यदि आपको बहुत अधिक सूरज मिला है और उम्मीद कर रहे हैं कि आपका लॉबस्टर-एस्क सनबर्न एक तन में बदल जाएगा, तो आप भाग्य से बाहर हो सकते हैं।
चाहे सनबर्न टैन हो जाए, यह आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है, जो कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं। यहाँ सनबर्न, टैन और सब कुछ के बीच में ins और outs पर एक नज़र है।
टैनिंग एक 2-भाग प्रक्रिया है
यह अच्छा लग सकता है, लेकिन एक तन मूलतः त्वचा की क्षति का संकेत है।
सूर्य के संपर्क में आने से जो सुनहरा रंग होता है, वह आपके शरीर की चोट की प्रतिक्रिया से बनता है, जो इस मामले में पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के कारण आपकी त्वचा की परतों पर चोट करता है।
एक तन वास्तव में दो-भाग प्रक्रिया का परिणाम है:
भाग 1
सूरज की यूवी किरणें आपकी त्वचा की ऊपरी परत में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करती है, यही कारण है कि धूप की कालिमा लाल होती है और स्पर्श से गर्म महसूस होती है।
उसी समय, क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं द्वारा जारी रसायन आपके मस्तिष्क को संदेश देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। यह सूरज के संपर्क में आने के 6 से 48 घंटों के भीतर कहीं भी होता है।
भाग 2
आपका शरीर आपकी त्वचा को और अधिक नुकसान से बचाने की कोशिश करने के लिए मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। मेलेनिन आपकी त्वचा, बालों और आंखों के रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक है।
यदि आपके पास एक त्वचा का प्रकार है जो टैनिंग करने में सक्षम है, तो मेलेनिन आपकी त्वचा को सूर्य के संपर्क में आने के 48 दिनों के भीतर काला कर देगा।
क्या आपको वास्तव में आपकी त्वचा के प्रकार के लिए टैन मिलता है
विशेषज्ञ Fitzpatrick त्वचा के प्रकार (FST) पैमाने का उपयोग करके किसी व्यक्ति की त्वचा का प्रकार निर्धारित करते हैं।
वर्गीकरण का अनुमान है कि आपकी त्वचा में मेलेनिन की मात्रा आपके आधार पर है:
- त्वचा का रंग
- बालो का रंग
- आँखों का रंग
यह एक संपूर्ण प्रणाली नहीं है, लेकिन यह आपको एक सामान्य विचार दे सकता है कि आप अपनी त्वचा को सूरज के संपर्क में आने के बाद क्या करने की उम्मीद कर सकते हैं।
अपने FST का पता लगाने के लिए नीचे दिए गए चार्ट का उपयोग करें:
आपकी त्वचा के प्रकार के बावजूद, एक जले ASAP को भिगोना महत्वपूर्ण है
यदि आप धूप में बहुत अधिक समय से जलन महसूस कर रहे हैं, तो नुकसान हो गया है और उपचार ने इसे ठीक नहीं किया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको राहत नहीं मिल सकती है।
वास्तव में कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं (और चाहिए) आपकी सनबर्न के लिए जो संक्रमण को ठीक करने और जटिलताओं की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है।
जटिलताओं की बात ...
