अवलोकन | अवलोकन
बाजार में बहुत सारे फिटनेस ऐप हैं, लेकिन तबता के उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) मॉडल एक अनूठी तकनीक है जिसे वास्तव में केवल टाइमर की आवश्यकता होती है। जब आप समय पर कम होते हैं, तो एक उच्च-तीव्रता वाला वर्कआउट आपको जिम में घंटों बिताने के बिना एरोबिक व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
यहां आपके Tabata और HIIT वर्कआउट के लिए सबसे अच्छे और उपयोगी ऐप हैं।
क्विक 4 मिनट वर्कआउट - तबता | त्वरित 4 मिनट कसरत
iPhone रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
क्विक 4 मिनट वर्कआउट एक लोकप्रिय तबाता दिनचर्या प्रदान करता है। समयबद्ध कसरत 20 मिनट के गहन अभ्यास के 8 दौर से गुज़रती है, इसके बाद 10 सेकंड का आराम होता है। इसका सरल, रंगीन डिज़ाइन ऐप को उपयोग करना आसान बनाता है और शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। अतिरिक्त सुविधाओं के चाहने वालों के लिए इन-ऐप खरीदारी भी हैं, जैसे कि व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करने के लिए निजी प्रशिक्षकों और आवाज संकेतों की विशेषता वाले एचडी व्यायाम वीडियो।
सेकंड्स प्रो इंटरवल टाइमर | सेकंड्स इंटरवल टाइमर
iPhone रेटिंग: ★★★★★
Android रेटिंग: ★★★★
कीमत: iPhone पर $ 7.99, Android पर $ 4.99
सेकंड्स प्रो के रंगीन डिज़ाइन और बड़े टाइमर आपके वर्कआउट के बीच में बचे हुए सेकंड का ट्रैक रखना आसान बनाते हैं। इसमें Tabata और अन्य HIIT सर्किट प्रशिक्षण के लिए टाइमर टेम्प्लेट शामिल हैं। आप टाइमर को भी अनुकूलित कर सकते हैं और कसरत के साथ अपने संगीत का समन्वय कर सकते हैं। सेकंड्स प्रो आपको बताएगा कि कौन सा व्यायाम आगे आ रहा है, इसलिए आप आगे बढ़ सकते हैं।
तबता ट्रेनर | तबता ट्रेनर
iPhone रेटिंग: ★★★★
कीमत: $ 1.99
तबता ट्रेनर प्रीलोडेड पारंपरिक तबता वर्कआउट के साथ आता है, या आप अपना खुद का बना सकते हैं। ऐप का डिज़ाइन बड़ी स्क्रीन के साथ रंगीन है जो देखने और नेविगेशन को आसान बनाता है। तबता ट्रेनर का उपयोग करते समय आप एक संगीत ऐप भी चला सकते हैं।
इंटरवल टाइमर प्रो | अंतराल टाइमर प्रो
iPhone रेटिंग: ★★★★
कीमत: $ 2.99
इंटरवल टाइमर प्रो तबाता सहित विभिन्न अंतराल प्रशिक्षण और HIIT वर्कआउट के लिए बनाया गया है। जब आपकी स्क्रीन लॉक हो जाती है और वर्कआउट के दौरान आपकी संगीत प्लेलिस्ट चलाती है, तो ऐप चलता रहता है। आपके सेट, अंतराल और बाकी समय को अनुकूलित करने के बहुत सारे तरीके हैं। अपने सभी वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग करें और उन्हें फेसबुक और ट्विटर पर दोस्तों के साथ साझा करें।
तबाता स्टॉपवॉच प्रो | तबाता स्टॉपवॉच प्रो
iPhone रेटिंग: ★★★★
Android रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
तबता स्टॉपवॉच प्रो शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए बनाया गया था। यह प्रत्येक कसरत को अनुकूलित करने के कई तरीके प्रदान करता है, जिसमें सेट की संख्या, आराम का समय, व्यायाम, वार्मअप और कूल डाउन शामिल हैं। रंगीन डिस्प्ले को दूर से देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और विभिन्न रंग वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करते हैं।
HIIT और तबाता इंटरवल टाइमर प्रो | HIIT और तबता इंटरवल टाइमर प्रो
iPhone रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
HIIT और Tabata अंतराल टाइमर प्रो सिर्फ एक टाइमर से अधिक है - यह ब्लूटूथ हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके हृदय गति प्रशिक्षण का भी समर्थन करता है। आप वर्कआउट के दौरान अपने हार्ट रेट और ज़ोन के बारे में जानकारी देने के लिए हार्ट रेट प्रोफाइल बना सकते हैं और ऐप सेट कर सकते हैं। चिकना लाल, काला और सफ़ेद डिज़ाइन सब कुछ देखने में आसान बनाता है।
तबाता अंतराल HIIT टाइमर | तबता इंटरवल HIIT टाइमर
Android रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
HIIT के लिए तबता अंतराल टाइमर के साथ अपनी कसरत को पूरी तरह से अनुकूलित करें, फिर उन्हें बार-बार उपयोग करने के लिए अपनी सेटिंग्स को सहेजें। आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए वार्मअप, रेस्ट टाइम, वर्कआउट सेट और अंतराल को ठंडा कर सकते हैं। मुफ्त ऐप भी विज्ञापन मुक्त है! आप ऐप के कैलेंडर फीचर का उपयोग करके अपने वर्कआउट सत्र की योजना बना सकते हैं।
