6 उपचार (और रोकथाम) बवासीर के लिए

अपने वयस्क जीवन में कम से कम एक बार, आप बवासीर विकसित कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे व्यायाम हैं जो आप उपचार करने और इन सूजन वाली नसों को आसपास या आपके गुदा में रोकने में मदद कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और नियमित रूप से मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है।

सूजन और सूजन को राहत देने के लिए अपने पेट और स्फिंक्टर की मांसपेशियों के साथ-साथ अपने मलाशय के ऊतकों को लक्षित करने वाले छह अभ्यासों की खोज करें। हम उन घरेलू उपचारों और जीवनशैली युक्तियों की भी समीक्षा करेंगे जिनका उपयोग आप उपचार और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में कर सकते हैं।

बवासीर के इलाज और रोकथाम के लिए व्यायाम

ये छह अभ्यास बवासीर के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकते हैं।

1. श्रोणि तल संकुचन

अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करना मल को पारित करना, अपने गुदा दबानेवाला यंत्र को आराम करना और तनाव को रोकने के लिए आसान बना सकता है।

1. अपनी पीठ के बल लेटें या बैठें।
2. अपनी गुदा की मांसपेशियों को अनुबंधित करें जैसे कि आप खुद को गैस पास करने से रोक रहे हैं।
3. 5 सेकंड के लिए इस संकुचन को पकड़ो।
4. 10 सेकंड के लिए आराम करें।
5. 5 बार दोहराएं।
6. दोहराएं, लेकिन अपनी आधी ताकत का उपयोग करें।
7. जितना हो सके मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम करें।
8. यथासंभव लंबे समय तक जारी रखें।
9. इस क्रम को पूरे दिन में 2 से 4 बार करें।

2. गहरी सांस लेना

यह अभ्यास श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों के तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है।

1. सीधे बैठें और अपने हाथों को अपनी कमर के ऊपर अपने निचले रिब पिंजरे के दोनों ओर रखें।
2. प्रत्येक श्वास के साथ, अपने पेट में गहराई से सांस लें, जिससे आपके पेट का विस्तार हो सके।
3. प्रत्येक साँस छोड़ते के साथ, अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचें।
4. 5 मिनट तक जारी रखें।

3. बच्चे की मुद्रा (बालासन)

यह मुद्रा आपके निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों को आराम देते हुए आपके गुदा के आस-पास के परिसंचरण को बढ़ाने और कब्ज को दूर करने में मदद करती है। यह आपके आंतरिक अंगों को एक मालिश प्रदान करने के लिए कहा गया है। अपने निचले पेट पर दबाव बढ़ाने के लिए, इस क्षेत्र पर अपनी मुट्ठी या खड़ी हथेलियों को रखें।

1. अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें।
2. अपने कूल्हों को अपनी एड़ी पर रखकर वापस बैठें।
3. अपनी बाहों को अपने सामने बढ़ाएं या उन्हें अपने शरीर के साथ आराम दें।
4. इस स्थिति में 5 मिनट तक आराम करें।

4. पैर ऊपर की दीवार मुद्रा (विपरीता करणी)

यह आसन बेचैनी और जलन को कम करते हुए आपके गुदा में संचार को बढ़ावा दे सकता है।

1. एक दीवार के बगल में अपनी दाईं ओर बैठें।
2. अपने पैरों को दीवार पर रखें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
3. अपनी बाहों को किसी भी आरामदायक स्थिति में रखें या खुद को कोमल पेट की मालिश दें।
4. इस स्थिति को 15 मिनट तक रखें।

5. पवन-राहत मुद्रा (पवनमुक्तासन)

यह मुद्रा आपके पेट को दबाव प्रदान करती है, जो पाचन आराम को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। यह आपके पेट, नितंबों और गुदा में मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है। खिंचाव को गहरा करने के लिए, अपना सिर उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से टकराएं।

1. अपनी पीठ पर लेटो।
2. एक या दोनों घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती की ओर खींचें।
3. अपने हाथों को अपने पिंडली के चारों ओर रखें, अपने हाथों को पकड़ना या विपरीत कोहनी पकड़ना।
4. इस स्थिति को 1 मिनट तक रखें।

6. बाउंड एंगल पोज़ (बाधा कोंसना)

यह मुद्रा आपके आंतरिक जांघों, कमर, और घुटनों में लचीलेपन को मजबूत और बेहतर बना सकती है। यह आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करने और पाचन संबंधी परेशानी को शांत करने में भी मदद कर सकता है।

1. एक कुशन, ब्लॉक, या मुड़ा हुआ कंबल पर अपनी बैठी हुई हड्डियों के साथ बैठें।
2. अपने पैरों के तलवों को एक साथ रखें और आपके घुटने चौड़े हों।
3. जब आप अपनी रीढ़ को लंबा करते हैं, तो अपनी पिंकी उंगलियों के चारों ओर अपनी उंगलियों को रखें।
4. इस स्थिति में 1 मिनट तक रहें।

क्या आपको बवासीर होने पर व्यायाम से बचना चाहिए?

