, तो 800-273-TALK पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन पर कॉल करें। आप दिन के किसी भी समय कॉल कर सकते हैं, और आपका कॉल गुमनाम हो सकता है।
आपको अवसाद के लक्षणों से भी परिचित होना चाहिए। अवसाद हर किसी के लिए अलग दिखता है, लेकिन सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- भूख में कमी और / या अचानक वजन कम होना
- दैनिक कार्यों में रुचि का ह्रास
- अनिद्रा या आपकी नींद की दिनचर्या में बदलाव
- आत्म-क्षति या आवेगी व्यवहार के लिए एक नई प्रवृत्ति की इच्छा
- भविष्य के लिए योजना बनाने और रिश्तों को बनाए रखने में रुचि की कमी है
- थकान / थकावट
- मुश्किल से ध्यान दे
दूर करना
रोने से कैलोरी जलती है, लेकिन महत्वपूर्ण वजन घटाने को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। शोध के अनुसार, एक उदास फिल्म पर काम करना या रोने के एक फिट को ट्रिगर करने के लिए काम नहीं करना है।
रोना एक महत्वपूर्ण उद्देश्य है, हालांकि, और "एक अच्छा रोना" हर बार तनाव से राहत जैसे स्वास्थ्य लाभ हो सकता है। यदि आप अक्सर दुःख, हानि, या अवसाद के परिणाम के रूप में रो रहे हैं, तो उन मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता से बात करें जो उन उपचारों के बारे में पता करें जो आपको मदद कर सकते हैं।
