सूखी आंखों के लिए सामान्य उपचार में ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स और विरोधी भड़काऊ दवाएं शामिल हैं। लेकिन कुछ लोग राहत के लिए मछली के तेल जैसे वैकल्पिक उपायों की ओर रुख करते हैं।
मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो स्वस्थ आंखों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं, और कई अन्य लाभों को दर्शाते हैं। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि मछली का तेल आपकी सूखी आँखों का इलाज कैसे कर सकता है।
सूखी आँखों के लिए मछली का तेल
हर बार पलक झपकते ही आपकी आंखों में ताजा आंसू फैल जाते हैं। वे आंखों को चिकनाई देने के लिए आवश्यक हैं ताकि आप स्पष्ट रूप से देख सकें। वे मलबे को हटाने में भी मदद करते हैं।
यदि आपके पास पर्याप्त आँसू नहीं हैं, तो सूखी आँखें हो सकती हैं, या आँसू में पानी, तेल और बलगम के सही संतुलन का अभाव होता है और समान रूप से तेजी से वाष्पित किए बिना समान रूप से फैलता है।
सूखी आंखें जल सकती हैं, डंक मार सकती हैं, या खरोंच या चिढ़ महसूस कर सकती हैं। वे धुंधली दृष्टि, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और अंततः आंख को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कारणों में उम्र, सूजन, मधुमेह और कुछ दवाएं शामिल हो सकती हैं।
तो मछली का तेल कैसे मदद कर सकता है?
मछली का तेल ऑयली मछली की त्वचा से दो प्रकार के ओमेगा -3 फैटी एसिड को निकालकर बनाया जाता है जैसे कि मैकेरल या सामन। इन ओमेगा -3 फैटी एसिड को डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) और इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) कहा जाता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए और ईपीए शरीर में कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं। डीएचए और ईपीए मानव शरीर में हर कोशिका का हिस्सा हैं। वे महत्वपूर्ण रासायनिक नियामकों के निर्माण खंड भी हैं।
ये ओमेगा -3 एस आंखों के चारों ओर सूजन को कम करते हुए आँसू के लिए तेल के उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
सूखी आंखों के लिए सबसे अच्छा मछली का तेल
जब आप "मछली का तेल" शब्द सुनते हैं, तो आप अधिकांश दवा की दुकानों पर काउंटर पर उपलब्ध पीले जेल कैप्सूल या तरल की तस्वीर ले सकते हैं।
पूरक आहार निश्चित रूप से मछली के तेल को अपने आहार में शामिल करने का एक तरीका है। फिर भी कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए भोजन आपका मुख्य स्रोत होना चाहिए। आप उन्हें वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, अल्बाकोर टूना और मैकेरल खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन प्रति सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग्स प्राप्त करने की सलाह देता है। यदि आप साप्ताहिक आधार पर मछली खाते हैं, तो संभवतः आपको अपने आहार में पर्याप्त मछली का तेल मिलता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की स्थिर मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण बात है।
आप इन फैटी एसिड को अन्य खाद्य पदार्थों जैसे अखरोट, सन बीज और चिया बीज में भी पा सकते हैं।
मछली का तेल बनाम अलसी का तेल
सभी ओमेगा -3 s समान नहीं हैं। जबकि फ्लैक्स सीड्स जैसे खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 एस होता है, वे एक अलग तरह का अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) कहते हैं।
शरीर ALA को आवश्यक EPA और DHA में बदल सकता है, लेकिन यह प्रक्रिया बहुत कुशल नहीं है: ALA का 15 प्रतिशत से कम रूपांतरण करता है।
इसका मतलब संयंत्र स्रोत के बजाय समुद्री स्रोत से ईपीए और डीएचए की एक सभ्य राशि प्राप्त करना बहुत आसान है। विशेष रूप से, जो लोग मछली का उपभोग नहीं करते हैं वे शैवाल आधारित विकल्पों की ओर रुख कर सकते हैं।
लाभ
लाभ
- अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल में ओमेगा -3 एस उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण सूखी आंखों का इलाज करने में मदद कर सकता है।
- ओमेगा -3 एस हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है।
- ओमेगा -3 एस आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा में लेने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक, मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग के लिए कम जोखिम सहित कई लाभ हैं।
ओमेगा -3 फैटी एसिड भी आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है और अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों की प्रगति को धीमा कर सकता है।
मधुमेह, संधिशोथ, अस्थमा, और सूजन आंत्र रोग वाले लोगों के लिए कुछ सूचित लाभ भी हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि लक्षणों से राहत पाने में ओमेगा -3 फैटी एसिड सूखी आंखों के इलाज में भूमिका निभा सकते हैं। 2016 के एक अध्ययन में 6 महीनों के भीतर महत्वपूर्ण सुधार पाए गए।
जोखिम
जोखिम
- एक अध्ययन का दावा है कि कुछ फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर का कारण हो सकते हैं।
- कुछ अध्ययन बताते हैं कि मछली का तेल हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।
- मछली के तेल के लाभों के बारे में शोधकर्ताओं ने मिश्रित राय दी है।
मछली के तेल के वास्तविक लाभों और इसके होने वाले जोखिमों पर कुछ विवाद मौजूद हैं। एक अध्ययन का दावा है कि कुछ फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर का कारण हो सकते हैं, लेकिन अन्य शोधों ने कैंसर के इस लिंक की पुष्टि नहीं की है।
इसी तरह, यह सुझाव देने के लिए कि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है या अचानक मौत अब तक सुसंगत साबित नहीं हुई है।
चूंकि अनुसंधान मिश्रित है, इसलिए मछली का तेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।
मात्रा बनाने की विधि
विश्व स्वास्थ्य संगठन का सुझाव है कि वयस्कों को प्रति दिन डीएचए और ईपीए के 200 से 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) मिलते हैं।
कुछ अध्ययनों में ईपीए के 360 मिलीग्राम और दैनिक रूप से लिए गए डीएचए के 240 मिलीग्राम के प्रभाव पर ध्यान दिया गया है, जिसके परिणामस्वरूप सूखी आंखें और कुछ दुष्प्रभाव हैं। अन्य उस राशि को दोगुना या अधिक करने के लिए गए हैं।
लेकिन इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि बहुत अधिक दैनिक खुराक - ईपीए का 2,000 मिलीग्राम और डीएचए का 1,000 मिलीग्राम - परिणाम में सुधार करता है।
और ऐसे संकेत हैं कि बहुत अधिक अच्छी चीज संभव है, क्योंकि बहुत अधिक मछली के तेल से रक्तस्राव और अन्य समस्याओं की अधिक संभावना हो सकती है।
आउटलुक
सामान्य तौर पर, मछली के तेल में सूखी आँखों के लिए कुछ लाभ हो सकते हैं। लेकिन आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए मछली के तेल की खुराक नहीं लेनी होगी। सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें प्रति सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग्स शामिल हों।
आपको अपने डॉक्टर से सूखी आंखों के लिए अन्य उपचारों के बारे में भी बात करनी चाहिए, जैसे कि डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, आई ड्रॉप और जीवनशैली में बदलाव।
