जब आप खड़े होते हैं तो आपके रक्त प्रवाह में तेजी से गिरावट के कारण सिर में दर्द होता है।
वे आम तौर पर चक्कर आना पैदा करते हैं जो कुछ सेकंड से कुछ मिनट तक रहता है। एक सिर की भीड़ अस्थायी अस्थिभंग, धुंधली दृष्टि और भ्रम का कारण बन सकती है।
ज्यादातर लोगों को कभी-कभी सिर में दर्द होता है। वे आम तौर पर चिंता का कारण नहीं हैं। हालांकि, यदि आपके सिर में दर्द होता है, तो यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
इस लेख में, हम आपके सिर की भीड़ के संभावित कारणों को कवर करेंगे और उन तरीकों को देखेंगे जिन्हें आप होने से रोक सकते हैं।
क्या वास्तव में एक सिर की भीड़ है?
जब आप लेटे या बैठे स्थिति से उठते हैं तो आपके रक्तचाप में एक सिर की दौड़ अचानक गिरावट होती है। इसके लिए चिकित्सा शब्द ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन, या पोस्टुरल हाइपोटेंशन है।
सिर की भीड़ की चिकित्सा परिभाषा कम से कम 20 मिमी एचजी (पारा के मिलीमीटर) या खड़े होने के 2 से 5 मिनट के भीतर कम से कम 10 मिमी एचजी की डायस्टोलिक रक्तचाप की एक सिस्टोलिक रक्तचाप की बूंद है।
जब आप जल्दी से खड़े हो जाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके रक्त को आपके पैरों की ओर खींचता है और आपका रक्तचाप जल्दी गिर जाता है। जब आप खड़े होते हैं तो आपके निचले शरीर में रक्त का लगभग 10 से 15 प्रतिशत हिस्सा होता है।
जब आप खड़े होते हैं तो आपके शरीर की सजगता आपके रक्तचाप को स्थिर रखती है। उदाहरण के लिए, वे अधिक रक्त पंप करेंगे और आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करेंगे। जब ये रिफ्लेक्स ठीक से काम नहीं करते हैं, तो आपको चक्कर आने और सिर में दर्द होने का अनुभव हो सकता है।
जल्दी खड़े होने पर आपको निम्नलिखित लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है:
- धुंधली दृष्टि
- दुर्बलता
- थकान
- जी मिचलाना
- दिल की घबराहट
- सिर दर्द
- निकल गया
आप सिर की भीड़ को अलग कर सकते हैं, या वे एक पुरानी समस्या हो सकती है।
क्या एक सिर की भीड़ का कारण हो सकता है?
कोई भी व्यक्ति हेड रश का अनुभव कर सकता है, लेकिन वे 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में विशेष रूप से आम हैं। इस आयु सीमा में 18.2 प्रतिशत लोगों को हेड रश का अनुभव हो सकता है।
निम्नलिखित स्थितियों में संभावित रूप से सिर में दर्द हो सकता है:
- उम्र बढ़ने
- निर्जलीकरण
- एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिका गिनती)
- रक्त की हानि
- गर्भावस्था
- हार्ट वाल्व की समस्या
- मधुमेह
- थायराइड की स्थिति
- गरम मौसम
- मूत्रवर्धक, मादक पदार्थ, या शामक लेना
- कुछ दवाएं, विशेष रूप से रक्तचाप कम करने वाली दवाएं
- शराब और दवाओं के संयोजन
- लंबे समय तक बिस्तर पर आराम
- भोजन विकार
आप सिर के फटने को होने से कैसे रोक सकते हैं?
निम्नलिखित जीवनशैली में परिवर्तन आपके सिर की आवृत्ति को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपका सिर एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के कारण होता है, तो डॉक्टर के पास जाना एक अच्छा विचार है। वे आपकी स्थिति का निदान कर सकते हैं और उपचार के सर्वोत्तम विकल्प ढूंढ सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
स्वस्थ व्यक्तियों में भी निर्जलीकरण से सिर में दर्द हो सकता है। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपकी कुल रक्त की मात्रा घट सकती है। जब आपके रक्त की कुल मात्रा कम हो जाती है, तो आपका समग्र रक्तचाप भी गिर जाता है।
निर्जलीकरण के कारण सिर में दर्द के साथ कमजोरी, चक्कर आना और थकान भी हो सकती है।
धीमे से खड़े होना
यदि आपको अक्सर सिर में दर्द होता है, तो बैठने और लेटने की स्थिति से अधिक धीरे-धीरे खड़े होने से मदद मिल सकती है। यह आपके शरीर की प्राकृतिक सजगता को रक्तचाप में परिवर्तन के लिए समायोजित करने के लिए अधिक समय देता है।
गर्म वातावरण से बचें
अधिक पसीना आने से आपको पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है और आपके निर्जलीकरण के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। नियमित रूप से तरल पदार्थ लेने से सिर में जलन और निर्जलीकरण के अन्य लक्षणों को रोकने में मदद मिल सकती है।
शराब का सेवन कम से कम करें
शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको तरल पदार्थ खो देता है। शराब का सेवन करने से आपको निर्जलीकरण हो सकता है और सिर में दर्द होने का खतरा बढ़ सकता है। शराब के साथ बहुत सारे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करने से निर्जलीकरण को कम करने में मदद मिल सकती है।
आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?
