बहुत से लोग संगीत का अध्ययन और काम करने के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में शपथ लेते हैं। दूसरों को किसी भी पृष्ठभूमि शोर के साथ ध्यान केंद्रित करना असंभव लगता है।
संगीत कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं:
- मूड में सुधार
- प्रेरणा बढ़ गई
- बेहतर स्मृति और मस्तिष्क की उत्तेजना
- दर्द और थकान का बेहतर प्रबंधन
इन बातों को ध्यान में रखते हुए, यह काफी तार्किक लग सकता है कि संगीत आपके अध्ययन सत्र को बेहतर बना सकता है। लेकिन हर कोई इससे सहमत नहीं है। तो क्या सौदा है - यह मदद करता है या नहीं?
संगीत सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है, इसलिए इस प्रश्न का उत्तर सीधा "हाँ या या नहीं" की तुलना में अधिक जटिल है।
यह कहा, यह निश्चित रूप से सच है कि कुछ प्रकार के संगीत कर सकते हैं एकाग्रता और याददाश्त बढ़ाने के साथ ही सतर्कता भी बढ़ाता है।
संगीत के साथ अध्ययन करने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें और अपने अध्ययन की प्लेलिस्ट से अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ सुझाव प्राप्त करें।
यह कैसे मदद कर सकता है
यह शानदार होगा यदि आप एक प्लेलिस्ट या गीत पर रख सकते हैं जो आपको एक समस्या सेट करने में मदद कर सकता है या आपके इतिहास के फाइनल के लिए उन सभी तारीखों को याद कर सकता है, क्या यह नहीं होगा?
दुर्भाग्य से, संगीत काफी शक्तिशाली नहीं है। यह ज्यादातर अप्रत्यक्ष तरीकों से मदद करता है, लेकिन वे लाभ अभी भी एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
यह आपको प्रेरित कर सकता है
यदि आप कभी भी होमवर्क की एक लंबी, थका देने वाली रात से जूझते हैं, तो आपका अध्ययन करने का संकल्प समाप्त होने से बहुत पहले ही शुरू हो सकता है।
शायद आपने अध्ययन सत्र के माध्यम से अपने आप को एक इनाम देने का वादा किया था, जैसे कि आपके द्वारा पसंद किए गए शो का नवीनतम एपिसोड या आपका पसंदीदा भोजन।
2019 के शोध से पता चलता है कि संगीत आपके मस्तिष्क में उसी तरह के इनाम केंद्रों को सक्रिय कर सकता है, जैसा कि आप आनंद लेते हैं। अपने पसंदीदा संगीत के साथ खुद को पुरस्कृत करना आपको नई जानकारी सीखने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान कर सकता है।
यदि आप ऐसे संगीत को पसंद करते हैं जो अध्ययन के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करता है (उस पर नीचे), तो अध्ययन के दौरान आपके पसंदीदा गीतों को सुनना आपको कठिन अध्ययन करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
यह आपके मूड को बेहतर बनाता है
संगीत केवल आपको प्रेरित नहीं करता है। यह तनाव को कम करने और अधिक सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
शोध बताते हैं कि एक अच्छा मूड आम तौर पर आपके सीखने के परिणामों में सुधार करता है। जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो नई सामग्री का अध्ययन करने और सीखने के साथ आपको अधिक सफलता मिलेगी।
अध्ययन तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप विषय सामग्री को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। यदि आप अभिभूत या परेशान महसूस करते हैं, तो कुछ संगीत डालने से आपको आराम करने और अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिल सकती है।
यह फोकस बढ़ा सकता है
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, संगीत - शास्त्रीय संगीत, विशेष रूप से - आपके मस्तिष्क को नई जानकारी को अवशोषित करने और अधिक आसानी से व्याख्या करने में मदद कर सकता है।
आपका मस्तिष्क आपके चारों ओर की दुनिया से प्राप्त सूचनाओं की प्रचुरता को छोटे खंडों में विभाजित करके संसाधित करता है।
शोधकर्ताओं को यह सुझाव देने के लिए सबूत मिले कि संगीत आपके मस्तिष्क को इस तरह से संलग्न कर सकता है कि वह इसे घटनाओं पर बेहतर ध्यान देने और जो कुछ भी हो सकता है उसके बारे में भविष्यवाणियां करने के लिए प्रशिक्षित करता है।
