आर्म सर्किल के साथ आर्म योरसेल्फ

इस अनपेक्षित वार्मअप से आपके रक्त को गति मिलती है और आपके कंधे, ट्राइसेप्स और बाइसेप्स में मांसपेशियों की टोन बनाने में मदद मिल सकती है।

क्या अधिक है, यह कहीं भी बहुत कुछ किया जा सकता है - यहां तक ​​कि आपके रहने वाले कमरे में भी जब आप अपनी पसंदीदा नेटफ्लिक्स श्रृंखला को द्वि घातुमान-देख रहे होंगे।

अवधि: 5-7 मिनट, प्रति दिन

निर्देश:

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी भुजाओं को फर्श के समानांतर फैलाएं।
2. अपनी भुजाओं को छोटे नियंत्रित गतियों का उपयोग करके आगे बढ़ाएं, धीरे-धीरे मंडलियों को बड़ा बनाते हुए जब तक आप अपनी ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस न करें।
3. लगभग 10 सेकंड के बाद मंडलियों की दिशा उलट दें।

कल: कुछ घूंसे फेंक दो।

केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।