फ्लू को रोकने के लिए कैसे: प्राकृतिक तरीके, एक्सपोजर के बाद, और अधिक

फ्लू एक श्वसन संक्रमण है जो हर साल कई लोगों को प्रभावित करता है। किसी को भी वायरस मिल सकता है, जो हल्के से लेकर गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है।

फ्लू के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• बुखार
• शरीर मैं दर्द
• बहती नाक
• खाँसना
• गले में खराश
• थकान

ये लक्षण आमतौर पर लगभग एक सप्ताह में सुधर जाते हैं, कुछ लोगों में जटिलताओं के बिना पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।

लेकिन पुराने वयस्कों में जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, फ्लू खतरनाक हो सकता है। पुराने वयस्कों में निमोनिया जैसे फ्लू से संबंधित जटिलताओं का जोखिम अधिक होता है।

मौसमी फ्लू से संबंधित 85 प्रतिशत लोगों की मौत 65 या उससे अधिक उम्र के लोगों में होती है। यदि आप इस आयु वर्ग में हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप वायरस के संपर्क में आने से पहले और बाद में खुद को सुरक्षित करना जानते हैं।

इस वर्ष सावधानी बरतना और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि COVID-19 अभी भी एक कारक है।

इस खतरनाक फ्लू के मौसम में अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए व्यावहारिक तरीकों पर एक नज़र डालें।

1. बड़ी भीड़ से बचें

बड़ी भीड़ से बचना अक्सर मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह COVID-19 महामारी के दौरान महत्वपूर्ण है। एक सामान्य वर्ष में, यदि आप फ़्लू सीज़न के दौरान लोगों से संपर्क सीमित करने में सक्षम हैं, तो आप संक्रमण होने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

फ्लू सीमित स्थानों में जल्दी फैल सकता है। इसमें स्कूल, कार्यस्थल, नर्सिंग होम और सहायता प्राप्त रहने की सुविधाएं शामिल हैं।

यदि आपके पास एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो जब भी आप फ्लू के मौसम में सार्वजनिक स्थान पर हों तो फेस मास्क पहनें।

COVID-19 महामारी के दौरान, जहाँ आप रहते हैं, उसके आधार पर एक चेहरे को ढंकना अत्यधिक अनुशंसित है और कभी-कभी अनिवार्य है।

आप बीमार लोगों से दूर रहकर भी अपनी रक्षा कर सकते हैं। किसी के खांसने, छींकने, या सर्दी या वायरस के अन्य लक्षणों से अपनी दूरी बनाए रखें।

2. अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं

क्योंकि फ्लू वायरस कठोर सतहों पर रह सकता है, नियमित रूप से अपने हाथ धोने की आदत डालें। भोजन तैयार करने और खाने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको बाथरूम का उपयोग करने के बाद हमेशा अपने हाथों को धोना चाहिए।

अपने साथ जेल सैनिटाइजिंग हाथ की एक बोतल ले जाएं, और पूरे दिन अपने हाथों को साफ करें जब साबुन और पानी अनुपलब्ध हो।

आमतौर पर छुआ सतहों के संपर्क में आने के बाद आपको ऐसा करना चाहिए, जिसमें शामिल हैं:

• doorknobs
• लाइट का स्विच
• काउंटरों

न केवल आपको अपने हाथों को नियमित रूप से धोना चाहिए, बल्कि आपको अपनी नाक, मुंह या आंखों को नहीं छूने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए। फ्लू वायरस हवा में यात्रा कर सकता है, लेकिन यह आपके शरीर में भी प्रवेश कर सकता है जब आपके संक्रमित हाथ आपके चेहरे को छूते हैं।

अपने हाथ धोते समय, गर्म साबुन के पानी का उपयोग करें और कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें। अपने हाथों को रगड़ें और एक साफ तौलिया के साथ सूखें।

अपने चेहरे को छूने से बचने के लिए, एक ऊतक में या अपनी कोहनी में खाँसी या छींकें। ऊतकों को तुरंत फेंक दें।

3. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना फ्लू से खुद को बचाने का एक और तरीका है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। और अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करती है।

अपनी प्रतिरक्षा बनाने के लिए, प्रति रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लें। इसके अलावा, एक नियमित शारीरिक गतिविधि दिनचर्या बनाए रखें - कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में तीन बार।

स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर खाने की योजना का पालन करें। चीनी, जंक फूड, और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें। इसके बजाय, अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां खाएं, जो विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों।