यह आपको अध्ययन करने में कैसे मदद करता है? यदि आप नई सामग्री की समझ बनाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो संगीत सुनना इस प्रक्रिया को आसान बना सकता है।
आप तर्क कौशल के लिए घटनाओं के बारे में बेहतर पूर्वानुमान बनाने की क्षमता को भी जोड़ सकते हैं।
बेहतर तर्क देने की क्षमता से आपको पतली हवा आने के परीक्षा समय में उत्तर निकालने में मदद मिलेगी। लेकिन आप अपनी जानकारी के आधार पर इन उत्तरों के लिए अपना रास्ता बनाने की अपनी क्षमता में अंतर देख सकते हैं करना है।
अन्य शोध भी फोकस बढ़ाने के संभावित तरीके के रूप में संगीत का समर्थन करते हैं।
2011 में एडीएचडी के साथ निदान किए गए 41 लड़कों के अध्ययन में, पृष्ठभूमि संगीत ने कुछ लड़कों को विचलित किया, लेकिन यह दूसरों के लिए कक्षा में बेहतर प्रदर्शन का नेतृत्व करता दिखाई दिया।
यह आपको नई जानकारी याद रखने में मदद कर सकता है
2014 के एक अध्ययन के अनुसार, शास्त्रीय संगीत को सुनने से लगता है कि पुराने वयस्कों को स्मृति और प्रसंस्करण कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।
इन निष्कर्षों से पता चलता है कि कुछ प्रकार के संगीत यादगार क्षमताओं और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
संगीत आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करता है, उसी तरह व्यायाम आपके शरीर को उत्तेजित करने में मदद करता है।
जितना अधिक आप अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं, उतना ही मजबूत हो जाते हैं, है ना? अपने मस्तिष्क को एक संज्ञानात्मक कसरत देने से इसे इसी तरह से मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।
यह कैसे चोट पहुंचा सकता है
हर कोई संगीत को उन कार्यों के लिए मददगार नहीं पाता, जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
यह आपको विचलित कर सकता है
संगीत के प्रभाव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा विचलित करने की उसकी शक्ति में निहित है।
जब आप दुखी या तनाव महसूस करते हैं, तो अपनी पसंदीदा धुनों के साथ खुद को विचलित करना आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है।
लेकिन जब आप पुस्तकों को हिट करने की आवश्यकता होती है, तो विचलित नहीं होता है।
यदि आप एक टर्म पेपर में अपनी स्थिति पर बहस करने या एक कठिन कैलकुलस समीकरण को हल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बहुत तेज़ या तेज़ संगीत आपके विचारों को बाधित कर सकता है और आपकी प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
यह कार्यशील मेमोरी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है
कार्य मेमोरी से तात्पर्य उस सूचना से है जो आप समस्या-समाधान, सीखने और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के लिए उपयोग करते हैं।
जब आप याद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप काम की स्मृति का उपयोग करते हैं
- एक सूची में आइटम
- एक गणित समस्या को हल करने के लिए कदम
- घटनाओं का एक क्रम
अधिकांश लोग एक बार में कुछ जानकारी के टुकड़े के साथ काम कर सकते हैं। एक उच्च कार्य मेमोरी क्षमता का मतलब है कि आप अधिक सामग्री को संभाल सकते हैं।
हालांकि, शोध से पता चलता है कि संगीत सुनने से काम करने की क्षमता कम हो सकती है।
यदि आपके पास पहले से ही जानकारी के कई टुकड़ों में हेरफेर करने का कठिन समय है, तो संगीत सुनना इस प्रक्रिया को और भी चुनौतीपूर्ण बना सकता है।
यह पढ़ने की समझ को कम कर सकता है
तेज संगीत, तेज संगीत और गीत के साथ संगीत सहित कुछ प्रकार के संगीत, पठन सामग्री को समझना और अवशोषित करना कठिन बना सकते हैं।
चाहे आप विक्टोरियन साहित्य की एक शाम को देख रहे हों या अपनी जीव विज्ञान की पाठ्यपुस्तक के साथ कुछ समय के लिए, धीमी गति के साथ नरम शास्त्रीय संगीत एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
किस तरह का संगीत सबसे अच्छा काम करता है?