अधिकांश लोगों ने कभी-कभार सिर की भीड़ का अनुभव किया है। यदि आपके सिर में दर्द निर्जलीकरण या लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है, तो वे गंभीर नहीं हैं।
हालांकि, यदि आपके सिर में रेकॉर्डिंग होती है, तो डॉक्टर के साथ बात करना एक अच्छा विचार है, यह देखने के लिए कि क्या आपका सिर दर्द की स्थिति के कारण हो सकता है।
एक डॉक्टर से बात करना भी एक अच्छा विचार है यदि आपका सिर जल्दी से लड़खड़ाता है, गिरता है, बेहोश हो जाता है, या आपको दोहरी दृष्टि देता है।
सिर में दर्द के लिए कौन से कारक आपको जोखिम में डालते हैं?
कोई भी व्यक्ति कभी-कभार सिर की भीड़ का अनुभव कर सकता है। हालांकि, कुछ कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
दवाएं
दवाएं लेना जो आपके रक्तचाप को कम करती हैं, चक्कर आना और प्रकाशस्तंभ के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। दवाओं कि सिर में दर्द हो सकता है निम्नलिखित श्रेणियां शामिल हैं।
- अल्फा ब्लॉकर्स
- बीटा अवरोधक
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
- नाइट्रेट
- एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (ACE)
विस्तारित बिस्तर आराम
यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए बिस्तर पर हैं, तो आप कमजोर हो सकते हैं और उठते समय एक सिर की भीड़ का अनुभव कर सकते हैं। धीरे-धीरे बिस्तर से बाहर निकलना आपके रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।
उम्र बढ़ने
जैसे-जैसे आप उम्र बढ़ाते हैं, आपके रक्तचाप को स्थिर करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को नियंत्रित करने वाली सजगता कम कुशलता से काम करने लगती है।
हालाँकि आप पूरी तरह से उम्र बढ़ने को रोक नहीं सकते हैं, स्वस्थ आहार खा सकते हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, और एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली जीने से आपको स्वस्थ हृदय प्रणाली बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
गर्भावस्था
गर्भवती महिलाओं में सिर दर्द आम बात है। हार्मोनल परिवर्तन के कारण आपकी रक्त वाहिकाएं शिथिल हो जाती हैं और इससे आपका रक्तचाप गिर सकता है। कई महिलाएं गर्भावस्था के पहले 24 हफ्तों में अपने रक्तचाप को कम करती हैं।
रोगों
विभिन्न प्रकार की विभिन्न हृदय स्थितियां आपके निम्न रक्तचाप और सिर के विकास को बढ़ा सकती हैं। इनमें वाल्व की समस्याएं और दिल के दौरे शामिल हैं। पार्किंसंस रोग, मधुमेह और आपकी नसों को नुकसान पहुंचाने वाली अन्य बीमारियां भी सिर में दर्द का कारण बन सकती हैं।
चाबी छीनना
ज्यादातर लोग कभी-कभार सिर की भीड़ का अनुभव करते हैं। यदि आप 65 वर्ष से अधिक आयु के हैं, तो आपको विशेष रूप से सिर में दर्द होने की संभावना है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर रक्तचाप को कम करने में सक्षम हो जाता है क्योंकि यह उम्र के अनुसार होता है।
हेड रश अक्सर डिहाइड्रेशन के कारण होते हैं। विशेष रूप से व्यायाम करते समय तरल पदार्थों को फिर से भरना आपको सिर के दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, औसत वयस्क पुरुष को प्रति दिन 15.5 कप पानी की आवश्यकता होती है और औसत महिला को प्रति दिन 11.5 कप की आवश्यकता होती है। यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपके सिर में दर्द हो रहा है या आप बेहोश हो रहे हैं, तो उपचार के विकल्पों पर चर्चा करने के लिए डॉक्टर के पास जाना एक अच्छा उपाय है।