व्यायाम के ज़ोरदार या उच्च प्रभाव प्रकारों से बचें, विशेष रूप से जो आपके एब्डोमिनल, गुदा क्षेत्र या बवासीर पर दबाव डालते हैं। इस प्रकार की गतिविधियां आपके लक्षणों को बदतर बना सकती हैं और दर्द, जलन या रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं।

बचने के लिए व्यायाम में शामिल हैं:

• उठक बैठक
• स्क्वाट्स और इसी तरह के आंदोलनों
• भारोत्तोलन
• सायक्लिंग
• घुड़सवारी
• रोइंग

बवासीर के इलाज और रोकथाम के अन्य उपाय

आप बवासीर के इलाज और रोकथाम के लिए कुछ घरेलू उपचारों और जीवनशैली युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। ये टिप्स आपको नियमित रूप से मल त्याग करने में मदद कर सकते हैं।

• ट्रेडमिल या अण्डाकार प्रशिक्षण, तैराकी और जॉगिंग जैसे कार्डियोवस्कुलर व्यायाम के साथ सक्रिय रहें।
• प्रभावित क्षेत्र को सूखा और साफ रखें। पैट सूखी या एक हेयर ड्रायर का उपयोग करें।
• जब संभव हो, एक तकिया या कुशन पर बैठें।
• हाइड्रोकार्टिसोन या हेमोराहाइड क्रीम जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) सामयिक उपचार का उपयोग करें।
• विच हेज़ल, एलोवेरा, या लिम्बोकेन युक्त सुन्न मरहम का उपयोग प्रभावित क्षेत्र को शांत करने के लिए करें।
• एक बार में 15 से 20 मिनट के लिए सिट्ज़ स्नान में भिगोएँ। प्रति दिन या मल त्याग के बाद कुछ बार ऐसा करें।
• एक एप्सोम नमक स्नान लें या एप्सम नमक पेस्ट लागू करें।
• स्नान या स्नान करते समय अपने गुदा क्षेत्र को साफ करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। साबुन के इस्तेमाल से बचें।
• टॉयलेट पेपर के स्थान पर, पानी या गीले पोंछे का उपयोग करें।
• एक ठंडा संपीड़ित या एक तौलिया-लिपटे बर्फ पैक का उपयोग करें।
• विस्तारित अवधि के लिए खड़े होने या बैठने से बचें। इसमें शौचालय पर बैठना भी शामिल है।
• एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे ओटीसी दर्द निवारक लें।
• स्टूल पास करते समय अपनी सांस को रोककर रखने या पकड़ने से बचें।
• खूब पानी पिए।
• फलों, सब्जियों और साबुत अनाज सहित उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• एक ओटीसी मल सॉफ़्नर लें।
• प्राकृतिक रेशों से बने ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
• एक नियमित आंत्र दिनचर्या स्थापित करें और जैसे ही आप आग्रह का अनुभव करते हैं, बाथरूम में जाएं।
• अपने पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें।

डॉक्टर को कब देखना है

जब आप बवासीर का इलाज कर सकते हैं, तो कुछ लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है जो डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कह सकते हैं।

एक चिकित्सक को देखें कि क्या आपके बवासीर एक सप्ताह के उपचार के बाद ठीक नहीं होते हैं या यदि आपको खूनी मल या मलाशय से खून बह रहा है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि रक्तस्राव बवासीर या अधिक गंभीर स्थिति से है।

कोलोरेक्टल या गुदा कैंसर के कारण रेक्टल रक्तस्राव हो सकता है, खासकर अगर यह आपके मल के रंग और स्थिरता सहित आपकी आंत्र की आदतों में बदलाव के साथ होता है।

यदि आपके पास एक रक्तस्रावी है जो तेजी से विकसित होता है या बहुत दर्दनाक है, तो यह रक्त के थक्के का संकेत हो सकता है जो अंदर विकसित हुआ है। सबसे अधिक राहत के लिए, आपको पहले 48 घंटों के भीतर थक्के को हटाना होगा।

यदि आप तुरंत आपातकालीन देखभाल चाहते हैं:

• गंभीर या लंबे समय तक चलने वाले मलाशय से खून आना
• हल्का सिर, चक्कर आना, या बेहोश होना
• गुदा दर्द है जो बदतर हो जाता है, फैलता है, या बुखार, ठंड लगना या गुदा निर्वहन के साथ आता है

दूर करना

चाहे आपको पहली बार बवासीर हो या फिर भड़कना, आप अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं और अपने आहार, व्यायाम योजना और जीवन शैली में बदलाव के साथ भविष्य की घटनाओं को रोक सकते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके बवासीर के लिए कोई अंतर्निहित कारण हैं और एक उचित उपचार योजना पर चर्चा करना है।