प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता प्रदान करने के लिए मल्टीविटामिन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

4. एक वार्षिक फ्लू टीकाकरण प्राप्त करें

सुनिश्चित करें कि आपको प्रत्येक वर्ष एक फ्लू टीकाकरण प्राप्त हो। साल-दर-साल फ्लू वायरस फैलता रहता है, इसलिए आपको हर साल अपने टीकाकरण को अपडेट करना होगा।

ध्यान रखें कि टीका प्रभावी होने में लगभग 2 सप्ताह लगते हैं। यदि आप टीकाकरण के बाद फ्लू प्राप्त करते हैं, तो शॉट आपकी बीमारी की गंभीरता और अवधि को कम कर सकता है।

65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में जटिलताओं के उच्च जोखिम के कारण, आपको अपने फ्लू का टीकाकरण जल्दी मौसम में करवा लेना चाहिए, कम से कम अक्टूबर के अंत तक। एक उच्च खुराक या सहायक वैक्सीन (Fluzone या FLUAD) प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। दोनों को विशेष रूप से 65 वर्ष और अधिक उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एक उच्च खुराक वाले टीके में नियमित फ्लू शॉट के रूप में प्रतिजन की मात्रा का लगभग चार गुना होता है। एक सहायक टीके में एक रसायन होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। ये शॉट्स टीकाकरण के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बनाने में सक्षम हैं।

अपने वार्षिक फ्लू शॉट लेने के अलावा, अपने डॉक्टर से न्यूमोकोकल टीकाकरण के बारे में पूछें। ये निमोनिया, मेनिन्जाइटिस और अन्य रक्तप्रवाह संक्रमणों से बचाते हैं।

5. साफ और कीटाणुरहित सतहों

वर्तमान COVID-19 महामारी आपको पहले से ही अच्छी सफाई और स्वच्छता प्रथाओं में शामिल कर सकती है।

यदि आपके घर में किसी को फ्लू है, तो आप अपने घर में सतहों को साफ और कीटाणुरहित करके इसे सिकोड़ने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। यह फ्लू के कीटाणुओं को मार सकता है।

दिन में कई बार doorknobs, टेलीफोन, खिलौने, प्रकाश स्विच और अन्य उच्च स्पर्श सतहों को पोंछने के लिए एक कीटाणुनाशक क्लीनर का उपयोग करें। बीमार व्यक्ति को भी घर के एक निश्चित हिस्से में खुद को छोड़ देना चाहिए।

यदि आप इस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, तो उनके पास जाते समय एक सर्जिकल मास्क और दस्ताने पहनें, और बाद में अपने हाथ धो लें।

6. अगर फ्लू के लक्षण दिखें तो डॉक्टर से मिलें

क्योंकि 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए फ्लू खतरनाक हो सकता है, यदि आप फ्लू के किसी भी लक्षण को विकसित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

शामिल करने के लिए लक्षण:

• बुखार
• खाँसना
• गले में खराश
• शरीर मैं दर्द
• सरदर्द
• थकान
• बहती या भरी हुई नाक

इनमें से कुछ लक्षण COVID-19 जैसे अन्य श्वसन संक्रमणों के साथ ओवरलैप होते हैं। अपने परीक्षा परिणामों की प्रतीक्षा करते हुए, स्वयं को अलग करना, मास्क पहनना और अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

फ्लू का कोई इलाज नहीं है। लेकिन अगर आप वायरस के संपर्क में हैं और किसी डॉक्टर को जल्दी देखते हैं, तो आप शायद एक डॉक्टर के पर्चे की एंटीवायरल दवा जैसे इलीब्रलू प्राप्त कर सकते हैं।

यदि लक्षणों के पहले 48 घंटों के भीतर लिया जाता है, तो एक एंटीवायरल फ्लू की अवधि को कम कर सकता है और लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है। परिणामस्वरूप, निमोनिया जैसी जटिलताओं का खतरा कम होता है।

दूर करना

फ्लू वायरस बुजुर्गों और अधिक कमजोर आबादी में खतरनाक है और जीवन की जटिलताओं को जन्म दे सकता है। खुद को बचाने के लिए और इस साल बीमारी के खतरे को कम करने के लिए निवारक कदम उठाएं।

फ्लू टीकाकरण प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोगसूचक लोगों के संपर्क से बचने के बारे में सक्रिय रहें।