अध्ययन या कार्य करते समय संगीत सुनना हमेशा आपको कम उत्पादक या कुशल नहीं बनाता है।
यदि आप संगीत के साथ अध्ययन करना पसंद करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए आप काम और अध्ययन के लिए सबसे उपयोगी संगीत पा सकते हैं:
- गीत के साथ संगीत से बचें। कोई भी संगीत जिसमें आपकी समझ में आने वाली भाषा के बोल हैं, शायद सहायक की तुलना में अधिक विचलित करने वाला साबित होगा।
- धीमा, वाद्य संगीत चुनें। मौजूदा शोध आम तौर पर शास्त्रीय संगीत पर केंद्रित है, लेकिन यदि आप इस शैली का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप नरम इलेक्ट्रॉनिक, स्थान, या परिवेश पर भी विचार कर सकते हैं - जिस तरह आप स्पा में सुन सकते हैं या मालिश करते समय कर सकते हैं।
- आश्चर्यजनक या प्रयोगात्मक संगीत से बचें। संगीत जो अचानक बदल जाता है या एक निश्चित लय का अभाव होता है, जिससे आप अनुमान लगा सकते हैं कि क्या उम्मीद की जानी चाहिए। यह आपके मस्तिष्क को विचलित कर सकता है और आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकता है।
- वॉल्यूम कम रखें। अध्ययन संगीत को पृष्ठभूमि की मात्रा पर रहना चाहिए। यदि यह बहुत तेज़ है, तो यह आपकी सोचने की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।
- उन गीतों से चिपके रहें जिनके बारे में आपके मन में मजबूत भावनाएँ नहीं हैं। संगीत सुनना या तो आपको पसंद है या नफरत, आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
- यदि संभव हो तो व्यावसायिक-मुक्त संगीत स्ट्रीम करें। यह चित्र: आप अपने वाद्य पंडोरा स्टेशन को सुन रहे हैं जब एक टॉयलेट पेपर वाणिज्यिक में कटौती करता है, आपको परेशान करता है और आपके विचार की ट्रेन को पटरी से उतारता है। पर्याप्त कथन।
कोशिश करने के लिए अन्य लगता है
यहां तक कि जब संगीत आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करता है, तो आपको पूरी चुप्पी में काम करना मुश्किल हो सकता है।
चुप्पी के साथ समस्या यह है कि यह आमतौर पर है नहीं पूर्ण।रूममेट्स, बच्चों, पड़ोसियों, सहकर्मियों, यातायात, आदि से शोर लगातार व्यवधान बन सकता है और आपको कुछ भी करने से रोक सकता है।
जाना पहचाना? यदि हां, तो आप अन्य प्रकार के ऑडियो देने की कोशिश कर सकते हैं।
प्रकृति लगती है
यदि आप अपने कार्यालय या अध्ययन डेस्क के लिए सड़क पर जाना पसंद करते हैं, तो शीतल प्रकृति की आवाज़ एक आरामदायक वातावरण प्रदान कर सकती है जो आपके काम को अधिक सुखद बनाती है।
आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं:
- झरने और बहती नदियाँ
- समुंद्री लहरें
- वर्षा
- बर्डसॉन्ग और सरसराहट पत्ते
आप YouTube, पेंडोरा और अन्य स्ट्रीमिंग सेवाओं पर प्रकृति की आवाज़ पा सकते हैं।
श्वेत रव
यदि बैकग्राउंड में रैंडम ध्वनियां आपकी एकाग्रता को बाधित करती हैं, तो सफेद शोर, जो कि बैकग्राउंड शोर को मफल करता है, आपको अपना फोकस बनाए रखने में मदद कर सकता है।
2017 के एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि सफेद शोर सीखने और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
इसे सफेद शोर मशीन या ऑनलाइन जनरेटर के साथ आज़माएं, जैसे कि मुफ्त ऐप ए सॉफ्ट मर्मर। आपके पास पहले से ही घर पर कुछ सफेद शोर जनरेटर भी हो सकते हैं: बस अपने रेडियो को स्थिर या पंखे को चालू करने के लिए ट्यून करें।
बाइनॉरल बीट्स
हालांकि बीनायुरल बीट रिसर्च अभी भी शुरुआती चरण में है, सीमित शोध और उपाख्यानों की रिपोर्ट बताती है कि बीनायुरल बीट्स एकाग्रता और कार्य पर बने रहने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, खासकर एडीएचडी वाले लोगों के लिए।
जब आप एक ही समय में दो अलग-अलग ध्वनियों को सुनते हैं, तो प्रत्येक कान में एक सुनने के लिए उभयलिंगी धड़कन एक श्रवण भ्रम पैदा करते हैं।
इन ध्वनियों में समान आवृत्तियाँ होती हैं, लेकिन वे बिल्कुल समान नहीं होती हैं। आपका मस्तिष्क इन दो ध्वनि आवृत्तियों के बीच अंतर लेता है - कहते हैं, बाएं कान में 187 हर्ट्ज (दाहिनी ओर), दाहिनी ओर 201 हर्ट्ज - और इस अंतर की आवृत्ति पर एक तिहाई ध्वनि पैदा करता है, या 14 हर्ट्ज। यह वह आवाज है जिसे आप सुनते हैं।
कई लोग इन बीट उत्तेजनाओं को कई मुद्दों के लिए फायदेमंद पाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चिंता
- आनाकानी
- अनिद्रा
तल - रेखा
संगीत आपके मूड को बेहतर कर सकता है और महत्वपूर्ण कार्यों से निपटने के लिए आपको अधिक प्रेरित महसूस करने में मदद करता है, लेकिन यह हमेशा एक अध्ययन उपकरण के रूप में काम नहीं करता है।
यहां तक कि जो लोग संगीत से प्यार करते हैं, वे ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय मददगार से कम पाते हैं।
संगीत को ध्यान से चुनने पर आपको इसके लाभों को अधिकतम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यदि आप अभी भी ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो इसके बजाय सफेद शोर या अन्य ऑडियो विकल्पों पर विचार करने में मदद मिल सकती है।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
