सरासर आतंक ने आगे गति प्रदान की, लेकिन आप का पीछा करने वाली चीज तेजी से आगे बढ़ रही थी, हर कदम के साथ अंतर को बंद कर रही थी। दिल तेज़ करना, फेफड़े में आग लगना, आपने धक्का दिया, अपने पीछा करने वाले को वापस देखने की इच्छा से लड़ना।
जैसे ही इसकी गर्म सांस आपकी गर्दन के पिछले हिस्से से टकराई, आप हवा के लिए हांफने लगे और अपने बिस्तर में उछले। कुछ भी तुम्हारा पीछा नहीं कर रहा था।
पसीना आपके चेहरे और गर्दन को चकरा देता है, लेकिन आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है क्योंकि आपको एहसास हुआ कि यह केवल एक सपना था। आप अब आसानी से सांस ले सकते हैं, लेकिन यह घंटों पहले की भावना को हिला सकता है।
यदि आप पीछा करने के बारे में सपने देख रहे हैं, तो आप जानते हैं कि वे कितने अस्थिर हो सकते हैं। आगे पढ़ें जैसे हम पीछा किए जाने के बारे में सपनों में गहराई से पड़ते हैं, उनका संभावित महत्व, और क्या उन्हें रोकने का कोई तरीका है।
आप के बारे में पीछा किया जा रहा है के बारे में क्या सपने देख सकते हैं?
लोग हमेशा सपनों के बारे में उत्सुक रहे हैं - वे कहाँ से आते हैं और हमारे जागने वाले जीवन में उनकी क्या भूमिका है। हालांकि कई सिद्धांत हैं, विज्ञान वास्तव में इस पर व्यवस्थित नहीं हो पाया है कि हम सपने क्यों देखते हैं या उन सपनों का क्या मतलब है।
लेकिन हम व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर अपने स्वयं के सपनों के बारे में कुछ उचित धारणा बना सकते हैं।
हम जानते हैं कि तनाव और खराब नींद संबंधित हैं। हम यह भी जानते हैं कि तनाव सपनों और बुरे सपने को ट्रिगर कर सकता है।
हम में से अधिकांश एक तनावपूर्ण घटना का पीछा करने पर विचार करेंगे - और यह सपनों के सबसे सामान्य विषयों में से एक है। यह वयस्कों की तुलना में बचपन के बुरे सपने का एक और अधिक सामान्य विषय है।
कई मायनों में, आपके सपने आपके दिन का प्रतिबिंब होते हैं। वास्तव में, 2003 में 29 लोगों के अध्ययन में, जिन्होंने अपने दिन और अपने सपनों के बारे में एक पत्रिका रखी, सपनों में जो हुआ, उसका 65 प्रतिशत हिस्सा प्रतिभागियों के जागने के घंटों के दौरान हुआ।
2019 के एक शोध की समीक्षा बताती है कि आपके जीवन के कई हिस्से आपके सपने में दिखाई दे सकते हैं, जिसमें समाचार कार्यक्रम, धार्मिक विश्वास, पुराने दर्द और यहां तक कि पूरे दिन आपका मूड भी शामिल है।
इसलिए, उदाहरण के लिए, आप एक तीव्र डरावनी झिलमिलाहट या पड़ोसी के कुत्ते को आपके सामने फेंके जाने के बाद पीछा करने का सपना देख सकते हैं। इनका पुनरावृत्ति या परेशानी भरे सपने बनने की संभावना नहीं है।
दूसरी ओर, पीछा करने के बारे में अक्सर सपने देखने का मतलब यह हो सकता है कि आप:
- किसी बात को लेकर उत्सुक
- बढ़े हुए या चल रहे तनाव का सामना करना
- एक आगामी घटना के बारे में चिंतित
- किसी ऐसी चीज़ से बचने की इच्छा रखना, जिसका आप सामना नहीं कर रहे हैं
- जिम्मेदारियों से अभिभूत
क्या चेज़ ड्रीम की बारीकियां मायने रखती हैं?
प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड और कार्ल जंग उन लोगों में से हैं जो मानते हैं कि सपने बहुत मायने रखते हैं। स्वप्न व्याख्या के हिल संज्ञानात्मक-अनुभवात्मक मॉडल सहित कुछ शोध बताते हैं कि सपनों की खोज एक प्रभावी चिकित्सीय उपकरण हो सकता है।
सपनों के भीतर विशिष्ट विवरण के पीछे सही अर्थ पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है। संस्कृति और व्यक्तिगत जीवन के अनुभव वस्तुओं, स्थानों और घटनाओं के विभिन्न अर्थों को उधार दे सकते हैं।
सह-रचनात्मक स्वप्न सिद्धांत का प्रस्ताव है कि यह विवरण नहीं है जो अर्थ प्रदान करता है कि आप सपने में क्या होता है, इसका जवाब कैसे देते हैं।
आप शायद इसे अपनी हड्डियों में महसूस करते हैं जब कोई सपना एक निश्चित स्तर के तनाव को प्रकट करता है। यदि आप किसी व्यक्ति या आपके द्वारा पहचानी गई चीज़ से पीछा कर रहे हैं, तो आप सहज रूप से जान सकते हैं कि यह क्या दर्शाता है।
कभी-कभी, एक सपने का एक विशेष विवरण सिर्फ आपको अपने स्वयं के जीवन के संदर्भ में बोलता है। लेकिन अगर यह नहीं होता है, तो विशिष्ट विवरण के अर्थ को डिकोड करना मुश्किल साबित हो सकता है।
क्या आप पीछा किए जाने के सपनों से बच सकते हैं या रोक सकते हैं?
