रानीदीफोबिया अर्थ;
Ranidaphobia मेंढक और टॉड का डर है। से इसका नाम हो जाता है रानीदा, जो मेंढकों के सबसे बड़े परिवारों में से एक का वैज्ञानिक नाम है।
Ranidaphobia एक विशिष्ट फोबिया है, जो एक प्रकार का चिंता विकार है। आपके पास एक विशिष्ट फोबिया है जब आपको किसी चीज़ का अत्यधिक तर्कहीन डर होता है।
मेंढकों का फोबिया कितना आम है?
आम रनिडाफोबिया कितना आम है, इसके बारे में कोई विशेष जानकारी उपलब्ध नहीं है। हालाँकि, हम जानते हैं कि विशिष्ट फ़ोबिया बहुत सामान्य हैं।
वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 12.5 प्रतिशत वयस्क अपने जीवनकाल में किसी समय एक विशिष्ट फोबिया का अनुभव करेंगे।
क्या टोड और मेंढक के डर का कारण बनता है?
क्या वास्तव में विशिष्ट फ़ोबिया का कारण बनता है जैसे कि रानिडाफोबिया अज्ञात है। यह संभावना है कि वे एक या निम्नलिखित कारकों के संयोजन के कारण होते हैं।
नकारात्मक अनुभव
मेंढक या ताड के साथ नकारात्मक अनुभव होने से आप इन जानवरों के बीच संबंध बना सकते हैं और भय और आतंक जैसी नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकते हैं। इस वजह से, आप मेंढक या टोड का डर पैदा कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, 1983 के एक पुराने मामले के अध्ययन में, एक महिला को मेंढकों का एक गंभीर भय पैदा हो गया था, क्योंकि उसके पास गलती से अपने लॉनमास्टर के साथ मेंढकों के एक समूह के साथ चलने का दर्दनाक अनुभव था।
व्यवहार सीखा
हम अपने आसपास के लोगों से भी व्यवहार सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई माता-पिता, भाई-बहन या करीबी दोस्त मेंढक से डरता है, तो आप भी मेंढक से डरना शुरू कर सकते हैं।
यह भी संभव है कि क्षेत्रीय या सांस्कृतिक विचार किसी व्यक्ति को मेंढकों के डर का रूप दे सकते हैं। वास्तव में, मेंढक और टोड दुनिया भर में लोककथाओं में एक सामान्य विषय है।
वास्तव में, पुर्तगाल में 514 व्यक्तियों के एक छोटे से 2012 के अध्ययन में पाया गया कि सरीसृपों और उभयचरों में शामिल लोककथाओं या नकारात्मक धारणाओं की उपस्थिति ने इन जानवरों और उनके संरक्षण के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण की भविष्यवाणी की।
इसके अतिरिक्त, एक छोटे से 2020 के अध्ययन ने केप टाउन, दक्षिण अफ्रीका में मेंढकों के प्रति दृष्टिकोण की जांच की। इसमें पाया गया कि मेंढकों के विचारों को सांस्कृतिक मानदंडों और उनकी देखभाल करने वालों के नजरिए से कम उम्र में आकार दिया गया था।
व्यक्तिगत कारक
विशिष्ट फ़ोबिया के विकास में विभिन्न व्यक्तिगत कारक भी भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग आमतौर पर दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित होते हैं। यह भी संभव है कि आनुवांशिकी फोबिया में भी योगदान दे सके।
Ranidaphobia के लक्षण
आप एक विशिष्ट फ़ोबिया के लक्षणों को दो श्रेणियों में विभाजित कर सकते हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक। आइए इनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।
मनोवैज्ञानिक लक्षण
जब वे मेंढकों के आसपास होते हैं, तो रानिडाफोबिया वाले लोग एक तीव्र, भारी भय या चिंता का अनुभव करते हैं। इन भावनाओं को वास्तविक खतरे की तुलना में अतिरंजित किया जाता है जो कि मेंढक या ताड़ बनते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन भावनाओं को होने के लिए मेंढक को शारीरिक रूप से मौजूद नहीं होना चाहिए। रनिडाफोबिया से पीड़ित व्यक्ति भी चिंता का अनुभव कर सकता है:
- एक मेंढक के बारे में सोच
- मेंढक के बारे में सुनकर
- एक मेंढक की तस्वीर या वीडियो देखकर
कभी-कभी एक विशिष्ट भय के साथ लोग अपने डर की वस्तु से बचने के लिए अपने रास्ते से बाहर चले जाएंगे। उदाहरण के लिए, रानिडफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति किसी सामाजिक कार्यक्रम में शामिल होने से बच सकता है, जो एक मेंढक तालाब वाले पार्क में आयोजित किया जा रहा है।
शारीरिक लक्षण
कुछ शारीरिक लक्षण जो किसी व्यक्ति को रनिडाफोबिया का अनुभव हो सकता है:
- एक बढ़ी हुई हृदय गति
- पसीना आना
- कंपन
- साँसों की कमी
- चक्कर आना या चक्कर आना
- सीने में जकड़न
- पाचन लक्षण, जैसे कि पेट खराब या मतली
बच्चों में रनिडाफोबिया के लक्षण
बच्चों में एक विशिष्ट फ़ोबिया के लक्षण वयस्कों में उन लोगों से अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेंढक या टोड के संपर्क में आने पर रैनिडैफोबिया से पीड़ित बच्चा निम्न कार्य कर सकता है:
- फ्रीज करो
- आप पर चिपके रहे
- रोना शुरू करो
- गुस्से का आवेश करना
सामना कैसे करें
चिंता या भय की भावना कभी-कभी थकावट हो सकती है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं।