MyTabata | MyTabata
Android रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
एक स्पष्ट, स्पष्ट टाइमर के अलावा, MyTabata Tabata वर्कआउट में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों को निर्देशात्मक वीडियो प्रदान करता है। प्रशिक्षक जोनाथन और हैना चालों का प्रदर्शन करते हैं और बताते हैं कि कैसे उन्हें सुरक्षित रूप से अभ्यास करना है। आप प्रत्येक सत्र में शामिल करने के लिए अभ्यास चुन सकते हैं।
HIIT के लिए तबाता टाइमर | HIIT के लिए तबता टाइमर
Android रेटिंग: ★★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
यह हमेशा यह देखने के लिए प्रेरित करता है कि आपकी फिटनेस का स्तर कैसे सुधरता है। इस टाइमर ऐप की बोनस विशेषताओं में से एक समय के साथ अपने प्रदर्शन को ट्रैक करने के लिए अपने वजन, बीएमआई और दैनिक कसरत के इतिहास को रिकॉर्ड करने की क्षमता है। HIIT के लिए तबता टाइमर भी एक रंगीन डिस्प्ले के साथ आता है जो इसे दूर से उपयोग करना और देखना बहुत आसान बनाता है।
होम वर्कआउट | होम वर्कआउट
Android रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
केनेक्स द्वारा रंगीन होम वर्कआउट एप्लिकेशन को Tabata की तुलना में बहुत अधिक उपयोग किया जा सकता है। यह कई अलग-अलग कसरत शैलियों को प्रदान करता है जो 30 से अधिक अभ्यासों को मिलाते हैं और मेल खाते हैं, सभी का उद्देश्य आपको आकार में लाने में मदद करना है। आप अपनी खुद की तबाता दिनचर्या बना सकते हैं और एक कसरत कार्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं।
तबाता प्रो | तबता प्रो
iPhone रेटिंग: ★★★★★
कीमत: $ 3.99
Tabata Pro पेशेवर प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए बनाया गया था जिन्हें HIIT टाइमर की आवश्यकता होती है। Tabata को सपोर्ट करने के अलावा, इस ऐप का इस्तेमाल HIIT, वेट ट्रेनिंग, रनिंग, साइक्लिंग और भी बहुत कुछ के लिए किया जा सकता है। यह पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है और इसमें मल्टीटास्किंग के लिए एक स्प्लिट स्क्रीन है। अपनी कसरत के दौरान संगीत को स्वचालित रूप से शुरू करने और बदलने के लिए वर्कआउट डीजे का उपयोग करें।
स्विफ्ट Tabata | स्विफ्ट Tabata
Android रेटिंग: ★★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
यदि आप Tabata में नए हैं, तो SWIFT आपके लिए ऐप हो सकता है। यह बताता है कि तबाता क्या है और आपको मूल बातों के माध्यम से चलता है, जिसमें कसरत को सुरक्षित तरीके से प्रदर्शन करना शामिल है। पुरुषों और महिलाओं के लिए बहुत सारे सहायक वीडियो प्रदर्शन और प्रशिक्षण योजनाएं हैं।
तबाता HIIT इंटरवल टाइमर | तबाता HIIT इंटरवल टाइमर
Android रेटिंग: ★★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
तबेटा HIIT इंटरवल टाइमर भी पारंपरिक तबाता कसरत के लिए 20 मिनट के 8 मिनट के गहन अभ्यास के साथ 10 सेकंड के आराम के साथ बनाया गया है। एप्लिकेशन आपके द्वारा केंद्रित किए जाने वाले निकाय के क्षेत्र द्वारा प्रशिक्षण योजनाओं को विभाजित करता है। आप अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए अनुकूलित वर्कआउट भी बना सकते हैं, टाइमर समायोजित कर सकते हैं और वर्कआउट रिमाइंडर सेट कर सकते हैं।
एब्स वर्कआउट - HIIT, तबता, फिटनेस चैलेंज | पेट कसरत
Android रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
यह एप्लिकेशन अब दिन के लिए बहुत अच्छा है! यह बहुत से चुनौतीपूर्ण एब रूटीन प्रदान करता है, जिसमें एक तबता कार्यक्रम भी शामिल है जो केवल एब की मांसपेशियों पर केंद्रित है। ग्राफिक्स और डेमो वीडियो आपको दिखाते हैं कि प्रत्येक अभ्यास कैसे करें और आपको प्रेरित करने के लिए उपलब्धि बैज के साथ पुरस्कृत करें। वर्कआउट रिमाइंडर सेट करने और अपनी स्वस्थ आदतों को ट्रैक करने के लिए ऐप का उपयोग करें।
संगीत के साथ तबाता टाइमर | संगीत के साथ तबता टाइमर
Android रेटिंग: ★★★★
मूल्य: नि: शुल्क
यह तबाता टाइमर आपको तीव्र अंतराल के दौरान प्रेरित रखने के लिए संगीत का उपयोग करता है। वर्कआउट टाइम और म्यूजिक को एक जगह सेट करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। ऐप का उज्ज्वल, रंगीन डिज़ाइन यह देखना भी आसान बनाता है कि कसरत के बीच में कितना समय बचा है।