गंभीर धूप की कालिमा को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। स्किन कैंसर फाउंडेशन एक सनबर्न के लिए चिकित्सा सहायता प्राप्त करने की सलाह देता है जो आपके शरीर के एक बड़े हिस्से पर छाले का कारण बनता है या इसके साथ होता है:
- बुखार
- ठंड लगना
- उलझन
घर पर हल्के से मध्यम धूप की कालिमा का इलाज करने के लिए, इन सुझावों को आजमाएं:
- मज़े करें। अपनी त्वचा को दिन में कई बार कूल बाथ या शॉवर लें या उस क्षेत्र में ठंडे पानी से सराबोर साफ तौलिया लगा लें।
- दवाई। दर्द और सूजन को शांत करने के लिए इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या नेप्रोक्सेन (एलेव) जैसे विरोधी भड़काऊ दवा (ओटीसी) लें।
- नमी देना। दर्द और खुजली को शांत करने और सुखाने से रोकने के लिए एलोवेरा जेल या लोशन का उपयोग करें।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग करें। दर्द और सूजन से राहत के लिए हल्के से मध्यम सनबर्न पर ओटीसी कॉर्टिकोस्टेरॉइड क्रीम लगाएं।
- मत उठाओ छाले या अपनी त्वचा को छीलने से बचें।
- नियमित रूप से साफ करें। खुले छाले को साफ रखने के लिए हल्के साबुन और पानी का उपयोग करें, एक एंटीबायोटिक मरहम लागू करें, और एक नॉनस्टिक ड्रेसिंग के साथ कवर करें।
- हाइड्रेट करें। निर्जलित होने से बचने के लिए खूब पानी पिएं।
सुरक्षित (आर) टैनिंग 101
सनटैन के लिए कोई पूरी तरह से सुरक्षित तरीका नहीं है, लेकिन अगर आप धूप में बहुत समय बिताते हैं (या तन पाने में बस पूरी तरह से गूँगे-हो), तो कुछ चीजें हैं जो चीजों को एक हद तक सुरक्षित बना सकती हैं।
- सनस्क्रीन लगाएं। सनस्क्रीन कुछ हद तक टैनिंग को रोकता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं। कम से कम एसपीएफ़ 30 पहनें जब आप बहुत समय बाहर बिता रहे हों, चाहे आपका लक्ष्य एक सुनहरी चमक के लिए है या नहीं। सनस्क्रीन सनबर्न को रोकने में मदद कर सकता है और समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करता है।
- आधार तन का विचार भूल जाओ। एक आधार तन है नहीं सनस्क्रीन का एक विकल्प, कोई फर्क नहीं पड़ता कि टैनिंग सैलून में बिक्री क्लर्क आपको बताता है। थोड़ा सा सबूत है कि बेस टैन मिलने से सनबर्न से बचा जा सकता है। और नहीं, टैनिंग बेड सूर्य से अधिक सुरक्षित नहीं हैं। तथ्य की बात के रूप में, एक भी कमाना सत्र मेलेनोमा सहित सभी प्रकार के त्वचा कैंसर के लिए जोखिम को काफी बढ़ा सकता है।
- दोपहर के सूरज से बचें। यूवी किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होती हैं। यह तब होता है जब वास्तव में तेज़ धूप निकलने का खतरा सबसे अधिक होता है। इस समय के दौरान अपने सूर्य के संपर्क को कम से कम रखने की कोशिश करें।
और भी बेहतर? कमाना विकल्पों पर विचार करें
आप प्राप्त करने के लिए है कि धूप में चूमा आपके स्वास्थ्य के जोखिम लिए बिना चमक चाहते हैं, तो कुछ यूवी मुक्त विकल्पों पर विचार। आपके पास कुछ विकल्प हैं।
स्वटेनर
सनलेस टैनिंग उत्पादों में डाइहाइड्रॉक्सीसिटोन (डीएचए) नामक एक रंग योजक होता है। त्वचा पर लागू होने पर, डीएचए सतह की परत पर मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है, कुछ दिनों के लिए आपकी त्वचा को काला कर देता है।
सेल्फ-टैनिंग क्रीम, लोशन, और स्प्रे विभिन्न रंगों में आते हैं ताकि आप चुन सकें कि आप कितना हल्का या गहरा टैन चाहते हैं।
स्प्रे स्प्रे
त्वचा पर सेल्फ-टैनर की पतली परत लगाने के लिए स्प्रे टैन एक एयरब्रश मशीन का उपयोग करते हैं। यह आमतौर पर एक पेशेवर द्वारा किया जाता है, लेकिन यदि आप एक कट्टर टेनर हैं, तो आप कुछ सौ रुपये में एक घरेलू मशीन खरीद सकते हैं।
आप कितने अंधेरे में जाते हैं, इस पर निर्भर करता है कि एक स्प्रे टैन आमतौर पर 5 से 10 दिनों तक रहता है।
तल - रेखा
इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपका धूप की कालिमा एक तन में बदल जाएगा, खासकर अगर आप उचित-चमड़ी वाले हैं। एक गारंटीकृत टैन के लिए आपका सबसे अच्छा दांव (वह भी सुरक्षित है) बस इसे स्वयं करना है (या आपके लिए कोई और व्यक्ति है) सेल्फ-टैनर या स्प्रे टैन।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक कनाडा-आधारित फ्रीलांस लेखक और लेखक हैं, जिन्होंने एक दशक से अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में होल्ड-अप नहीं होती है, तो वह एक लेख पर शोध करने या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार करने से बचती है, वह अपने बीच शहर में पति और कुत्तों के साथ घूमती या स्टैंड-अप पैडल बोर्ड में महारत हासिल करने की कोशिश कर रही झील के बारे में जानती है।
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