अपने बिस्तर के पास एक कलम और कागज रखें और जागते ही अपने सपनों को नीचे झुकाएं। यदि आप अक्सर पीछा किए जाने के बारे में सपने देखते हैं, तो विचार करें कि आपके जीवन में इस सपने का क्या मतलब है:
- क्या आपको लगता है कि आपका पीछा किया जा रहा है?
- क्या कुछ ऐसा है जिसे आप विशेष रूप से डरते हैं?
- क्या कोई आगामी घटना या व्यक्ति है जिससे आप बचते हैं?
- क्या आप एक रिश्ते से जूझ रहे हैं या आंतरिक संघर्ष कर रहे हैं?
- क्या आपके अतीत में ऐसा कुछ है जिससे आप डरते हैं जो आपके साथ हो रहा है?
सपने में अपने परिवेश, परिचित लोगों या वस्तुओं के बारे में सोचें, और वे आपके लिए व्यक्तिगत रूप से क्या मतलब रखते हैं। इस बात पर चिंतन करें कि सपने ने आपको कैसा महसूस कराया और उन भावनाओं का संबंध आपके जीवन में क्या चल रहा है।
आप निश्चित रूप से अपने सपनों को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन आप तनाव से संबंधित सपनों के स्रोत को उजागर करने में सक्षम हो सकते हैं। इस स्रोत का सामना करने से आपको अधिक शांति से सपने देखने में मदद मिल सकती है।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप कम तनावपूर्ण नींद में आराम कर सकते हैं:
- भोजन, व्यायाम, या बिस्तर से पहले घंटे में कुछ भी ज़ोरदार या तनावपूर्ण न करें।
- सोने जाने से पहले शांत गतिविधियों में संलग्न होकर हवा।
- कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम और अन्य विश्राम तकनीकों को जानें।
- तनावग्रस्त लोगों को काम, अव्यवस्था और इलेक्ट्रॉनिक्स जैसे बेडरूम से बाहर रखें।
- यदि आप सपने के बाद तनाव महसूस करते हुए जागते हैं, तो बेडरूम को तब तक छोड़ दें जब तक आप फिर से नींद महसूस न करें।
यदि आपको अक्सर तनाव से संबंधित सपने आते हैं, तो यह आपके जीवन में तनाव की भूमिका देखने लायक हो सकता है। लंबे समय तक तनाव शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
यदि आप अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं या अपने दम पर चिंता का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो एक डॉक्टर को देखें। बुरे सपने कभी-कभी नींद की बीमारी का लक्षण हो सकते हैं। एक चिकित्सक आपको लगातार दुःस्वप्नों द्वारा लाए गए भावनाओं के माध्यम से छाँटने में मदद कर सकता है।
सपने कैसे काम करते हैं
सपने रचनात्मक होते हैं, फिर भी अतार्किक, प्रदर्शन करते हैं कि जब हम सो रहे होते हैं, तो हमारा दिमाग जुड़ जाता है। हम किसी भी समय सपना देख सकते हैं, लेकिन ज्यादातर सपने तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद के दौरान होते हैं।
कभी-कभी आपको सपने बहुत याद आते हैं। यदि आप एक दुःस्वप्न के बीच में उठते हैं जहां आप पीछा कर रहे हैं, तो संभावना है कि यह आपके साथ नहीं रहेगा। कभी-कभी, कोई सपना आपकी समझ से बच जाता है और आप सपने को महसूस नहीं कर पाते हैं।
शायद सभी में सबसे अजीब सपना है, जिसमें आप जानते हैं कि आप सपने देख रहे हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप सपने नहीं देखते हैं, तो यह शायद उन्हें याद नहीं कर पाने का मामला है।
हम सभी इसे करते हैं, लेकिन वास्तव में हम क्यों सपने देखते हैं कुछ रहस्य है। यह समस्याओं के माध्यम से छांटने, यादों को दूर करने, या यहां तक कि अपनी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने का एक तरीका हो सकता है। यह वास्तव में कई उद्देश्यों की सेवा कर सकता है।
दूर करना
पीछा किया जाना सपनों का एक सामान्य विषय है, खासकर बच्चों के बीच। अन्य बुरे सपने की तरह, ये तनाव या चिंता के कारण हो सकते हैं।
ज्यादातर लोगों को इस अवसर पर सपने आते हैं। हालांकि वे परेशान हो सकते हैं, अलार्म का कोई कारण नहीं है। वे तनावपूर्ण अवधि के माध्यम से अपना काम करने से रोकते हैं।
लेकिन अगर आपके पास अक्सर बुरे सपने आते हैं, तो आपके जीवन में तनावों का मूल्यांकन करने का समय है। एक बार जब आप उन्हें पहचान लेंगे, तो आप उनसे निपटना शुरू कर सकते हैं। इससे आपको पीछा करने में आसानी हो सकती है और रात की नींद में आराम मिलेगा।
यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं या लंबे समय तक तनाव के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं, तो एक डॉक्टर को देखें।