पहली चीज़ जो आप कर सकते हैं, वह है खुद की देखभाल करना। यह आपके फोबिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और इसमें निम्नलिखित चीजें शामिल की जा सकती हैं:
- नियमित व्यायाम कर रहे हैं
- स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं
- पर्याप्त नींद हो रही है
- ध्यान या योग जैसे कम तनाव में मदद करने के लिए तकनीकों का अभ्यास करना
- उत्तेजक पदार्थों से परहेज, जैसे कि कैफीन, जो आपको किनारे पर रख सकता है
हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, एक और चीज जो आप कर सकते हैं वह है कुछ गतिविधियों से बचने की कोशिश करना। कभी-कभी, अपने दैनिक जीवन में कुछ गतिविधियों से परहेज करने से आपके डर पर लगाम लग सकती है।
उस पार्क में सामाजिक घटना को याद करें जिसका हमने पहले उल्लेख किया था? RSVPing "नहीं" के बजाय जाने पर विचार करें। आपको मेंढक तालाब के पास नहीं जाना है, लेकिन भाग लेने के लिए कदम उठाने से आपके भय को आपके जीवन में हस्तक्षेप करने से रोकने में मदद मिल सकती है।
अंत में, अपनी भावनाओं के बारे में दूसरों तक पहुंचने से डरना नहीं चाहिए। परिवार, दोस्तों, या एक सहायता समूह के साथ बात करना आपको बहुमूल्य सहायता प्रदान कर सकता है।
मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करना चाह सकते हैं यदि आप पा रहे हैं कि मेंढकों के डर के शारीरिक लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, जिसमें आप भी शामिल हैं:
- घर जीवन
- काम क
- स्कूल
- सामाजिक संबंधों
- दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, आपके इतिहास और लक्षणों का मूल्यांकन करके उचित उपचार योजना सुझा सकते हैं।
Ranidaphobia उपचार
रानिडाफोबिया के उपचार में चिकित्सा, दवाएं या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है। आइए कुछ अलग विकल्पों पर नज़र डालें।
जोखिम चिकित्सा
एक्सपोज़र थेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है जहाँ आप धीरे-धीरे अपने डर की वस्तु के संपर्क में आते हैं। आप इसे डेन्सिटाइजेशन थेरेपी भी कह सकते हैं।
एक चिकित्सक एक जोखिम के साथ शुरू करेगा जो कम से कम चिंता का कारण बनता है। आपके चिकित्सा सत्रों के दौरान, वे धीरे-धीरे सबसे अधिक चिंताजनक स्थिति का निर्माण करते हैं।
रनिडाफोबिया वाले किसी व्यक्ति के लिए, एक्सपोज़र थेरेपी की प्रगति कुछ इस तरह से हो सकती है:
- मेंढकों की सोच
- मेंढकों के बारे में बात करना
- एक मेंढक की तस्वीर या वीडियो देखकर
- मेंढक के समान कमरे में होना
- एक मेंढक को छूना
- अपने हाथ में मेंढक पकड़े
एक्सपोज़र थेरेपी के दौरान, आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके सिखाए जाएंगे, जैसे कि विश्राम और साँस लेने की तकनीक।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी को अक्सर एक विशिष्ट फोबिया के इलाज के लिए एक्सपोज़र थेरेपी के साथ जोड़ा जाता है। सीबीटी के दौरान, आप अपने चिकित्सक से विचार पैटर्न और भावनाओं की जांच करने के लिए काम करेंगे जो आपके मेंढकों के डर में योगदान करते हैं।
लक्ष्य आपको नकारात्मक विचारों या भावनाओं को दूर करने में मदद करता है जो आपके डर में भूमिका निभाते हैं। रानिडाफोबिया के मामले में, इसका अर्थ इस विचार को पुष्ट करना होगा कि मेंढक और टोड्स आम तौर पर सुरक्षित रहते हैं।
दवाएं
दवा का उपयोग अक्सर विशिष्ट फ़ोबिया के लिए नहीं किया जाता है। लेकिन कुछ मामलों में, यह आपको चिंता की भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए अल्पकालिक आधार पर निर्धारित किया जा सकता है। कुछ दवाओं का उपयोग किया जा सकता है जिनमें बीटा-ब्लॉकर्स और बेंजोडायजेपाइन शामिल हैं।
हालांकि, अधिक प्रदाता बेंज़ोडायज़ेपींस निर्धारित नहीं कर रहे हैं। एफडीए के अनुसार, इन दवाओं को अब उपभोक्ताओं को सचेत करने वाली चेतावनी देते हुए एक "ब्लैक बॉक्स" ले जाना होगा, जिसकी उन्हें आदत हो सकती है और इसे एहतियात के साथ लिया जाना चाहिए।
कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना याद रखें।
दूर करना
Ranidaphobia मेंढक और टॉड का डर है। मेंढक के साथ कोई व्यक्ति मेंढकों की प्रतिक्रिया में भय या चिंता की तीव्र भावनाओं का अनुभव करता है। उनके शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं जैसे:
- एक बढ़ी हुई हृदय गति
- कंपन
- पसीना आना
यह स्पष्ट नहीं है कि क्या कारण है यह इस तरह के कारकों के संयोजन के कारण होता है:
- नकारात्मक अनुभव
- व्यवहार सीखा
- कैसे कोई भय या चिंता की भावनाओं को संसाधित करता है
रनिफैफोबिया जैसे विशिष्ट फ़ोबिया का इलाज एक्सपोज़र थेरेपी और सीबीटी जैसे तरीकों के माध्यम से किया जा सकता है।
यदि आपको ऐसा लगता है कि मेंढकों का डर आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है, तो आप अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार कर सकते हैं।
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