समुद्री मील बाहर काम करें और अपने हैमस्ट्रिंग में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करें। तकनीकी रूप से, यह मायोफेशियल रिलीज के रूप में जाना जाता है। कम-तीव्रता के दबाव का अनुप्रयोग नरम ऊतकों को समय की अवधि में लंबा करने के लिए मजबूर करता है। उन क्षेत्रों में पकड़ो जहां आप अपने पैर को और नीचे ले जाने से पहले अतिरिक्त जकड़न महसूस करते हैं।
अवधि: इसे 30 सेकंड से एक मिनट तक करें, फिर पैरों को घुमाएं।
निर्देश:
- अपने पैर के नीचे एक फोम रोलर रखें और धीरे से अपने शरीर को आगे से पीछे की ओर खिसकाएं।
- इसे 30 सेकंड से एक मिनट तक करें, फिर पैरों को घुमाएं।
कल: इसे आराम का दिन बनाओ।
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
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